Met de komst van de eerste warme lentedagen als we proberen om zich te ontdoen van vervelende extra kleren, warme truien, jassen en sjaals onhandig - die voorkomen dat voel je vrij en gemakkelijk.
Maar op hetzelfde moment het wegwerken van een paar extra lagen kleding, je begint te beseffen dat eens slanke heupen nauwelijks fit in demi jeans en opknoping strip vet dat letterlijk perevalyuyetsya op de velg riem kan niet perfect uitzien, is er een verlangen om terug in een comfortabele "shell ontsnappen ".
Qua uiterlijk "winter" extra kilo's is niets mis en onbegrijpelijk dat ze aan het lichaam te genereren in de kou, dus hij is gewoon proberen te overleven in oncomfortabele omstandigheden voor. Het belangrijkste ding in de tijd om wakker te worden uit "winterslaap" en naar huis sturen dagelijkse activiteiten delen van het proces van het verliezen van gewicht.
En dan zijn er veel excuses, het werk, huishoudelijke taken, kinderen, man, toen de deal met hen? Bovendien, door velen denken veel vrouwen ontevreden zijn drie lentemaanden was in staat om dat te doen, maar ernstige en efficiënte gewichtsverlies zal een hoop tijd en moeite.
Mythen die tune belemmeren op uw bestelling en breng je lichaam voor de lente in vorm, zijn er veel, en, zoals u weet, de meeste van hen hebben een gemeenschappelijke basis van. De gebruikelijke luiheid, onwil, en soms angst, kracht te ontslaan van de problemen die zich voordeden, en eenmaal slank en gespierd lichaam draait om een stuk spek zwemmen.
Om niet een dergelijk lot hebben geleden, hebben we besloten om een reeks aanbevelingen, waarna de veer gewichtsverlies een prettige aanvulling op uw dagelijkse voeding zal zijn, geen financiële kosten vergen enorm veel tijd en moeite voor te bereiden.
Goede motivatie - het halve werk!
Ik weet zeker dat velen van ons met de komst van de eerste warme dagen niet alleen af hoe je kunt afvallen in het voorjaar in huis? Natuurlijk, de meest effectieve die je maar kunt bedenken - is om naar de sportschool, waar de gewenste richting, onder begeleiding van een coach om extra kilo's te laten vallen.
Maar zelfs deze methode kan honderd procent niet zijn, als de persoon niet een sterk inzicht in wat het doet hebben. En als we om wat voor reden niet naar een sportschool of een sectie sport bij te wonen, dan liet zijn handen, zeggen ze, net als ik thuis?
De belangrijkste kwaliteit die u wilt om jezelf te ontwikkelen - dit begrip.
Het is noodzakelijk om te tekenen in mijn hoofd het beeld dat je werkt, wat je nodig hebt om gewicht te verliezen zal uitleggen? Jezelf te dwingen om gewicht te verliezen, moet je een duidelijke oorzaak te vinden.
U mag zijn dromen om een korte jurk met open gesneden op zijn rug te dragen, en misschien heb je zelfs het kocht, maar om in het mislukt. Om dit te doen regelmatig deze ongelukkige jurk uit verre hoeken van kasten treiteren, met hem mee naar de spiegel, en actief Dunner, kijken naar het resultaat. Geloof me, zal een dag tijdens het dragen, en het ziet er perfect uit!
Als uw favoriete kleren er wel, maar het getal op de weegschaal nog steeds niet tevreden, dan kunt u het creëren van een dagboek, waarin om de 2-3 dagen skynutыe notities pond, het kan zijn, 200 en 300 gram, maar elke dag de som zal toenemen!
Misschien heb je je dieet te wijden aan familieleden die niet geloven dat je in staat om zich te ontdoen van de extra kilo's zijn. In ieder geval dient het doel en timing te bereiken, is de beste motivatie.
