Met een groot aantal bestaande eiwitdiëten dieet 4 weken terecht als doeltreffend mogelijk. In combinatie met krachttraining met goede voeding aanbevolen resultaat zal direct merkbaar zijn.

 In feite, proteïne dieet voor gewichtsverlies basis van die reactie in het lichaam voor een bepaald product. Eiwitdieet menu wordt gekozen zodat het voedsel gegeten door de interactie verloopt snel en correct verwerkt door het lichaam. Het is zeer belangrijk om strikt aan de aanbevelingen.

 Het voornaamste verschil tussen dit dieet is de aanwezigheid in de voeding van voedsel rijk aan eiwitten en bijna geen voedingsmiddelen met vet en koolhydraten. Dieet bevat: Verkoop van vlees van konijn, kip of rundvlees, magere melk of yoghurt, eiwit, vis, magere soorten kaas en weinig vet.

 Eiwit dieet is ideaal voor actieve mensen en sporters bodybuilders en mensen met overgewicht. Echter, een uitzondering op de lijst van mensen worden erg vol en zoete tand, die in zijn liefde voor snoep zullen waarschijnlijk niet de gewenste resultaten te bereiken.

 De basis chetыrehnedelnoy eiwit dieet eieren, die een belangrijke bron van eiwitarme chemische samenstelling zijn, die ook nuttig zijn voor het organisme. Als je strikt aan alle aanbevelingen chetыrehnedelnoy ei dieet, zul je nooit een bezoek honger, als het belangrijkste punt van het dieet - verzadiging.

 In het dieet gedurende 4 weken, omvat recepten meeste het lichaam met de noodzakelijke stoffen, die gericht zijn op gewichtsverlies. Bij regelmatig eten van rauwe eieren krijg je essentiële aminozuren en lecithine, een gezonde werk het lichaam, en het voorkomen van het ontstaan ​​van atherosclerose.

 Maar samen met de voordelen nog steeds aanwezig en nadelen. Zeer lage koolhydraten dieet kan zeer gevaarlijk zijn voor ziektes zoals diabetes. Laag vetgehalte in voedingsmiddelen kan ook negatieve invloed op de huid, haar en nagels. En al het andere kan worden waargenomen stijging van het cholesterolgehalte. Daarnaast is uit de tijd eentonig dieet ei begint te onderdrukken, omdat het ene product is het fundament van alle macht.

 Daarom, onder voorbehoud van het ei dieet moet volgen enkele regels:

 1. Drink veel van vloeistoffen: water, sap, koffie en groene thee zonder suiker en melk;

 2. volledig te laten vallen oliën en vetten;

 3. Toegestaan ​​gebruik kruiden: ui, knoflook, peper en zout;

 4. Wanneer honger toegelaten gebruik van salade, maar niet meer dan twee uur na de laatste maaltijd;

 5. verboden - hoe u de volgorde van ontvangst van de producten te veranderen;

 6. Samen met de naleving ei dieet aanbevolen lichamelijke activiteit;

 7. Om het resultaat te bevestigen moet opgeven snoep, bakkerijproducten en voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten;

 8. Indien nodig, kunt u het dubbele herhaal de eerste en de vierde week.

 Veel voedingsdeskundigen raden het verhogen van de motivatie om te willen om gewicht, niet alleen dagelijks gewogen te verliezen, maar ook stel met behulp van een spreadsheet eiwit dieet, dat een gedetailleerd menu geschilderd voor elke dag dieet.



 Tabel eiwit dieet impliceert dieet na de eerste en de tweede week van het dagelijks gebruik is verplicht voor het ontbijt 1-2 eieren en een halve sinaasappel of grapefruit. Hoewel het niet het gebruik van groente, fruit, bruin brood, kaas, vlees en vis te sluiten.

