Ondanks het belang van het product zout in ons lichaam wordt vaak het overschot. Hij heeft geen voedsel pidsolyuyemo in overvloed, maar nog steeds het zich ophoopt. Het feit dat in veel voedingsmiddelen, met name blik, gerookt, bevatten zogenaamde "verborgen salt". In plaats daarvan een goede 5-8 gram per dag, rustig passen we de "30-40. Deze mislukking leidt tot problemen van het hart, bloedvaten, urinewegen en andere systemen van het lichaam.
Periodieke zoutreductie niet alleen helpt slank te zijn, maar verwijdert wallen, het ontwikkelen van hart- en renale activiteit. Omdat zoutloos dieet shows en gezond - gewichtsverlies en zelfs ernstig zieke mensen als een vitale noodzaak.
Zoutarm dieet is ontworpen voor een korte tijd 15 dagen.
De basisregels: • Gebruik wat zout niet eten tijdens het koken;
• Na de maaltijd mild gevoel van honger moeten blijven;
• De belangrijkste methode voor het bereiden van een dubbele boiler;
• Verdeel een kleine portie van 5 delen;
• gebakken, kruidig, zout, gerookt, vis en vlees bouillon - regel;
• Olie alleen toe te voegen aan het afgewerkte gerecht;
• Ten minste twee liter water per dag.
Bovendien, u wilt beperken:
• granen, pasta;
• bananen, watermeloenen, druiven;
• Suiker.
Zoutloos dieet om gewicht te verliezen door gebrek aan zout lijkt ingewikkeld, maar probeerde in plaats van zout naar wat kruiden toe te voegen, specerijen sojasaus, we snel wennen. Na het dieet niet significant peresolyuvaty willen eten.
Menu tijdens zoutloos dieet dat bestaat uit: • crackers en brood gemaakt van rogge, voornamelijk, maar niet meer dan 200 g per dag;
• gevogelte, vis, vlees (mager)
• fruit en groente bouillon soepen op basis van hen;
• Rauwe en gekookte groenten (exotisch - regel);
• Vruchten en bessen;
• Een ei per dag, niet meer;
• Olie doch niet meer dan 10 gram per dag;
• Low-fat kaas;
• Gedroogd fruit;
• Compotes en gelei, koffie en thee;
• granen (rijst, boekweit, enz.).
Zout-vrij dieet bestaat uit 5 etappes in 3 dagen: 1). De eerste fase (van eerste tot derde dag) - aanbevolen kipfilet 500g per dag. Jij en kip, maar na het verwijderen van de huid en vet.
2). De tweede fase (van de vierde tot de zesde dag) - vis van welke vetarme variëteit, dezelfde 500g.
3). De derde fase (van de zevende naar de negende dag) - pap op het water. U kunt de melk toe te voegen. Mogen deze dag 250g pap in droge vorm.
4). De vierde fase (vanaf de tiende tot twaalfde dagen) - alle groenten, 1-2kh
5). De vijfde en laatste etappe - fruit (bananen-regel) tot 2 kg per dag.
Recepten Zoutloos dieet maakt nog steeds niet helemaal zout verlaten. In bouillon kan worden toegevoegd, maar 20 minuten voor het einde van het koken. In visbouillon - voeg na het ontkalken. Groenten zout 7 minuten voor het einde van het koken.
Bonen en erwten zijn niet koken in gezouten water, zodat ze prysalyvaem gedurende 5 minuten gaar. Gebakken aardappel late frituren zout. In de semi-rauw vlees en vis voeg zout te koken.
Vergeet niet dat er geen lepels of theetafel niet zou moeten zijn in de podsalivanii! Dit zijn een paar korrels om het tekort van het lichaam van calciumchloride vullen. En om de smaak beter te verbeteren voeg de ui, knoflook, kruiden en sojasaus (zonder zout).
Voordelen zoutloos dieet: 1). Het effect van dit dieet manifesteert zich niet alleen bij het wegwerken van overtollig volume, maar bij de zuivering van het lichaam.
