Samen met het eten we veel vitaminen, macro - en micronutriënten, aminozuren, mineralen en andere essentieel voor de normale werking van het organisme. En elk van deze stoffen noodzakelijk en onmisbaar. Bijvoorbeeld, jodium is onmogelijk zonder een goede gedachte. Waarom is het nodig?
Waarom hebben we jodium nodig?
Dus waarom het lichaam nodig heeft jodium zo? Iedereen weet dat het nuttig schildklierkanker. Dit is inderdaad het geval. Maar dat er geen schildklier konden we niet leven, weinig mensen beseffen.
Jodium dat het lichaam geabsorbeerd in de bloedbaan, en van daar wordt de schildklier, dan is deze belangrijke lichaam begint speciale hormonen (tyroksynы) die nodig is voor goede werking van verschillende systemen produceren. Zo zij nodig zijn voor de hersenen en zorgen voor de normale activiteit. Ook thyroxine is betrokken bij het proces van warmte en energiemetabolisme. Dit hormoon is belangrijk voor de water-zoutbalans en de werking van het zenuwstelsel waarborgen. Bovendien, de stof is betrokken bij de vorming en regeneratie van weefsels. Nuttig thyroxine en het cardiovasculaire systeem. In het algemeen, zonder schildklier niet, maar het kan niet goed werken zonder jodium. Bovendien is het noodzakelijk de juiste vorming van de foetus tijdens de zwangerschap en de harmonische ontwikkeling en groei van het kind. Het is opmerkelijk dat de schildklier neemt ongeveer 90% van de aanvrager in het bloed jodium, en het bloed zeer weinige nummer dat is genomen met voedsel bereikt. Indien producten niet zo rijk aan jodium, een tekort.
Tekort
Als voedsel de benodigde hoeveelheid jodium, dan is het zeker er zijn nadeel niet kan krijgen. De eerste die lijden aan deze de schildklier zal beginnen.
En dan voel je het tekort aan andere organen: hersenactiviteit erger, velen zullen wankelen stofwisseling, zal het weefsel veel langzamer verzwakte immuniteit te herstellen, zal de ziekte veelvuldig en langdurig worden, zal het zenuwstelsel te werken met een handicap. Aanvankelijk alle onopgemerkt zijn, maar dan zal onvermijdelijk duidelijke tekenen manifesteren. Hier zijn enkele symptomen van een tekort aan jodium:
Identificeren jodiumtekort met behulp van een eenvoudige test. Van toepassing op elk deel van het lichaam jodium gaas en ziet er op toe. Als sporen verdwijnen in slechts een paar uur, is er een duidelijk gebrek. Als jodium per dag op de huid, het is al goed.
Norma en overtollige jodium
Jodium is nodig voor iedereen, maar misschien de enige contra het gebruik ervan - het is een normale hoeveelheid in het lichaam. Het feit dat een overmaat jodium niet minder gevaarlijk dan het gebrek. Weer lijden schildklier, gevolgd door andere systemen die afhankelijk zijn van het werk van het lichaam. Om problemen te vermijden, moet de dosering te leren kennen en hen volgen.
Leerplichtige kinderen moeten 100 microgram per dag.
Studenten moeten meer als gevolg van verhoogde hersenactiviteit. Het dagtarief is ongeveer 150 mg.
Volwassen noodzakelijk tot 200 mg per dag.
De behoefte aan jodium zwangere vrouwen verhoogt. De dagelijkse dosis is 250 mg. Een vergelijkbaar bedrag is nodig en moeders die borstvoeding geven.
Het maximum aantal mag niet meer dan 300 mg.
Het tarief van het verbruik is afhankelijk van het gewicht, zoals sommige artsen. Om uw individuele dosis te bepalen, kunt u uw gewicht te vermenigvuldigen met 2 of 3. Dat is 1 kilogram lichaamsgewicht moet ongeveer 2-3 mg jodium vallen.
Met een overmaat aan jodium kan de volgende symptomen:
Onderwijs struma;
kwijlen;
laesies van de slijmvliezen van het oog (blepharitis, conjunctivitis), vergezeld door verbranding, roodheid, toegenomen tranenvloed;
laesies van de slijmvliezen van de luchtwegen, gemanifesteerd als hoesten, loopneus, krassend keel DC;
cutane manifestaties, puistjes, acne, netelroos, eczeem, droogheid en schilfering;
Om een tekort te voorkomen moeten voedingsmiddelen die jodium bevatten te vermijden. Gewoonlijk bij normale levensstijl en leven in voldoende gunstige voorwaarden.
Er zijn veel producten die een deel van jodium. En dat bevatten de grootste hoeveelheid van het? Hier zijn de volgende:
Zeevruchten, inktvis, garnalen, coquilles, koper en ga zo maar door.