De juiste voeding - de sleutel tot gezond gewichtsverlies
Om vermageringsdieetproces opgetreden soepel en stil, zogezegd, natuurlijk, is het belangrijk om een goede voeding in het voorjaar, die een goede assistent in deze moeilijke zaak wordt. Ten eerste, vergeet niet dat de lente - een complex organisme voor een tijd toen hij de gehele voorraad van vitaminen en voedingsstoffen opgehoopt in de zomer en het najaar kunnen worden besteed.
Om uw actieve gewichtsverlies gepaard met een goede gezondheid en een uitbarsting van energie, is het beter om naar de dichtstbijzijnde apotheek en koop een pakje van vitaminen, uitgebreide cursus die je lichaam zal steunen in een moeilijke periode.
De volgende stap - een onderzoek naar de koelkast waarschijnlijk het is er niet een paar uiterst schadelijke en ongewenste producten. Deze omvatten: mayonaise, ketchup, vet vlees, gerookt, vette boter en kaas, frisdrank.
Het is niet moeilijk om een belangrijk punt te noemen: het vasten - geen wondermiddel, alle gewicht, daalde in een manier om snel terug te keren naar de plaats, die met hem een paar meer. Het lichaam, sensing gevaar, proberen om alles op te slaan in het dan valt, vis of vet dat alles mogelijk is voor haar.
Een complete voeding op basis van gezonde voeding is erg belangrijk voor mensen die willen afvallen. Maar het fenomeen van het vasten dag - van pas komen in deze tijd kan het lichaam te ontdoen van opgehoopte gifstoffen en verontreinigende stoffen, belangrijker nog, na zo'n dag is niet genoeg om veel te eten. Voor aanvullende intestinale reiniging en gewichtsverlies in die dagen, kunt u thee te drinken met gember, en een andere keer toe te voegen aan het voedsel.
Denk aan de gouden formule van het verliezen van gewicht is: besteden meer calorieën dan je eet.
Om het gemakkelijker maken om te berekenen krijg je een blog waar je alle voedingsmiddelen gegeten de hele dag kunnen vieren. U kunt ook een plan maken voor de toekomst van voedsel dat je morgen kunt eten, maar voor wat zal moeten wachten. Leer om uw favoriete producten te vervangen nuttig, maar niet minder lekker.
Suiker in de thee kan altijd veranderen in honing en zoete plaats van snoep en schadelijk voor wat gedroogde of verse bessen te eten. Vergeet niet dat in de actieve gewichtsverlies je beste vrienden - groenten, fruit, mager vlees en groene tinten en felle vijanden - gebakken, meel, vet en natuurlijk alcohol.
Sporten, sporten, sporten weer!
Goede voeding, goede motivatie, gezonde levensstijl - het allemaal helpt om te gaan met overgewicht en vet. Maar zoals u weet, om effectief gewicht te verliezen met alleen eten is moeilijk, een dergelijk systeem is noodzakelijk om te sporten, zoals verdund: hardlopen, fitness, aerobics, cardio gewezen dat het beste nemen het overtollige vet.
Kies wat je graag club ondertekenen en probeer niet te lessen missen, en na een korte periode van tijd, en je hebt geen tijd om op te merken hoe snel getrokken in een tempo hebben.
Als de mogelijkheid om naar de sportschool is niet, wanhoop niet, kunt u gewicht effectief en thuis te verliezen, regelen een dagelijks joggen in de ochtend of avond, kies de meest geschikte set van oefeningen om vet, vol van het internet te branden.
En, belangrijker nog, bezig regelmatig of T na elke dergelijke opleiding is nat - het betekent dat je een goede baan heb, en je zal een aangename verrassing op de weegschaal te vinden.
Hazelnoot veel bekende, zoals het vaak wordt toegevoegd aan chocolade en andere lekkernijen. Maar niet alleen dat hij beroemd is. Wist u dat er een verscheidenheid van nuttige eigenschappen van hazelnoot, die niet alleen kunt genieten van de smaak, maar ook te behouden en zelfs te verbeteren gezondheid?
