Veel moeders weten over de voordelen van moedermelk voor hun pasgeboren baby. Helaas, velen niet beseffen dat om de melk van hun moeder het meeste uit hun baby te brengen en niet gewond zijn fragiele lichaam, moeten ze de juiste voeding regime en zijn voedsel te volgen. Bijzonder belangrijk is de voeding van nieuwe moeder in de eerste weken van het voeden van de baby. Inderdaad, in deze periode is de vorming van enzym-systeem van het kind, en bewezen medisch onderzoek, is er een direct verband tussen voeding en moeders die borstvoeding geven de samenstelling van de melk.
Dus, het kiezen van voedsel tijdens deze cruciale periode, moet de moeder denken over jezelf, je gezondheid, en over haar baby.
Wat zijn de regels die u nodig hebt om voeding moeder volgen in deze periode?
Algemene vergadering menu zogende moeders in de eerste maand
Eerste - dit is natuurlijk volledige samenstelling. Daarom moet de dagelijkse rantsoenen moeders ten minste 120 gram eiwit (waarvan ongeveer 6% - dierlijke oorsprong); ten minste 100 gram vet (waarvan ongeveer 20% - plant) en niet meer dan 500 gram koolhydraten.
Natuurlijk, het spreken van de volledige samenstelling, exclusief verplichte aantal eiwitten, vetten en koolhydraten, niet vergeten de verplichte opname in het dieet van alle essentiële vitaminen en mineralen, zonder welke de normale volledige ontwikkeling van de baby, en het verstrekken van de noodzakelijke biochemische processen vrouwen. Zo schoon groenten, fruit, moeten verse kruiden verplicht onderdeel van haar dieet. Bovendien bevatten zij niet alleen vitaminen, maar ook noodzakelijk voor de ontwikkeling van kinderen mineralen. We moeten niet vergeten dat, bijvoorbeeld, ijzer - is verantwoordelijk voor de aanmaak van bloed, calcium en fosfor - voor de groei van botten en tanden, en jodium is een must om de volledige normale werking van de schildklier te garanderen en dus voor de volledige ontwikkeling van het kind - mentaal en fysiek.
Een andere belangrijke regel Voeding moeder die borstvoeding geeft, is het een calorie. Het moet voldoende zijn om de baby te voeden, omdat de norm is meestal een toename van calorieverbruik vrouw 500-700 per dag. Echter, niets meer. Omdat overmatige calorie voedsel niet de baby en moeder zorg te geven, maar bieden extra kilo's.
Tot slot, de laatste en belangrijkste regel die moet worden gevolgd bij de voorbereiding van het dieet voeden moeders - een beveiligingsproduct voor een kind. We moeten niet vergeten dat in de eerste weken van het leven zijn bijzonder kwetsbaar. Imperfect haar spijsvertering en het immuunsysteem, en het kind gewoon niet kan negatieve invloeden van diverse synthetische additieven gebruikt in de voedingsindustrie te weerstaan. Bovendien kan eventuele allergene voedingsmiddelen neonatale ernstige allergische reacties veroorzaken. Op basis van het voorgaande, een lijst samengesteld van de voedingsmiddelen die wel en niet kan worden opgenomen in het dieet van de moeder die borstvoeding.
Aanvaardbare producten menu moeders die borstvoeding geven
Zo is de meest veilige en nuttige producten die worden aanbevolen voor een vrouw borstvoeding: granen, pasta, vlees, groente, fruit, natuurlijke plantaardige oliën en zuivelproducten. Niet alle en op geen enkele wijze. Omdat elk van deze soorten producten moeten gescheiden blijven.
Ja, havermout kan worden toegediend in de voeding van bijna alles. De beste optie is: boekweit, haver, tarwe, gierst, gerst met een beetje boter. Bovendien merken dat onmiddellijk na de geboorte beter de pap op het water koken en daarna - melk (maximaal 2, 5% vet) leunen.
Pasta toegestaan ​​is, maar nog steeds beter, als het nog steeds zal worden gemaakt van harde tarwe, die geen invloed hebben op de moederfiguur.
Beter om brood te eten zonder toevoegingen, zwart of wit.
