Dus je wilt op je best uitzien met het begin van de warmere dagen. En de meeste kloppend thema aan de vooravond van het zomerseizoen - een verscheidenheid van diëten, de zomer dieet voor 5 dagen dieet om gewicht te verliezen is het meest effectieve en gemeenschappelijke elementen van een goede gezonde voeding.
Gewichtsverlies zomer is makkelijker om verschillende redenen. Ten eerste, we beginnen om veel meer te bewegen, ongeacht wat levensstijl dat we leiden. Ten tweede is er veel verse groenten, fruit, kruiden en bessen. Deze zomer kunt u gewicht snel en zonder enige strenge diëten verliezen. Als je een inspanning te maken, kunnen we goede resultaten te behalen.
Beginnen met afvallen nu, zonder te wachten op het begin van de week, of volgende maand. Als dit goed wordt afgestemd en consistent te weerstaan alle verleidingen in de vorm van calorierijke gebak en snoep, dan al snel zul je een belangrijke gemak door het hele lichaam en mooie nummers op de weegschaal te merken.
Wij bieden verschillende opties voor populaire diëten voor het zomerseizoen: 1. Salade Zomerse salades gemaakt van verse groenten smakelijk, lekker en bevatten veel vitaminen. Zij moeten in het dieet niet alleen het verliezen van gewicht mensen.
Salade dieet voor twee weken zal u helpen zich te ontdoen van 5-7 kg. Een geweldige manier om in vorm te komen voor de feestdagen.
Eerste Week Ontbijt: een half uur voor de belangrijkste ontbijt aan te raden om een glas warm water met citroensap te drinken. Vervolgens salade, peer, appel, sinaasappel, gebruikt als vulling ongezoete yoghurt 1%.
Voor lunch en diner met een salade van groenten en kruiden, met uitzondering van aardappelen, breng op smaak met olijfolie en citroensap.
Tweede Week Ook de eerste slechts lunch kan honderd gram vlees voegen.
Huisdieren drinken ook groene thee of water met citroen.
2. Extreme laden dieet Dit dieet voor snelle resultaten en is ontworpen voor 2 dagen.
Eerste dag: 4 appels, plakje gekookte kipfilet, wat rogge crackers en citroen.
De tweede dag is hetzelfde als de eerste.
Beloofd Door toepassing van dit dieet - 2 kg gedurende 2 dagen.
"Summer Diet"
Eerste Dag 1e ontbijt: thee zonder suiker, rogge crackers.
2e ontbijt: kaas 0% vet.
Lunch: soep neobzharennыmy groenten, kool, gestoofde vis 100 gram.
Diner: 200 gram gestoomde groenten, in elke combinatie, met uitzondering van aardappelen.
De tweede dag 1ыy Ontbijt: koffie zonder suiker en 2 walnoot.
2e ontbijt: een halve banaan en een klein kopje yoghurt met een laag vetgehalte.
Lunch: soep neobzharennыmy groenten en 100 gram rundvlees.
Diner: 200 gram gestoomde groenten met een klein sneetje roggebrood.
Dag Drie 1ыy ontbijt: koffie met rogge toast.
Tweede ontbijt: een glas magere yoghurt, een half kopje aardbeien of bessen.
Lunch: soep neobzharennыmy groenten, 100 gram kip.
Diner: gestoofd of gestoomde groenten 200 gram met een klein stukje roggebrood.
Dag vier 1ыy Ontbijt: groene thee zonder suiker toast.
2e Ontbijt: 100 gram kool salade, een kip gekookt ei.
Lunch: soep neobzharennыmy groenten, 100 gram vis.
Diner: gestoofde of gestoomde groenten 200 gram, een sneetje roggebrood.
Dag vijf 1ыy ontbijt: thee zonder suiker, een half kopje van elke vrucht.
2e Ontbijt: Een kopje magere yoghurt, walnoten 2 stuks.
Lunch: soep neobzharennыmy groenten, 100 gram rundvlees.