 Bij het nastreven van de idealen van de vrouwen zijn vaak niet tevreden met zijn eigen lichaam en uiterlijk. Om hun eigen ongenoegen ze nakupayut bergen cosmetica, kleding, in een poging om er beter uit te repareren, zitten op een dieet.





 Wat zijn dieet? Voor vele decennia, vrouwen blijven idealen actrice en zangeres, en op de covers van tijdschriften om ze te zien glimlachen model, dun, succesvolle, mooi. Vergeet niet over belangrijke factor - het verlangen om haar man te genieten.

 Als je de winter typte een paar extra kilo's en willen gaan op een dieet, je een antwoord hebt een paar vragen. Wat is het doel van gewichtsverlies? "Om in uw favoriete jurk? Kijk maar eens goed? Bent u bereid om risico's met gezondheid te nemen? Wilt u een lange resultaat te lange rug gewicht? En natuurlijk, hoe lang je nodig hebt om gewicht te verliezen?

 Diëten zijn onderverdeeld in lange termijn (meer vergevingsgezind) en korte (vaak extreme). Als het eerste resultaat geeft een paar weken, maanden en hebben grote schade, de laatste meestal gevaarlijke gevolgen, maar als je wilt om snel gewicht te verliezen om het even welke gebeurtenis - de extreme dieet is de beste optie. Vergeet niet over oefening, die wordt aanbevolen om een ​​dieet te begeleiden.

 Extreme diëten (ernstige)

 Er zijn vele soorten van extreme diëten. Sommige enkele dagen duren, terwijl andere zijn ontworpen wekenlang sommige omvatten een combinatie van verschillende producten, terwijl andere vooral op basis van honger. Er zijn ook mono-dieet, ze effectief, maar ook monotoon en moeilijk te houden.

 De meest voorkomende is een streng dieet: chocolade (1 dag toegestaan ​​reep chocola en ongezoete koffie), boekweit (mono-dieet, kan er slechts zapareni boekweit en drinken 1 liter yoghurt per dag), 2468 (plicht calorieën 200kkal, 400600800. U kunt dan meerdere malen te herhalen ), ABC (afwisselend vasten en kleine calorie-inname) dieet artsen (7km dag streng dieet), het drinken van Light (maandelijks berekend, is alleen toegestaan ​​met drinken zuivelproducten, thee, bouillon) 9ty dagelijkse voeding (ontworpen voor 9 dagen. 3 dagen gekookte rijst, gekookte kip 3 dagen, 3 dagen appelen) enzovoorts. Al deze zijn zeer streng dieet, zijn enorm kwaad, en het gewicht komt snel terug als je stopt vasthouden aan een dieet.

 Lange (sparende dieet)

 Deze diëten niet geven u snelle resultaten, maar voor de gezondheid van vrouwen, zijn ze veiliger. Veel van deze diëten hoeft u alleen maar op te geven meerdere producten. De meest voorkomende langdurige dieet: Het Kremlin (verboden de consumptie van koolhydraten toegestaan ​​vlees, eieren, zuivelproducten), Japans (13 dagen dieet) voeding Protasov (ponedelnoe plicht producten) mediterraan dieet (percentage van voedingsstoffen in de voeding: eiwit 20% vetten, 30% koolhydraten, 50%), Frans dieet (14ti dagelijkse voeding, dagelijkse calorie 513 kcal), Bonn soep (soep koken van groenten met selderij, afwisselende dagen, zijn vruchten, vis, eieren, vlees en t. e.) enzovoorts.

 Deze voeding zal je lichaam een ​​sterke ongemak niet het gevoel zal tijd om te wennen aan een nieuwe manier van leven en dat is niet onbelangrijk, zul je niet het gevoel dat dit de honger.

 Vergeet niet dat het verliezen van gewicht zal niet alle problemen op te lossen in je leven, als je "brak" en aten iets verboden - jezelf niet kwalijk nemen. U kunt altijd opnieuw beginnen. Hou van jezelf, zodat je bent.  

