Altijd en overal, in alle verhandelingen over diëten voornamelijk aangeboden aan de bloem te beperken. Maar het blijkt, is niet zo eenvoudig. Israëlische voedingsdeskundige Olga One-Kessner populair vandaag in het boek "Bread for Life. Koolhydraten Weight Loss Program "ontwikkelde een nieuwe methode om gewicht te verliezen, gebaseerd op de historische idee uitgedrukt in de zin geworteld in het onderbewustzijn" zitten op water en brood, "en in detail uitgelegd, met behulp van low-calorie brood met maïsmeel.

 De auteur stelt dat momenteel gebruikt nieuwerwetse dieet met een primaire focus op grote hoeveelheden eiwit en lage inname van koolhydraten leidt tot een daling van de serotonine gewijd lichaam en dus verslechtering niet alleen de gezondheid, maar ook de stemming. Units zijn bereid om op deze manier naar het einde zonder het gooien van voeding. In plaats daarvan, vlees dieet geeft een gevoel van volheid, verscheidenheid fijnste sandwich laag en laten overleven en goed humeur, stilletjes het verliezen van die extra kilo's.

 Vlees dieet om gewicht te verliezen is verdeeld in twee fasen. Eerst - duurt ongeveer 1-2 weken:

 1). Dit caloriearm dieet die u toelaat om gewicht te verliezen elke week tot 2-3 kg.

 2). Verbruik van dieet sneetjes brood 8-12 voor vrouwen en 12-16 bits voor het sterke geslacht. Natuurlijk, niet dieet brood vereist een vermindering van de dagelijkse dosis tweemaal. Men moet er rekening mee dat de grootte van elk van de stukken niet meer dan 15g.

 3). Dit dieet wordt vaak "buterbrodnoy" voor de mogelijkheid om een ​​dun laagje boter of pindakaas zalven en zet op het onderwerp "transparante" stukje gekookt vlees, gevogelte of vis. Je soms optioneel, magere ham, magere kaas (5%), hummus, thynu, avocado.

 4). Zorg ervoor dat u 8-10 glazen water voor vrouwen en 10-12 te nemen voor mannen. Koffie en zwarte thee tellen water gedronken zijn niet inbegrepen, maar ze zijn niet verboden.

 5). U moet ook een capsule van vitamine en mineralen complex en één tablet van calcium.

 6). U kunt een verscheidenheid aan groenten die geen zetmeel bevatten eten.

 7). Mogen eten 3 eieren per week, gekookt naar wens.

 8). Elke dag, eet 200 gram yoghurt.

 9). Drie maal per week - aanbevolen vlees of vis met groenten, maar de hoeveelheid graan moet verminderen 3-4 sandwich.

 10). Fruit (1 portie per dag):. Grote - in een bepaalde, die kleiner - 2-3sht, soms vervangen fruit dessert dieet.

 11). Maaltijden gelijkmatig verdeeld over vijf recepties.

 12). Een taboe vlees voeding - geen snoep of gebak!



 De tweede trap is niet beperkt in de tijd, gebruikt zachtere producten qua inhoud en niet alleen gericht op de hoeveelheid gewicht verloren het onderhoud verkregen in de eerste fase resulteert. Het voorziet in een licht gewijzigde regels:

 1). Dieet brood kan variëren van gelijke calorieproducten na elkaar.

 2). Twee stukken van het dieet brood vervanger:

 - Een gekookte aardappel;
 - 60 g dieet granen voor het ontbijt;
 - Een of twee lepels van granen;
 - Een paar dieet crackers.

 3). Groenten ook niet beperkt tot, gekookt en gestoomd, gebakken of vers.

 4). Fruit mag stijgen tot drie porties per dag.

 5). Dagelijkse consumptie van 200 gram yoghurt meestal nodig.

 6). Dagelijkse voedselinname constante - elke 4 uur.

 Als u gewoon brood aten, de twee stukken van het brood in de tweede fase zijn equivalent:
 - Een kopje gekookte bonen,
 - Kop gekookte pasta van harde meel,
 - 60% kop gekookte havermout, boekweit, gierst, rijst en andere granen.

 Resultaten
 In de eerste fase, voel je je lichter op 5-7 kg, draai huid, stemming is vrolijk. De taak van de tweede fase - de wijzigingen opslaan, maar als je alle bovenstaande aanbevelingen, latere terugkeer naar hun slanker, gegarandeerd volgen. Als u houdt van pasta en willen de perfecte vorm te kopen - het vlees dieet is dat het voor u noodzakelijk is.

 In de wereld van vandaag, is vegetarisme steeds populairder en populairder. De belangrijkste redenen voor vegetarisme humaan is, en zoals veel mensen geloven dat een vegetariër, ze zijn gezond en kunnen voorkomen dat veel ziekten.




