Lage hemoglobine - een veel voorkomend probleem en volwassenen en kinderen. Heel vaak is er een laag hemoglobine tijdens de zwangerschap, borstvoeding, tijdens de lente vitaminegebrek. Natuurlijk, ga je gewoon naar de ijzersupplementen niet. Hoe meer veel efficiënter, gezonder en smakelijker toename hemoglobinewaarden kan door het gebruik van een voldoende aantal producten met sporenelementen ijzer. Dus wat voedingsmiddelen hemoglobine te verhogen?
 De afname van hemoglobine onder de markering leidt tot het feit dat alle weefsels en organen voelen anoxie. Allereerst getroffen door deze hersenen en nieren. Vaak geloven dat elke ijzer-producten, zowel dierlijke als plantaardige, zijn even helpt bij het verhogen van hemoglobine. In dit verband nog geadviseerd om een ​​grote hoeveelheid boekweit, appels, granaatappels verbruikt. Maar in de afgelopen jaren, artsen hebben geconcludeerd dat bouwen hemoglobine menselijk lichaam heeft eiwitten dier omvattende ijzer. Aangezien in dit geval ijzer kan beter worden verkregen. Omdat hemoglobine is de ijzerhoudende eiwit. Het wordt aanbevolen om te gebruiken met rood vlees, zoals rundvlees, hoewel dit niet betekent dat u veilig kunt uitsluiten granen, fruit, groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen die ook bijdragen aan hemoglobine.
 Het is ook belangrijk om te overwegen dat sommige mensen met bepaalde ziekten van het maagdarmkanaal, sporenelementen ijzer algemeen niet worden opgenomen in de bloedbaan. Het maakt niet uit hoeveel mensen in dit geval is om producten te gebruiken met ijzer, zal het resultaat zijn. Dus voordat je begint zelfrijzende hemoglobine dient een arts te raadplegen. Bovendien zal uw arts helpen de werkelijke oorzaak van de daling van het niveau en behandeling van de ziekte, die tot dit.
 Allereerst, beseffen dat bij lage hemoglobine index wenselijk dierlijke producten zoals vlees, lever, melk, room, boter voldoende gebruik is. We moeten niet kijken uit op de eenvoudige en beschikbare plantaardige voedingsmiddelen zoals noten, aardbeien, frambozen, druiven, knoflook, bananen, granaatappels, tarwegries. Zeer goede verhoogt hemoglobine gekookte bieten, dat regelmatig moet worden genomen voor 2-4 maanden. Ook producten die het hemoglobine te verbeteren zijn onder watermeloen en meloen. Dus eet ze zelf en laat uw kinderen zonder beperkingen. Het belangrijkste ding dat ze hadden geen nitraten.
 Zeker een van de doeltreffende middelen geachte appelen, die dagelijks vereist. Wanneer opgegeten appel niet raadzaam om thee 1-2 uur te drinken, omdat het voorkomt dat de normale opname van ijzer. Ash bessen sap neem 1 eetlepel 3-4 keer per dag. Een eenvoudige en betaalbare manier is bouillon heupen dat op 5/1 cup tijdens de dag. U kunt wortelsap per dag drinken om 100-150 ml 3 keer of neem een ​​wortel met room - nog een lekker en nuttig hulpmiddel voor het verhogen van hemoglobine. Een goede bron van ijzer - walnoten. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet je dagelijks 100 gram walnoten, die gemengd met 1 eetlepel honing zijn eten.
 De absorptie van ijzer uit vleesproducten meestal 20-30%, terwijl uit plantaardige voedingsmiddelen slechts 3-5%. Opneembaarheid van ijzer uit plantaardige producten kan aanzienlijk worden verbeterd. Om dit te doen, moeten ze om ze te combineren met de inname van voedingsmiddelen met vitamine C, die een betere opname van ijzer bevordert. Ook verbetert het proces en vitamine B12.  

