Het belangrijkste principe van de Japanse zoutloos dieet opgenomen in zijn vermogen om goed te reguleren metabolisme. Niet meer eet voedsel met een hoog zoutgehalte, je onbewust reinigen het lichaam van overtollig niet alleen water, maar ook een groot aantal schadelijke stoffen. Met andere woorden, is er een natuurlijke loop van ontgifting van het lichaam.

 Zout staat van het bedrijf grote hoeveelheden water, hebben sommige studies aangetoond dat een halve gram zout ons lichaam kunnen houden tot 100 g vloeistof.

 Japanse zoutloos dieet biedt niet op te geven het water, integendeel, het water en kruidenthee en is de basis voor een gezond dieet om die u ambieert. Het biedt slechts tijdelijk opgeven van een grote hoeveelheid zout balans en de stofwisseling. Al het andere zal je lichaam zelf te doen. Er zou extra volume, zwelling, verlaagde bloeddruk, nieren te verdienen met een klap zijn, zal het lichaam voelen opluchting.

 Zoutloos dieet Japanse kan bieden aan uw dieet:

 1) magere vis, gekookt of gestoomd gekookt;
 2.) kip zonder huid en vet, bij voorkeur gekookt beter borst;
 3) Eieren gekookt en bij voorkeur niet meer dan 2 eenheden per dag;
 4) Laag-vet zuivelproducten;
 5.) mager vlees en gekookte;
 6.) groenten in welke vorm dan ook, gebakken, gekookt en vers. Plantaardige soepen;
 7.) citrus en ander fruit;
 8.) Maar het graan - nogal wat. Paps ook niet. Roggebrood, maar niet vers;
 9) Zorg ervoor dat u een multivitamine complexen te nemen;
 10.) mineraalwater zonder gas en een halve liter water per dag;
 11.) Thee - Groen.

 Een verboden:

 1) in blik;
 2.) De rookworst;
 3.) Kaas;
 4.) ketchup en mayonaise;
 5.) Elke voorbereidingen;
 6) Alcohol;
 7.) Meel en suikergoed;
 8.) vet, gebakken, kruidig ​​en gerookt;
 9.) Vlees en vis bouillon;
 10.) varkensvlees en lamsvlees;
 11) Marinades en zouten.

 Deze producten bevatten zogenaamde "verborgen zout" dat dagtarief van de consumptie vermenigvuldigt.

 Menu voor de week (niet in de plaats van andere producten dagen en maaltijden niet swap):

 - In de eerste dag. In de ochtend - een kopje zwarte koffie.
 - Dag - 2 hardgekookte eieren, gekookte kool met plantaardige olie, tomaat of tomatensap 200g.
 - Avond - geroosterd / gekookte vis, verse kool met plantaardige olie in een salade.

 - Dag twee. In de ochtend - dezelfde koffie en een koekje.
 - Dag - Bami / gekookte vis, verse kool met plantaardige olie in een salade.
 - Avond - gekookt rundvlees - 200 g yoghurt - 200g.

 - Dag drie. In de ochtend - dezelfde koffie.
 - Dag - selderij of wortel grote gebakken in plantaardige olie, tomaten, appels, mandarijnen.
 - Avond - gekookte 2 eieren, gekookt rundvlees - 200g, bloemkool met olie (salade).

 - Dag vier. Ochtend - zwarte koffie.
 - Middag - ei - 1 st. en grote wortelen - 3pc met plantaardige olie.
 - Avond - zure vruchten.

 - Dag vijf. In de ochtend - rauwe geraspte wortelen met citroensap.
 - Dag - geroosterd / gekookte grote vissen, je vet - 500g, tomatensap - 1 kopje.
 - Avond - vetarm gebakken vis en gebakken kool met plantaardige olie.

 - Day Six. Ochtend - koffie zwart.
 - Dag - pivkurky en wortelen of kool (verse salade).
 - Avond - gekookte 2 eieren, 200 gram geraspte wortelen met plantaardige olie.

 - Zevende Dag. In de ochtend - thee.
 - Dag - gekookt rundvlees - 200g fruit.
 - Avond - een van de laatste dagen, met uitzondering van de derde.

 In de tweede week volledig repetitieve menu voor het eerst.

