Als je wilt afvallen, is het eerste wat kijk in je koelkast. Welke producten heb je daar te zien? Integendeel, het is die dat niet mag eten als doel - gewichtsverlies.




 Geen behoefte om snel naar de winkel rennen en nakupatsya ananas en exotische vruchten, slank figuur belofte uw lichaam afschuwelijk diëten niet afbreken.
 Om zich in vorm te zetten moet gewoon goed te eten, en de mentaal voor te bereiden op wat er zal moeten opgeven favoriete voedsel of eten ze niet vaker dan een keer per maand.
 Laten we beginnen met een ontbijt, en dat is iets dat je zal voeden met energie gedurende de hele dag.
 Vegetarische pap is perfect, en dat is het moet niet te bevatten: boter, melk, suiker en vet van alle andere soorten. Vermijd koffie en broodjes die ze nodig hebben om glas vers sap vervanging van appels, ananas of oranje (zonder toegevoegde suikers).
 Voedingsdeskundigen raden gemengde groenten in een natuurlijk sap knijpen, als een echte voorraad van vitaminen en mineralen, vooral als een dagelijkse cocktail wortelen toe te voegen.
 Overgaan tot de lunch.
 Voor de lunch kunt u eten: gekookte rijst met de lever, aardappelen met geen vlees gerecht dat wordt bereid met koken of stoven. In geen geval mag u niet eten gebakken, anders is al uw inspanningen zal gaan onder de staart van de kat. De beroemde gerecht - aardappelen in de schil met veren buigen is perfect om gekookte kip. U combineert deze maaltijden op aanvraag.
 Vergeet niet over de eerste - omdat goede voeding bevordert een evenwichtige gewichtsverlies. In de eerste kan een lichte soep.
 Op brood en snoep voor een tijdje moeten vergeten, of om caloriearme desserts te zoeken, maar het is hooguit, bijvoorbeeld, als je gewoon kan me niet voorstellen zonder snoep. Als u de wens om gewicht te verliezen is zeer groot, dan kan dit kleine plezier niet denken. Plain brood worden vervangen door rogge of helemaal niet eten. In dezelfde drankjes kunnen worden geconsumeerd sap of mineraalwater.
 Hier komen we bij het diner. Als uw huis is een stoomboot, je echt geluk hebt, een van de heerlijke en uitstekende eten - gekookte vis is gevuld met gestoomde groenten. Dit gerecht bevat veel vitaminen en natuurlijk heeft geen vet. Als bijgerecht je aardappelen, rijst of boekweit kunnen gebruiken.
 Een van de schoonheden diner - zeevruchten! Mosselen, garnalen, inktvis - allemaal erg handig en lekker (kan worden gecombineerd met kruiden).
 Let op dat u het diner uiterlijk acht uur 's avonds. Maak een schema voor het eten. Dit is een zeer belangrijk onderdeel van de cursus het verliezen van gewicht, want als je je lichaam te laten wennen wanneer je eet, niet wanneer zal evenwicht cijfers zal niet lang duren.
 Een genot om voeding te gebruiken, want het maakt niet uit wat en nooit zullen de gevolgen van natuurlijke en nuttig voedsel te vervangen. Als u wilt snel in vorm te krijgen, moet je gewoon twee keer per week te gaan in het zwembad en uitvoeren van verschillende oefeningen - ze kunnen komen met zichzelf.
 Wees aardig en natuurlijk gezond!  

 In de moderne mens, die gewend zijn aan lifestyle suetlyvomu tot een bepaald punt verzamelde zo veel giftige stoffen en andere schadelijke stoffen beginnen te lijden onder deze vele systemen van het lichaam.




 Problemen met de luchtwegen gemanifesteerd door kortademigheid en frequente verkoudheid, spijsverterings - gastritis en obstipatie, nerveuze - vermoeidheid en prikkelbaarheid.
 Zashlakovannyy mensen geleidelijk wennen aan het gevoel van malaise, grijs gezicht constante behoefte iets te eten. En deze tekenen associeert meestal met een hoge consumptie van energie op het werk, maar niet met de ballast, die onder druk zet hem met vergif. In werkelijkheid is er zelf-vergiftiging organisme, de eindproducten van vertering (zuren, zouten, fecale stenen gevormd uit de restanten van onverteerd voedsel), die zich ophopen over de jaren en uiteindelijk in een ziekte die een genetische aanleg.
 En de meest voorkomende manier om problemen op te lossen is een bezoek aan een arts met ernstige symptomen, hoewel de hersteltijd kan leiden het lichaam te reinigen.
 De meest effectieve manier om dit te doen is een periodieke, fysiologische hongerstaking, die het immuunsysteem versterkt en activeert de weerstand van het lichaam. Hoe langer vasten, hoe beter de effecten op het lichaam.
 Echter, de meest geschikte en natuurlijk voor het verbeteren van de immuniteit en verjonging beschouwd als een korte termijn de hongerdood - van 24 tot 36 uur per week en 3 opeenvolgende dagen per maand. Zelfs na zo'n korte tijd in het lichaam is een actief proces van reinigen en self-healing. Deze methode van het vasten bekend sinds de oudheid.
 Opgemerkt zij dat de onthouding van voedsel, vasten in feite gebeurt omdat het lichaam kunnen aanpassen binnenlandse voedsel dat vol is en voldoet aan al zijn behoeften. Bovendien is de benodigde eiwitten afkomstig uit opgebouwde reserves in diverse organen en weefsels van de gemodificeerde ziekte.
 Vasten kan leiden tot behandeling op cellulair niveau als de cel in staat is natrium besparen komt toxinen in het lichaam en de plaats is kalium de cel van interstitiële fluïdum. Het is door dit proces van zuivering van het interne milieu en normaliseren metabolisme.
 Het proces van vasten moet worden volgens bepaalde principes:

 Onderhoud en gaan eten vindt plaats in dezelfde tijd (bijvoorbeeld 7:00-07:00 de volgende dag);

 Disclaimer voedsel moet vergezeld gaan van een verhoogde consumptie van zuiver water (tot 3 liter per dag);

 Langdurige blootstelling aan frisse lucht;

 Frequente douches.

