B hopen we op een wonder. Ineens vinden we soms dat bleef verjaardag week en klagend favoriete jurk uit zijn voegen barst. Als de lente kwam, weet jeans en vorig jaar niet eens worden over de taille. Wat onbedoeld flapte favoriete iets als "mijn donut! "Laat hem Grieks.




 Over het algemeen, is het tijd om te zitten op een dieet.
 En we gaan zitten.
 In komkommer. Op kefir. In resolutie. In het Kremlin, Japanse en Hollywood. Bloedgroep en de kleur van de ogen. We hadden geen eten na zes tot twaalf niet eten, wij hebben geen eten, drinken groene thee liter en grondig kauwen selderij. We slapen op de gaan, rolt hysterie in de vlakte, dof haar te verbergen en obscure corrector in de blauwe ogen en vinden dat minder dan een week - en werd terug gedropt pond met versterkingen. We zitten op een dieet
 Hoe kan dat wonder dieet van regelmatige socialite je zal waarschijnlijk niet werken? Hoe weet je welke voeding in het algemeen niet zou moeten zitten? Als je weet dat een paar geheimen, zal je het begrijpt meteen.

 Dieet belooft opvallend effect in de kortst mogelijke tijd - van enkele dagen tot twee weken.

 1 kg van vetweefsel bevat gemiddeld 7500 calorieën. Verliest de "drie pond in drie dagen" - urban legend: elke vooruzhyvshyysya rekenmachine begrijpen dat het duurt drie dagen en niet joggen gedurende 12 uur zonder pauze.
 Als je in staat bent, dan heb je waarschijnlijk niet nodig om gewicht te verliezen en je naam is John Rambo. Alles wat je echt kan drie dagen resetten - is water, maar die kilo's graag terugkomen uit het eerste drankje een glas champagne.

 Het dieet omvat ook harde limiet calorieën.

 Alle moderne voedingsdeskundigen het erover eens dat het veilig is voor de gezondheid gewicht te verliezen niet meer dan 1 kg per week. Je moet minder dan 1000 calorieën per dag (ja, dit glas sap wordt ook beschouwd als nuttig!) En oefening eet minstens een uur per dag. Pogingen om nog strenger dieet knippen en doen zonder fysieke activiteit kan leiden tot verslapping van de huid, gebrek aan essentiële voedingsstoffen, verlies van kracht en spierafbraak.
 Ondertussen mooie vorm maken het spier. Statistieken tonen aan dat een dergelijke meedogenloze methoden werpen pond meest geneigd om te draaien. Maar zelfs als uw dieet is 1000 calorieën, niet verwaarlozen vitaminesupplementen en eiwit shakes sport.

 Mono-dieet.

 Het menselijk lichaam is de hele loop van de evolutie is ontworpen voor een gevarieerde voeding. Onze voorouders aten in 80-100 verschillende soorten planten, niet met inbegrip van vlees, vis, eieren en schaaldieren. Alle ras door het lichaam vereist voor normaal nutriënten niet meerdere producten als wanneer ze nuttig op zich!
 Daarom, als de voeding beschikt over een week om alleen havermout, yoghurt of gewoon alleen ongezouten rijst te eten - is zeker slecht voor je gezondheid, niet om het feit dat een week zul je nauwelijks duurzame resultaten te bereiken vermelden.

 Het dieet adviseert een volledige afwijzing van vetten en koolhydraten.

 De meest voorkomende fout. Gelukkig natuur niet producten die alleen eiwitten of koolhydraten alleen de vraag in verhouding gezien. Zelfs zo, moet je niet alleen beperkt lange vezels en vezels - zoals mager vis met groene salade. Volgens voedingsdeskundigen beroemde uitspraak, "vetverbranding in de vlammen van koolhydraten", om nog te zwijgen van het feit dat de enige koolhydraten de hersenen kan eten.
 Misbruik maken van eiwitrijke voeding, loopt u het risico om het lichaam te produceren de nodige koolhydraten hem van aminozuren, die sterk belast de lever en het zenuwstelsel. De enige koolhydraten die uit het lichaam kunnen worden uitgesloten veilig - zijn producten met een hoge glycemische index, anders bijna "leeg": suiker, wit brood, witte rijst, aardappelen, maïs, zoete vruchten. Maar als complexe koolhydraten uit volle granen, maïs brood integraal ruwe, ongepolijste rijst dieet moet altijd aanwezig zijn, waardoor ongeveer 40% van de totale calorieën.
 Nog meer verleidelijk voor het verliezen van gewicht is het vooruitzicht van vet volledig te laten vallen. Als in het geval van verzadigd vet - vetten, melkproducten, kokosolie, vet vlees - het is zeker waar de afwijzing van het gebruik van onverzadigde vetzuren dreigt aanzienlijke problemen. Dus ongeacht hoeveel calorieën waren in noten, plantaardige oliën, vis oliën - zijn ze per se moeten. Gebruik plantaardige oliën en noten zijn beste grondstoffen, zoals het invullen salade. Houd in vet had niet meer dan 30% van de totale calorieën dagelijks dieet.