 Als gevolg hiervan, kunt u verliezen tot 7-8 extra kilo's. Indien na dieet volgen ook de basis van juiste voeding, zal het effect van gewichtsverlies gedurende lange tijd.  

 Bijgevolg Europese oranje dieet om gewicht te verliezen, die, onder tot 3 kilo te verliezen in slechts 5 dagen.
 Regels:
 * Citrusvruchten zijn laag in calorieën, rijk aan vitaminen en blussen de honger!
 * Tegen zuren die in deze vruchten niet worden ondermijnd gezondheid, het dieet bevat groenten. Mager vlees en vis. Maar als u een hoge zuurgraad (of hebben een probleem met de maag), van dit dieet dienen te worden afgeschaft.
 * Wanneer ongezoete drank dieet toegestaan ​​koffie / thee, evenals niet koolzuurhoudende mineraalwater.
 * Als je van oranje dieet, kan het nog een week blijven. Maar in het weekend kunt u ontspannen en normaal eten (op het moment vergeten over gebak en snoep, vet voedsel en worst!).
 * Vooral sinds maandag - de dag in plaats "honger" - zodat u makkelijk de extra calorieën aangeworven voor het weekend kan resetten.
 * Iedere ochtend moet men oranje (grapefruit), toast (crackers) eten en drinken een kopje thee of koffie.
 Op maandagmiddag een oranje (grapefruit), eieren, twee koekjes of toast, twee glazen van zuivelproducten (yoghurt of ongezoete yoghurt) eten.
 Avond - die salade (verse wortelen of kool + greens), gekleed met olijfolie, dan kunt u ook eieren eten in de nummer 2 stuks (kook), toast (koekje) thee.
 Op dinsdagmiddag - eet een grapefruit (oranje), eieren, toast twee (gedroogd), twee glazen melk drankjes.
 Avond - 125hr. gekookt rundvlees, een oranje (grapefruit), toast (biscuit), twee glazen melk drankjes.
 Op woensdagmiddag - een grapefruit (oranje), eieren, toast twee (gedroogd), twee glazen melk drankjes.
 Avond - een oranje, 125hr. gekookt rundvlees, een beker yoghurt.
 Op donderdagmiddag - 125hr. niet vet kwark (zonder suiker), een toast (biscuit), een glas kefir.
 Avond - 125hr. gekookt rundvlees, een beetje verse greens, niet zoet één grote appel, toast (biscuit), thee met kruiden.
 Op vrijdagmiddag - 200g. geen vis (gekookt of gebakken), een salade van gekookte bieten, gekruid plantaardige olie, toast (koekje) thee.
 In de avond - een beetje van verse salade verlaat, ei, thee met kruiden.
 Belangrijk: oranje dieet zorgt ervoor dat de kilo zeer snel zal gaan. Daarom moeten we vooral toezicht op de toestand van de huid - van toepassing smoothing masker, gebruik toning crèmes, vergeet niet over lichaamsbeweging en cellulitis massage.  