 Maar ook in gedachten houden dat het resultaat alleen kan rekenen op regelmatige korte termijn vasten en het vasthouden aan de principes van gezond eten.  

 10 regels slank lichaam. Lichtgewicht maar uiterst effectief.




 Geen fruit snack tussen de maaltijden.
 Experimenten hebben aangetoond dat citrusvruchtensappen tussendoor het risico van een grote overtreding van tandglazuur. Eet citrusvruchten en bessen tijdens de maaltijd, en zij zullen de maag sneller dan andere high-calorie voedsel in uw dieet te vullen zal minder kaloriynishe leiden. Dit betekent dat de kans gewicht terug afneemt. En als je een sinaasappel eet, meteen je tanden poetsen.
 Eet vette vis.
 De meeste van ons gebruiken een kleine hoeveelheid vet nodig voor de fundamentele welzijn van het lichaam, waaronder het immuunsysteem sterk. Eten moet elke week 200-300 g vette vis (haring, makreel, sardines, zalm) zijn. U kunt ook een food zonnebloemolie, noten en zaden. De vis mag groene groenten veranderen.
 Ontbijt is goed voor de gezondheid.
 Experts beweren dat het beter is om ontbijtgranen te eten - ze vermijden het eten van vette en zoete eten gedurende de dag. Calorieën stevig ontbijt vytratyatsya tijdens de dag en niet om te zetten in vet. Mensen die eten dichte ochtend, betere eetlust onder controle en zijn niet eens honger 's avonds laat.
 Onder meer in het dieet van foliumzuur.
 Dit positieve effect op het lichaam niet alleen zwanger, maar algemeen alle vrouwen (en mannen). Studies hebben aangetoond dat foliumzuur erg is genezing in ziekten van het hart en de bloedsomloop. Daagse evenement - ongeveer 400 mg.
 Geef niet op vlees!
 Het behoort tot voedsel met weinig vet. Vier procent - te mager vlees mag niet meer dan vijf procent vet, en varkensvlees zijn. Rood vlees is de belangrijkste bron vetzuren (olijfolie, noten, zaden eveneens verlagen cholesterolgehalte in het bloed). Het bereiden van vlees op de grill - de meest gezonde manier. De laag van vet in vlees bevattende geneutraliseerde vetzuren die cholesterolgehalte verhogen. Maar als het vlees bak ze in plantaardige olie, dit vet vervangt uw eigendom is "vetarm", die schadelijk cholesterol voor onze schepen en cijfers bevat.
 Niet podsalyvayte voedsel.
 Als je niet kan opgeven zout, houden matiging. Als een persoon gebruik maakt van meer dan 25 gram zout, zal het teveel ophopen in zijn lichaam. Als het blijft lang is gemakkelijk voor te stellen dat er in het lichaam en bloed. Verstoorde balans iemand die onder oedeem. Zout heeft geen invloed op de hoeveelheid vetweefsel in het lichaam. In de volledige verwerping van zout, gewichtsverlies is slechts door zich te ontdoen van lichaamsvloeistoffen. Gewicht terug zodra je begint te zout weer gebruiken.
 Pas op voor een overdosis van vitaminen.
 Niet dat brengt het lichaam tot uitputting! Bijvoorbeeld, er is een mythe dat een groter gebruik van vitamine C, hoe beter. Veel lenen energie en gezondheid in grote doses vitamine C. Maar het kan dienen van bijwerkingen - zoals nierstenen. Terwijl degenen die plotseling stopt met het grote delen van de vitamine kan scheurbuik zijn, beriberi is wreed. Hun lichaam is zo gewend om overtollige hoeveelheden vitamine C, dat blijft zo, zelfs als het was veel kleiner doen toewijzen.
 Geniet van een kopje thee!
 Thee ten goede zal komen en de uitkering als drinken per dag gedurende meer dan vier kopjes goede thee. Studies hebben aangetoond dat thee bevat stoffen die beschermen tegen ziekte en mensen die dronken groene thee in plaats van het afstoten van overtollige gewicht. Kenmerk van groene thee - normaliseren metabolisme en onderdrukken honger. Ook grote thee kalmeert het zenuwstelsel.
 De voordelen van deze producten zijn goed bestudeerd.
 Om de stofwisseling en de huid in het algemeen verbeteren, toe te voegen aan uw dagelijkse voeding van deze producten.

 bij de behandeling van maagzweren, gebruikt een grote hoeveelheid kool.

 cystitis hulp van antibacteriële eigenschappen van de cranberry.

 verwerking selderij, spinazie, ananas, het lichaam meer energie nodig dan normaal. Hoewel deze zeer lage-calorie voedsel. Het resultaat is verzekerd aangescherpte figuur.

 Het eten van vetarme helpen verminderen het gewicht.
 Zelfs als je niet het aantal calorieën gebruikt te verminderen. Voor vetarm dieet het beste voor: magere melk, yoghurt, pasta, mager vlees.