Een uitstekende optie voor de zomer dieet is een dieet Kim Protasov. Dit dieet is vrij lang en ontworpen voor vijf weken. In de eerste en de tweede week, kunt u alleen rauwe groenten, yoghurt en 5% vet kaas eten. Toegestaan ​​een gekookt ei en 3 groene appels. Er zijn groenten, kaas en yoghurt zijn toegestaan ​​op elk moment in elke hoeveelheid en elke combinatie. Je kunt veel van vloeistoffen, bij voorkeur water (minstens 2 liter) te drinken. Ook biologische koffie en thee zonder suiker variatie en zelfs honing.

 Mogen voedingsmiddelen die u kunt zoveel gebrek eten. U kunt bereiden salades vul ze met kaas of yoghurt.

 Dus Kim Protasov dieet dag. De eerste 14 dagen - melk en groenten, nog eens 21 - myasomolochno en groente.

 Kim Protasov beschikt recepten voor de eerste twee weken:
 1 tomaat, komkommer, radijs, ui en snijd ze in kleine stukjes. Breng op smaak met zout, peper en azijn, bestrooi met kruiden en laat 10 minuten trekken. Of:

 2. Rasp de appel, voeg een beetje kaneel, citroensap en giet yoghurt.

 Appels worden aanbevolen om te gebruiken in de ochtend, omdat ze een hoge glycemische index.

 Ondanks het feit dat een kleine set van dieet producten, geen honger. Meestal zijn de tweede week, velen weigeren om zelfs toegestaan ​​eieren een dag of eet ze maar een paar keer per week. Tegen het einde van de tweede week u buitengewone lichtheid hele lichaam.

 De laatste drie weken van het dieet veranderingen. Beperkt aantal zuivelproducten, plus 300 gram geroosterd vlees per dag (u kunt vissen of gevogelte).

 Menu voor de laatste drie weken:
 1. Gebakken kip, paprika, kool gesneden in plakjes, zout, toe te voegen aan natuurlijke yoghurt proeven.

 2. Verse komkommers gemengd met gekookte garnalen. Met yoghurt, citroensap bereiden saus, zout en peper het.

 Als u volg alle aanbevelingen in de laatste twee weken van het dieet zal snel gewicht te verliezen. De resultaten zullen uw verwachtingen overtreffen. En dat is niet alles. Na het dieet je bent waarschijnlijk niet in staat om alle producten vóór en in dezelfde hoeveelheid.

 Diet helpt normaliseren van de werking van de alvleesklier, stofwisseling, waardoor de behoefte aan zoetigheid. Het lichaam voelt niet veel gebrek aan vitamines, eiwitten, complexe koolhydraten, vezels. De enige vet in de eerste weken krijgt hij niet veel, maar ze zouden aanwezig zijn - een controversieel onderwerp. Het dieet is goed en wat niet de hoeveelheid voedsel te beperken.

 Is het dieet Kim Protasov en contra: Dit maagzweer en duodenale ulcera, duodenitis, oesofagitis en chronische gastritis met een hoge of lage zuurgraad.

 Exit dieet. Beschrijving voltooiing dieet auteur geeft een must voor ontbijt koken pap op het water, niet meer dan een glas. U kunt de magere kaas en salade, kruidenboter vullen. U kunt zuur-zoete vruchten (tot 3 per dag) gebruiken. Overdag dient het menu omvatten vlees, gevogelte en vis.  

 Het blijkt dat de vraag hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om gewicht te verliezen interesse in bijna elke dag van de beurs seks. Na de harmonie in de zin van de moderne vrouw is synoniem met schoonheid, en al het geld dat deze gewenste staat kunnen bereiken, zijn in een zwakke helft van de mensheid een hoge populariteit en stabiele rente. Laten we ontdekken deze kwestie aan de mooie dames te helpen in een spannende strijd met overgewicht.

 Het dagtarief voor vrouwen en mannen
 Volgens deskundigen, calorieën voor een dag moet zijn:

 - Van 2100-3000 kcal - vrouwen;
 - Vanaf 2600 en 3200 - voor mannen.

 Deze benadering en nauwkeuriger dagelijkse calorieën voor een bepaald individu kan enkel worden berekend op basis van de informatie over zijn levensstijl, gewoonten, fysieke vorm.

