Waarschijnlijk bekend velen feit dat het ontbijt rijk en voedzaam moet zijn, en al excuses "Ik alleen 's ochtends koffie of thee te drinken" is niet erg goed, want de drank helpt je wakker en ontbijt moet gaan werken metabolisme.
 Bovendien, als mis de ochtend ontbijt, als gevolg daarvan, is je lichaam honger 's avonds, zodat je klaar bent om de helft van mijn koelkast te eten bent. Nadat dit gebeurd is? Omdat kieskeurig en te actief aanwezig zijn, de meeste mensen proberen om de tijd voor het ontbijt te verminderen, dus geniet een grote populariteit werd granen.

 En nuttig, lekker en snel en eenvoudig de voorbereiding, toch, dus we beloven om alle tabloids, reclame op televisie en het internet. Maar is alles echt goed?
 De eerste graan verscheen onlangs in Amerika, waar twee broers John en William Kellogg actief de ontwikkeling van het idee. In de twintigste eeuw belangstelling voor een gezond en nuttig voedsel is sterk toegenomen, en John had medische opleiding, en dat bracht hem op het idee van sleur granen mengsel.
 De smaak van dit produkt was niet de meest aangename, omdat de tijd, William voorgesteld toevoegen recept suiker granen, die sterk verbeterde de smaak van het product.
 In dit nummer tot een akkoord te vinden, geschillen kwam voor berechting, maar hoe dan ook, zorg Kellogg's bleef de toonaangevende wereldwijde ontbijtgranen markt tot het einde van de vorige eeuw.
 Tot dusver voedingsdeskundigen dacht het voordeel of nadeel ontbijtgranen gemengd, want in de wereld is er duizenden planten, velen hun technologieën, additieven en ingrediënten die de voedingswaarde van het uiteindelijke product beïnvloeden. Wat is de droge vlokken?
 Ik weet zeker dat velen van jullie hebben geprobeerd, en misschien zelfs te eten dergelijke producten: muesli wordt gevormd door het combineren van verschillende stukken van granen en gedroogde vruchten, noten of bessen, en snacks. Door snacks bevatten al die schattige krullend graanproducten, cirkels, pads, sterren en harten die zo prettig voor de kinderen, een keer in de ochtend voor het ontbijt op hun gemak.

 Dit levert de volgende ontbijt met diverse granen, rijst, maïs, haver en rogge. Natuurlijk op zich deze culturen zijn zeer nuttig als een volwassene en een kind het lichaam, maar velen geen rekening met het feit dat voor het verkrijgen van een mooie doos, worden ze blootgesteld aan verschillende warmtebehandeling.
 Het is omdat, ze veel van hun vitaminen en mineralen verliezen. Bovendien zijn de meeste granen gemaakt van gemalen korrels, die een snelle en uitgebreide absorptie van koolhydraten vergemakkelijkt.
 Dit is bijna hetzelfde als een redelijke tot een stuk brood voor het ontbijt en een gevoel van volheid na een ontbijt rozviyuyetsya snel eten, omdat grote bloedsuikerspiegel leidt tot de afgifte van insuline in het lichaam, en dat maakt ons willen eten.

 Dus of de voordelen van ontbijtgranen?

 Natuurlijk, als u kiest tussen het gebrek aan ontbijt en graan verbruik, de tweede zal veel gezonder en slimmer te zijn. Meest betrokken studenten en studenten die niet met name goed of tijd voor het ontbijt en de lunch geld in de eetzaal vaak afdalen in iets anders.
 Uiteraard kunnen deze snel ontbijt de enige kans om hun kind te voeden om het op zijn minst een paar uur had niet het gevoel honger.

 En naast ontbijtgranen met fruit en honing echt gunstig, omdat honing bevat fruit en onmiskenbaar groot aantal vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die essentieel zijn voor het lichaam van een kind dat groeit zijn.
 Maar voedingsdeskundigen adviseren als je besluit om zichzelf of hun kind na het ontbijt te voeden, zal het beste doen wat vrije ontbijtgranen dagen de tijd om de beste havermout of crème van tarwe koken.
 Ze is ook bezig om snel en eenvoudig, vlokken giet heet water en laat het brouwen. Ook moet het ontbijt aanwezig vers fruit en een kopje zwarte of groene thee zijn, die zo veel.
 Als gevolg hiervan kunnen we concluderen dat de granen van kinderen zijn niet veel kwaad kind lichaam, maar ook goed, en zeker niet een dieetvoeding.

 Vergeet niet dat dergelijke producten niet volledig kan vervangen uitgebreid ontbijt, maar maak gebruik van de gelegenheid en, indien nodig - is zelfs mogelijk.