Diner: gestoomde groenten, een stukje roggebrood.
De voordelen van de zomer dieet is het feit dat het gemakkelijk mee te nemen, de aanwezigheid van de lunch en veel caloriearme plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen.
Maar als je veel werk fysiek, moet u in het menu aan te passen, toe te voegen aan het dieet van vis en 100 gram 200 gram gekookte rijst.
Concluderend kunnen we stellen dat de zomer zeggen - de beste tijd om gewicht te verliezen. Wij hopen dat onze zomer dieet zal u helpen om de gewenste resultaten te bereiken.
Over dieet is veel gesproken veel en vaak. Sommigen geloven dat de principes van het dieet voedsel ongezond lichaam, het beperken van de instroom van nuttige en noodzakelijke componenten, iemand op het tegendeel, het is in diëten ziet de meest gunstige voorwaarden voor een gezond en lang leven. Ongetwijfeld, moet de samenstelling van de voeding zeer voorzichtig en zorgvuldig worden benaderd om verbruiksgoederen die niet alleen heeft de negatieve impact, maar ook profiteren van het lichaam. En dat dieet, vreemd genoeg, in vele opzichten dit helpt.
Fast dieet - de meest populaire en populair over de hele wereld. Ze laten slechts een paar dagen tot een paar extra kilo's moeiteloos te resetten. In dit artikel de meest effectieve dieet uit deze groep die goede resultaten in de strijd tegen gewichtsverlies hebben aangetoond.
* Aardappel Dieet
Het menu is eenvoudig: gewoon aardappelen, gestoomd, gebakken of gekookt in de oven, om alle aardappelgerechten die vereisen bakken en stoven uit te sluiten, of het resultaat van een dieet niet. Niet toegestaan om zout of andere kruiden gebruiken. In een snuifje, kunt u giet een beetje schotel met plantaardige olie (slechts een paar druppels), en om het te weigeren.
* Dieet voor sappen
Het eten in dit formulier volledig afwezig. Het wordt vervangen door vers gemaakte sappen en veel water. Moeten worden genomen sinaasappels sap (8shtuk), citroenen (2 stuks), grapefruit (2 stuks). Met fruit zorgvuldig knijp het sap en als je wilt om af te koelen. Kreeg een multivitamine drankje moet tegelijk te drinken, en tijdens de dag om twee vergelijkbare porties te bereiden. Honger kan water drinken.
* Banana-Melk Dieet
Het dieet bestaat uit drie glazen melk en twee bananen je wilt eten tijdens de dag, niets toegevoegd aan het menu. Dieet kunt u gewicht te verliezen door 3 kg voor 2-5 dagen. Alle voorgestelde dieet moet gelijkmatig worden verdeeld in kleine porties en eet de hele dag.
* Rijst Dieet
De dag moet eten 250 gram gekookte (of stoom) rijst 3 tomaten. Figuur toont het lichaam van vloeistof, dus doe niet veel bewondering voor dit soort dieet. Over het algemeen, met strikte inachtneming van het dieet, kunt u £ 2 van overtollig gewicht te verliezen in slechts twee dagen. Niet aanbevolen dieet voor mensen die lijden aan diabetes en chronische ziekten van de maag. Een andere optie is de rijst dieet.
* Honing-ei dieet.
Het hoofdgerecht op het menu - honing en ei drankje dat je voor elke maaltijd (voorwaarde) moet drinken. Om het behoorlijk klop met een mixer 1 theelepel honing en een eidooier. Sinds dieet is ontworpen voor 2 dagen, zijn twee menu-opties:
Eerste Dag
Ochtend - thee (koffie) zonder suiker, citroen mogelijk;
Tijdens de lunch - magere kaas (90 gram) en thee (koffie);
Avond - kippensoep, roggebrood, oranje (of appel).
