Israëlische arts Kim Protasov ontwikkelde een van de eenvoudige, maar zeer effectieve diëten niet de hoeveelheid voedsel die u verbruikt niet beperken, en hebben een strikte eten regime. Onderworpen aan dit dieet zul je niet te koken voor speciale recepten of onthouden enorme hoeveelheden informatie. Dieet mars is niet alleen gebaseerd op een gezonde voeding, het volledig herbouwt eetgewoonten, helpt om verslaving aan zoet en vet. Dit dieet helpt gewicht te verliezen met een aparte voeding, het beantwoorden van al zijn principes. Het resultaat is de vrijheid 20-25 pond, gezondheid, schoonheid en slank figuur tijdens de viering van dit dieet.
 De duur van dit dieet is vijf weken. In de eerste twee weken zijn de beperkingen op voedsel - alleen toegestaan ​​om verse groenten en een ei te eten. U kunt ook fruit - slechts drie groene appels. Om elk van deze melkproducten toegevoegd onbeperkt in gebruik. Het enige nadeel - hun vetgehalte bedraagt ​​niet meer dan 5%. Het kan ongezoete yoghurt, kefir, kaas, kaas zijn. U moet categorisch weigeren zoete kazen, yoghurt met fruit additieven en andere zoete melkproducten. Het is die minstens twee liter drank mogen thee of koffie drinken zonder suiker.
 Het wordt ook aanbevolen om het aantal gebruikte voedsel dat vet bevat bewaken. U kunt niet meer dan 40 gram per dag. Wat veel zeer mooie alle toegelaten producten kunnen worden gebruikt in elke combinatie en op elk moment.
 Wanneer zal de eerste fase van het dieet, heb je al het gevoel dat de gezondheid weer normaal, de stemming van reflectie in de spiegel is niet verwend, maar verbeterd. Dat is wat een gezonde voeding!
 Dus je fitter geworden, is uw gezondheid verbeterd. Je zou zelfs kunnen besluiten om eieren of appels te verlaten tijdens de eerste twee weken. Dit wordt niet aanbevolen in ieder geval. De belangrijkste verrassingen dieet Protasova hulpdraaggolffrequentie in de tweede fase. Van de derde tot de vijfde week gewichtsverlies bij maximale snelheid. Voor de eerste drie weken, gedaald tot 15 kg!
 Aan het begin van de derde week kan het bedrag dat u gebruikt zuivelproducten die waarschijnlijk de tijd om je te vervelen met je te verminderen. In plaats daarvan worden ze mogen eten 300 gram vlees, vis of gevogelte, gekookt enigerlei wijze - door roosteren, koken of bakken. Ze moeten echter worden geven zonder saus of beslag. Eet zoals aanbevolen in de komende drie weken.
 Toen eindigde als vijfde week, bent u zeker om het gewenste resultaat te krijgen. Snijd vervolgens toe te voegen aan uw menu, plantaardige olie, granen, fruit, dus langzaam en geleidelijk vervangen van producten die u gebruikt bij het dieet. Nog steeds niet meer dan de aanbevolen inname tarief je dik, er mag niet meer dan 35-40 gram per dag.
 Als uw doel van het huis - een onmisbaar ontdoen van extra kilo's, het dieet Kim Protasov bent u een van de meest goedaardige. Dit dieet, wat niet het lichaam en de psyche heeft benadrukken.
 Wat ook effectief dieet niet gebruikt, moet altijd worden aangepast aan een positief resultaat, en het zal niet lang duren.  

 Wij denken niet vergis, als we zeggen dat de droom van elk van de schone geslacht te charmant, aantrekkelijk, mooi en altijd als de sterke helft van de mensheid zijn.
 Wat te doen en wat moet benadrukken om mensen te behagen in elke leeftijd, als je 17 of 55 jaar? Het antwoord is heel simpel. De meeste mannen de voorkeur aan de dames die niet geneigd zijn om Zwaarlijvigheid en die door hun aard zijn niet compleet. Mannen als vrouwen, met mooie verschijning en elegante figuur.
 Melk Dieet en Sport
 Wat zou ik moeten doen? Wat te doen als je het gevoel dat je figuur is niet elegant en rijk? Hoe om de geheimen van het gewichtsverlies te leren? Voor zover van vrouwen voeding is belangrijk en wat is de juiste voeding voor gewichtsverlies? U kunt de geheimen van onze vrouwen te helpen.
 Als je van nature de neiging tot overgewicht en wilt afvallen, moet je twee manieren om dit probleem op te lossen:
 Neem een ​​keer 1-2 keer per week te gaan naar de sportschool en het verbeteren van haar figuur, dus branden ongewenste ponden.