2). Wij raden aan dat alle voedingsdeskundigen om zwaarlijvigheid te bestrijden.
3). Dit dieet is alles wat je doet geen grenzen, behalve zout. Alle producten die voor u beschikbaar zijn.
De nadelen van dit dieet op te nemen alleen de stijfheid, dus begin het met voorafgaand overleg met een specialist.
We leven in interessante tijden, wanneer blootgesteld aan sociale stereotypen volledige heroverweging. En velen van hen met betrekking tot voedsel, de samenstelling, voordeel en nadeel producten. Bijvoorbeeld, zelfs honderd jaar geleden dacht men dat "Brood - over het hoofd", en in het bijzonder gewaardeerde gebakjebloem. Het duurde slechts een halve eeuw, en vertegenwoordigers van de nieuwe wetenschap - voeding - voedsel onderworpen aan ostracisme, strikt verboden is om al die bang zijn voor het krijgen van vet. En nu meelindustrie producten weer gerehabiliteerd door aanhangers van een gezonde levensstijl. Maar een nadeel: wit meel worden vervangen door een volkoren en nog beter - de zemelen. Ze kunnen tarwe, rogge, maar vooral nuttig haverzemelen zijn. Echter, niet iedereen begrijpt wat te doen en hoe te haverzemelen. Sommige mensen gebruiken ze om gewicht te verliezen, één-op immuniteit te versterken. Om uw weg te vinden naar het gebruik van zemelen, laten we eerlijk zijn, wat het bestaat, en die eigenschappen die haverzemelen gebruikt hebben. Gewoon neem ze dan zullen.
Welke bezuinigingen? Wat zijn de voordelen van haverzemelen Stel graan, waarvan de molen wordt verzonden. Als je het uit de schelp, de kern van zachte witte bloem te verwijderen. Het is goed gekneed deeg, gebakken goederen liften, zonder mankeren hoge lucht koekje of wafel. Hier zijn nutriënten zoals meel weinig, omdat alle vitaminen en mineralen blijven in het graan schaal, die vóór het malen werd verwijderd. Gelukkig is de 'huid' van graan niet gooien, gebruikt voor veevoer, brood tweede leerjaar maken en eigenlijk snijdt. U kunt ervoor kiezen om losse grijs in plaats van wit brood stok en weelderige te slaan, maar beter koop jezelf zemelen. Ze worden meestal verkocht in delen van gezonde voeding en zijn tarwe, rogge, boekweit, lijnzaad, haver.
Het haverzemelen beschouwd als het meest nuttig. Maar de voordelen van Hercules alles gehoord, maar bezuinigingen - is nog steeds een nieuw product, dat de meeste kopers kijken met vrees. En niet voor niets, want je haverzemelen kunt gebruiken voor gewichtsverlies, ontgifting, het verbeteren van de stofwisseling en het versterken van de immuniteit. In feite is een natuurlijk vitamine en mineralen complex, verpakt in een doos huiselijk. Stel je eens voor hoe groot en gevarieerd voordelen van haverzemelen:
Vitaminen bestaande zemelen - het is bijna alle leden van de groep, en vitaminen A, C, D, K, E, PP, C en beta-caroteen, luteïne en organische verbinding lycopeen. Ze zijn noodzakelijk voor de gezondheid en jeugdige huid, haar, nagels, visie, het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat.
Mineralen kader van de zemelen - kalium, natrium, magnesium, calcium, fluoride, selenium, jodium, zink, ijzer, chroom, fosfor, silicium, zwavel, chloor en zeldzame elementen zoals vanadium, borium, mangaan, kobalt, molybdeen, koper en nikkel. Zij zijn verantwoordelijk voor de opname van voedingsstoffen, de bouw en de exploitatie van enige en alle weefsels en inwendige organen.