Je moet ook mariene vis te eten, is het ook nuttig.
Veel jodium in zeewier samenstelling, dus zorg ervoor om het te nemen in uw dieet.
Eet levertraan als gevolg van jodium in het erg leuk.
Voel je vrij om kaki eten.
In boekweit bevat ook jodium.
Eidooier ook nuttig vanuit dit oogpunt.
Eet meer groenten: aardappelen, bieten, kool, radijs, wortelen, paprika's en anderen.
En vergeet niet de vruchten en bessen, zoals aardbeien veilig te eten, feijoa.
Zorg ervoor om gejodeerd zout te kopen en toe te voegen aan de verschillende gerechten.
Receptie drugs
Als er een nadeel te zijn, moet je de inname van jodium-bevattende medicijnen of vitamine complexen. De meest bekende en effectieve geneesmiddelen - een "Yodomaryn." U kunt kopen bij de apotheek, maar voordat de aanvraag zal zeker een arts te raadplegen. En zorg ervoor dat u de instructies te lezen. Meer details over de doses en vormen van opvang:
Om te voorkomen dat een tekort aan jodium is toegewezen aan kinderen 50-100 mg per dag. Tieners moeten 150 microgram per dag te nemen voor volwassenen en 200 microgram. Zwangere artsen dagelijks aanbevolen vaak het gebruik van 250 mg. Preventie uitgevoerd cursussen voor 2-3 maanden, alleen moeten 2-3 cursussen per jaar.
Als het tekort al plaatsvindt, moeten de kinderen en adolescenten een dag vrij te nemen 100-200 mg, en volwassenen onder de 45 jaar ongeveer 300-500 mg. Behandelingen kunnen een maand of twee voor kinderen en jonge volwassenen duurt zes maanden.
We wensen je gezondheid!
Thee, zoals velen van ons. Maar gewone zwarte thee - is niet de limiet, want er zijn vele andere gevarieerde en interessante variëteiten. Een van hen - een masala thee. Hoe om te koken? En een drankje of nuttig? We leren!
Wat is het?
Masala - een traditionele Indiase thee, dat India zijn historische thuisland. Vertaald uit het Hindi zo'n ongewone naam betekent "gekruide thee", en dat het de essentie van de drank.
Verrassenderwijs heeft één of traditioneel recept van deze thee niet bestaan, omdat elke generatie brengt iets anders, en elke familie heeft zijn eigen unieke recept.
Wat is dit voor thee?
Hier zijn de belangrijkste ingrediënten van de drank:
Thee - is het fundament drankje. De meest voorkomende gebruik van zwarte thee blad, biedt het fort en verkwikkende, maar u kunt groen gebruiken, maar het minder toevoegt. U kunt verschillende rassen gebruiken, maar ze moeten niet te fel en uitgesproken smaak zijn, of zijn zahlushatys en verloor tegen de achtergrond smaken van andere ingrediënten.
Het tweede ingrediënt - een zoetstof. In India, ziet u niet de gebruikelijke witte suiker, is er gewoon geen zin, want geloof dat er niets nuttig en goed is in het. Maar bruin riet of palmsuiker - wat je nodig hebt. U kunt ook gebruik maken van natuurlijke honing.
Ten derde, even belangrijk ingrediënt - melk. Thuis drank van oudsher gebruikt melk buffels, maar is prima en de melk onze gebruikelijke koe.
Het laatste ingrediënt dat de drank geeft een pittige smaak en unieke aroma - een specerij. Ze kunnen verschillend zijn. Gebruik bijvoorbeeld kardemom, gember, kaneel, kruidnagel, venkel, nootmuskaat, peper, fenegriek, rozenblaadjes, saffraan, amandelen en nog veel meer. Met verschillende variaties kunt u de smaak van de drank veranderen, dus improviseren en fantaseren.
Geniet van een drankje nuttig?
Nuttig masala thee? Ja natuurlijk. De voordelen zal afhangen van de specifieke ingrediënten die een onderdeel. Hier zijn enkele nuttige eigenschappen:
Deze thee helpt op te vrolijken en elimineert slaperigheid, vooral in de ochtend.
Er moet een versterkende werking die het juiste gebruik van thee na een ernstige ziekte en herstelperiode maakt zijn.
Deze drank is handig voor verkoudheid, griep.
Masala helpt het immuunsysteem te versterken.
Melk is rijk aan calcium kader van wat nodig is voor onze botten, haar en nagels.
Melk bevat een eiwit dat het lichaam is essentieel, evenals de bouwstenen van cellulaire structuren. En vooral dat hij nodig had spierweefsel.
Als u gebruik verbetert de eetlust, stimuleert de darmperistaltiek, normale spijsvertering.
