Van alle effectieve diëten zijn de meest populaire dieet Pierre Dyukana. Het helpt om snel gewicht te verliezen lichaam en leiden tot de normale stofwisseling. Het werd opgericht in 2000 en werd al snel bekend in Europa. Maar in Rusland en andere GOS-landen het bijna niemand weet. Dyukana voeding - een dieet op basis van eiwitten met een minimum van vet en koolhydraten. De groep bestond uit het vereiste aantal producten van grove vezels, zodat de persoon die besloten om dit dieet te gebruiken zal niet ervaren acute honger. Het zal niet bederven de stemming en de prestaties doen afnemen. Een belangrijk onderdeel is dat het leert je hoe je goed te eten. Bij het gebruik van dit dieet zul je niet verhongeren, maar je gewicht zal permanent worden verlaagd. U hoeft niet bang te zijn om de extra calorieën te vasten dagen door te brengen en te regelen met de hulp van yoghurt, appels, meloenen en dergelijke.
Een persoon kan vlees, vis en groenten te eten. Wees er zeker toe te voegen of te eten zemelen afzonderlijk. Eet alles wat je kunt in onbeperkte hoeveelheden - is het belangrijkste principe van het dieet. Voor een maximaal effect, volg dan de aanbevelingen zijn: - Elke dag doen ochtend oefeningen en wandel te voet een half uur; - De dag drink minstens een halve liter water; - Volg het gebruik van producten uit ruwe celstof (zemelen), die ze nodig hebben om te eten dagelijks nummer toegewezen. Dieet Dyukana verdeeld in vier fasen. Noem de eerste fase van "Attack". De duur hangt af van hoeveel gewicht hoger dan normale mensen. Vijf dagen durende periode als het overtollige gewicht hoger is dan de snelheid 20kg. Wanneer overmatig gewicht meer dan 20 kg, fase duurt ongeveer een week. De eerste fase kan duren tot 10 dagen. Tijdens de fase van "Attack" kan eten vlees, eieren, magere vis, zeevruchten, vetarme zuivelproducten. Elke dag moet zemelen eten in het aantal halve eetlepels. Koolhydraten worden gemakkelijk verteerd en vet voedsel is een must uit te sluiten van uw dieet. De volgende fase genaamd "Cruise" duurt de hele tijd dat een mens nodig heeft om het gewicht terug naar normaal. In dit stadium zijn er afwisselende puur vlees dagen en dagen dat vlees aan de groenten in een groot volume. Als uw gewicht hoger is dan normaal tot 10 kilogram, de afwisseling vindt plaats om de andere dag. Als het gewicht groter is dan de snelheid van 10 kg, gebruik van plantaardige proteïnen en proteïne dagen vijf dagen. Om in te vullen op het podium "Cruise" kan elke gebakken groenten toe, behalve aardappelen. Ook naast groenten en vlees op de dag eet van deze twee producten: ketchup, room, knoflook en melk. Op het dieet moet je helemaal stoppen met het gebruik graanproducten. Elke dag, eet twee eetlepels zemelen. Vaststelt stadium dieet genaamd "consolidatie". Door het voedsel dat u in de eerste en tweede trap zijn graanproducten, aardappelen, 40 gram kaas en twee sneetjes brood toegevoegd. Toegevoegde producten kunnen niet meer dan twee keer per week worden gegeten. En elke dag zemelen - twee en een halve eetlepel. De tijdsduur van deze fase is afhankelijk van het gewicht gedaald, één liet pond - tien dagen. De laatste fase van het dieet Pierre Dyukana blijft gedurende het hele leven. Zijn naam is "stabilisatie." Op te slaan, die je hebt bereikt, elke dag moet je drie eetlepels zemelen te eten en te regelen ontlading dag als een eiwit eenmaal per week.
In de huidige wereld van geavanceerde technologie, konden we gemakkelijk en snel kennis te maken met de culturen van verschillende landen en nemen ze allemaal de meest nuttig en noodzakelijk. Deze fenomenen kunnen worden toegeschreven aan groene thee. China - het thuisland van thee, heeft zijn gunstige effecten op het lichaam is bekend sinds de oudheid, en de mensen hebben veel plezier het eten van dit geschenk van de natuur.
Waarom groene thee nuttig? Het blijkt dat de theeblaadjes bevatten ongeveer 300 namen voedingsstoffen (groenten en fruit bevatten 150-200). Echter gekookte thee komt slechts 30% van deze stoffen, de resterende 70% zijn in het brouwen, we weggooien. Maar 30% goed genoeg voor ons lichaam.
Groene thee bevat:
- Vitamine A is verantwoordelijk voor slijmvliezen; - B-vitamines - ondersteunen het zenuwstelsel; - Pantotheenzuur - normaliseert de spijsvertering; - Riboflavine - verbetert de huid; - Antioxidanten - voorkomen veroudering en kanker.
Gebruik groene thee voor gewichtsverlies
Voor degenen die willen om gewicht te verliezen thee is nuttig omdat:
Ten eerste, de toegenomen snelheid van het metabolisme, het lichaam begint snel de vetophoping geven;
Ten tweede gelijktijdig met het proces van gewichtsverlies, verbetert de conditie van de huid, evenals riboflavine en catechines in thee, doe een pauze niet geven naar beneden van collageen moleculen. Specifiek het creëert voor onze huid elastisch frame van;
Ten derde thee heeft diuretische eigenschappen, zachtjes ontnemen het lichaam van overtollig vocht.
Het kiezen van de juiste groene thee voor gewichtsverlies Kiezen groene thee afslanken blik, allereerst op de kleur. In een kwaliteitsproduct kunnen otsvetlo kleur groen met een zilveren tint tot donker groen met goud zijn. Bovendien, hoe lichter de kleur, de kwaliteit van hogere rang. Als de theeblaadjes is aards-groen, donkere tint, dit tabloid product.