Fiber Haver - is onoplosbare vezels plantaardige oorsprong. Ze worden niet geabsorbeerd door het lichaam, maar indien deze in het spijsverteringskanaal absorberen grote hoeveelheden water. Dan zemelen dienen als een soort van "borstel", het verbeteren van de darmmotiliteit en het brengen van afvalstoffen uit het lichaam. Tegelijkertijd haverzemelen obstipatie.
De glycemische index van haverzemelen is zeer laag, hetgeen betekent dat hun gebruik niet wordt spike bloedsuikerspiegel. Deze accommodatie is van vitaal belang voor mensen die lijden aan diabetes en andere endocriene razladamy. Bij regelmatig gebruik haverzemelen helpt de hoeveelheid glucose in het bloed te reguleren.
Haverzemelen strijd cholesterol en gezondere bloedvaten, wat dan nog? -hlyukan in hun samenstelling vermindert de opname van vetten in het bloed en het krijgen van "slechte" cholesterol.
Beschermt tegen kanker, met name kanker van de darm.
Voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose door antioxiderende eigenschappen en het vermogen om galzuren en carcinogenen neutraliseren.
Haverzemelen helpt om gewicht te verliezen, omdat niet alleen het lichaam te reinigen en het metabolisme, maar ook een gevoel van verzadiging, het vullen van de maag, maar bevatten vrijwel geen verteerbare calorieën.
Schade haverzemelen. Wanneer u niet bezuinigingen kan maken? Het lijkt misschien dat haverzemelen - een perfect product dat is solide voordelen zonder contra-indicaties. Dat is precies wat er gebeurd is in de VS, toen de resultaten gepubliceerd van het onderzoek naar de gevolgen van de bezuinigingen op het menselijk lichaam, mensen stroomden naar de winkels en apotheken te haverzemelen kopen. Echter, voordeel bezuinigingen is niet onvoorwaardelijk. Plannen om te beginnen met het ontvangen van bezuinigingen op gewichtsverlies of voor andere doeleinden in het achterhoofd het risico van bijwerkingen:
Haverzemelen kunnen interfereren met de absorptie van bepaalde medicijnen, dus het ontvangen van medicatie moet worden gecombineerd met zemelen inname zeer zorgvuldig.
Haverzemelen slecht verdragen door sommige mensen en veroorzaken ze een opgeblazen gevoel, winderigheid. Daarnaast, overmatige consumptie van zemelen provoceert problemen met een stoel.
Patiënten met aandoeningen van de maag en darmen haverzemelen geen rekening. Erosie, kunnen zweren of gastritis verergeren na het nemen van haverzemelen.
In ieder geval is het beter om cursussen intermitterend nemen haverzemelen. Als u merkt dat het lichaam reageerde slecht op de zemelen, onmiddellijk stoppen met het nemen van hen.
Hoe te Oat Bran maken voor gewichtsverlies en gezondheid Veel mensen daadwerkelijk besluiten om haverzemelen nemen om gewicht te verliezen. In het bijzonder, kan je zelfs mee op Dyukanu haverzemelen, dat deel uitmaakt van een low-carb dieet. En een van de belangrijke voordelen van haverzemelen is hun veelzijdigheid, de mogelijkheid om gebruik te maken van een verscheidenheid van verschillende manieren. Oordeelt u zelf:
Haverzemelen in de ochtend op een lege maag nemen, het drinken van veel water nodig is voor de zwelling zemelen. Start methode met een theelepel, geleidelijk verhogen van de hoeveelheid, maar niet meer dan drie eetlepels per dag. Drink veel water tijdens het gebruik van zemelen - een zeer belangrijke voorwaarde. Het is niet noodzakelijk haverzemelen altijd plaats, kan deze vakken doen gedurende 3 weken met hetzelfde interval duur. Of laten vasten dagen op zemelen, het nemen van een theelepel van zemelen drie keer per dag met veel water.
