Onder de vele diëten, voersystemen en een bruikbare aanbevelingen hebben altijd een bijzondere plaats technieken prescriptieve het gebruik van natuurlijke producten. Vers fruit en groenten zijn niet onderworpen aan koken volgens voedingsdeskundigen, slaan en een menselijk lichaam zendt het maximum aantal natuurlijke voedingsstoffen. Vitaminen, macro - en micro-elementen zijn gemakkelijk vernietigd bij hoge temperaturen of tijdens het snijden, maar in de hele vruchten zijn verenigd, uitgebalanceerde voedingsstoffen.
Bovendien, sappige appel of perzik zijn niet alleen nuttig, maar ook erg lekker, dus de benadering van het kiezen van producten niet alleen eenvoudig uit te leggen, maar om te begrijpen. Toch zijn er voorstanders van een gezonde levensstijl, klaar om nog verder te gaan. Bij het nastreven van natuurlijkheid maken ze uw dieet niet alleen de traditionele kant-en-klare, maar eerder onverwachte producten. In het bijzonder, de populaire "gerechten" van het menu bestaat uit vers gekiemde korrel. Het is mogelijk pap koken of giet kokend water omdat het zou worden vernietigd alle therapeutische effect van zaailingen. Neem ze verondersteld Net alsof je gegraven uit de tuin zaad.
 Kiemen granen voor voedsel
Natuurlijk, de moeite om te landen je niet hoeft te doen. Technologie kieming van graan voor voedsel is al lange tijd stevig onder de knie thuis. Om dit eenvoudig proces te realiseren kan bijna elk moment zijn, in alle weersomstandigheden en op elk moment van het jaar. Als u wilt een naturalistische experiment zetten en voel coördinator natuurlijke processen, volg deze instructies:

1.  Neem 100 gram verse bonen. Ze kunnen worden gekocht in de supermarkt markt of in een winkel van biologische producten. In het eerste geval, controleer dan nauwkeurig de aankoop en zorgen voor zuiverheid en integriteit van granen, in het tweede geval is de kwaliteit bijna gegarandeerd a priori.
   Spoel de zaden onder stromend water. In het proces hen opnieuw herzien en verwijder de zwartgeblakerde tegen vocht en schimmel, rot en overgedroogde graan.
   Giet maïs schoon drinkwater, en bleef daar allemaal onzin, schimmelsporen en dode zaden drijven naar de oppervlakte. Dergelijke vreemde deeltjes moeten nogal wat te zijn, anders is het toont zijn leeftijd graan en lage energie potentieel.
   Te bereiden gerechten. Voor kieming geschikt graan ondiepe containers van porselein, glas en metaal, met een vlakke bodem en gladde keramische of email oppervlak.
   Gewassen en vermomd graan gelijkmatig op de bodemplaat of lade, zodat de laag hoogte niet meer dan een paar centimeter. Vul ze met drinkwater op kamertemperatuur. Het water moet volledig bedekken de zaden, maar niet stijgen boven hen.
   Bedek het oppervlak met schoon water en gaas Zorg ervoor dat de kamer was niet een ontwerp, maar het was genoeg lucht, en de temperatuur bleef stabiel in het bereik 22-24 ° C.
   De eerste zaailingen lijken binnen een dag. Zij zullen een doorschijnende witachtige kleur en structuur. Let goed op voor hun groei en geen moment te missen wanneer de lengte bereikt ongeveer 3 millimeter. Afhankelijk van graan kwaliteit en milieu-omstandigheden, zal het gebeuren in een dag of twee.
   Wassen proklyunulysya zaden zorgvuldig. Vыsunuvshyesya staarten van hen - dit is de spruiten zijn klaar om te eten.
   Je kunt niet op onze lauweren rusten en te groeien vol groene scheuten. Met andere woorden, ze heten "sprauts" en kan worden gebruikt als een component van salade, toegevoegd aan soepen en pappen enige of knapperig snack vitamine. Om te groeien sprautsa een week nodig hebben om 10 dagen. Het kan uit elkaar te blazen of te verlaten om een ​​aantal van de gekiemde korrels verder te ontwikkelen.
    Wat graan bank
   Elke biologisch graan accumuleert de grote last van vitale energie. De keuze van granen, hangt af van uw vermogen en smaakvoorkeuren. Elk lichaam is een aanbod van vitaminen, mineralen en vezels licht verstrekt zal effectief immunostimulant geworden, vooral in het laagseizoen. Maar er zijn een aantal functies:
    tarwe andere granen vaak gebruikt voor kieming. De korrels bevatten vitamine B en tocoferolen (een in vet oplosbare vitamine E). Ijzer in tarwe heeft de mogelijkheid om massaal te verhogen tijdens zaailing vestiging. Dezelfde kwaliteit die inherent zijn aan fosfor en calcium;
    rogge stimuleert de stofwisseling, versterkt het immuunsysteem. Versnelt het lichaam te ontgiften en giftige stoffen. Regelmatige consumptie van rogge spruiten helpt af te schrikken allergische reacties op verschillende stimuli;
    linnen vooral gewaardeerd om een ​​groot aantal linoleenzuur en linolzuur vetzuren waarbij metabolisme en verbetert de opname van voedingsstoffen van voedsel;
    boekweit en ontkiemt - een bron van complete eiwitten en koolhydraten. Bovendien, de cultuur is zeer rijk aan ijzer, calcium, magnesium en sporenelementen zoals nikkel, boor, kobalt en zink. Samen verbindingen positieve invloed op de kwaliteit van bloed en hemoglobinegehalte, versterken bloedvatwanden en cardiovasculaire systeem als geheel. Dit maakt het gebruik boekweit spruiten als een effectief therapeutisch middel voor anemie en anemie;
    zonnebloemzaden zeer voedzaam door vet, lecithine, caroteen en biotine. Deze set van zuur-base evenwicht en gunstig voor de huid, haar en nagels stoffen;
   sesamzaad bevat meer calcium dan andere kruidenmiddelen. Dienovereenkomstig ontkiemde aangezien het uiterst nuttig voor sterke botten, tanden en kraakbeen tijdens het herstel van botbreuken en operaties. Een speciale rol is weggelegd voor gekiemde sesamzaadjes in het dieet van zwangere en zogende vrouwen;
    linze proroschuyetsya niet vaak, maar bij juist gebruik kan de stroom van bronchitis, longontsteking en andere aandoeningen van de luchtwegen aanzienlijk vergemakkelijken. Koper, zink en selenium in zijn structuur versterkt het zenuwstelsel en helpt tegen stress;
    Mais graan en spruiten reeds lang bekend als een bron van zetmeel en fytohormonen. In zijn natuurlijke vorm te activeren ze en celregeneratie functie van de voortplanting te stimuleren;
    soja en andere peulvruchten proraschyvayutsya zeer eenvoudig en zeer populair, vooral in Azië. Ze zijn onmisbaar voor vegetariërs op het menu zijn zeer weinig bronnen van hoogwaardige eiwitten. Maar sojabonen, erwten, bonen, bonen, luzerne nemen in grote hoeveelheden in de vorm van een complete set van aminozuren. Gecombineerd met veel vezels en mineralen, aminozuren cellen "bouwstenen".
    Het gebruik van zaailingen in levensmiddelen
   We weten allemaal wat te doen met een kotelet of soep, maar graan ontkiemt zijn - stel je niet veel. Als u nieuwe en frisse scheuten eerst proberen, je kunt ze vermalen in een vleesmolen met kleine gaatjes of pond in een vijzel. De resulterende massa type in een theelepel en perezhuyte zorgvuldig, probeer niet te mogelijk te slikken. Idealiter moet minstens 50 bewegingen kaken doen en voel de scheuten gescheiden van de zogenaamde "melk". Aanhangers van natuurlijk voedsel vinden het wonderbaarlijke elixer, verbetert de gezondheid, jeugd en prodlyayuschym geeft kracht en schoonheid. Zo'n krachtige effect bereikt niet alleen door voedingswaarde, maar ook door subtiele energiestructuren dat geeft een persoon gekiemde graan.  