Vandaag oogartsen zijn bezorgd over het feit dat in de nabije toekomst mensen zullen het zien met absolute uitzondering, maar de norm zal lage graad van bijziendheid zijn. Deze trend wordt waargenomen als gevolg van de toegenomen belasting van de ogen van de moderne mens. Bovendien, het menselijk lichaam de minimale dagelijkse hoeveelheid vitaminen functies ondersteunen van. Deze biologisch actieve verbindingen niet alleen helpen bij het verbeteren van visie, maar ook uw ogen te beschermen tegen de ontwikkeling van diverse pathologieën en ziekten. Denk aan de basisgegevensvitaminen om zicht te verbeteren.
Vitamine A om visie te verbeteren
Deze vitamine is essentieel voor ondersteunen van de werkzaamheden van het oog, als de hoofdcomponent van de lichtgevoelige stof netvlies. Als het lichaam wordt bevestigd vitamine A-tekort, de ziekte zich ontwikkelt "nachtblindheid". Symptomen van de ziekte blijkt dat bij schemer percentage afneemt.
De meeste van retinol is in de volgende producten:
- Levertraan;
- Beef lever;
- Visolie;
- Eigeel;
- Boter;
- Kaas "Cheddar";
- Cream.
Opgemerkt zij dat deze vitamine wordt gesynthetiseerd door het menselijk lichaam kan provitamine A - caroteen. Deze stof wordt geconcentreerd in groenten en fruit.De maximale hoeveelheid caroteen in voedingsmiddelen:
- Wortelen;
- Bulgaarse peper;
- Rosa;
- Duindoornbessen;
- Apricot;
- Spinazie;
- Groen;
- De vruchten van de berg as.
Provitamine A steeds door het lichaam wanneer genomen bovengenoemde producten met vetten van plantaardige of dierlijke oorsprong. Een volwassene moeten retinol consumeren in hoeveelheden van 1, 3.2, 5 mg.
B-vitamines om zicht te verbeteren
Deze groep van vitaminen is betrokken bij energieproductie en weefsel ademhaling. B-vitamines verbetering van de bloedcirculatie, een positief effect op de innervatie van het oog en blokkeren de ontwikkeling van leeftijd-maculadegeneratie. Als het lichaam vitaminegebrek in deze groep, het risico op staar, conjunctivitis, glaucoom en andere oogziekten.
Beschouw het effect van verschillende B-vitamines organen van:
- Vitamine B1 (thiamine). Deze biologisch actieve verbindingen bij tot de transmissie van zenuwimpulsen in het oog en verlagen de intraoculaire druk. Gebrek aan thiamine in het lichaam veroorzaakt de ontwikkeling van glaucoom. Het maximum percentage vitamine B1 een maaltijd van tarwe en rogge, maar ook granen, peulvruchten en walnoten. Ook is deze vitamine geconcentreerd in vleesproducten en biergist. Het dagtarief van de vitamine - 1, 1-2, 1 mg. Opgemerkt zij dat thiamine gemakkelijk vernietigd door het alkalisch milieu. Bijvoorbeeld, het toevoegen van zuiveringszout de hoeveelheid van deze vitamine verminderen de resulterende schaal.
- Vitamine B2 (riboflavine). Deze vitamine is betrokken bij de metabole processen die optreden in de lens en cornea. Riboflavine voedt de oogspieren energie is een sterke antioxidant, beschermt het netvlies tegen agressieve zonnestraling. Gebrek aan deze vitamine in het lichaam veroorzaakt disfunctioneren van de organen van het gezichtsvermogen, scheuren, fotofobie en veroorzaakt de vernietiging van de capillairen van het netvlies. Deze vitamine in combinatie met vitamine A effectief geneest brandwonden en oogletsel gevolgen. Riboflavine rijke voedingsmiddelen, zoals plantaardige en dierlijke oorsprong. Het maximale bedrag van het in melkproducten, lever, eieren, zonnebloempitten, biergist en tarwekiemen. Het dagtarief voor een persoon van vitamine B2 - 2,3 mg. Opgemerkt moet worden dat deze biologisch actieve stof wordt vernietigd door warmtebehandeling en sterk zonlicht.
- Vitamine B3 (niacine). Deze vitamine verbetert de bloedtoevoer naar de oogzenuw, vermindert het cholesterol in het bloed en wordt veel gebruikt voor de behandeling van vasculaire aandoeningen van het gezichtsvermogen. De belangrijkste bron van niacine zijn pluimvee, runderlever, vis, orgaanvlees, groenten en peulvruchten. In deze producten, wordt nicotinezuur gevonden in licht verteerbare vorm. Ook is het biologisch actieve verbinding wordt gekenmerkt door een hoge weerstand, waardoor niet vernietigd als gevolg van het koken. In de volwassene dagelijks aanbevolen consumeren 6, 6 mg nicotinezuur.
- Vitamine B5 (pantotheenzuur).Deze vitamine verbetert gezichtsscherpte en betrokken is bij metabolische reacties. Pantotheenzuur is geconcentreerd in veel voedingsmiddelen. Vooral haar rijke vlees, orgaanvlees, groene groenten, eieren, biergist, en diverse soorten noten. Gebrek aan vitamine B5 provoceert verzwakking van uitzicht.
- Vitamine B6 (pyridoxine). Als pyridoxine onvoldoende van het lichaam, ontstoken slijmvliezen van het oog en de oogzenuw te ontvangen. Bovendien wordt vitamine B6-deficiëntie manifesteert vermoeidheid en houden het oog. Vervat pyridoxine in eidooier, tarwe, kool, gist, melk, vis, maïs, wortelen en groene paprika. Het dagtarief van de vitamine - 0, 02 mg.
- Vitamine B9 (foliumzuur).Foliumzuur is betrokken bij het metabolisme, bevordert de vorming van rode bloedcellen en de bouw van nieuwe cellen. Gebrek aan deze vitamine nadelige invloed op de retina en verminderde visuele scherpte. Rijk aan foliumzuur groene groenten, wortelgewassen, verschillende soorten kool, spinazie, komkommers, appels, bananen. De dosis foliumzuur per dag 200-300 mg. Opgemerkt zij dat deze B-vitaminen gemakkelijk worden vernietigd door koken of inblikken.
- Vitamine B12 (cyanocobalamine). Deze vitamine versterkt de oogzenuw, verbetert de bloedtoevoer naar de oogbol. Als cyanocobalamine in het menselijk lichaam komt in beperkte hoeveelheden, het oog begint om constant te scheuren en ziet er saai. Vitamine B12 is geconcentreerd uitsluitend in dierlijke producten, melkzuur en zuivelproducten, vlees, eigeel, orgaanvlees en bepaalde soorten vis. De dagelijkse dosis voor een volwassene 2-3 mg. Opgemerkt zij dat vitamine B12 beter wordt geabsorbeerd door het lichaam calcium en ascorbinezuur.
B vitaminen voor verschillende overtredingen van het oog of optische grote belasting kan worden genomen in de vorm van tabletten en druppels. De beste tijd voor het nemen van vitamine en mineralen complex - de lente en de herfst.

