Hoe veel onbekende, maar zeer nuttige producten. En hoeveel we verliezen ze niet gebruikt! Deze producten omvatten, bijvoorbeeld, chia zaden. Wat is het? Wat ze zijn nuttig omdat zij?
Wat is het?
Wat is chia zaden? In feite, de zaden van Salvia. De naam vertaald uit de oude taal van de Azteken als "olie". Zaden meestal langwerpig en ovaal met een diameter van niet meer dan 1 millimeter. De kleur van de zaden kunnen wit, grijs of zwart zijn op het oppervlak is een ingewikkeld reliëfpatroon.
Een beetje geschiedenis
Chia zaden historische thuisland - is Zuid-Amerika. Vermelding van hen dateren van 2600 jaar. Gebruikte dit product voor een lange tijd, gevoed ze Inca's, Azteken, Maya's. Er was een tijd dat zaden waren vrijwel hoofdvoedsel en zelfs toegestaan om te overleven in tijden van hongersnood. En de Azteken brachten Chia te offeren aan hun goden, gezien het een perfect cadeau. Deze zaden hebben om deze mensen een symbool van het leven, een lang leven en gezondheid geweest. Ook besparen Chia soldaten tijdens lange reizen. Er waren legenden die slechts één eetlepel zaden gegeten kosten van energie en energie voor de hele dag. Dus de soldaten voelde geen uitputting.
In de zestiende eeuw verbrand conquistadores bijna alle gewassen, en vergeet Chia vijf eeuwen. Maar dan is er bleken kleine gebieden, die werden gevonden zaden van Chia en opnieuw genoemd.
Samenstelling
Chia zaden unieke samenstelling. Het bevat omega-3 vetzuren, aminozuren, koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels en vitamine B1 B2 B3 E, A en C. Er zijn belangrijk en noodzakelijk lichaam mineralen zoals mangaan, magnesium, calcium, fosfor ijzer, kalium, zink en andere.
Hoe nuttig zaden?
Wat is het voordeel van chia zaden? Hier zijn enkele van hun nuttige eigenschappen:
Het bevat vele antioxidanten, waarvan bekend is dat lichaamsweefsels beschermen tegen de schadelijke en schadelijke effecten van vrije radicalen. Dergelijke groepen zijn enerzijds bij aan vroegtijdige veroudering, en anderzijds kan leiden tot kanker.
Het is een uitstekende bron van eiwitten. Een eiwit is de bouwstenen van cellen en is noodzakelijk voor de normale werking van de spieren.
De zaden Chia bevat veel calcium, dat essentieel is voor onze botten, haar en nagels.
Inbegrepen in de omega-3-vetzuren zijn uniek. Allereerst zij een actieve rol in vele processen in het lichaam, en ten tweede is er een component van celmembranen.
Wanneer gebruikt chia zaden kunnen de overtollige cholesterol uitscheiden. En de overschrijding kan leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose.
Aangenomen wordt dat dit product is zeer goed voor gewichtsverlies, omdat, ten eerste, kunt u verzadiging voel (de zaden kunnen water absorberen en opzwellen in de maag letterlijk, waardoor een gevoel van volheid) anderzijds, een tijd verminderen eetlust.
Het product heeft een lage glycemische index, zodat het niet bijdraagt bloedsuikerspiegel en geregistreerd voor gebruik bij diabetes.
Inbegrepen in het weefsel bevordert de uitscheiding van toxines en gifstoffen, die helpt bij het versnellen van de stofwisseling. Een normale stofwisseling - is niet alleen een effectief gewichtsverlies, maar ook gecoördineerd werk van alle organen en systemen van het lichaam.
Voedingsvezels is gunstig voor de spijsvertering, zodat regelmatige consumptie van chia normaliseert stoel.
Bewezen voordelen van zaad gezondheid van de foetus. Zo werden, tijdens het onderzoek is gebleken dat kinderen van vrouwen die tijdens de zwangerschap chia geconsumeerd hogere testscores om sociale en intellectuele vaardigheden te identificeren hadden. Bovendien zijn deze kinderen meer gezonde en sterke psyche.