Samenstelling
Hazelnoot zeer, zeer rijk. Het bevat ongeveer 60% vet, maar ze zijn niet, die worden gebruikt om leren hun lichaam is veel moeilijker. Calorie is vrij hoog en is ongeveer 670 calorieën per 100 gram. Maar er zijn vrijwel geen koolhydraten. Maar ongeveer 20% eiwit.
In deel vitamines die het lichaam nodig voor de normale werking: B1 B2 B6 en E, en anderen. Opgenomen in de noten en cruciaal elementen zoals zink, ijzer, calcium, kalium, magnesium, fosfor, zink en natrium. Er zijn veel nuttige componenten en stoffen glyceriden van meervoudig onverzadigde vetzuren, paclitaxel, en nog veel meer. Het is door deze rijke en unieke samenstelling van dit product is een echte vondst en moet zeker worden opgenomen in de voeding van elke vrouw. Echter, moeten mannen en kinderen ook hazelnoten eten.
Voordeel
Nuttige eigenschappen hazelnoten zijn zo talrijk dat tot een lijst van hen hebben zeer lang. Toch kijken naar een aantal van hen:
Verrassenderwijs kan dit product worden genoemd dieet, omdat het voedzaam, maar van herstellen onder dagelijkse hoeveelheid is onmogelijk. Maar verrijken echt van je lichaam. Dat is de reden waarom deze nuttige moer na ziekte of uitputting. Nuttig hazelnoten en hart, zoals beschikbaar in de kalium en calcium versterkt de bloedvaten en de hartspier, dus normale hartfunctie. Op schepen die voedingsstoffen hierin positief beïnvloed, waardoor ze flexibel en sterk. Verbetert het proces van hematopoiese. Deze noten kunnen en moeten eten bij flebitis en tromboflebitis en spataderen op. Om het immuunsysteem te versterken en versnellen het herstel van verkoudheid of een andere ziekte die u kunt gebruiken hazelnoot. Eiwitten en vitamine E helpen versterken spierweefsel, wat zeer handig is in het actieve leven en sport. Dit product helpt reinigt de lever en het hele lichaam, als componenten die beschikbaar zijn hier toxines en voorkomt afzetting processen van verval. Paclitaxel - een krachtige profylactische tegen vorming van kankercellen. Voor de nieren en de lever Hard momenteel ook nuttig. Zogende moeders zullen geïnteresseerd zijn om te weten dat het eten van hazelnoten in staat om de hoeveelheid moedermelk te verhogen en zelfs verbeteren van de kwaliteit ervan. Op de hormonen blijkt ook positieve impact. Er zijn voordelen voor het zenuwstelsel. Vooral merkbaar effect van de toepassing met een verhoogde nerveuze prikkelbaarheid en slapeloosheid. Het is, hazelnoten, enerzijds, verhoogt mannelijke potentie, en anderzijds kan de sterke helft van de mensheid tegen prostatitis en andere ziekten van het voortplantingssysteem. Contra-indicaties en bijwerkingen
Schade hazelnoten alleen mogelijk in geval van niet-naleving van de dagelijkse dosis. Dus, alles wat je moet weten wanneer te stoppen. Bijvoorbeeld, kan de dag niet eten meer dan 50 gram noten. Als je eet soms, kan het zijn, in de eerste plaats naar de lever beschadigen. Ten tweede, als u een ernstige vorm van diabetes, is het ook noodzakelijk om voorzichtig te zijn. Ten derde, als misbruik van dit product, kunt u zich bloot aan hoofdpijn te vallen, omdat de stoffen zijn in staat provoceren vaatspasme (vooral de hersenen).
Een ander vermeldenswaardig dat hazelnoten - het is zeer allergeen product, dus als er een aanleg voor allergie, is het risico niet waard. Bovendien, als je overdrijven met deze noten, kunt u ziek buik te krijgen.