Niet iedereen kan haverzemelen droog te maken. Maar dit is niet noodzakelijk: zemelen kunnen vooraf worden geweekt in water of thee. Maar nog beter zemelen weken in melk, kefir, yoghurt of yoghurt. Na een glas melk en drankje zemelen opkomen voor 20-30 minuten, kan het resulterende product ontbijt, diner of een snack te vervangen.
U kunt haverzemelen als andere producten en gerechten te eten. Voeg bijvoorbeeld de pap of soep gedurende 10 minuten gaar. Daarnaast kunt u pap met haverzemelen alleen koken, zonder andere granen. Om dit te doen, neem 1 kopje melk 5 eetlepels haverzemelen en 1 zakje vanillesuiker. Zemelen giet melk in een metalen kovshyke, voeg suiker en laat gedurende 10 minuten. Roer er vervolgens toe en bak op laag vuur, af en toe roeren. Wanneer de pap kookt, haal van het vuur en serveer.
U kunt zelfgebakken brood met haverzemelen bakken. Je zult een half kopje (100 ml) melk, 10 eetlepels zemelen, 200 gram kaas, 2 eieren en een beetje bakpoeder nodig. Meng alle ingrediënten tot een gladde consistentie en laat 10 minuten Verwarm ondertussen de oven voor op 200 ° C en bak het brood 30-40 minuten drogen splinter. Als u toe te voegen in de vanille deeg en suiker in plaats van ongezuurde deeg uit zoete muffins met haverzemelen.
Haverzemelen kunnen deelnemen aan een cookie. Havermout koekjes bakken met zemelen, een geslagen eiwit en een halve theelepel zout en een halve theelepel bakpoeder. Voeg vervolgens 1 theelepel olijfolie, 1 eetlepel water en klop weer behoorlijk. 3 eetlepels haverzemelen sleur in een koffiemolen en voeg de geklopte eiwitten samen een pakje vanillesuiker. Na 10 minuten Leg de koekjes op een bakplaat bedekt met bakpapier en koekjes bakken in een voorverwarmde oven van 200 ° C gedurende 15-20 minuten.
Makkelijk en lekker haverzemelen kunt nemen als je ze kotelet vulling of vulling toe te voegen voor gehaktballen, paté, een van de stoofschotels of omeletten. Veel mensen willen haverzemelen in een salade, die is van dergelijke additieven wordt meer bevredigend en aangename smaak gebracht. Als je thuis koken gehaktbrood, wikkel gevuld met hen en haverzemelen.
Haverzemelen kunnen deelnemen aan desserts. Zo bakt zoete pannenkoeken met haverzemelen. Voor het deeg, combineer 3 eetlepels haverzemelen bloem 1 kleine kip ei, een snufje zout en vanille-extract. Plaats de gewenste hoeveelheid suiker en eventuele aroma smaak. Giet 1 eetlepel plantaardige olie en zo veel yoghurt om een vloeibare consistentie van pannenkoek deeg te krijgen. Bak de koekjes aan beide zijden van de droge verwarmde pan. Aangezien het gebruik gecondenseerde melk vullen, geen jam, honing of crème.
Haver zemelen kunnen worden gebruikt voor paneren schnitzels, nuggets, groenten en andere levensmiddelen. Om dit te doen, meng de benodigde hoeveelheid haverzemelen en zout en kruiden en gebruikt net als broodkruimels, die eerder gedoopt in geslagen eiproducten.
Zelfs in het geval van een kleine lijst van recepten die je weet, hoe je haverzemelen alleen of als onderdeel van de gebruikelijke gerechten kan maken in het dagelijks leven. Op deze manier kunt doen uw lichaam een grote steun zonder veranderende levensstijl en gewoonten. Het enige wat we niet vergeten bij het nemen van bezuinigingen, is het over voldoende vloeistof. Maar dit is goed: met bezuinigingen je jezelf wennen om zich te houden aan de veilige modus, die wordt gebroken voor de meeste mensen die te weinig water drinken. Neem haverzemelen met ons advies, verzinnen hun eigen manieren om bezuinigingen en veel succes te maken!