Dit product helpt de bloeddruk te normaliseren, wordt aanbevolen voor gebruik bij hypertensie.
Chia zaden regelmatig en correct gebruik vermindert het vermogen van het bloed dikker en bloedstolsels te voorkomen.
Niet slecht he?
Chia zaden kunnen schade veroorzaken wanneer het wordt gebruikt voor de gezondheid? Ja, dit is mogelijk. Ten eerste, er zijn een aantal contra-indicaties:
Het wordt niet aanbevolen om dit product voor mensen die lijden aan hypotensie gebruiken. Dus als je een lage druk van Chia moeten geven.
Het risico niet waard, en patiënten met ziekten die samenhangen met bloeden stoornissen en mensen met een neiging tot bloeden. In deze gevallen zou de situatie verergeren.
Contra-indicaties zijn onder andere een aantal ernstige maag-darmkanaal.
Er zijn een aantal bijwerkingen. De meest voorkomende van hen - is winderigheid, een opgeblazen gevoel, indigestie, buikpijn. Ook kan een allergische reactie veroorzaken.
Tijdens de zwangerschap en borstvoeding moeten extra voorzichtig zijn. Geef aanbevelingen kan de arts.
Als u besluit om uw kind te geven de zaden, wees dan voorzichtig. Jonge kinderen om dit product te gebruiken wordt afgeraden. In ieder geval is het wenselijk om te gebruiken contact op met uw arts voor advies.
Hoe te kiezen en hoe te slaan?
Wat te letten bij het kiezen van Chia zaden?
Ga op in de grote winkelketens met een onberispelijke reputatie. Maar negeren de partijdige divisies.
Besteed aandacht aan het land van herkomst. Vandaag zaden gekweekt in Australië en in Zuid-Amerika. Dus als je chia bieden uit China, van de aankoop dienen te worden afgeschaft.
De verpakking moet informatie over kwaliteitscertificaten zijn.
Kijk ook voor de contacten met leveranciers en importeurs en hun adressen.
Besteed aandacht aan de vervaldatum.
Prijs zaden is vrij hoog en is ongeveer 500-600 roebel per 250 gram. Lage kosten moeten waarschuwen.
Houd Chia beter in een koele, droge en donkere plaats in een gesloten pot.
Hoe te gebruiken?
Hoe maak je zaad tot de meest profiteren? Allereerst moet je de regels volgen. Zo is de dagelijkse dosis voor een volwassene is ongeveer 1-2 eetlepels droge zaden. Neem Chia kan droog zijn, maar ze kunnen vullen met water 's nachts. Droge zaden kunnen worden toegevoegd aan salades, broodjes, warme gerechten, desserts en cocktails. Van Chia kunt u voedings- en bloem te maken. Hier is het interessant recepten:
Giet de hete melk zaden gedurende 15-20 minuten. U krijgt nuttige en smakelijke pap te ontvangen.
Om meel te nemen, giet in de koffiemolen en Chia Hak hen. Van deze maaltijd kan muffins of brood te bakken.
U kunt een drankje met Chia maken. Voor te bereiden heb je nodig: 100-150 gram zaden, 100 gram bruine suiker, 25 liter water, 100 ml citroensap. Zo, de zaden giet 500 ml water, laat gedurende een uur. In de rest van het water, giet het citroensap, voeg suiker, alle mix goed. Geweekt zaad mengen met de rest van het water, stuur nacht in de koelkast en eet.
Maak handig crackers Chia. Je hebt nodig: 1 kop zaden 1 middelgrote tomaat, een paar trossen basilicum, 2 eetlepels citroensap. Chia 12 uur bedekken met water. Wanneer de zaden zwellen, met tomaat en basilicum hak ze in een blender, voeg het citroensap. Vormen cakes, leg ze op de onderste dek, bedekt met bakpapier. Bak 10-15 minuten op 180 graden.