 De meeste bekende merken snel ontbijt maken met de extrusiewerkwijze, met andere woorden, met behulp van hoge druk en hoge temperatuur, wat natuurlijk bijdraagt ​​aan de vernietiging van voedingsstoffen, maar sommige nog steeds slechts in kleine hoeveelheden niet voldoen vermeld op de verpakking.

 Welke ontbijtgranen cream?

 Als je af en toe verwen uzelf en uw gezin ontbijt, dus het is beter om te behandelen met scepsis naar hun keuze. Veiliger en gezonder te onbewerkte granen, die vaak in ontbijtgranen met fruit, honing en noten te kiezen.
 Als u probeert om gewicht te verliezen of bekijk je figuur, kiezen uit verschillende fitness lijn, vrij van suiker, of, indien zij bevatten, dezelfde minimale hoeveelheden.
 Door zijn consistentie vlokken zijn meer rigide en ruw, wat aangeeft dat hun lagere warmtebehandeling. Ook is het beter om aandacht te besteden aan de merken die volkoren granen, nuttig en mineralen die twee keer zo veel zijn te produceren.

 De meest verspild van alle lijnen als ontbijtgranen snacks, aangezien zij bevatten de minst bruikbare vezels, omdat ze worden bereid uit gemalen zaden.

 Ook veel mensen zoals gebakken graan, zeggen ze, want ze smaken veel hoger dan normaal. Misschien is dat waar, maar ze zijn absoluut nutteloos voor de gezondheid en ze kunnen absoluut niet afvallen, zoals vlokken verliezen al hun vitamines tijdens de productie.
 Moet ook oppassen voor die dozen met droge ontbijt specificeren sinister symbool "E" (aanwezigheid bakpoeder en zuurtegraadregelaars). Het moet duidelijk zijn dat zij deze niet goed is, integendeel.
 Ook beter oppassen die soorten die smaken toe, ondanks het feit dat ze smaakstoffen. Leuk of niet, ze hebben nog steeds een synthetische aard, waardoor grote twijfelachtige nut. Hetzelfde geldt voor het toevoegen van een multivitamine die ook direct synthetische oorsprong.  

 Misschien verklaart het belang van een goede visie is niet nodig, want iedereen is zich terdege bewust dat de ogen - een zeer belangrijke en noodzakelijke autoriteit voor de normale menselijke leven.
 Zelfs eng om te bedenken hoe gelukkig niet om mensen die nog nooit in mijn leven gezien de zon en geliefden, groen gras en blauwe lucht, en het ook is.

 Het is daarom noodzakelijk om te zorgen dat we moeten nemen, vooral omdat de ontwikkeling van de beschaving leidt tot het feit dat onze ogen kregen enorme belasting voor de dag: werk op de computer, lezen, tv kijken.
 Sterker nog, ze rusten alleen 's nachts, dat is niet genoeg, dat is waarom we hen kunnen helpen, voedingsstoffen en natuurlijk vitaminen versterken.

 Het belangrijkste is, als je het gevoel dat de visie is er iets mis of u al gediagnosticeerd met bijziendheid, verziendheid, staar of iets anders, je moet eerst naar een oogarts.

 Zelfmedicatie nemen aan deze praktijk is ongewenst, vooral niet te weten wat er echt gaande is met je gezondheid. Als uw leeftijd nadert veertig of al voorbij voor deze datum, is het waarschijnlijk aan leeftijd gerelateerde problemen hebben, zoals de ogen, maar ook andere instanties die kunnen slijten en leeftijd, maar je moet niet wanhopen - Algemeen om de juiste ondersteuning te ondernemen en te verbeteren hun toestand.
 Vitaminen voor verbetering, en soms zelfs herstellen visie kan worden gevonden in elke apotheek, waar de keuze zelf is breed, die overigens, periodiek en voorkomt dat de juiste beslissing bij de aankoop van producten.
 Velen klagen dat propyvshy dure vitamine natuurlijk, voel me niet veel effect, hoewel vriendin of vriend beweerde dat ze geholpen.
 Het kan goed zijn, omdat vitaminen voor ogen dienen te worden gekozen individueel op basis van uw persoonlijke fysiologische kenmerken, waaruit, door de manier, kan helpen een goede specialist. Als de mogelijkheid om een ​​arts te zien op het moment geen, laten we eens de belangrijkste symptomen, op basis waarvan, kunnen we een soort van vitaminen te maken.

 De meest fundamentele vitaminen, die altijd nodig organen, is A, B, C, E, en stoffen zoals calcium en zink.

 Welke vitamines zijn nodig en wat er gebeurt als ze missen?

 Als u merkt dat uw ogen waren niet periodiek traan reden, zonder enige reden, en in tijden van de schemering of in het donker je voelt wazig zien, het meest waarschijnlijk, in het geval van vitamine A-tekort, dat het afhangt van de gezondheid van het netvlies.
 Er is een lijst van voedingsmiddelen die vitaminen die essentieel zijn voor het gezichtsvermogen en vermoeidheid van de ogen zijn te bevatten, zodat het allerbelangrijkste is om het beeld van zijn voedsel te corrigeren.

