Als u nodig hebt om gewicht te verliezen in een korte tijd, en je kunt niet leven een dag zonder vlees - dan is de kip dieet voor u.
Kip is een van de belangrijkste componenten van een gezond dieet, dus om de spijsvertering is het raadzaam in uw dagelijkse voeding op te nemen verbeteren. Kippenvlees - een van de meest gemakkelijk verteerbaar voedsel, meer energie en kracht van het menselijk lichaam. Chicken bevat B-vitaminen, nicotinezuur, vitamine A, hoogwaardige eiwitten, aminozuren en mineralen (ijzer, calcium, koper, selenium, fosfor). Tegelijkertijd, eiwit (90%) is veel meer dan vet (10%), waardoor te merken dat de kip is echt een dieetproduct. Het eiwit, die zeer veel kip, een positief effect op de ontwikkeling van de hersenen en is betrokken bij de vorming van botten en cellen. Aminozuren, zoals in rokers bijdragen tot de werking van het zenuwstelsel te verbeteren. De wit vlees kip bijna geen cholesterol omdat het en tijdens de voeding moet worden.
Menu kip dieet.
De basisregel - kip moet de helft van de dagelijkse voeding zijn. Het kan worden bereid op verschillende manieren, maar het beste effect van dieet aanbevolen vidkataly roosteren bereiken. Deze producten zijn mogelijk in de dagelijkse voeding:
Groenten (salade kan worden gemaakt, maar alleen vullen met plantaardige olie).
Vruchten.
Granen (vooral handig traits).
Droge wijn (niet meer dan één glas per dag).
Verse sappen zonder suiker (groenten en fruit).
Beperkingen in het dieet - dag calorie-inname mag niet meer dan 1200 kcal. Wij raden het gebruik van alle goedgekeurde dieetproducten. Duur kip gewichtsverlies methoden - zeven dagen. Gewichtsverlies kan ongeveer 4-6 pond. Het belangrijkste nadeel kip dieet is uitgesloten van de voeding voor de hele week van zout en suiker. Er is echter weinig mag wat zout klaar maaltijden.
Mono-dieet voor rokers
Dus, eens kip mono-dieet, waarvan de duur slechts drie dagen. De essentie van het dieet is om alleen witte kippenvlees gebruiken. Elke dag mag niet meer dan 700 gram en gekookte vorm die ongeveer zes maaltijden 100-120 gram vlees nemen. Drinken is alleen toegestaan met drankjes zonder suiker. Suiker en zout zijn ook verboden. Door het verzadigingsgevoel dit soort kip voeding overgedragen vrij gemakkelijk en kan je 3 £ verminderen.
Ananas-kip dieet
We wenden tot de ananas-kip dieet. Dit type van gewichtsverlies methoden gebruikt kip ontworpen negen dagen. Verse ananas helpen verhogen stofwisseling. Een belangrijk feit is dat alleen geschikt verse ananas, zijn blik niet toegestaan. Kip op zijn beurt helpt om het lichaam eiwitten en vitaminen verrijken. Eet alleen kipfilets in de eerste drie dagen van het dieet. Ze kunnen worden bereid op verschillende manieren (mag zelfs bruin), zout weer verbannen, maar het kruiden worden gebruikt. Dat is een gevoel van verzadiging zijn. De komende drie dagen mag alleen verse ananas te eten. Neem ze mee naar een gevoel van verzadiging te zijn. Laatste drie dagen voor en ananas en kip te eten. Diëten zijn toegestaan om niet-koolzuurhoudend water en groene thee drinken zonder suiker. Gewichtsverlies bij een bepaalde methode £ 6. Houd er rekening mee dat, voordat u begint met een dieet wordt aangeraden om uw arts te raadplegen om nadelige effecten te voorkomen.
Elk meisje droomt van het perfecte lichaam, maar niet alle van de natuur gegeven te zijn dun. Hebben een goede sterke zal zich uitputten in de sportschool en zitten op een rigide dieet voor weken en soms maanden. En wat zoetekauw? Annulering van de favoriete goodies zoals chocolade?
Publiek geheim: niet nodig om het schoon te maken uit het zicht 's nachts en droom van zelfs de kleinste dolechke, is er een oplossing! Chocolade dieet. Het kon niet beter geschikt voor de moderne dames druk met werk en bekijk ze.
Ondanks de schijnbare eenvoud van de voeding moet gevolgd 7 dagen, zonder af te wijken van de cursus. Dat wil zeggen, geen onderbrekingen in de vorm van lichte snacks yoghurt, fruit en andere levensmiddelen nepropysannoy menu - is de klassieke versie. Er is een andere variant, is het veel zachter omdat hiermee aftappen weinig eten popcorn, groenten en salades. Maar daarover later meer. Recept van het dieet werd thuis geboren pizza en spaghetti - Italië. Lokale voedingsdeskundigen een manier vinden om gewicht te verliezen is heel origineel, eenvoudig en doeltreffend.
Laten we eerst eens praten over de klassieke versie van het dieet. Met dit dieet zal slot hangen op de koelkast en voorraad op koffie. Deze drank helpt bij het versnellen van de stofwisseling, waardoor het dieet effectiever.
Menu voeding voor alle zeven lange, maar zoete dagen:
ochtend: een kopje koffie zonder zoetstoffen en 30 gram pure chocolade.
Dag kopje koffie met magere melk (1%) en 30 gram pure chocolade.