Chia zaden zal laten u bekend product en helpen bij het verbeteren gezondheid.
Elk meisje en vrouw wil mooi en aantrekkelijk te zijn, en dit verlangen is niet afhankelijk van de leeftijd. En als je bedenkt dat na 30-40 jaar van het leven is net begonnen, de slanke figuur streven ernaar om niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Maar hoe zich te ontdoen van de extra kilo's na 40 als het hard?
Wat gebeurt er bij vrouwen ouder dan 40?
Het is duidelijk dat met de leeftijd van de cellen, weefsels en organen variëren, is normaal en onvermijdelijk. Wat er gebeurt in de vrouw die deze mijlpaal als leeftijd veertig heeft bereikt? Hier zijn een paar belangrijke punten:
Metabolisme vertraagt aanzienlijk. Dit betekent dat de verbruikte energie veel lager, waardoor weer de inkomende calorieën en vet gewoon geen tijd kwijtmoeten en "voorraad" vidkladayuchys op de dijen, buik, billen en andere delen van het lichaam.
Met het ouder worden groeit de behoefte aan bepaalde stoffen en componenten. Bijvoorbeeld, de normale toestand van de botten, haar en nagels hebben calcium nodig. Ter versterking van de bloedvaten vitamine C nodig hebben in het algemeen, geen vitaminen, mineralen, micro - zal en macro en andere belangrijke stoffen functioneren van het lichaam zeker enthousiast dat invloed hebben op zowel de gezondheid en de vorm en het uiterlijk.
Vanwege de levensstijl, frequent stress of ongunstige omstandigheden van 40 jaar, de meeste vrouwen wordt meer chronische ziekten. En helaas, deze ziekten zijn niet de beste manier invloed op het lichaam.
Water - een leven ervan afhangt en het metabolisme (wetens stel alle voedingsdeskundigen verbruik tarieven en de minimumbedragen). Na veertig jaar van cellen niet ten volle vocht vasthouden, zodat er constant uitdroging, hetgeen een negatieve invloed op het lichaam.
Hormonen onvermijdelijk zal veranderen als hormonen zorgen voor de meest directe invloed op de stofwisseling en gewicht.
Kan ik afvallen?
Is het mogelijk om zich te ontdoen van na veertig extra kilo's? Natuurlijk kun je, je wil gewoon het! Natuurlijk, aan de oude vormen terug te keren zullen harder dan voorheen, maar als je wilt, je gewoon kan bereiken.
Rechtvaardiging - nee! Juiste motivatie - ja!
Veel vrouwen voortdurend rechtvaardigen hun tekortkomingen. Sommigen verwijzen naar de ziekte, anderen - bij gebrek aan tijd, en anderen - om huishoudelijke taken en hun overvloed, vijfde van alles de schuld hormonen. Vrij zoeken naar excuses! Ernstige hormonale veranderingen optreden niet veel (en probleem opgelost) urige dag een geliefde pay heel goed mogelijk, de ziekte is bijna alles, maar - niet een wolf!
Een ander belangrijk punt - motivatie. Als 20-30 jaar meisjes hebben de neiging aantrekkelijk voor de aandacht van mannen of zelfs van afgunst voor vrienden te zijn, dan op 40 handen praktisch weggelaten, ontbrekende prikkels. De man is, hij gaat nergens heen en de vrouw zal houden wat het is. De meerderheid van de vriendinnen al lang niet meer het meest ideaal. Maar denk het niet! Een mens kan hebben kwaad in je uiterlijk, dus zorg goed voor jezelf is noodzakelijk. En is het niet goed om te zien in de spiegel wijs en aantrekkelijke vrouw in de bloei van hun leven? In het algemeen, Motiveer jezelf behoorlijk en permanent!
Waarom zou dat niet doen?