Liever hoeft alleen mooi, rassыpchatomu, kwaliteit thee, zodat hij het gewichtsverlies bevordert.
Aanbevelingen koken goede groene thee We zullen niet ingaan op alle details van de theeceremonie, en alleen richten op de belangrijkste regels om het maximale gebruik van al zijn nuttige eigenschappen:
- Je kunt niet brouwen groene thee met kokend water, het zal niet voedingsstoffen als geurige smaak; - Noodzaak om thee te maken met gekookt water, gekoeld tot 80 graden, ideaal 88; - Het kan meerdere malen worden brouwen (maximaal drie), zodat alle voedingsstoffen van theebladeren gebruikt; - Thee gebrouwen uit de berekening: een theelepel per 250 ml heet water; - Druk op de groene thee mag niet meer dan één minuut.
En over de eigenschappen van deze prachtige drank In het koude seizoen, het beschermt tegen seizoensgebonden ziekten, normaliseert de spijsvertering, stimuleren en verbeteren van stemming. En, als je een theelepel groene thee met derde theelepel kaneel en twee gram gedroogde munt meng en laat gedurende vijf minuten - het zal een grote, natuurlijke behandeling voor hoge bloeddruk.
Gewichtsverlies in groene thee impliceert niet verwerping van voedsel - is niet mono-dieet. Het is voor alle andere dranken die we meestal drinken, groene thee vervangen zonder suiker. Het wordt dus afslankende effect wordt bereikt gemiddeld verloor vijf kg in 2-3 weken. Maar zorg ervoor dat tien kopjes per dag van groene thee moet zo veel als je wilt worden geconsumeerd te drinken, door de kracht niet nodig. Drink deze vreemde beetje beter te drinken kopjes, plezier hebben en gewicht te verliezen.
Tegenwoordig is overgewicht is een probleem geworden voor veel mensen. Niet alleen zijn overgewicht te leveren wat ongemak, en ze zijn nadelig effect op de menselijke gezondheid en de gezondheid, veroorzaakt een aantal ernstige ziekten. Het is natuurlijk dat mensen gebruiken verschillende methodes die helpen om gewicht te verliezen.
Vandaag de dag, veel ontwikkelde diëten om gewicht te verliezen op basis van verschillende uitgangspunten. Kiezen moet eerst de procedures die niet schadelijk is. Experts raden aan om aandacht te besteden aan het plantaardig dieet, met inbegrip van voeding, dat is het belangrijkste gerecht van selderij soep voor gewichtsverlies.
Nuttiger dan selderij? Selderij - een zeer zeldzame bezoeker in het menu van de meeste mensen, en vrij nutteloos, want het is zeer gezond product. In het voedsel geconsumeerd elk van de groenten, bladeren, stengels, wortels. Door de chemische samenstelling, selderij een gunstig effect op de activiteit van maag en cardiovasculaire systeem regelt de hoeveelheid slechte cholesterol, verbetert de nier en lever. Etherische oliën kalmeren het zenuwstelsel, en vitaminen helpen versterken van het immuunsysteem.
Bovendien, selderij bevat veel vezels, dus neem een gevoel van volheid. Hij bracht het verteren van meer calorieën dan het lichaam krijgt deze reden het eten van selderij helpt u om deel met overgewicht.
Voorbereiding van selderij soep Op basis van deze groente dieet ontwikkeld week waarin het basisproduct selderiesoep voor gewichtsverlies. Hij bereidde het volgende recept.
1). Wash selderij (500 g), drogen op een stuk keukenpapier, snijd ze in middelgrote stukken.
2). Hak een klein brood kool, grof rooster wortel groot.
3). Schoon en schil van 2 zaad paprika, in dunne reepjes gesneden.
4). Bereide groenten in een diepe pan, bedek met schoon water (ongeveer 3 liter), in brand gestoken.
5). Terwijl de groenten gaar zijn, hak een ui en licht bakken in plantaardige olie, boter is beter reukloos te nemen.
6). Obshparte 3-4 middelgrote tomaten met kokend water, verwijder de schil, vruchtvlees snijd ze in grote blokjes.
7). Stuur gebakken ui en tomaat blokjes in een pan met zakypevshymy fruit (tomaten, indien gewenst, kan worden vervangen door natuurlijke glas tomatensap met pulp).
8). Breng op smaak met zout, voeg de laurier, indien gewenst, breng op smaak met zwarte peper soep en fijngehakte verse kruiden.
9). Laten koken voor 10-15 minuten op matig vuur.
Flavored soep is klaar!
Een dieet gebaseerd op selderiesoep Elke dag, eet selderij soep zoveel als je wilt, toe te voegen aan de dagelijkse voeding van bepaalde voedingsmiddelen.
1 dag. U kunt elk fruit te eten, behalve bananen en druiven.
Dag 2. Voeg de groenten op het menu, met uitzondering van peulvruchten en aardappelen.
Dag 3. Zijn toegestaan en groenten en fruit.
Dag 4. U kunt een kopje yoghurt (magere) of magere melk te drinken.
5 dagen. Maak uw dieet een klein gedeelte van gekookt vlees (mager rundvlees).
Dag 6. Eet rauwe groenten en gekookt vlees.
7 dagen. Toe te voegen aan uw dieet portie gekookte rijst en groenten gegeten kan worden met vruchtensappen.
Gedurende de gehele periode van de voeding moet meer puur te drinken, wordt ongezoete groene thee toegestaan (maximaal 3 kopjes per dag). Dit dieet is goed dat je niet het gevoel honger, zal je lichaam voldoende hoeveelheden vitaminen krijgen, en een week kunt u 5 tot 8 extra kilo's te verliezen.