Onder de meest geprefereerde soorten vlees zoals dieet rassen zoals kalfsvlees en konijn. Een week na de geboorte kunnen ze ook kalkoen en rundvlees tong voegen. Maar zelfs deze dieet vlees best toegediend in het dieet van een vrouw die het kind voedt in gekookte vorm en in de vorm van stoom of kotletok teftelek. Bovendien is de norm is het gebruik van ten minste 200 gram vlees gedurende de dag.
Zoals voor zuivelproducten, moet het de voorkeur aan producten met een laag vetgehalte en een kleine plank te geven. Dit zal zorgen voor de veiligheid van het kind en moeder en verzadigen organismen zowel essentiële voedingsstoffen en sporenelementen. Als volle melk is van de baby verhoogde productie van gas - moeten afzien van het gebruik ervan. Tegelijkertijd verse zuiveldranken kunt u veilig drinken. Echter niet in immense hoeveelheden. Vrij 0, 5 liter per dag en zonder toegevoegde suikers. Nuttig als magere kaas (vetgehalte van 5 tot 9%), maar niet meer dan twee keer per week. En het is beter thermisch proces. Maar de natuurlijke magere zure room met een zo kort houdbaar en kan het zelfs nodig om elke dag te eten. U kunt toevoegen aan soepen, salades kan worden bijgevuld of voorleggen aan gerechten met kaas, maar u kunt, indien gewenst, uitgespreid op een ochtend sandwich.
Het is nuttig in het dieet van zogende moeders te omvatten natuurlijke ongeraffineerde plantaardige oliën (beter - eerste koude persing): olijfolie, maïs, zonnebloem en mosterd. Ze zijn rijk aan essentiële polyonverzadigde vetzuren die essentieel zijn voor ontwikkeling.
Zoals we hebben gezegd, zeer nuttig en essentieel voor de nieuw moeders zijn groenten: groene en gele paprika paprika, aubergine, rapen, squash (maar met wit-groene huid). Dat is gewoon om overmatige gasvorming in het kind te voorkomen gebruiken ze voor voedsel nodig na warmtebehandeling. Om deze reden, moet zorgvuldig en in kleine hoeveelheden worden toegediend via de voeding kool, maïs, wortelen, bieten en greens (vooral sla).
Dezelfde regel en groenten - gebruiken na warmtebehandeling. Dus het menu mamma om te zijn appels, pruimen en peren uitsluitend gebakken in de vorm en het beste van de regio, waar de vrouw.
In verse bananen mogelijk - in en niet meer dan één banaan per dag om constipatie te voorkomen.
Toegestaan ​​om fruit (peren, pruimen en appels) en gedroogd gebruiken.
Maar met zoetwaren jonge moeder kon veroorloven werden drogen, crackers en koekjes (zonder toevoegingen), natuurlijke gelei gemaakt van je eigen sap en gelatine, jam of domeinen (appels, peren, pruimen en cassis). En als je wilt snoep - het maximale bedrag dat deze eenvoudige karamels kan eten (zonder vulling en ijsvorming).
Zoals u kunt zien, de lijst met toegestane producten is vrij groot. Maar in ieder geval de lijst van producten waarop de periode van borstvoeding moet onthouden. Vooral in de eerste maand van de lactatie.
Uitgesloten van het menu zogende moeders Producten
Dus, borstvoeding moeders, in het bijzonder, zijn gecontra-indiceerd elke vysokoalerhenni producten. Deze omvatten: citrusvruchten, zijn helder rood en oranje vruchten, bessen en groenten; Alle vis, eieren en vis; paddenstoelen, noten, honing, eieren, chocolade, koffie en cacao.
Verboden voor alle producten die geurstoffen, kleurstoffen en conserveringsmiddelen, vleeswaren en drankjes bevatten.
Het moet de consumptie van ingeblikt voedsel en augurken, kruiden, uien, knoflook, augurken, soep, erg zout en kruidige gerechten te beperken.
Echter, kan de lijst van verboden producten een stuk meer zijn - het hangt allemaal af van de individuele gevoeligheid en de kenmerken van het kind. Moeder moet men invoeren in uw dieet nieuwe producten en let op zijn reactie.