Tweede dag:
Ochtend - Roggebrood, ongezoete thee (koffie);
Tijdens de lunch - 150 gram gekookte of gestoomde vlees (vis), spinazie of kool (gekookte vorm, zonder olie), ongezoete koffie (thee);
Avond - magere kaas (90 g), roggebrood, thee (koffie).
In de bovenstaande diëten belangrijke tijd laatste maaltijd, die maaltijd. Optimale dit wordt beschouwd 6-7 uur of later.
* "Model" dieet.
De naam van het dieet werd nodige aandacht in het modelleren. Het is vrij moeilijk, maar laten we zeggen gedag tegen drie overgewicht in slechts drie dagen.
Het dieet:
Ontbijt - gekookt ei, ongezoete thee (koffie) kan citroen.
Lunch - magere kaas (150-170hr), groene thee of koffie.
Thee - herhaalde lunchmenu.
Diner - mogelijk.
Sinds dieet is rijk aan vitaminen en voedingsstoffen, mag niet meedoen in het meer dan een keer per maand. Het moeilijkste aspect van dit soort dieet is de afwijzing diner. Om extra lichamelijke ongemakken als gevolg van deze te creëren, moet snack niet eerder zijn dan de vierde dag.
* Dieet honing en citroen peper.
Een dieet ontworpen voor twee dagen, waarbij verbiedt het gebruik van levensmiddelen.
U hoeft alleen een drankje te drinken: een halve liter mineraalwater (zonder koolzuur en suiker), 1 theelepel peper, honing (20 g), citroensap (vers geperst met 8 grote citroenen). Dit volume van de drank te drinken in één dag. Ondanks het complete gebrek aan voedsel in het dieet, is dankzij de honing vrij gemakkelijk overgedragen. Nou, als we het kunnen combineren met actieve sporten in de fitnessruimte of op hun eigen.
* "Low-carb dieet.
Dit soort dieet is de meest eenvoudig te gebruiken, maar effectieve en snelle manier om gewicht correctie.
Dus dieet:
Ontbijt - thee (koffie) zonder suiker en zoetstoffen, 30hr vast magere kaas, een sneetje brood met roggemeel;
Lunch - 200 g kaas, gekookte bonen (in kleine hoeveelheden), roggebrood, thee of koffie;
Diner - verse groenten, zoals sla, 100g van gekookt rundvlees of vis, groene thee.
Het drinken van thee en koffie is slechts toegestaan zonder suiker! Er kan de dorst van mineraalwater (zonder gas) lessen en als de honger niet concentreren op iets meer je kunt wat grapefruit eten. On kan de "koolhydraatarme dieet twee of drie dagen zitten, neem dan een pauze.
* "Express" dieet.
Naam dieet spreekt voor zich: het kan snel gewicht te verliezen, dus het is heel populair bij vrouwen van alle leeftijden.
Het dieet maaltijden vereist:
Ontbijt - eieren (kip) gekookte vorm, ongezoete thee (koffie).
Lunch - magere kaas, yoghurt of een glas sap uit groenten. Suiker en zout - worden volledig geëlimineerd.
Lunch - kipfilet of vis zonder huid (niet meer dan 150hrammov), salade met verse seizoensgebonden groenten (zoals tanken mogen alleen citroensap, elke plantaardige olie of mayonaise te gebruiken - taboe). Laten we eten ongezoet fruit als dessert, goed geschikt voor dit fruit van het seizoen (kersen, kersen).
Diner - kruidenthee zonder suiker of uittreksel hen. De toepassing van verzachtende extracten een klein bedrag.
In een soortgelijke dieet moet niet zitten meer dan 5 dagen, moet het lichaam worden gegeven een pauze om zijn potentieel te herstellen.
Omdat al deze diëten zijn geclassificeerd als snel diëten, ze niet te misbruiken, moet u zich strikt aan het dieet voedsel aanbod en bij voorkeur voor het kiezen van een bepaald type van een arts te raadplegen. Vele voedingsdeskundigen beschouwen snel dieet vasten dagen als een optie, waarvan bekend is dat veel baat hebben.