 Wat is de fout die de meeste "gewicht te verliezen"?
 Typisch, die willen afvallen, een persoon een ernstige fout - snijdt hun dagelijkse calorieën ten minste twee keer. Geen wonder dat vandaag de dag een grote populaire diëten, gebaseerd op het principe van de menselijke consumptie mogelijk minder calorieën (800 - 1000 kcal).

 In feite, zo veel om de dagelijkse calorie-inhoud te verminderen wordt niet aanbevolen. Experts zeggen dat obesitas begint te gaan na een man van de hoeveelheid calorieën per dag is teruggebracht tot 1.500. Er moet echter proberen om de oude manier van leven te houden - om deel te nemen in de intellectuele en fysieke arbeid, tijdige fitnesscentrum, enz.

 Met behulp van een dag tot 1.500 calorieën per week, alleen krijg je ongeveer 10.500 calorieën. In dit geval is uw dieet bevat drie volledige maaltijden, en soms dessert. Als dessert kunt u chocolade, snoep, ijs eten - gewoon niet laten meeslepen en proberen te eten alleen sweet in de ochtend (als je lichaam heeft tijd om 's avonds dessert veranderen en besteden energieopwekking).

 Hoe wil je voor ontbijt?
 Willen om gewicht te verliezen, moet je wennen aan pap eten voor het ontbijt. Havermout, boekweit pap of andere kunt u uw lichaam verzadigen met energie, wat genoeg is voor het normaal functioneren ongeveer 3 - 4 uur. Gedurende deze tijd zul je niet ongemakkelijk voelen honger en energie die je in overvloed.

 Cook moet niet knoeien met melk en water - dit is nuttig voor gewichtsverlies en voor de normale maag. Maar het kan bessen of fruit toe te voegen in elke hoeveelheid.

 Wat te koken voor het avondeten?
 Als uw levensstijl het toelaat, maken het diner meest stevige maaltijd (indien tijdens de lunch u op het werk en kan niet normaal eten, hebben een stevig avondmaal). Als dat zo is, je eet, als de eerste en tweede. Probeer om je lichaam te verzadigen met eiwitten, koolhydraten en vetten, een zorgvuldige afweging van het aantal.

 Niet eten na zes
 Het feit dat er niet wordt aanbevolen na de zesde gehoord, waarschijnlijk, iedereen. Voedingsdeskundigen zeggen dat de hele wereld die het lichaam in staat om voedsel te verteren komt verminderd na 1800 of 1900. Het is echter belangrijk te onthouden dat elke persoon heeft zijn eigen manier van leven en hun eigen bioritme. En als je gewend bent om naar bed te gaan net voor zonsopgang, eet niet na zes simpelweg falen - dan proberen om zich te onthouden van het eten van drie uur voor het slapengaan.

 Diner
 Voor het diner, is het het beste om voedingsmiddelen die magere eiwitten bevatten eet - zuivel, mager vlees en vis. U kunt echter, eten en salade - een bruikbare koolhydraten die geen schade zal doen.  

 We eten veel eten en niet denken, maar wat we eten? - Wat is het nut van het lichaam van een maaltijd. Immers, eten is niet de enige manier om je honger te stillen, dan zal alles wat we eten wordt een deel van ons. Laten we nu praten over de voordelen van verschillende vruchten en groenten voor ons lichaam en zijn gezondheid.
 Hier, bijvoorbeeld pinda-profit langdurig hoesten. Maar voor deze is het wenselijk om te frituren. Dus proeven en verbeteren de opname ervan in de maag langer.
 Wie weet erwten. Maar niet iedereen weet wat te doen met zijn bouillon van kruiden en zaden het is een sterk diureticum nuttig bij verschillende ziekten en kwalen. Ook sterk comprimeert helpen met erwten voor schaafwonden en andere abcessen.
 Normale peer. In kleine hoeveelheden zeer goed geabsorbeerd in de maag en intensiever te werk. Kan worden gebruikt in hoest in gekookt. De brij wordt gedroogd peren kan worden gebruikt als analgeticum en als antisepticum. Hoeveel verschillende toepassingen van dit wonder - de vruchten leek te vinden.
 Koning citroen. Iedereen kent haar eigenschappen. Maar niet iedereen weet dat dertig procent oplossing van citroen kan gebruiken om te gorgelen met angina pectoris.
 Wortelen. Altijd elke dag moet deze groente eten als het sterk versterkt het lichaam. Ook kunnen wortelen ziekten zoals verstopping onaangenaam behandelen. Je kunt maken wortelsap is zeker beter te nemen van vitaminen.
 Knoflook is een geweldige product. Hij heeft zeer goede anti-bacteriële eigenschappen. Knoflook moet eten elke dag het zal u helpen zich te ontdoen van diverse bacteriën te krijgen en een belangrijke versterking van het immuunsysteem.  