Het kiezen van een kwaliteit hazelnoot
Wil je leren hoe je hazelnoten plukken en te genieten van de smaak en de voordelen? Hier zijn een paar punten die moeten letten bij het kopen:
Allereerst moet worden opgemerkt dat rauwe noten niet kan kopen in een geval, zoals die bijna onmiddellijk beginnen te vermenigvuldigen mallen zijn gevaarlijk voor de gezondheid. Bovendien hebben sommige stoffen vernietigd uit de schelp. Notendop moet geheel zijn, zonder chips en scheuren. Anders goede kans op vergiftiging. Er zijn geen vlekken op potemnin en moer mag niet worden. Normaal gesproken heeft een gladde, heldere en uniforme roodbruine tint. Sniff product. Het heeft een aangename geur. Er is een onaangename geur? Koop dit product mag niet worden. In dergelijke moeren gewicht beter niet te kopen, de kans op vallen in het product van schimmels en bacteriën. Prijs hazelnoten variëren van ongeveer 200 tot 1000 roebel, afhankelijk van de grootte en kwaliteit. Tenslotte verpakking. Aangezien het ook mogelijk om de kwaliteit te bepalen. Ja, duidelijk niet kan zijn, omdat contact met noten licht dat ze sommige van hun bruikbare eigenschappen verliezen. Daarnaast moet het pakket beschikbaar is alle informatie over de plaats van het kweken van hazelnoten, de leverancier en de vervaldatum zijn. Bewaarcondities
Houd rauwe hazelnoten kunnen verpakken of pot. Het zou beter zijn als het licht en de meer zonlicht op de verpakking zal niet om te vallen. Houdbaarheid van het product is ongeveer een half jaar, soms meer (afhankelijk van de naleving van alle maatregelen). Maar hazelnoten, die een jaar in de kast besteed kan worden beschadigd.
Als je praat over gepelde noten, moeten ze goed worden verpakt. Na opening onmiddellijk of bij voorkeur 's nachts te nemen van dit product. Langdurige opslag, zoals hierboven vermeld, zal resulteren in het verlies van delfstoffen of schimmelinfectie.
Het is belangrijk container tegen vocht en insecten te beschermen, of moeren kan rot en insecten ze zavedutsya.
Hoe om te eten?
De beste manier om een heerlijke hazelnoot bos benaderen? U kunt gewoon genieten van de smaak van het eten van een handvol thee of melk. Deze moer lang toegevoegd aan diverse gebak. Vooral mengt het met melk chocolade. Het kan een cake bakken en bestrooi met gemalen hazelnoten, zal het heerlijk zijn. Voeg dit product toe aan de verschillende soorten groenten en vlees salades en warme gerechten. Uitstekende en nuttige combinatie - het is noten en honing. Er zijn vele manieren van koken. Hier zijn een aantal recepten:
Nuttig snoep
Je hebt nodig:
100 gram gedroogde pruimen, 100 gram hazelnoten, 50 gram honing. Pruimen moeten vermalen in een blender of gehakt. Noten moeten malen in een koffiemolen (of ook in een blender). Nu meng het geheel, voeg honing, roer opnieuw en vormen een bal ter grootte van een walnoot. Stuur snoep in de koelkast en eet binnen 3-4 uur van plezier, het drinken van thee.
Koekjes met hazelnoten
Voor te bereiden:
1 kopje suiker 2 kopjes hazelnoten, 4 eiwitten 1 vanillestokje, handvol zout. Noten met de suiker in een blender of grind koffiemolen. Het moet uit te komen voor soort bloem. Voeg nu de vanille en roer. Proteïne shake mixersnelheid tot de opkomst van een sterk en stabiel schuim. Voorzichtig zet dit schuim door de bloem, roer langzaam met een lepel en verspreid op een bakplaat, bekleed met bakpapier. Bak in de oven op 170-180 graden voor ongeveer een uur. Gedaan!
Eet hazelnoten gezondheid, maar in alles wat je weten wanneer te stoppen. Het meeste voordeel van dit product en geniet van de smaak. Eet smakelijk!