Voordat u weten hoe om gewicht te verliezen na 40 jaar, moet u weten de basis en meest voorkomende fouten die het mogelijk maken de overgrote meerderheid van die vrouwen gewicht te verliezen. Hier zijn ze:
De zware beperkingen op voedsel of volledige afwijzing van bepaalde producten. Allereerst, die allemaal kunnen leiden tot vitaminegebrek en ernstige gezondheidsproblemen. Ten tweede, geen resultaten zie je. Het feit dat het lichaam is ontworpen zodanig dat ongunstige of extreme omstandigheden begint strategische reserves. Dus als je jezelf beperken rond, dan is alles zal gaan op het dieet onmiddellijk worden uitgesteld.
Voedingsgewoonten. Voorheen kon je veroorloven frequente feesten en "feestdagen" buik, nu is het goed te beseffen dat voor het opslaan van formulieren moeten proberen. En het gewicht zal langzamer gaan.
Versneld diëten ontworpen voor snel gewichtsverlies. Snelle en drastische gewichtsverlies kan huidproblemen veroorzaken (het kan slap en obvysnuty vanwege leeftijdsgebonden veranderingen en structurele kenmerken van de opperhuid worden).
Disclaimer sport. Denk niet dat de sport - jonge, kunt u ook iets voor zichzelf te kiezen.
Disclaimer cholesterol en vet. Het feit dat sommige vetten actief betrokken zijn bij de synthese van vrouwelijke geslachtshormonen. Dus als je ze weigert, climax komt veel eerder vanwege het ontbreken van hormonen. Maar vet en cholesterol moet correct zijn. Daarom moet de plant prevaleren.
Hoe om te eten?
Voeding speelt een belangrijke rol in gewichtsverlies. Hier zijn een aantal basisprincipes:
Verminder je dagelijkse calorie-inname. Dus, om het formulier opslaan genoeg 2.000 calorieën, maar onderworpen aan een actieve levensstijl. En als het lichaam 1500 calorieën zal komen, zal het gewicht geleidelijk gaan. Maar minder dan 1200 calorieën verbruikt kan me niet herinneren het!
De diversificatie van uw menu. Bereid een verscheidenheid aan heerlijke gerechten uit een verscheidenheid van nuttige producten. Als u genieten van eten, zal je gewicht veel gemakkelijker te verliezen. Een evenwichtige voeding zal u voorzien van alle benodigde lichaam en jezelf te beschermen tegen avitaminosis en hypovitaminose.
Zorg ervoor dat u in uw dieet op te nemen de volgende voedingsmiddelen: mager vlees en vis, groenten, fruit, bessen, granen, granen, melk en zuivelproducten, bonen.
De hoeveelheid porties verminderen niet te veel eten.
Koken in de oven voor een betere of een paar, kunt u koken en sudderen. Vanaf het frituren te weigeren.
De laatste maaltijd moet minstens 2-3 uur voor het slapen gaan.
Vermijd fastfood en gemaksproducten.
Drink minstens 2-25 liter water per dag.
Hier Voorbeeld menu: ontbijt, eet een kom ontbijtgranen of muesli met melk. De lunch kan bestaan uit een sandwich (gebruik zemelengraangewas) met magere kaas. Voor de lunch, eet een beetje mager groentesoep, groente stoofpot en een stukje vis paar. Tijdens de lunch, eet geen fruit of bessen een beetje, drink een glas kefir. Voor het diner, eet een salade en een stukje mager vlees.
Sport
Niemand dwingt je om sport professioneel te spelen, maar voor bijvoorbeeld fitness je heel betaalbaar als dansen of iets anders. Rekening houden met de kenmerken, status en fysieke activiteit, het programma selecteert individueel met een trainer. Reik niet te ver en let op uw conditie.
Aanbevelingen
Nu tips voor het verliezen van gewicht:
Kauwen voedsel goed, niet eten bij de tv of de computer.
Beweeg elke dag meer, krijgen lopen de trap op, volg het huishouden, gewoon lopen.
Proberen te houden een dagboek voedsel kan helpen.
Probeer iets procedures, zoals massage.
Tune in voor succes.
Stel dat je zou kunnen doen, en je figuur springt in het oog en afgunst van vrienden.
