Systeem gewichtsverlies, zei de auteur van "Diet -60" beschikbaar voor elke vrouw zo veel als het is simpel. Hier koken 5 effectief afslanken recepten Copyright:
1. Salade "biet-carrot hill"
Ingrediënten:
* 300 gr. biet
* 20 oz. wortelen
* 20 oz. uien
* 15 oz. plantaardige olie
* 5 gram. citroensap
* Een beetje zout
Koken:
* Kook bieten, een kwartier te nemen in koud water, vervolgens vermalen in een blender.
* Rasp de wortelen en snijd de uien. Neem dan boter te zacht staat, koel en vermalen in een blender.
* Meng de twee massa's, voeg zout en citroensap. Als u een scherpe smaak wilt? Voeg de gehakte knoflook.
2. Salade "de vrucht van de courgette en snoeien"
Ingrediënten:
* 10 stuks kleine courgette of courgette jonge
* 8 stuks van pruimen
* 15 oz. plantaardige olie
* 5 gram. citroensap
* 15 oz. verpletteren
* 1 teentje knoflook
* Vers gemalen witte peper
* Een beetje zout
* Een paar takjes peterselie
Koken:
* Courgette (squash), snijden en koken met een beetje water naar de status Klaar fruit.
* Gedroogde pruimen afspoelen, droog, hakken, mengen met citroensap, voeg de munt, zout, witte peper en gehakte knoflook.
* Voeg de pruimen in een mengsel van warm gestoomde courgettes (courgette). Laat afkoelen voor een uur.
3. Salade "Spicy ei"
Ingrediënten:
* 3 stuks van paprika's van verschillende kleuren
* 20 oz. uien
* 5 gram. komijnzaad
* 100 gr. kaas "Roquefort"
* 15 oz. plantaardige olie
* 8 stuks gekookte eieren kunnen worden vervangen door gevogelte
* 1 citroen
* Een beetje zout
* Pepper
Koken:
* Bulgaarse peper, eieren en hak de uien toe en meng in een slakom.
* Vervolgens bereiden de vulling: boter, citroensap (een hele vrucht), zout, peper, komijn - Beat.
* Voorbereid voor massa Giet dressing, meng.
* Pureer met een vork en bestrooi met kaas salade bovenop.
4. Salade "Mushroom"
Ingrediënten:
* 300 gr. verse champignons
* 3 middelgrote tomaten
* 45 oz. plantaardige olie
* 2 middelgrote verse komkommer
* 2 beam blad salade
* 250 gr. gekookte maïs
* 2 paprika's
* Een beetje zout
* 30 oz. bereide mosterd
* 50 oz. 3% azijn
Koken:
* Proces, hakken en laat ongeveer 10 minuten schimmels.
* 10 minuten te koken maïs, zonnebloem water.
* Bulgaarse peper, komkommer en tomaten hakken, toe te voegen aan deze massa afgekoeld maïs en champignons.
* Vervolgens bereiden de vulling met olie, zout, mosterd en azijn.
* Aansluiten sladressing en gewicht. We leggen aan de tafel op de bladeren van sla.
Wilt u een salade zelfs nezvychnishe gebruik in plaats van gestoofde paddestoelen rauwe champignons en 30 gram soja saus te maken. Zout in deze uitvoeringsvorm kan volledig worden weggenomen, aangezien het voldoende zout in sojasaus is.
5. Salade met kip en ananas »
Ingrediënten:
* 160 gr. gekookte kip of kalkoen vlees
* 160 gr. kool of sla blad
* 160 gr. ananas
* Gr. 3% azijn
* 5 gram. mosterd
* 15 oz. plantaardige olie
* Een beetje zout
* Groen
Koken:
* Gekookte kipfilet in blokjes gesneden.
* Ananas in blokjes gesneden.
* Fijn shinkuem kool met zout puree het.
* Graanpreparaten legde lagen van a la carte salade.
* Vervolgens bereiden de vulling: plantaardige olie, zout, mosterd, azijn - alles wat je nodig hebt om tot een homogene toestand en het seizoen salade te brengen.
* Wij maken greens en een schijfje ananas.
Dunner, het ontdekken van nieuwe smaakcombinaties!