Hemoglobine - een speciaal eiwit, waardoor ons lichaam overeenkomen met rode bloedcellen. Met andere woorden - rode bloedcellen. In het algemeen, het menselijk lichaam is een constante strijd van rode en witte bloedcellen en rode moet zeker winnen, anders bestaat het risico van bloedarmoede dat gaat in leukemie. Het is belangrijk om een ​​voeding van voedingsmiddelen die hemoglobinestijging onevenwichtigheden voorkomen.
De eerste oorzaak bloedarmoede - een gebrek aan ijzer in het lichaam. Slechts 1, 5 mg nodig voor de mens, maar ze zijn belangrijk! IJzer kan worden via de voeding, dan wordt geabsorbeerd en het bloed te verrijken. Ijzerionen in de producten van zowel dierlijke als plantaardige. Dit lichaam niet volledig verteren alle ijzer in een bepaald product. Daarom dient u 15 mg eten om een ​​tiende van slechts zasvoyilasya. Als de voeding correct gevouwen en gevarieerd, het saldo aan hemoglobinewaarde is in een handomdraai, evenals verhogen hemoglobine gedaald tot het juiste niveau.
Het belangrijkste product dat hemoglobine verhoogt (in de zin ijzer) is rundvlees. Het rundvlees, zelfs kalfsvlees. Varkensvlees en konijn minderwaardig. Een vijfde van het vereiste aantal in het lichaam met een stuk vlees. Op de tweede plaats is de lever, en de eventuele - dier of kip. Lever - bloedvormende organen, respectievelijk is natuurlijk rijk aan ijzer.
Ons lichaam is ontworpen dat het niet volledig bepaalde elementen vangen zonder vitaminen. Hun synthese verhoogt en versnelt metabolisme. Dus, leren de meest ijzer uit voedsel hulp vitamine C. Maar calcium tegendeel - voorkomt, hoewel daarmee verwierf hij. Dienovereenkomstig, na een maaltijd rijk aan ijzer, kunt u dessert aardbei of sinaasappel te eten, maar onthoudt zich van zuivelproducten. Veel vitamine C in fruit en groen - niet voor niets door connectivity producten wordt beschouwd als vlees en groenten.
Het product verhoogt hemoglobine - alle peulvruchten. Echter, ze hebben hun eigen functie - veel van hen niet eten en ijzergehalte daarin is relatief klein. In graan ook ijzer, maar in relatief kleine hoeveelheden. Samen met hen is onzin - het is rijk aan ijzer, en geabsorbeerd veel gemakkelijker en sneller. Ook het product verbetert de hemoglobine is paddestoelen. Deze plantaardige eiwitten, maar ze voldoende ijzer, die goed wordt geabsorbeerd.
Uitstekende toename hemoglobine granaatappelsap, eigeel, kweepeer, vijgen, chocolade, walnoten. Een betere assimilatie in dit geval helpen fructose. In het bijzonder, natuurlijke honing. Geen wonder dat er een geweldig recept voor het heffen van krachten en het herstel van de gezondheid - gemalen noten met honing in gelijke delen. Lekker en gezond!
Zoals voor koffie en thee, deze dranken bevatten fytaat. Ze geven niet een eiwit normaal verdeeld, waarvan het vlees betekent - product verhoogt hemoglobine zal niet in staat om de juiste hoeveelheid ijzer het lichaam te geven. Drink geen koffie of thee voedsel tijdens het eten, beter om een ​​half uur te wachten of te drinken natuurlijke sappen.
Met waargenomen een laag hemoglobine apathie, lethargie, slaperigheid. Mensen nodig hebben om voedsel aan te passen en te ondergaan al deze verlangens. Goede slaap, gebrek aan lichaamsbeweging, indien mogelijk reis naar de frisse lucht krijgt helpen snel te herstellen en kracht winnen. En een ander belangrijk punt. Heeft alles wat hemoglobine verhoogt niet misbruiken. Het feit dat een overmaat aan ijzer in het lichaam kan leiden tot dramatische gevolgen meer dan een nadeel.  