In het leven van ieder van ons ervaren dit onaangename verschijnsel als constipatie. Dit is niet alleen ongemak in de maag en de ziekte die lichamelijke activiteit, stemming beïnvloedt, het maken van aanpassingen in de vrije tijd en afleiding van het werk. Constipatie - een reactie op de schending van zijn normale werk op een externe of interne stimulus. Dit is een signaal van het lichaam om ons gestuurd, zodat we aandacht besteed aan de situatie en bepaald de oorzaak van het incident.
Typen en oorzaken van constipatie
Om de juiste oplossing voor het probleem van constipatie te vinden, moet u de situatie te analyseren en uit te vinden wat voor soort constipatie je dwars zit en waarom het gebeurde.
Als constipatie is een statische stagnatie van voedsel dat spasmen en tic darmwand uitgelokt. Een oorzaak van deze spasmen en contracties slechte en onregelmatige maaltijden, vergezeld van een kleine hoeveelheid vloeistofinname. Gebrek lunch of ontbijt, en dan overvloedig verzadiging kan ook leiden tot constipatie.Een reden is stress en angst.
Tijdens de ontlasting geen gevoel van bevrijding darmen zelfs met gewone stoelen. Kenmerkend voor dit soort constipatie is de dichtheid van uitwerpselen, in vorm als kralen.
Een ander type van constipatie - een atonic. Hij heeft zwakke spiercontractie, die langzaam en traag bevorderen voedsel in de darm. Vanwege het trage tempo van het leven producten stagneren verloren dichtheid vloeistof en verkocht. Dit gebeurt vanwege de slechte lichamelijke activiteit, het ontbreken van vloeibaar voedsel en zelfs hormonale stoornissen.
Speciale aandacht moet worden besteed chronische constipatie. Deze functie wordt verminderd stoelgang gedurende enkele maanden.Tekenen van chronische constipatie zijn de volgende:
- Rare drang het toilet minstens drie keer per week;
- Zeer droge en dichte calorieën, wordt gevormd als een "schaap balls";
- Pijn bij het legen door mechanische beschadiging anus harde ontlasting;
- Vain pogingen tot bevrijding voelde darm verstopping ontlasting in de endeldarm, aanhoudend moeilijke ontlasting.
Een belangrijke rol bij het oplossen van het probleem van constipatie speelt normalisering voedsel. Het instellen van de selectie en de producten die de vertering van voedsel, het bevorderen darm en gemakkelijke uitweg te bevorderen.
Behandeling van constipatie
Om darm en spieractiviteit normaliseren, moet u een dieet voedsel, speciaal geselecteerd voor constipatie te volgen.
Volwassene nodig om uw dieet met vezels, die in staat is om de peristaltiek fouten te vestigen en te elimineren in zijn werk te verrijken.Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels:

- Groene groenten en kruiden - een broccoli, peterselie, dille, koriander, spinazie, bloemkool, selderij;
- Bonen en andere peulvruchten;
- De productie van volkoren meel;
- Groente en kip soepen;
- Fruit, vooral fruit schil.

Het eten van fractionele, meerdere malen beter organiseren van een dag geleidelijk. Een portie moet een kleine ondiepe kom nemen. Niet wassen beneden het eten met water, en bij voorkeur drink een paar glazen water of sap voor een half uur voor een maaltijd of drankje na een maaltijd. Tussen de maaltijden eet fruit uit de schil en eet een paar wortelen, fruitsalade, gekleed met yoghurt.