 Voor een deel hebben ze gelijk. Alleen dit dieet erg nuttig zijn als vegetariërs niet opgeven zuivelproducten en eieren bevatten eiwitten, vitamine B12 en calcium, die zeer noodzakelijk voor het lichaam. Opgemerkt wordt dat vegetariërs minder vatbaar voor ziekten. Bij vegetariërs lager risico van hypertensie, hart - en vaatziekten, diabetes en nierstenen en de galblaas.
 Door het consumeren van groenten en fruit in grote hoeveelheden, krijgen ze veel vitaminen en mineralen is het voorkomen van kanker en versterkt het immuunsysteem. Onder andere, vegetariërs geloven dat het eten van vlees veroorzaakt veel schade aan onze gezondheid. Aldus vet in vlees, bijdragen aan de accumulatie van cholesterol, wat kan leiden tot atherosclerose en een hartaanval.
 Ook de kwaliteit van vlees, dat op de planken wordt verkocht zeer verdacht. Waargenomen veel gevallen besmet vlees verkocht ziekten.
 In plaats van vlees vegetarië veel granen, zoals gerst en haver. Het helpt verminderen cholesterolgehalte in het bloed. Ze eten ook veel groenten die vezels, dat is ook een bron van gezondheid en welzijn bevatten.
 Maar geen dieet kan ideaal zijn. Dus in het vegetarisme heeft zijn nadelen. Ten eerste kan een strikte vegetarisme, en de weigering van zuivelproducten, eieren en kaas leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, omdat deze voedingsmiddelen bevatten veel enzymen het lichaam nodig heeft.
 In hetzelfde vlees bevat veel ijzer, dat gemakkelijk wordt geabsorbeerd en de afwijzing van zijn ziekte kan, zoals bloedarmoede door ijzertekort ontwikkelen. Zoals we allemaal weten, vis is een rijke bron van verschillende voedingsstoffen. Het bevat een grote hoeveelheid licht verteerbare eiwitten, mineralen, vitaminen en meervoudig onverzadigde vetzuren.
 Al deze stoffen ook van groot belang voor de normale werking van het menselijk lichaam. Bovendien zijn deze stoffen spelen een belangrijke rol in onze verschijning, zoals vetten in vis zijn zeer goed voor de huid en haren. Een ander negatief punt is dat vezels voorkomt de opname van eiwitten. Een proteïnemateriaal voor weefselcellen en organismen. Een rijke bron van eiwitten - het vlees.
 Mensen die vegetarisch hoger risico op cataract te volgen. Evenzo zij opgemerkt vertroebeling van de ooglens.
 Houd strikt vegetarisch dieet is niet aanbevolen voor mensen overgedragen operaties. Omdat ze weefselregeneratie, en eiwitten in vlees nodig hebben, bevorderen een snelle herstel. Ook, geef niet op vlees voor zwangere en zogende vrouwen. Ze veel liever hun kind omdat ze nodig hebben om je lichaam te voeden met tal van noodzakelijke stoffen, zoals vlees en groenten en fruit.
 Daarom moet u altijd luisteren naar je lichaam en geef hem wat hij nodig heeft. Als je dat doet word een vegetariër, maar je constant gevoel van onbehagen, moet u het idee van vegetarisme te laten vallen, omdat het kan leiden tot ernstige gevolgen.

 Veel vrouwen zijn op zoek naar verschillende manieren om gewicht te verliezen. Ze lezen magazines, advertenties en aankondigingen. Sommige zijn aan de uiteinden - slikken tabletten per dag stapel.




 Het is interessant dat alle reclame wonder pillen beloven meestal hetzelfde. Maar, helaas, de resultaten niet geven.
 Begrijpen, lieve vrouwen, indien gegeven aan u door de natuur hebben een zeer bochtige vorm - dan geen kwaad je niets bereiken. En een probleem met tabletten is niet noodzakelijk.
 Natuur zelf wordt gedacht. Dus wat te doen?
 Hier is een eenvoudige methode. Maar wees gewaarschuwd, een week heb je beneden £ 20 zetten, zal geleidelijk gewicht te verliezen en gewicht zal worden beveiligd. Naar aanleiding van mijn advies, zal u geen kwaad uw gezondheid. Dieet is elke dag een voeding. Geef niet op uw favoriete voedsel.

 Tip №1. Elke ochtend soep. Ik begrijp, vervelen, maar je gewicht wilt verliezen! Ik denk dat we moeten eraan herinneren dat de hoeveelheid bloem die u elke dag absorbeert aanzienlijk moet worden verlaagd. Natuurlijk kun je er een koekje eet, gewoon in het midden van de dag wanneer u actief bent.

 Porada№2. Eet alles wat je wilt, maar de porties met de helft verminderen. De gebruikelijke partij van favoriete gerechten te delen door twee en eet twee keer. Ja, kunt u een prachtige gewoonte te krijgen.

 Porada№3. Als je pap of aardappelen te bereiden, doe meer en salade. Portia zet ze als volgt: het ene deel naar twee delen havermout salade. Tegelijkertijd en vitaminevoorziening vulling. Salade dressing olie.

 Porada№4. Tijdens het diner, verwen uzelf of appel apelsynnoy. Als u wilt een lichte salade te bereiden. Het belangrijkste om te concentreren op welke dag je eten waren. Kunt u overwegen dit normaal.

 Porada№5. Geachte dames, je mannen zijn geiten en kool is niet veel stretch. Als de geliefde acht het niet nodig is om u te ondersteunen, forceer het niet. Het is je probleem met overgewicht, niet erin. En tot slot, wil je niet te vroeg of laat je vriendje (man) begon te lopen "diner" voor een andere vrouw. Hij was wel heel leuk om te begrijpen wat je probeert voor, maar veel mooier om te weten dat je leuk vindt en dergelijke.

 Rada№6. Als u al een goed resultaat hebben bereikt, denk niet dat als je begint weer te eten enorme hoeveelheden, alles blijft op zijn plaats. Kilogram hebben de mogelijkheid om te winnen!

 Tot slot wil ik u eraan herinneren dat er geen man zal blij zijn met uw overtollige kostlyavosty. Mooie kont en borsten nog niemand bang. Belangrijkste tijdig verwijderd van daar extra kilo's.
 Groeien dunne gezondheid! Verrukking hun favoriete mooie figuur en zijn altijd aantrekkelijk!