"En hoe! "- Antwoord ieder van ons. Zelf onderzoeken in de spiegel kritisch, zal elk meisje een paar extra centimeters in de meest ongepaste plaatsen te vinden, terwijl op de juiste plaatsen, helaas, geen centimeter toegevoegd. Laten we van de mannen zeggen dat alles in orde is - we weten dat perfectie is geen limiet.
 Daarom behandelen we met belangstelling alle informatie met betrekking tot gewichtsverlies. Natuurlijk zou ik graag het gewenste volume te kopen en te dumpen ongewenste ponden was comfortabel, die niet nodig hebt om jezelf tempo workouts, loopband gieten liters zweet. Of, bijvoorbeeld, stoppen met eten snoep en beginnen te eten gekookte kool. Zodat u niet wilt afvallen.
 Ik, net als veel, ben niet erg mobiele levensstijl. Ik werk bij de computer, geef ik de voorkeur aan, omdat het snel met de auto reist,. Een paar keer per week ga ik naar de sportschool, dat kwade tongen genaamd "fitness voor luie". Ik loop, in principe, net als, maar doe het niet vaak doen - ons weer, en onze wegen Kortom, een potentieel slachtoffer van inactiviteit. Dit is uw droom om zich te ontdoen van een paar centimeter te krijgen in de heupen - en stel je voor - ik vond een geschikte manier voor mij!

 Het was als dit. In onze sportschool kwam twee meisjes, het bedrijf de productie van levensmiddelenadditieven. Bracht Japanse schalen, die onmiddellijk gewogen iedereen in termen van extra kilo's, het aantal verbruikte calorieën, metabolische leeftijd en andere mysteries van het vrouwelijke lichaam. Mijn instellingen vallen onder het criterium van de "norm". Toen ik vroeg wat doe ik met de volumes die ik niet graag, nodigde ze me naar een bijeenkomst in uw club. Geïnteresseerd, ik greep haar vriend, niet tevreden bent met je figuur, en we naar de club juiste voeding kwam.
 Persoonlijk was ik verslaafd en houding leidde tot wat ik eet, de woorden van onze coach, "Je hoeft niet de benzinetank van zijn auto in een lage kwaliteit benzine te vullen? Waarom bent u met dezelfde aandacht voor niet denken over eten dat krijgt in je lichaam? »
 Tijdens de eerste vergadering kregen we een dagboek waar ik moest nemen wat je eet en drinkt elke dag, hun gezondheid en fysieke activiteit. Het programma duurt 12 weken - zozeer de vorming van een nieuwe gewoonte. Eén keer per week hebben we het volume en gewicht te meten, kijken dynamisch. Als de luidsprekers zijn niet - met de coach zich tot dagboekaantekeningen. Bovendien, tijdens de bijeenkomsten praten we over de glycemische index, voedingsproducten, eiwitten, goede ontbijt en de rol van lichamelijke activiteit, hoe goed naar restaurants en verjaardagen
 By the way, weet je dat graan of een broodje en koffie - dit is de verkeerde ontbijt? Veel mensen weten dat we minstens twee liter water per dag moet drinken, en je weet dat 80% van deze verordening 11:00 moet drinken? We weten allemaal dat we kleine maaltijden vaak moet eten, maar wist u dat de hoeveelheid van deze gedeelten moet ongeveer hetzelfde zijn? En het feit dat het meer kilo's je wilt verliezen, hoe meer eiwit moet worden in uw dieet? En het feit dat varkensvlees heeft de laagste index voedingswaarde - nul? En dat hele aardappelen gegeten wordt omgezet in suiker in het lichaam?
 Meest interessante is dat wanneer je begint om gezond te eten, smaak veranderende gewoonten beginnen te "willen" of "niet willen" bepaalde producten. Je begint het proces van voedsel begrijpen tijd voelen verzadiging (stop "eating ogen"). En zonder honger en voedsel wordt gezien als een manier om krachten te ondersteunen, in plaats van als laatste levensvreugde.
 Nu tiende week van onze betrokkenheid bij de club. Mijn resultaten: minus 4 centimeter in de heupen en min 25 kilogram (ondanks het feit dat twee maanden heb ik niet naar de sportschool). Mijn moeder (!) Zegt ik er goed uitzien. Pralines zijn in een vaas in de keuken, en ik wil niet dat ze. Wat anders? Dus - nu kan ik zeggen: "Wilt u afvallen - vraag me hoe," en dit is waar!  