Train jezelf om te ontbijten, wees niet lui en niet overslaan ontbijt te slapen een beetje langer.Later deze gewoonte tot oprichting van de darmen, dat zal lopen als een uurwerk, waardoor u tijd en een keer te ontslaan darm. Ontbijt speelt een belangrijke rol bij het oplossen van het probleem van stagnatie in de darm, maar het eten moet van hoge kwaliteit zijn en een broodje met thee kan niet worden beperkt.
Ontbijt met constipatie
Een betere optie kan worden beschouwd voor het ontbijt havermout. Cook havermout kan water of melk. Pap mag niet te droog of vloeibaar zijn. De consistentie moet comfortabel en slikken zodanig dat het zou kunnen kauwen zijn. Kauwproces voedsel belangrijk voor de darmen, moet men laten werken, activeert spieren en bevorderen eten.
In havermout vruchten die vezels die we nodig hebben bevatten voegen. Dit kan een verse peer, appels, pruimen, druiven, rozijnen, gedroogde abrikozen. Een van de meest effectieve manieren om constipatie te verslaan - een regelmatige inname van pruimen, geweekt in water daarvoor. Eet een handvol pruimen voor het ontbijt pap, en zeer binnenkort waarderen darm antwoord u van harte welkom opluchting.
Een andere optie voor constipatie ontbijt is salade, Olijfolie met een stuk van donkere integraal corn brood en gekookte kipfilet.
Maak er een regel elke ochtend op een lege maag met een glas koud water te drinken met honing of bouillon heupen met honing. Dranken voor het ontbijt liever wortel of tomatensap. Als u koffie, het kopje biologische koffie met room na het ontbijt, een snelle trigger drinken de drang om de darmen te legen.
Helpen om te gaan met constipatie is een andere optie Europees ontbijt - bonen, kip worst, groenten en volkoren brood.
Zich tijdelijk beperken het gebruik van vet vlees, vooral 's nachts. Onthouden van paddestoelen, geesten, rijst, pasta en aardappelen, gebakken en gekookte eieren. Deze gerechten als gelei en gelei remmen bevordering van voedsel en trage darmen reageren.
Acute en specerijen die dagelijks vochttekort provoceert stagnatie van voedsel, winderigheid en een opgeblazen gevoel, winderigheid. Drink minstens twee liter vocht per dag.
Als de juiste voeding in de tijd niet heeft geholpen om de darmen te stellen, kunt u hulp zoeken bij een middel om de vrijlating van de darm te vergemakkelijken.
Laxeermiddel met constipatie
Populaire laxeermiddelen, die een succes onder de bevolking zijn en worden het best gerealiseerd in farmaceutische punten worden de volgende geneesmiddelen:
- Duphalac Siroop. Een van de meest bekende gereedschappen, gebaseerd op lactulose bevatten - synthetisch disaccharide. Neem dan zo gericht te blijven de dosering kan onafhankelijk worden bepaald door de mens volgens ongemak.
- Huttalaks. De drug is veilig voor kinderen en zwangere vrouwen. Het is zeer geschikt voor de behandeling van chronische constipatie en niet bijdraagt ​​tot verslaving.
- Forlax. Het heeft een mild effect op het lichaam, maar wordt niet aanbevolen voor gebruik ouderen. Bij frequent gebruik samen met een massa van ontlasting uit het lichaam uit en elektrolyten, en het ontbreken ervan kan leiden verslechtering problemen de hart.
- Prelaks. Het voordeel van dit geneesmiddel wordt goed verdragen zelfs zijn lichaam baby. Lactulose - is het fundament van een laxeermiddel, en haar activiteiten is in het rectum, het tonen gelokaliseerde impact op de ophoping van ontlasting.

Preparaten die lactulose efficiënter en zacht door lactulose niet verteerd en niet opgenomen de maagwand, dus meestal geen bijwerkingen op het lichaam.
Meestal moet je wachten een paar uur te zuiveren gereageerd, maar er zijn medicijnen snel effect op de dikke darm, provoceren kortstondige ontlasting. Dit Dybrolaks, Эlymyn en Эvakuol.
Constipatie is een lange vervelende probleem wanneer een persoon niet langer aan hun dieet te kijken en vaak ervaren van stress, is een nerveus en gestrest staat. Darm en dikke darm spieren reageren ontspanning, lethargie, zij niet meer push afvalproducten om af te sluiten bieden. In dit geval moet u onmiddellijk herzien uw dieet, een speciale dieetvoeding, die de darmen irriteren, en wek hem om zijn eigen vrijlating. De basis van het menu in alle gevallen om vet, veel vocht en, natuurlijk, gemoedsrust zijn.