Deze thee kan circulatie en de bloedstroom te verbeteren alle weefsels en organen. Dit betekent dat ze het metabolisme van het lichaam te versnellen, waardoor masala kan nuttig gewichtsverlies worden beschouwd.
Dit is nuttig voor het cardiovasculaire systeem, versterkt de hartspier, bloedvaten worden elastischer.
We leiden teveel slechte cholesterol plaque in de bloedvaten (zoals plaque kan leiden tot atherosclerose, of de vorming van een bloedstolsel).
Cinnamon heeft een antioxidant effect dat cellen beschermt tegen de negatieve effecten van vrije radicalen, wat vaak leidt tot de ontwikkeling van kanker.
Kardemom aanzienlijk verbetert hersenactiviteit, verbetert het geheugen, verhoogt de concentratie.
Pepper staat om de stemming te verbeteren en voeg kracht.
Kruidnagel verbetert de stemming, verlicht apathie en depressie en verbetert de stemming.
Ginger heeft anti-inflammatoire en antiseptische werking, zodat het nuttig infecties en vergiftiging. En deze component bevordert actieve verbranding van vet.
Om deze thee is gecontra-indiceerd?
Contra thee masala weinig, maar toch zijn ze. Allereerst moeten we afstand doen van de drank met overgevoelig componenten. Je moet ook voorzichtig zijn met de spijsvertering en onder bepaalde hartproblemen, evenals verhoogde prikkelbaarheid en nerveuze aandoeningen bij te zijn. Allergische reacties zijn mogelijk, maar komen minder vaak voor.
Om te voorkomen dat ongewenste effecten raadpleeg uw arts voor gebruik.
Hoe om te koken?
Als u niet wilt om te zoeken naar kruiden en kook zelf een drankje, krijgt een speciaalzaak of afdeling in een grote thee stortklaar. Hoeveel is deze thee? De prijs varieert 150-200 tot 500 of meer roebel per 100 g mengsel. De exacte waarde is afhankelijk van de samenstelling, omdat het anders kan zijn. U kunt ook kopen stortklaar specerijen (geen thee) en het te gebruiken. Hoe om thee te maken? Recepten veel, maar gelijkaardige methodes van koken. Hier is wat te doen:
Eerst moeten we de melk gemengd met water. In een deel moet de melk goed voor een deel melk.
Giet het mengsel in de pan, zet op het vuur en breng alles aan de kook.
In het proces van koken (en mogelijk daarna) bij op en suiker en specerijen worden grondig gemengd.
Dan giet kokend water blad zwarte thee en aandringen het 15-30 minuten.
Wanneer het wenselijk is om afvoer te drinken.
Serveer thee moet zeker vers, vers gebrouwen, of smaak en geur zullen verloren gaan.
Echter, sommige items variëren. Ja, fans van sterke drank thee kook na het toevoegen van alles door elkaar gedurende enkele minuten. Anderen kook het water eerst, specerijen, thee en suiker en melk en voeg dan. Nu bieden wij recepten:
Optie een is om de volgende ingrediënten: 4 eetlepels zwarte thee, 2 kopjes water, 1 kopje melk, 2 kruidnagels, 1/2 theelepel geraspte gember, 2 stuks van kardemom, zwarte peper 2 moeren, 1 steranijs, een paar rozenblaadjes, een snufje nootmuskaat en suiker naar smaak.
Er zijn vele mogelijkheden, proberen verschillende recepten, op zoek naar iets wat je wilt.
Nuttige tips
Tot slot enkele tips over de voorbereiding en het drinken van thee masala:
De drank werd gebonden om sterk te zijn, maar net geopend zijn smaak en aromatische eigenschappen. Slappe thee lijkt op een mengsel van melk en water met kruiden. Maar vergeet niet dat sterke thee is ongewenst om te gebruiken 's nachts, kan het problemen in slaap vallen en slapen veroorzaken. Beter te genieten van een drankje in de ochtend.
Laat gedachteloos alle beschikbare in het huis kruiden door elkaar. Sommige complementaire, maar er zijn mensen die niet passen en kan de hele drankje bederven. Gebruik beproefde combinatie.
Melk is ook direct invloed op de smaak en de kwaliteit van de drank. Belangrijke hem vet. Magere melk in dranken voelde dat er zal zijn, dus is het het beste om vet en melk gebruiken. Het minimum percentage vet - 25%.
Om kruiden smaak en onthulde meer duidelijk gevoeld in thee, ze kunnen vooraf worden verpletterd. U kunt ook warm ze in een pan (geen olie), en vervolgens te malen.
Geniet van een unieke masala thee. Laat dit geurig en heerlijk drankje zal je gezondheid en schoonheid te geven.