 Laat de voeding hard, maar nog harder na het niet breken. Volgens de statistieken, 90% van de mensen zitten op een dieet en liet een paar extra kilo's, kort na de voltooiing ervan het verkrijgen van gewicht weer, soms zelfs meer dan voorheen.

 Eerst proberen om te bepalen waarom dit gebeurt. Tijdens het dieet het lichaam went aan werken in eco-mode, verlaagd basaal metabolisme en de lichaamstemperatuur daalt tot enkele honderdsten van een graad. We werden vergezeld door vermoeidheid, slaperigheid en het lichaam nodig om energie te besparen.

 Na het voltooien van het dieet het lichaam voor een lange tijd, die het vuur houdt tijdens een dieet energiebesparende modus. In dit geval, alle overtollige voedingsstoffen behoudt zij zich "in reserve" in geval van een nieuwe honger.

 Hoe om eruit te komen van het dieet
 U gekweld door de vraag hoe om te gaan van dieet om niet te vallen en breken het resultaat niet zo moeilijk bereikt? Om te beginnen, gooi het idee dat voeding en geschikte einde kunnen storten zich op lekker eten, waar u zich eerder beperkt.

 Na voltooiing caloriearm dieet en voeg de hoeveelheid voedsel geleidelijk. Houd het eten van deze voedingsmiddelen die het fundament van uw dieet waren, geleidelijk verhogen van hun volume. Als deze producten zijn vreselijk verveeld, vervang ze door een andere sluiten hun samenstelling. Maar niet allemaal tegelijk, en één of twee producten per dag. Nieuwe producten zijn verboden in uw dieet, typ je gewoon in een of twee soorten van de dag.

 Eerste, typ uw dieet nuttige producten verrijkt met vitamines. Deze zijn: fruit, groenten, greens, mager vlees, zuivelproducten. En van meel, pasta, vlees en kruiden te vergeten voor een tijdje.
 Afhankelijk van een bepaald type voeding uit gelijk is aan 2-3 of 6-10 dagen. Hoe langer en harder dieet was, hoe langer behoefte om te gaan met het. Tijdens deze periode moet je geleidelijk bereiken van een compleet uitgebalanceerd dieet te volgen in de toekomst.

 Als je een goede houding en vertrouwen tijdens hun ingewikkelde dieet hebben gehouden, niet jezelf een pauze aan het eind. Boven alles, het eten is niet afgesloten met het gevoel dat er niets zal anders past, en een licht gevoel van honger te blussen. Vergeet niet om langzaam te kauwen, zodat u de laden van een kleinere hoeveelheid voedsel. Beloof jezelf dat je lichaam zal voeden de tijd, en hij hoeft niet te verhongeren. Weerhouden zo'n belofte, zul je zien hoe je lichaam snel zal veranderen.

 Goede voeding na dieet met
 • Kies een dieet dat het beste bij u past. Vergeet niet, hoe meer je eet, hoe beter. Eet geen vlees van minder dan drie uur voor het slapengaan.

 • Zorg voor voldoende eten van groenten en fruit. Bananen, kiwi, ananas en andere overzeese citrus wordt niet aanbevolen opgenomen in het dieet, maar een kleine hoeveelheid voor de verandering geen kwaad.

 • In de winter, neem een ​​multivitamine, aangezien de hoeveelheid vitaminen in groenten en fruit op dit moment sterk verminderd.

 • Verminder de hoeveelheid voedsel gebruikt in gebak. Als je een grote veelvraat, dan eet het deeg met een laag vetgehalte.

 • Gebruik de honger elk product dat je oog gevangen niet uitdoven. Het dieet is beter om een ​​telling te maken en om fouten in calorieën vermijden.

 • Door het gebruik van het levensmiddel wordt niet afgeleid door andere dingen. Lezen, TV, computer aandacht afleiden kijken vanaf de maaltijd. Ja, u kunt veel meer dan het zou moeten eten.