 Dieet dicteert categorisch verbod op bepaalde producten.

 Het belangrijkste principe van een gezonde voeding - "Als je niet kunt, maar echt wilt, je kunt! ". Een klein stukje chocolade of wit brood met boter niets opruiend, de hele kwestie nummer. Een positieve emoties - het is altijd goed! Daarom is bezweken voor de verleiding, zichzelf niet te veroordelen voor besluiteloosheid.
 Ruwweg berekenen van het aantal calorieën gegeten een stuk taart en vergeet niet om je af te vragen een paar dagen verhoogde belasting in de sportschool of een wandeling te voet een uur of twee. Maar als je bang bent om te vallen zijn, het is echt beter om niet te verwerven of te behouden een aantal producten in huis, niet vanwege hun uitzonderlijke schadelijkheid zelfs in kleine hoeveelheden, maar omdat het erg moeilijk is om te stoppen.

 Een dieet gebaseerd op de aanbevelingen van de inherente religieuze of esoterische leringen.

 Niet worden opgevat als een snelle manier om gewicht te verliezen. Vergeet niet dat in dergelijke gevallen het doel is meestal niet gezond en slank lichaam, en een stemming van de geest, omdat dergelijke diëten zeer twijfelachtig of in strijd zijn met medische aanbevelingen kunnen zijn.

 Dieet is een onaangename of pijnlijke reactie.

 Wat ook verteld uitvinders van diëten coming out nu, slakken, enz., Ongemak - abnormaal. Slapeloosheid of pijnlijke slaperigheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, veranderingen in druk, menstruatiestoornissen en algemene zwakte - geen reden om "bijten de kogel en verdragen" en rijden onmiddellijk stoppen met amateur-experimenten. Als u volgde de bovenstaande richtlijnen, vergelijkbaar met je zal waarschijnlijk niet gebeuren.
 Echter, elk individueel organisme, en als zelfs na het dieet de symptomen aanhouden, moet u contact opnemen met uw arts.
 Bereken gewichtsverlies programma voor enkele maanden op dieet te combineren met fysieke activiteit, volg de nutriëntenbalans, inboezemen een gewoonte van gezond eten en houden goed humeur - dat universeel recept voor harmonie en gezondheid!  

 Er zijn vele diëten en de hele leer van voeding. Een van hen - een macrobiotiek. Wat is het?

 Een beetje geschiedenis

 Wie was de grondlegger van de leer van makrobiotytsi? Om antwoord op deze vraag moeilijk, want er zijn gecombineerd ideeën van het taoïsme en adviezen over voeding en gezondheid van Hippocrates. Maar als we beschouwen het als een soort macrobiotisch voedsel filosofie, kan het worden beschouwd als de grondlegger van George Osawa, dat is meer dan een halve eeuw geleden nog bracht zijn eigen boek genaamd "Mykrobyotyka Zen", waarin de basisprincipes en uitgangspunten gemarkeerd.

 En dit werk heeft doctrine populair onder aanhangers van gezond eten en recreatie met zijn eigen energie gemaakt.
 By the way, het woord "macrobiotische" betekent "geweldig leven." Het is in de naam, als je erover nadenkt, weerspiegelen het hele punt van deze filosofie. Macrobiotiek - het is geen dieet, maar een manier van leven.

 Essentie

 De macrobiotiek is de essentie van harmonie en eenheid. Hier zijn een aantal basisprincipes van het onderwijs:

 De man - een deel van de wereld, dus hij moet leren leven om te communiceren met alle andere onderdelen en niet in strijd met de harmonie van de natuur en het milieu.

 Eten - de belangrijkste bron van energie. Maar deze kracht wordt niet gemeten in calorieën, zoals gebruikelijk, is de impact die een bepaald product het lichaam kan beïnvloeden.

 Alle producten zijn voorzien van een andere energie, en ze kunnen grofweg worden verdeeld in yin en yang. Yin - a "female" producten die een zure reactie hebben. Deze omvatten alle zoet, zuur en kruidig. Yang - mannelijk. Deze groep omvat voedingsmiddelen met alkalische reactie, zout en bitter. De meeste producten bevatten zowel mannelijke en vrouwelijke energie, maar er zijn mensen die hebben slechts yang of yin energie in zijn puurste vorm.

 Gezondheid - harmonie. En waarom zou een redelijke voeding gecombineerde producten van yin en yang. Indien meer yin voedsel, er een gebrek aan energie en de behoefte aan producten Yang. Man verliest gewicht en wordt blootgesteld aan verschillende infectieziekten. Als de producten overhand Yang, er overgewicht, die houdt ook veel problemen en kwalen. Dienovereenkomstig is een ziekte eigen aan de yin energie, voeding behandeld met yangenergie en vice versa.

