Het dieet effectief dieet, die hierna zal worden besproken, is heel eenvoudig. In de kern - een caloriearm koolsoep voor gewichtsverlies in combinatie met een aantal andere beursgenoteerde ernstig beperkt producten. Daarom gelden de voeding van dit dieet is bijna dagelijks vasten.
Het enige dat onbeperkt toegestaan ​​- een slok water en het gebruik van de belangrijkste dieetvoeding. Koolsoep.
Credit dieet kon niet exact worden bepaald. Misschien kool soep recept voor het eerst werd gemaakt door medisch personeel van een Europese klinieken die door dieet kool voorbereid voor chirurgie patiënten ernstig obese. Het wordt duidelijk doel van dit dieet - snel en significant gewichtsverlies op korte termijn. De man die verantwoordelijk zou duizend keer te denken en te beslissen hoeveel hij bereid is om knagende honger voor kort benadrukken - korte - gewichtsverlies. Bij het gebruik van de kool soep dieet van het gewichtsverlies binnen een bepaalde periode, natuurlijk, drop die extra kilo's. Maar altijd live op dergelijk voedsel is niet mogelijk, omdat het dieet niet nodig voor de normale werking van calorieën bevatten. Er is geen garantie dat het nieuwe gewicht voor de terugkeer naar normale voeding zal blijven. Dus nogmaals, na te denken over de vraag of je klaar bent om psychisch ongemak vanwege de constante honger.
Koolsoep recepten om gewicht te verliezen, zijn er verschillende. De twee meest voorkomende bieden wij.
1. Ingredients. Kool middelgrote, middelgrote ui - 6 stuks, een paar tomaten, vers of in blik, groene peper - 2 stuks, selderij greens, groentebouillon - 1 blokje. Groenten gesneden en gekookt in de bouillon. Zout en kruiden worden toegevoegd naar smaak. Slechts groenten worden zacht bouillon, soep van het vuur is klaar voor gebruik.
2. De ingrediënten. Dit recept koolsoep biedt uit 6 liter product. Kool middelgrote, 6 uien, 2 zoete groene paprika, wortelen - - 6 stuks aan de soep nodig voor te bereiden. Selderij wordt gebruikt alle - en kruiden, en wortels. In soep voeg 500 gram groene bonen of normale, groene uien, tomaten 5 of 1 kopje tomatensap. In bouillon los 1 bouillonblokje. Voeg zout en peper naar smaak toe.
Dit dieet is niet zo belangrijk componenten beginsel. Zo gemaakt soep bevat geen vet en koolhydraten. Zo tenminste calorieën en daardoor bereikte snel effect.
Bij het verkennen van dit dieet werd verteld dat koolsoep eten om gewicht te verliezen kan worden gecombineerd met andere producten. Wat? Met veel plezier zal het leren.
1 dag dieet. Fruit, behalve bananen.
2 dagen dieet. Vers of in blik groene groenten, behalve erwten en bonen. Voor het diner kunt u een gepofte aardappel een ingevet met plantaardige olie te eten.
3 dagen dieet. U kunt eten van groenten en fruit, met uitzondering van aardappelen en bananen.
4 dagen dieet. Opnieuw - groenten en fruit, maar nu kunt u 2 banaan en een glas magere melk toe te voegen.
5 dagen dieet. Dieet koolsoep voor gewichtsverlies kan worden aangevuld met gekookt rundvlees, gekookte vis of kip - 400 tot 500 gram. Acceptable use tomaten.
6 dagen dieet. Rundvlees met groenten en groene salade met tomaten, kool, komkommers en paprika's.
7 dagen dieet. Een kleine bruine rijst gecombineerd met groenten. Fruitsap.
Je drinkt ongezoete koffie en thee, groentesappen en water. Categorisch uitgesloten alcohol, frisdrank, brood en geen vet.  

Bij mensen calcium 1 tot 2, 2 kg. Ongeveer 99% in het lichaam van calcium carbonaat apatiet en vormt de basis van het menselijk skelet, terwijl 1% van de minerale circuleert in het bloed en andere lichaamsvloeistoffen.
De rol van calcium in het lichaam kan niet worden onderschat. Calcium vormt het menselijk skelet, de bloedstolling beïnvloeden, water uitwisseling, normaliseert koolhydraten en natriumchloride. Dit mineraal regelt ook spiercontractie en secretie van hormonen, vermindert de permeabiliteit van vaatwanden, anti-inflammatoire werking. Het gebrek of teveel aan calcium bestraft zuur-base-evenwicht in het lichaam.
Volwassen nodig op dag 0, 8 g calcium; vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding dagtarief verhoogd tot 1 g. Calcium is nodig voor mensen die actief betrokken zijn in de sport (dit mineraal wordt actief uitgescheiden via zweet), en degenen die op grond van regelmatige contacten met stoffen zoals stof van fosfaatkunstmest , ftorsoderzhaschaya stof enz. d. Calcium wordt aanbevolen om de behandeling van anabole steroïden en hlykokortykoydamy nemen.
Calcium wordt gevonden in voedingsmiddelen, voornamelijk in de vorm van carbonaten, fosfaten, oxalaten en andere oplosbare zouten.
