De auteur dieet neuroloog van beroep. Echter, raakte hij geïnteresseerd in gezonde eetgewoonten, wanneer men ernstige hulp in de strijd tegen obesitas heeft. Dat is wanneer Duke en ontwikkelde hij zijn dieet, dat al geprofiteerd meer dan vijf miljoen mannen en vrouwen in de wereld, met inbegrip van dergelijke bekende persoonlijkheden als Penelope Cruz, Jennifer Lopez en Kate Middleton.
Gedetailleerde beschrijving dieet Dyukana
Misschien wel de meest aangename nieuws voor degenen die durven om deze methode van gewichtsverlies op zich proberen, zou zijn dat de auteur van deze voeding systeem realiseert de diepte van het menselijk lijden, terwijl jezelf te beperken tot voedsel. Daarom is de basis dieet - dit is geen beperking van de producten en de juiste keuze.
Mee eens, het is leuk om te beseffen dat het zitten op een dieet niet nodig om elke calorie tellen en lijden onder de kwellingen van het geweten voor extra lepel soep.
Houd er echter rekening mee dat dit is geen dieet Dyukana snel gewichtsverlies methode. Voeden het ontwikkelde plan zal een aantal maanden te hebben. Na dat, een voedingsdeskundige en geeft hij toe licht gourmet "trucs", maar de meeste mensen wennen aan het eten bij Dyukanu niet de principes van het dieet te veranderen.
Dyukana dieet bestaat uit vier fasen. De eerste twee zijn direct gericht op het verbranden van vet massa, en de laatste twee - om gewicht te stabiliseren en vorm te behouden.
Beschouw een gedetailleerde beschrijving van elke fase.
Fase één. Aanval
Afgaande op de naam, wordt deze fase gericht op actieve gewichtsverlies. Vaak duurt het 3-10 dagen, ondanks hoeveel je wilt verliezen. Drie dagen nodig voor de verbranding of minder dan £ 10, 3-5 - 10-20 pond verliezen. Als u nodig hebt om te verwijderen tot 30 kg, kan de aanval duren tien dagen.
Op dit moment is alleen toegestaan het gebruik van eiwitproducten. Om dit voedsel te verteren, het lichaam verbruikt veel meer energie dan het ontvangt.
Hier is een ruwe menu voor Attacks
Ontbijt: roerei met drie eiwitten en magere melk, vis (1 stuk), thee of koffie.
Lunch: rundvlees of kip. Vlees kan worden gekookt of gebakken met kruiden.
Snack: elke vis met een plakje kaas
Diner: magere yoghurt of kefir, een stukje vis.
Fry aanbevolen producten zonder olie, salade met mayonaise en exclusief olie. Gebruik in plaats daarvan citroensap.
Je moet ook veel water drinken zonder gas, ongeveer anderhalf tot twee liter water per dag.
In de bovenstaande voorbeelden gerechten, Duke maken het gebruik van de volgende producten:
Stap twee. Reis
Een andere naam voor deze fase - afwisseling. Zo werd genoemd dat naast eiwit in het dieet toegevoegd sommige groenten. U moet afwisselend eet alleen eiwitrijk voedsel te combineren dan eiwitten en groenten.
Traditioneel is deze stap gewichtsverlies normaal. Maar de duur ervan kan niet rijden in elk frame. Om te eten, dus je moet het gewenste gewichtsverlies te bereiken.
Groenten die kunnen worden gebruikt:
Wortelen en bieten - slechts af en toe.
Het is verboden om te eten:
Fase drie. Fixing
Het begint met een geleidelijke terugkeer naar een normaal dieet. Door de bovengenoemde producten vorige twee fasen voeg geleidelijk het brood, rijst, pasta, fruit en snoep.
Consolidatie zal blijven, afhankelijk van hoeveel gewicht je erin slaagt om te verliezen. Als 5 kg - 50 dagen als 10-100, etc. Voorwaarde: een keer per week aan een eiwit per dag te regelen.
Stap vier. Stabilisatie
Deze fase niet wezenlijk anders dan de vorige. Hertog beveelt aan dit dieet te volgen gedurende zes dagen en de zevende naar eiwit te maken. Het wordt sterk aanbevolen oefening.
De enige belangrijke voorwaarde die moet worden gevolgd in alle drie de fasen - eten dagelijks 2 eetlepels haverzemelen om constipatie te voorkomen, onvermijdelijk wanneer een groot aantal eiwitten.
Gedachten over voeding Dyukana
Irina:
"Na de geboorte van haar zoon, Ik herstelde 20 kg Ergens op het internet struikelden over dit dieet. In de eerste fase vallen 6 kg, dan wordt het proces gestopt. Nog een half jaar verloor ik 11 kg. "
Victor:
"Problemen met het gewicht heb ik altijd geweest. Wat heb niet geprobeerd, bijna verhongeren de klok rond. Alleen dieet hielp Duke. Vorig jaar was in staat tot 22 pond te verliezen. Aanvankelijk had problemen met constipatie en ik besloten dat dieet niet werkt en bijna viel. Dus eet zemelen. "