Monster menu zogende moeders in de eerste maand
Eerste ontbijt: gekookt water of melk als er geen speling) squash (met uitzondering van rijst), brood en boter en thee.
Lunch: groene appel en kruidenthee.
Lunch: vegetarische soep, pasta met gehaktballetjes rundvlees en gestoomde groenten, gedroogd fruit compote.
Thee: Appelsap (vers), een simpel koekje (of koekje).
Diner: braadpan (kaas of groenten), yoghurt.  

Elke voeding moeder moet een bepaald dieet, goede montage die de studie van vele factoren vereist volgen. De belangrijkste reden voor deze speciale aandacht voor vrouwen van voeding tijdens borstvoeding uiteraard verantwoordelijk voor de gezonde groei en goede ontwikkeling. En, gezien het feit dat een goede helft van de meeste conventionele producten aan moeders die borstvoeding geven is niet wenselijk, en soms zelfs onaanvaardbaar is, moet het met alle zorg en aandacht en voorzichtigheid zijn uw dagelijkse voeding. Daarom willen we de spelregels maaltijden ingesteld, die moet worden gevolgd door een zogende moeder.
Voedzaam voedsel voor moeders die borstvoeding geven - ja of nee
Een van de eerste nummers van voedselinname bij vrouwen die borstvoeding geven hebben vragen over calorieën. Het verdient de voorkeur producten voedzamer of niet? Rekening houdend met het feit dat tijdens de borstvoeding vrouwen moeten ervoor zorgen dat hun kind voeding, met andere woorden, voedzame moedermelk, het antwoord op deze vraag suggereert slechts één. Daarnaast weten we dat zowel de kwaliteit als kwantiteit van moedermelk bij moeders die borstvoeding is grotendeels afhankelijk van zijn voedsel. Dit bevestigt dat de warmteopname moeder moet op 600-700 calorieën dan normaal. Dus vergeet allerlei gewichtsverlies diëten tijdens de borstvoeding, omdat zij een nadelige invloed kunnen zijn op de gezondheid van uw kind in de toekomst.
Moet ik op dieet te volgen
Wat eten regime, het meest geschikt voor voeding wordt geacht de verdeling van voedsel geconsumeerd per dag gedurende 5-6 recepties. Dat wil zeggen, moet je deze regel volgt: eet vaak, maar langzaam. U moet ook overeten te voorkomen. Nog nodig hebt om jezelf te trainen om vóór elke voeding de baby iets proberen beet, zal het de hoeveelheid geproduceerde melk te verhogen. Een dergelijk dieet zou gunstig zijn voor de baby en handig voor de meeste moeders zijn, zal het basisvoedsel te nemen in een ontspannen sfeer, dat is wanneer de baby slaapt. Deze aanbeveling is vooral relevant voor moeders die borstvoeding zeer jonge kinderen.
Verscheidenheid aan producten
Een van de meest verontrustende problemen voor moeders die borstvoeding geven is het thema van de diversiteit van het aanbod. Dit is niet verwonderlijk, omdat het ontbreken van zelfs een noodzakelijke product een oorzaak van beriberi kan worden, zowel bij de moeder en haar baby. Zo is de uniformiteit van voedsel tijdens de lactatie kan niet uit de vraag. Ook het voeden moet elke mono-dieet met betrekking tot zelfs de kortste van termen voorkomen. Het is beladen met afname van het aantal eiwitten en vetten, koolhydraten en vitaminen in moedermelk die essentieel groeiende kind. Hetzelfde gebrek aan zal voelen en het vrouwelijk lichaam. Indien een vrouw kan omgaan met dergelijke spanning, ten koste van het lichaam van het kind - een betwistbaar punt.
Een ander nadeel van uniformiteit eten is het feit dat het kind kan weigeren borstvoeding. Dit zal leiden tot veel andere problemen. Bijvoorbeeld overschakelen op kunstmatige voeding kan de oorzaak zijn van verschillende ziekten van het maagdarmkanaal baby. En voor zuigelingenvoeding ouders deden niet bemoedigend. Dus met vertrouwen zeggen dat borstvoeding dieet moet worden gevarieerd. Bovendien moet ook producten die zijn bovendien nogal twijfelachtig, maar in kleine dosering. Volledig elimineren allergenen alleen sterk zijn. Ook elke vrouw tijdens de lactatie moet mezelf geleidelijk in te voeren voor die producten die nuttig zijn, zodat degenen die het kind kan leveren wat problemen. Dit zal bijdragen tot verharding van het spijsverteringsstelsel van de baby en snelle gewenning aan het nieuwe voer.