 Berry seizoen is lang. En, natuurlijk, in deze tijd, ieder van ons wil rijpe, sappige en zoete geschenken van de zomer te eten. Kun je fruit eten tijdens de zwangerschap? Ze zal de baby geen kwaad? Deze vragen hebben geen antwoorden op hebben. Enerzijds - bessen bevatten veel nuttige elementen anderzijds - veel van hen zijn krachtige allergenen.
 De helende eigenschappen van bessen: aardbeien en aardbeien
 Bereid dieet nodig, zodat alle aanwezigen op dit moment rijpe bessen waren. Omdat ze veel voedingsstoffen bevatten, elke bes is een unieke set. Bijvoorbeeld, aardbeien zijn rijk aan mangaan, ijzer, vitamine C, is het zeer nuttig in bloedarmoede. Bovendien bessen beter aankunnen spijsverteringsstoornissen, ademhalingsziekten. Strawberry collageenproductie stimuleert in het lichaam. Deze achtergrond aanstaande moeder wordt soepel en fris.
 Aardbei helpt het immuunsysteem te versterken. Experts geloven dat als het seizoen om vrucht cup te eten per dag, zal het kosten van de gezondheidszorg te krijgen voor het komende jaar.
 Nuttige eigenschappen van veenbessen en cranberry
 Bessen tijdens de zwangerschap helpen om te gaan met de problemen die bekend zijn voor veel aanstaande moeders zijn. Cranberries zijn vaak aanbevolen in gevallen van verkoudheid. Deze natuurlijke antipyretische, en omdat tijdens de zwangerschap antibiotica verboden bes is een geweldige vondst op een hoge temperatuur. Cranberry verbetert de maag en darmen, versterkt de capillaire muren, het adviseren om te gebruiken voor spataderen. En niet alleen omdat de bes is een natuurlijke antiseptische, maar heeft ook een vochtafdrijvend effect, veenbessen artsen raden zwangere vrouwen tegen oedeem in de aanwezigheid van nierproblemen en als aanvulling bij de behandeling van infecties van de urinewegen.
 Cranberry ook essentieel. Het heeft ook een diuretisch effect en antiseptische eigenschappen. Berry aanbevolen voor de behandeling van hypertensie. Daarnaast kunnen veenbessen bloedsuikerspiegel te verlagen.
 Comoren natuur
 Uitstekende aanvulling op dieet aanstaande moeder - aalbessen, beschouwd als een uitstekende immunomodulerende middel. Ook bruikbaar stoffen in frambozen bevat weinig koolhydraten, wat vooral belangrijk voor vrouwen die zwangerschapsdiabetes ontwikkelen. Op hetzelfde moment, framboos helpt het lichaam om interferon, waardoor je vergeet de koude te produceren. Kruisbessen helpt bij bloedarmoede, met verschillende hart- en vaatziekten. Maar kersen, bessen energiewaarde die bijna zo hoog als de aardappel en zelfs hoger dan die van druiven, schaft het ijzertekort. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk. Cherry kan worden beschouwd als een natuurlijk laxeermiddel te zetten invloed op het lichaam en helpt om te gaan met constipatie zonder het gebruik van pillen.
 Potentieel gevaar
 Het is niet altijd nuttig kleinfruit zwangere vrouwen. Zo kan bijvoorbeeld aardbeien leiden tot verhoogde baarmoeder toon, die een miskraam of vroeggeboorte bedreigd. Aardbeien met al zijn heilzame eigenschappen in grote hoeveelheden kan intestinale obstructie veroorzaken.
 Houd in gedachten dat verse bessen zijn rijk aan fruitzuren. Als deze stoffen zich ophopen in het lichaam, kunnen ze problemen de nieren en gewrichten. Daarom is het beter om voeding te combineren met zuivelproducten.