Hypertensie - een ernstige ziekte die zich manifesteert door een verhoogde bloeddruk in afwezigheid van behandeling en preventie kunnen leiden tot dramatische gevolgen. In de afgelopen decennia is het aantal patiënten met deze ziekte aanzienlijk toegenomen, en de ziekte is veel "jongere". Dit is te wijten aan de manier van leven van de mensen, en vooral aan hun dieet, dat rijk is en weinig gebruik high-calorie voedsel. Uiteraard moet de diagnose "hypertensie" in aanvulling op alle andere preventieve en mitigerende de ziekte maatregelen worden beoordeeld dieet.

Het gebied van voeding bij hypertensie
De belangrijkste taak van de persoon die lijdt aan hypertensie, is de controle van de bloeddruk en normalisatie van gewicht. Voor dit doel, kunt u gemakkelijk te behandelen, als u de volgende regels van vraag acht te nemen:

- Verminder de inname van zout of afmelden voor de consumptie ervan. Het hoofdbestanddeel van natriumzout bevordert vertraging van lichaamsvloeistoffen, wat leidt tot hoge bloeddruk. Natuurlijk, zelfs zonder zout lichaam hebben ook slecht, maar het eten van de juiste voeding, zul je het lichaam nodig heeft 3-4 gram zout (optioneel dosolyuvaty producten is vereist);
- Weiger sterke tonic dranken- Koffie en thee. Het kan ook alcohol en die een negatief effect op het cardiovasculaire systeem en het hele lichaam. Tonic drank, waardoor spasme van bloedvaten, verhoogt spanning op het hart;
- Noodzaak om te eten klein. Vergeet onregelmatig volume en maaltijden. Uw voedsel moet zodanig worden georganiseerd dat de maaltijden gedurende de dag was een stuk (ten minste vier of vijf), en de hoeveelheid voedsel geconsumeerd - klein. Gedeelten moet uniform zijn. In de intervallen tussen de maaltijden wanneer ze honger kan een glas magere yoghurt drinken of eten een beetje fruit gevoel;

- Weigeren om vet voedsel. Producten van hoge vet en negatieve invloed hebben op ons uiterlijk en onze gezondheid. In een groot percentage vet vlees cholesterol die bijdraagt ​​aan vasculaire occlusie en bijgevolg verhoogde bloeddruk. Vervang vet vlees kip, kalkoen of rundvlees, gestoomd of gekookt;
- Verhoog de hoeveelheid groenten en fruit in het dieet.Rijk aan vezels, deze voedingsmiddelen helpen bij het bestrijden van schadelijke cholesterol voldoen het lichaam met vitaminen en andere voedingsstoffen, bovendien zullen ze je helpen overwinnen van de honger, die een gevoel van verzadiging;
- Verminder de consumptie van suiker.Koolhydraten, die de basis van suiker vormen triggers gewichtstoename, die bijgevolg degradeert de loop van hypertensie. Uitschrijven vereist niet alleen van de suiker en het product waarop het is een groot aantal, vooral chocoladewinkel.