 Als je echt wilt om uw visie te helpen, dan is het noodzakelijk om complexe beïnvloeden - vitaminen die in de vorm van tabletten of capsules kunnen worden gepresenteerd, evenals een uitgebreid en gezond eten.

 Deze bijeenkomst zal veel efficiënter en sneller effect op het verbeteren van de gezondheid van uw ogen. Dus, als je vitamine A gebrek, het is vol van "oranje" voedsel zoals abrikozen en wortelen. Ook gunstig effect doet peper (oranje), avocado's, bosbessen.
 Als u problemen met visie, niet alleen 's nachts, maar in de loop van de dag te vinden, je vaak voert een nerveuze tic en fotofobie, dan is waarschijnlijk je ogen is niet genoeg B-vitamines, zijn zij verantwoordelijk voor de conditie van zenuwcellen communiceren met de hersenen van het gezichtsvermogen.
 Een belangrijke vitaminen die groep is - riboflavine - hij aangenomen als preventie en behandeling van degeneratieve veranderingen van het oog hoornvlies.
 Riboflavine kan worden gegeten met zuivelproducten en champignons, en andere B-vitamines gevonden in biergist, vlees en vis, noten en sommige ontbijtgranen.

 Voortgezette lopayuschyesya schepen in de ogen spreken van zijn slechte conditie, dus hier is essentiële vitamine C, het kan gemakkelijk worden gevonden in citrusvruchten, wilde roos, bosbessen of aardappelen.

 Vergeet echter niet dat vitamine C snel wordt vernietigd door koken, dus je moet op zoek naar manieren om te gebruiken om dit proces te voorkomen.

 Als je maar dit kan helpen speciale vitaminen en druppels die doorgaans een deskundige worden benoemd. Maar droogte en branden, meestal wat ongemak veroorzaakt door gebrek aan vitamine E, die kunnen worden gevuld met noten, eieren, granen en olijfolie.
 Naast deze vitaminen kan ons lichaam niet van calcium, dat verantwoordelijk is voor het versterken van het weefsel, is een must voor mensen met bijziendheid. Maar zink - een onmisbaar instrument voor cataract, kan het voorkomen dat de ziekte, en een aanzienlijke verbetering van de ziekte. Het kan worden gevonden in vis, rund- of varkensvlees lever, pompoen.

 Al deze stoffen en vitamines, en sommige zijn meestal vitaminen, waarbij uiteraard een aantal van hun voor- en nadelen die visie verbeteren, verlichten vermoeidheid geven regenererend effect op het netvlies.
 Maar de meeste preparaten bevatten een specifiek item, zoals bepaalde geneesmiddelen zijn meer geschikt voor mensen die voortdurend persen zicht, werken op de computer, de uitgaven veel tijd op papier en boeken.
 Hier, bijvoorbeeld, mensen met bijziendheid of verziendheid moeten andere drugs, zoals, bijvoorbeeld, bevatten "biophyte bosbessen", "Stryks." Degenen die lijden aan een gebrek aan vitamine A kan complexen helpen zoals "Duovit" of "Vitrum".
 Veel mensen lijden alvorens te kopen, dat is het bedrijf beste vitaminen die nuttig om te bekijken, lees verschillende reviews en aanbevelingen van de mensen zal zijn.
 Het is zeker een goede zaak, maar als het blijkt, dat helpt bij de meeste is niet het feit dat je zal helpen. Bijvoorbeeld, veel blijven enthousiast over de "luteïne complex", belooft hij om de algehele functionele status oog te verbeteren, helpt bij vele ziekten en aandoeningen, vooral handig voor grote lasten op het werk of school.
 Maar in de overgrote meerderheid zijn negatieve recensies, het is gewoon het zelfde en zei dat dergelijke instrumenten niet onafhankelijk zou moeten worden toegediend, maar zorg ervoor om te overleggen met uw arts.

 De traditionele geneeskunde

 Men kan nooit vergeten de volksgeneeskunde, voeding en vitamines - dat is niet alles. Bijvoorbeeld kan een uitstekend hulpmiddel in de herfst van kruidenextract ochanky zijn. Ze moeten je ogen twee keer per dag, elke dag en een snufje poeder met water verdund en oraal in te nemen wassen.
 Een andere goede manier - een wortel sap gemengd met honing, kan dit mengsel worden genomen binnen een maand, waarna visie is veel beter. Toch moet eraan worden herinnerd, dat vitamines - meer profylactische herstellen volledige gezichtsscherpte alleen met deze middelen wordt moeilijk.