Avond: een kopje koffie zonder zoetstoffen en traditioneel 30 gram pure chocolade.
Gierig, maar chocolade.
Verplichte conditie van dit dieet is groot verbruik van water (ongeveer twee liter per dag), maar niet eerder dan drie uur na het eten.
Ernstige beperkingen zorgen effectiviteit:
onthouding van sap en frisdrank water;
afwezigheid in het dieet van elke vorm van alcohol;
volledige uitsluiting van zout en suiker;
afschaffing van de consumptie van groenten en fruit.
Als variant van "zachte" chocolade dieet, vergeleken met de eerste is een feest maag!
Toegestaan:
groenten;
vers fruit;
verschillende soorten pasta (vaste pasta);
sauzen voor pasta (het ontbreken van vlees en vetarme en zetmeel);
popcorn (maar zonder zout en bereid om olie magere);
Chocolade (zoals in de eerste uitvoeringsvorm 30 gram per dag);
water (tenminste twee liter per dag);
koffie (3-4 kopjes per dag).
En de heerlijkheid van de goden kon snacks! Je kunt iets lekkers met een vrij aanzienlijke lijst hierboven te onderscheppen.
Maar ik moet de liefhebbers van eenvoudig diëten te waarschuwen. "Get off" wees voorzichtig, snelle terugkeer naar de oude dieet kan svezhepoteryannыe pond terug op zijn plaats in een zeer korte tijd. Een dergelijk dieet, zowel in beginsel meeste diëten is gecontraïndiceerd lijden maagaandoeningen en diabetes.
Maar het eten van chocolade - een perfecte gelegenheid om ons op te frissen in een relatief korte periode van tijd, waardoor een tweede je geen deel van de geliefde chocolade!
Momenteel voedingsdeskundige Margaret Queen staat bekend om betrokken te zijn bij de gezondheid van beroemdheden. Onder haar klanten Zhanna Friske, Hoop Babkin, Nikolai Baskov, Valeria, Philip, en vele anderen. Uiteraard, voor elk individueel programma ontworpen dieet, maar we praten over het in algemene termen.
Dieet Queen Margaret omvat verschillende principes: 1. Zorg ervoor om tot 3 liter vocht per dag, nog steeds water, groene thee. En drinken net voor de maaltijd of tussen hen, maar in ieder geval tijdens of op een volle maag.
2. Het is noodzakelijk op te geven suiker in zijn zuivere vorm, niet alleen in de voeding, en voor altijd (verplicht lichaam krijgt glucose fruit); meel en zoetwaren (u kunt een kleine hoeveelheid voeding broden te gebruiken); chips, ketchup, mayonaise, worstjes en worst, gerookt, gezouten, koolzuurhoudende dranken en alcohol (kan alleen een beetje droge wijn zijn).
3. Hoewel dieet Queen Margaret 9 dagen stelt het lichaam bloot rigide beperkingen te groot effect op voorwaarde vastendag (slechts één per week) van de vetvrije yoghurt. Op andere dagen in het dieet kan een voldoende aantal laag-vet zuivelproducten, kaas, gefermenteerde gebakken melk, zure room, kaas.
4. De effectiviteit van diëten aangevuld met lichaamsbeweging, hydrotherapie en massage.
5. Fractional maaltijd: twee vaste en twee snacks tijdens de dag, de laatste binnen 19 uur.
Vlees (bij voorkeur kip of vis) mogen slechts één keer per dag te eten, bij de lunch, en gestoomd. Gedeelte voor vrouwen - 250 gram voor mannen - 300.
Gedistribueerd en 9 dagen mono-dieet. Menu: De eerste drie dagen om alleen witte rijst dovhozernystyy eten. 'S Avonds genieten van kopje rijst in de ochtend kook gedurende 10 minuten. Het is noodzakelijk het kopje gekookte rijst scheiden en ontbijten. Andere verdeeld in verschillende onderdelen en de overname van de dag om 19 uur.
De komende drie dagen - alleen kip. Chicken gewicht tot 12 kg gekookt zonder huid en vet en eten gedurende de dag in verdeelde doses.
De laatste drie dagen zijn alleen toegestaan groenten. 800 gram rauwe of gekookte groenten verdeeld in verschillende fasen en eet tot 19 uur. Groenten worden niet bijgevuld en geen zout.
Tijdens deze 9 dagen om alleen water of groene thee drinken zonder suiker, 25-3 liter.
Hoe maak je een dergelijk dieet te behandelen, u beslist. Vanuit het oogpunt van deskundigen, zijn er zowel positieve als negatieve kanten. Alle mono-dieet het lichaam wordt blootgesteld aan stress kan leiden tot intestinale stoornissen. Rice dagen kunnen schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, omdat de hele dag je eten product met een hoge glycemische index zal zijn, krijgt het lichaam eiwit en vet. Eiwit dagen zal glycogeen en het overtollige water te resetten, maar ging zo snel gewicht terug. En als laatste, plantaardige dagen, vergelijkbaar met het effect op de rijst dieet dat niet erg goed, omdat het lichaam beperkt tot micro - en macro.
Echter, sommige voedingsdeskundigen zijn van mening dat een drastische verandering vysokouhlevodnoy en proteïne dieet, als shocktherapie, waardoor het lichaam te verliezen.
Queen Margaret voeding is niet geschikt voor mensen met ziekten van het cardiovasculaire systeem en maagzweren. Net als elke andere, dit dieet vereist deskundige begeleiding en individuele benadering.