 Wat kan en wat kan niet?

 Macrobiotics wezen geen beperkingen, maar deze techniek omvat de prevalentie van bepaalde voedingsmiddelen en beperken anderen. Ten eerste, een lijst van de dingen onder het verbod:

 Producten met een duidelijke energie yin (met veel oxiderende elementen: kalium en fosfor), citroen, suiker, groenten, bonen, aardappelen, komkommer, margarine, azijn, mosterd, aubergine, zure room en andere producten.

 Producten met een uitgesproken yangenergie (dwz met natrium en calcium, waardoor alkalische reactie), waaronder: vlees, eieren, vis, kaas, wortelen, peterselie, pompoen, radijs, witlof en dergelijke.

 De zogenaamde gemodificeerd voedsel, ingeblikt voedsel, geraffineerde suiker en olie, en alles wat kunstmatige toevoegingen bevat.

 En wat kan worden gebruikt? Beste producten, volgens de voorstanders van de macrobiotiek, beschouwd granen. Zij - de basis van alle leven en de energiebron. Ook mogen groenten gebruiken, maar niet allemaal.

 Hoe om te koken?

 Volgens makrobiotytsi best om behandelingsmethoden te kiezen, waardoor voedsel "live" in plaats van ze te doden. Daarom moeten geven verschillende apparaten zoals grill, magnetron, friteuse, enzovoort. U kunt gestoomde bak koken. En het beste van alles is rauw te gebruiken, zodat je het maximale energie kunt krijgen van voedsel.

 Hoe om te eten en te maken menu: niveau

 Er zijn verschillende niveaus (modi) voor voedsel makrobiotytsi. Sommige zijn geschikt voor gewone mensen, terwijl anderen impliceren volledige afwijzing van schadelijke in termen van het onderwijs producten. U kunt geleidelijk verplaatsen van lagere naar hogere niveaus, het streven naar perfectie.
 Dus de hoofdfuncties:

 3A: 10% van de producten van de dagelijkse voeding zou vallen over het aandeel van soepen en granen, 30% - voor groenten en vlees, 15% - fruit en 5% voor desserts.

 2A: 10% goed voor groenten en soepen, 30% - voor groenten, 25% - voor vlees, 20% - op granen en 5% - voor het dessert.

 1A: 30% - op granen en groenten, 20% - vlees en 10% - voor groenten en soepen.

 1: 40% zijn granen, 30% - groenten, 20% - vlees, 10% - soepen.

 2: 50% - granen, 30% - groenten en 10% - voor soepen en vlees.

 3: 60% - granen, 30% - groenten, 10% - soepen.

 4: 70% - granen, 20% - 10% en groenten - soepen.

 5: 80% - granen, 20% - groenten.

 6: 90% - granen, 10% - groenten.

 7 100% uit granen.

 Speciaal menu er, maar alle recepten om zo te kiezen als om te voldoen aan het percentage van de producten in het dieet.

 Basisregels

 Maaltijden op makrobiotytsi een paar regels:

 Kies alleen seizoensgebonden producten, bij voorkeur degenen die groeien op uw grondgebied. De beste optie - het is groenten en granen geteeld in de eigen tuin.

 Gebruik alleen natuurlijke en biologische voeding. Vermijd chemicaliën en diverse additieven.

 Kauwen alles zeer zorgvuldig.

 Drink geen alcoholische dranken en diverse chemicaliën.

 Geen voedsel op te slaan. Alles wat u vandaag en voorbereid, moet je op dezelfde dag te eten.

 Beperk uw inname van hete kruiden, op zoek naar degenen die een neutrale smaak hebben. Zoute gerechten kunnen zijn, maar met mate.

 Bereiden en eet voedsel moet worden in een goed humeur, want emoties uit het voedsel kan worden overgedragen in het lichaam en verstoren de harmonie.

 Eet alleen wanneer ze honger hebben.

 Volg evenwicht.

 Beperk vochtinname. Supporters van de macrobiotiek zijn van mening dat in groenten en andere voedingsmiddelen zijn reeds water, en overtollig vocht - deze onbalans. Dus drink een beetje beter en schoon water of kruidenthee.

 Tegens en voors

 Om te beginnen, een lijst van de voordelen van de macrobiotiek:

 Dit is een goede methode voor het schoonmaken en het wegwerken van toxines.

 Dit is handig voor gewichtsverlies.

 Nu nadelen:

 Dit voedsel is niet voor iedereen en kan de ontvangst van alle benodigde materialen niet garanderen.

 Het is ingewikkeld.

 Het risico op ontwikkeling of verslechtering van bepaalde ziekten.

 Alles weten over de omvang en eet goed!