Vitamine C om zicht te verbeteren
Ascorbinezuur is betrokken bij de vorming van collageen en metabole processen en metabolisme reguleert en normaliseert capillaire permeabiliteit. Gebrek aan ascorbinezuur in het dieet leidt tot de vernietiging van het oogweefsel, lager de toon van oogspieren, oculaire bloeding. Ascorbinezuur in een groot percentage in de volgende producten: wilde roos, lijsterbes, citrusvruchten, rode paprika, aalbessen, zuring, tomaten. Naast vitamine C rijke greens, aardappelen, wortelen en rode variëteiten van kool. Bij mensen is ascorbinezuur niet geproduceerd, dus voedingsmiddelen met deze vitamine moet worden opgenomen in het dagelijkse menu. De minimale dagelijkse dosis - 70-100 mg.

Vitamine E om zicht te verbeteren
Tocoferol of vitamine E is een belangrijke bioactieve verbindingen ondersteunende functies. Deze vitamine voorkomt netvliesloslating en participeert in de synthese van enzymen nodig retinale cellen te herstellen. Als tocoferol in het menselijk lichaam komt in een minimale hoeveelheid percentage geleidelijk afneemt.
Tocoferol is alleen te vinden in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Deze vitamine in grote hoeveelheden kan worden gevonden in plantaardige oliën, maïs, soja, lijnzaad. Daarnaast tocoferol gevonden in verse groenten, doperwten, aardappelen, witte bonen, salade. Studies hebben aangetoond dat bij ingeblikte en bevroren groenten vermindert de hoeveelheid tocoferol.
Voor volwassen tocoferol dagtarief is 600 mg. Met een verhoogde spanning of ziekten van vitamine E oog kan ook capsules nemen.
Vitamine D
Calciferol of vitamine D bevordert de opname van calcium en vervoer, die essentieel is voor het samentrekken van de spieren oog. Deze biologisch actieve verbindingen benoemd oogarts de ontwikkeling van bijziendheid bij mensen. Calciferol in paddestoelen, vis, orgaanvlees, eieren, vette vis. Calciferol dagtarief voor een volwassene is 600 mg.
Opgemerkt zij dat calciferol niet vernietigd tijdens warmtebehandeling. Maar onder invloed van UV straling wordt gewijzigd de structuur. Vanwege dit feit moet voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten, worden opgeslagen in een donkere omgeving.

Aldus, vitamine A, C, E, D en B-vitamines een positief effect op de werking van het oog en om de ontwikkeling van vele oogziekten. Levensmiddelen die deze vitamines moeten systematisch opnemen in uw dagelijkse voeding. Daarnaast oogartsen raden voor preventie doeleinden rationeel combineren samengesteld menu van oefeningen voor de ogen en de naleving van het NPV-regime.