 Andere, even doeltreffende manier om zichzelf in goede vorm te zetten is om te genieten van het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen die bijdragen aan het feit dat je popravlyayetesya. De mensen noemden dit dieet. Maar het moet de juiste voeding voor gewichtsverlies.
 Melk Dieet erkende diëtisten
 Vrouwen dieet - diverse diëten. Maar voordat je wat bepaald dieet volgen, raadpleeg dan uw arts ziekenhuis diëtist. Bijvoorbeeld, als u persoonlijk nodig Kremlin dieet of appel, of misschien Madonna's dieet? Het feit dat er een bepaald recept of sjabloon die perfect zou passen voor alle mensen. Het lichaam van elk individueel menselijk lichaam, en dit moet serieus worden genomen.
 De meeste professionele voedingsdeskundigen adviseren een dieet dat zuivelproducten zoals bijvoorbeeld omvat: melk, yoghurt, kaas, gefermenteerde melk gebakken. Deze melk dieet. Dagelijkse consumptie van deze voedingsmiddelen zal u helpen gewicht te verliezen, omdat deze producten niet bevatten bevat veel calorieën en daarom kan het gebruik ervan niet herstellen. In uw dieet kan omvatten het gebruik van fruit en groenten die rijk zijn aan vitaminen verschillende soorten, rijk aan ijzer zijn, en zal uw gezondheid te versterken! Ik wens u te zijn in grote vorm en hebben een goede gezondheid!  

 Al meer dan 60 jaar, wetenschappers over de hele wereld bevelen het mediterrane dieet als de "gouden standaard" in een gezond dieet. Gebaseerd op eeuwenoude regels van vraag inwoners van de Middellandse Zee, het mediterrane dieet om gewicht te verliezen is het perfecte voorbeeld van een gevarieerde en evenwichtige voeding. Allereerst, de mediterrane dieet beperkt het gebruik van honing en krohmalovmisnoyi eten.

 De traditionele mediterrane menu bevat recepten bereid uit plantaardige bronnen van voedsel: groenten, fruit, granen, noten, bonen en zaden. Gebruik ook een kleine hoeveelheid vis, gevogelte, yoghurt, kaas, brood en rode wijn.

 Dit type voeding heeft vrijwel geen contra. Bovendien is het niet zoals het gebruikelijke dieet voor dat ongetwijfeld een belangrijk pluspunt. Het gebrek aan strikte beperkingen in de keuze van producten kan volgen dergelijk dieet, zelfs wanneer het grootste deel van de dag te eten. Bovendien zijn de meeste van de recepten van mediterrane gerechten kunt in uw eigen keuken worden gekookt. Dit dieet is niet alleen goed voor je, maar heeft ook een verscheidenheid aan saai.

 We moeten echter rekening met het feit dat we niet moeten verwachten snelle resultaten. Dit dieet is ontworpen voor mensen die ervan dromen om het lichaam in orde te brengen, zonder - die samokatuvan. Hoewel een week kan worden waargenomen verlies van 1-2 pond en het verbeteren van stemming en verhoging van de algemene toon.

 Amerikaanse voedingsdeskundige Keys Эnsel het bestuderen van de relatie tussen gezondheid en gastronomische passies van Zuid-Italië, vond dat in tegenstelling tot de Amerikanen, Italianen zelden lijden aan aandoeningen van het maag-darmkanaal en het hart. Gezien de vrij grote aanwezigheid van vet voedsel in hun dieet, dat beschouwd wordt als de bron van vele ziekten.

 Ik zou ook willen opmerken dat een dergelijk dieet vanuit een positie van de officiële geneeskunde wordt beschouwd als zeer nuttig. Als een gunstig effect op het hele lichaam, het uiterlijk ten goede. Hier zijn een aantal functies die de basis van het mediterrane dieet werd.


 - Het grootste deel van het voedsel te nemen bessen, groenten, fruit en granen, peulvruchten en noten. Dit moedigde voedsel rijk aan koolhydraten, granen, pasta en brood.

 - Olijfolie in het dieet heeft een speciale plaats als de belangrijkste bron van vet. Het wordt gebruikt in koude en warmtebehandeling van voedingsmiddelen en salades.

 - Tijdens de lunch 5 dagen per week mag het gebruik van zeevruchten en vis.

 - Wit vlees portie salade of stoofpot, in het dieet mag niet meer dan 4 maal bevatten per week. Wat de eieren, is het voldoende om 2 eieren eten 3 keer per week. Maar yoghurt en kaas kan in kleine porties worden gebruikt elke dag in de ochtend.

 - Rood vlees en snoep aanbevolen niet meer dan een keer per week.

 - Vreemd genoeg, maar droge rode wijn wordt beschouwd als nuttig hoogtepunt van het dieet toegestaan ​​om 1 verbruiken - 2 glazen tijdens de lunch of diner.

 Hier is een voorbeeld versie van het mediterrane dieet:
 Ontbijt: kruidenthee of koffie, yoghurt, kwark, fruit, muesli of pap die kan vervangen of pitabroodje. En die laten vallen van honing.

 Lunch: soep of soep - gepureerde groenten, een beetje vis of kip met salade, gekleed met olijfolie en een glas wijn.

 Diner sluit voedsel overvloed, alleen toegestaan ​​fruit of groente salade, glas sap en een stuk brood.