 1. Weg met zware benen
 Zorg voor een gezond gewicht. De extra kilo's zal onvermijdelijk leiden tot een verhoogde belasting van de aderen en been. Vergeet niet dat u op met al mijn gewicht op hen. Als u nog niet genoeg stimulans figuur, laat ze medeleven geworden om hun ledematen.
 Laat de voeten een goede rust. Je hoeft niet nooit de hele dag zitten. Eenmaal thuis, ga liggen en hef je je voeten comfortabel net boven het hart. Dan maken ze afkoelen bad met de toevoeging van speciale fondsen ontspanning na toepassing verzachtende crème of gel.
 Het vangen van de sportschool, alternatieve zware belasting long. De eerste verhoging van de bloeddruk. Dus liever een lichte belasting, zoals zwemmen of opleiding op een stationaire fiets.
 Selecteer een behandeling met koude wraps en koeling gels.
 2. verminderen het effect van "sinaasappelschil"
 Cellulitis ontstaat wanneer collageenvezels die de vetlaag van de huid aan te sluiten uitgerekt en niet meer gelijkmatig de huid te ondersteunen. Dan oneffen terrein onderhuidse vet van buitenaf zichtbaar. Cure cellulitis is moeilijk. Veel gemakkelijker om de blootstelling te verminderen.

 Eet goed en worden betrokken bij de sport. Bijna altijd de oorzaak van cellulitis is episodische lichaamsbeweging, ongezonde voeding, slechte spiertonus.
 Verzorg je huid. Anti-cellulitis crèmes niet verstoken blijven van dergelijk defect zoals cellulitis altijd, maar hebben een goede vochtinbrengende werking. Door actieve complexen die deel uitmaken van de huid wordt gladgestreken tijd. Stem af op de constante gebruik van deze middelen.
 3. UIT ongewenste haargroei
 In tegenstelling tot scheerapparaten en verschillende middelen voor ontharing die niet te verwijderen haarzakjes, zal laser haar vergeet altijd. Echter, deze procedure is duur. Volledige cursus duurt ongeveer een jaar, maar de zomer wordt beschouwd als de meest succesvolle seizoen niet voor het begin - want je moet de zon te vermijden.
 Gebruik alleen scherp scheermes. Na de stompe randen van de huid blijft ernstige irritatie. Scheerapparaat met drievoudige bladen en hydraterende strips zijn duurder, maar als je begint om ze te gebruiken, zult u merken dat het prijsverschil gerechtvaardigd is.
 Vergeet niet crèmes en gels. Deze fondsen scheren mes zal kunnen schuiven, waardoor er geen bezuinigingen. Van zeep te bereiken dit effect is moeilijk.
 Experimenteren met wax. Laat het niet erg mooi, maar waarschijnlijk zal je een goed resultaat geven.  

 De juiste voeding - de sleutel tot uw gezondheid en uw baby. Uiteraard, niet alleen tijdens de periode van de zwangerschap moet het dieet volgen, maar daarna, tijdens het voeden. Met de juiste voeding kan de macht na de geboorte gemakkelijk te herstellen, waardoor de fase van herstel te vergemakkelijken. "Wat belangrijk is om te weten over het voedsel vrouwen die borstvoeding geven" - lees dan dit artikel.
 Veel voedingsmiddelen meeste kans dat u zal moeten worden vervangen. Bijvoorbeeld, de melk vervanger kaas in plaats van vlees tot vis of andere zeevruchten, suikervervanger honing eten. Goede honing heeft helende eigenschappen, dat is waarom het is een uitstekend eten.