De vraag van de benodigde hoeveelheid vloeistof
De juiste voeding tijdens de lactatie betekent niet alleen nuttige en noodzakelijke producten, hun verscheidenheid en voedingswaarde, maar ook vloeistoffen. De hoeveelheid vloeistof overschrijdt gewoonlijk vereist van het lichaam in het water ongeveer twee keer. Dit vanwege het feit dat zwangerschap en postpartum periode resulteert vaak in het verlies van grote hoeveelheden vocht uit het vrouwelijk lichaam. Daarom is het nodig te vullen om uitdroging te voorkomen. Plus, de hoeveelheid water verbruikt en andere drinken hangt af van de hoeveelheid geproduceerde melk. Bovendien, de praktijk wijst uit dat glas water ongeveer 20-30 minuten voordat de borstvoeding kan de hoeveelheid melk te verhogen.
Producten borstvoeding
Dus nu is het tijd om die voedingsmiddelen die belangrijk en noodzakelijk tijdens de lactatie worden beschouwd identificeren.
Ten eerste, het vlees als belangrijkste eiwitbron. Het zal echter de beste vetarme types, zoals vlees of gevogelte. Jij en varkensvlees, maar mager. Het is beter om vlees of gestoomde koken, maar niet frituren. Overige bronnen van eiwit noodzakelijk kan zijn vis, eieren en zuivelproducten. Zoals voor vissen, moet je er ook voor kiezen haar magere soorten zoals heek, koolvis, kabeljauw, baars of. Kook het beter voor een paar. Trouwens, voor verpleging moeders vis is ook nuttig omdat het een aanzienlijke hoeveelheid vitamine D bevat in haar structuur
Op de voordelen van zuivelproducten ook niet te beweren, want naast proteïnen zij ontwikkelen vrouwelijk lichaam calcium, wat essentieel is voor de goede werking van verscheidene lichaamssystemen, zoals cardiovasculaire. Ook nodig calcium en skelet.
Even nuttig voor het voeden moeder en haar kind zijn zuivelproducten, zoals yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, kaas, zure room. Ze helpen om de algemene werking van de darmen en de spijsvertering te verbeteren. Ook hebben lang opgemerkt dat indien een vrouw gebruikt lactatie zuivelproducten, haar baby bijna geen last van constipatie. Toch moeten we weten wanneer te stoppen met betrekking tot het gebruik van zuivelproducten, met name wat betreft vloeistoffen. Overmatig drugsgebruik kan een kind allergische reacties veroorzaken.
Ook in het dieet van zogende moeders moeten groenten en fruit bij te wonen. Dit is de belangrijkste bron van vezels, die het lichaam nodig kind voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel. En micronutriënten - Bovendien kunnen groenten en fruit zowel de vrouw en haar baby aan vitaminen, macro bieden. Ook vereist suppletie met diverse granen zoals boekweit, haver, gierst.
Als voor een drankje, het meest geschikt voor vrouwen tijdens de lactatie is heel gewoon water, maar in ieder geval niet ruwe, die verschillende bacteriën kan bevatten. Dus de beste optie in dit geval voorjaar althans behandeld water. Maar de frisdrank hebben een sterk taboe gezet. Wat doet elimineren de noodzaak en frisdrank. Deze drank kan een negatieve invloed hebben op de processen in de darm, dwingt hen om te dwalen. Bovendien, ongewenste stoffen en koolzuurhoudende dranken zijn conserveringsmiddelen met kleurstoffen die in staat zijn om snel in de moedermelk zijn. Voor verpleging zal moeders nuttig en sap met groene appel zijn. Maar van tomaten, druiven en citrus sap is beter te onthouden.
In ieder geval, het eten elke vrouw tijdens lactatie moet evenwichtig en compleet zijn, die een goede lactatie, en daardoor goede gezondheid en jonger kind.