Gebrek aan calcium in het lichaam
De concentratie van calcium in het bloed ten minste 2 zijn, 2 mmol / L lager getal duidt op een tekort aan dit mineraal. Calcium deficiëntie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. Gebrek aan calcium in het lichaam in een aantal gevallen waargenomen bij ziekten die gepaard gaan met actieve uitscheiding van mineralen in de urine of leiden tot het feit dat normaliter verhindert dat calcium vrij uit het bot. Mensen die gek zijn van een caloriearm dieet beginnen vaak tekort aan calcium te voelen, ze manifesteren de symptomen van een tekort aan calcium, broos haar en nagels, botten. Het lichaam probeert te compenseren voor de fout van de minerale en neemt het van de botten, tanden en haren. Botten broos, hetgeen uiteindelijk kan mogelijk leiden tot de ontwikkeling van osteoporose. Mensen die liever caloriearm dieet, moet u ervoor zorgen dat het lichaam van voedsel kregen genoeg calcium anders wens om gewicht te verliezen kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Opgemerkt wordt dat de absorptie van calcium met de leeftijd verslechtert. Oudere mensen zijn vaak waargenomen volgende symptomen van tekort aan calcium:
- Kromming van de wervelkolom;
- Verslechtering van de tanden;
- Spierspasmen;
- Aritmie;
- Eczeem;
- Broos haar en nagels;
- Rachitis;
- Hoge bloeddruk;
- Nervositeit;
- Geheugen waardevermindering;
- Osteoporose (botontkalking verhoogd).
De symptomen van calciumtekort niet onmiddellijk, zelfs als de lage concentratie aan minerale niveaus waargenomen lang. Als de calciumconcentratie wordt gereduceerd tot minder dan 2 mg / dl, kan een persoon krampen in de spieren ervaren klagen pijn en tinteling in de taal, lippen, voeten en tenen. In sommige gevallen, een gebrek aan calcium leidt tot spierkrampen en algemene stress en leidt tot spierspasmen en stuiptrekkingen keel, veroorzaakt ademhalingsmoeilijkheden mensen. Gebrek aan het mineraal in het lichaam veroorzaakt een verstoring van het hart elektrische pulsen die kan worden gezien op het elektrocardiogram. De rol van calcium in het lichaam is zeer belangrijk - wanneer het lichaam een ​​tekort van calcium lang er ontkalking van botten en osteoporose ontwikkelt. Laag calciumgehalte kan gemakkelijk worden gediagnosticeerd door een bloedonderzoek, dat is waarom calcium tekort is vaak beter om de manifestatie van symptomen.
Teveel calcium in het lichaam
Indien iemand er een hoge concentratie van calcium in het bloed (meer dan 2, 6 mmol / l), wat aangeeft overmaat mineraal dat als ongewenst als gebrek. Verhoogde niveaus van calcium kan te wijten zijn aan te actief zijn absorptie in het maagdarmkanaal of misbruik voedsel, dat onder meer dat minerale. Teveel calcium in het lichaam is typisch voor mensen die veel melk drinken of calcium gezondheid (bijvoorbeeld zweren). Overtollige vitamine D verhoogt de opname van calcium uit het maagdarmkanaal. Verhoogde concentratie van minerale en symptomen van een teveel aan calcium wordt vaak waargenomen bij ouderen en bij patiënten die radiotherapie ondergaan van de cervicale. In sommige gevallen, teveel calcium is het gevolg van erfelijke ziekten zoals MEN (multipele endocriene neoplasie). Soms hoog calciumgehalte de aanwezigheid van een kwaadaardige tumor patiënt (borst-, long-, prostaat) - tumorcellen vernietigt botcellen en calcium in het bloed in grote hoeveelheden. Indien een persoon of verlamd in bed voor een lange tijd, het kan ook teveel aan calcium waargenomen in het bloed. Symptomen van teveel calcium:
- Overtreding en verlies van eetlust;
- Obstipatie;
- Misselijkheid en braken;
- Ongemak in de buik;
- Aritmie;
- De cerebrale activiteit (zwakte, verlies van concentratie, hallucinaties);
- Overtreding van de nier.
Welke producten bevatten calcium
Het is belangrijk op te merken dat tijdens de warmtebehandeling van voedsel calcium ze vernietigd. Ja, koken van groenten neemt 25% van de minerale daarin. Calcium verliezen kunnen worden verminderd door een voedingsmiddel niet alleen groente, maar het water waarin zij koken.
Een grote hoeveelheid calcium gevonden in bonen, kool, amandelen, raapstelen jong. Als groenteteelt gebruikte kunstmest, het negatief beïnvloedt het calciumgehalte.
Hoewel calcium in veel voedingsmiddelen, het lichaam kan niet altijd het gemakkelijk te leren. Bijvoorbeeld, wortel lichaam krijgt slechts 13, 4% daarin mineralen. Daarentegen calcium aanwezig in sla, verteerbaar.
Het menselijk lichaam absorbeert perfect calcium uit zuivelproducten (uitgezonderd boter), vooral als deze voedingsmiddelen gegeten samen met vruchten en groenten. In geitenmelk bevat meer calcium dan koe. Het dagtarief van het mineraal kan gevuld worden door het nemen van voedsel 100 gr. Kaas of 0, 5 liter melk.
Bij gebrek aan vitamine D calcium niet geabsorbeerd, daar deze vitamine is verantwoordelijk voor de fosfor-calcium metabolisme. Vitamine D wordt gevonden in de lever, eieren, melk, sla. Het is ook nuttig om uw dieet te verrijken met vet in de lever van kabeljauw en heilbot.