 Het bevat belangrijke elementen noodzakelijk voor de vorming van bloedcellen kan ook worden gebruikt om het zenuwstelsel versterken normalisatie van slaap, bovenal ook verzachtende werking. Als bonus - honing helpt bij het voorkomen van constipatie. Genoeg voedsel kan worden genoemd eieren omdat hun samenstelling omvat alle noodzakelijke componenten te vormen kip en mens. Plantaardige salades bevatten essentiële mineralen, dus voeg ze toe aan je voeding is essentieel. Aan de hemoglobine in het bloed te verhogen kan de lever nemen, eet het een keer per week en die nodig zijn om u en uw kind vitaminen krijgen. Eet noten zo belangrijk als ze verhogen het vetgehalte van moedermelk. Door het gebruik van druiven, appels en cranberry sap geven u de nodige vitaminen het lichaam ontwikkelt. Maar van citrusvruchten (sinaasappelen, grapefruit) dienen te worden afgeschaft.
 Met elke wens kan gemakkelijk, zelfs tijdens het eten te geven wat te eten voor de gezondheid van uw baby. Natuurlijk, voordat u van plan voeding tijdens de zwangerschap en borstvoeding, is het het beste om te overleggen met gekwalificeerde professionals op dit gebied. En vergeet niet dat deze periode allergisch kunnen manifesteren om sommige voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten dezelfde of noten, dus overleg met de allergoloog nooit overbodig zal zijn.  

 Veel vrouwen extra kilo rond de taille en heupen zijn een groot probleem in de zomer. Het is zo gemakkelijk om te kleden wil of korte shorts dragen! Daarom wordt het beschouwd als de zomerperiode, wanneer in de loop zijn verschillende diëten en vasten. Maar afgezien van gezondheidsproblemen brengen ze niets. Integendeel, wanneer ze niet langer van toepassing, overgewicht terug met dubbele snelheid. Dus laten we de juiste gewicht te verliezen!
 Als u besluit om gewicht te verliezen moeten we dat gewicht niet vergeten - is niet een indicator van uw harmonie. U kunt weegt 70 kg, maar draagt ​​maat kleding kleiner dan een meisje dat inderdaad zal wegen 60., in het proces van gewichtsverlies nodig is om spieren te versterken. Alleen dan zal het resultaat voor een lange tijd te blijven en je jezelf te redden van problemen, zoals maag obvyslыy en ruwe huid. Beoordeling moet niet dienen als een indicator op uw balans, en de woorden van mensen over hoe je gewicht verloren, en kleding, wat geweldig is voor u.
 Wanneer een man sterk jezelf beperken tot voedsel metabolisme afdwalen van zijn gebruikelijke ritme. In de eerste dagen van het dieet, zult u merken een dramatische gewichtsverlies. Dit is echter niet vanwege de afgezette extra kilo, maar door het vrijkomen van vocht van het lichaam.
 Beperk jezelf tot voedsel kunnen en moeten worden, maar met de geest:
 1. Probeer om 4-5 keer per dag in kleine porties te eten op hetzelfde moment.
 2. De laatste maaltijd moet minstens drie uur voor het slapengaan.
 3. 's Nachts, gebruik geen "zware" voedsel. Het is beter om een ​​kopje yoghurt drinken of eten een appel.
 4. Probeer te gebruiken (vooral in de zomer) zo veel groenten en fruit.
 5. Eet minder gebakken en gekruid eten.
 6. Vermeld in uw dieet meer zuivelproducten.
 7. Drink minstens 2 liter water per dag. Grote dorstlesser groene thee.
 Zorg ervoor dat u in uw dagelijkse routine oefening aan te gaan! Dit kan een eenvoudige set van oefeningen die je zal ontwikkelen. Proberen om de kracht buikspieroefeningen, been- en armspieren behoren. De zomer zal een geweldig alternatief voor zwemmen in de zee, het zwembad of vijver. Probeer zoveel mogelijk te lopen.
 Blijf op je lichaam. Grote worstelen met overgewicht massage: gewoon je handen op een paar druppels van je favoriete essentiële olie en krachtig wrijven het hele lichaam, met de nadruk op de probleemgebieden. Uitstekende verbetering van de huid scrubs en peelings die kunnen thuis gemaakt worden. Meng zout of fijngemalen koffie met honing (kan zure room vervangen) en op de huid van het lichaam.
 We moeten niet vergeten dat het proces van het verliezen van gewicht is inclusief het volledige bereik van de bovenstaande methoden. Gebruikt, zal je figuur ook langzaam maar zeker te zijn (!) Haal de gewenste vorm!