Slaap - de meest krachtige en effectieve manier om zich te ontdoen van zorgen en recreatie. Nu gebeurt vaak wanneer iemand overwinnen slapeloosheid, hetgeen leidt tot chronische vermoeidheid en nerveuze aandoeningen. Er zijn beproefde methoden om te helpen het probleem van hoe je in slaap te vallen in 5 minuten op te lossen. Individuen van verschillende leeftijden moeten zeer verschillend rusten. De baby slaapt voor 12-14 uur, en oud genoeg voor 6 uur.
De oorzaken van slaapstoornissen: - Hartziekte;
- Honger;
- Koud, pijn;
- Stress;
- Medicatie;
- Externe ruis.
Als preventieve maatregelen die helpen de natuurlijke ritme te behouden, zijn: - Afwijzing van hartige en zoete gerechten in de avond;
- Uitsluiting van de drop-vet voedsel, frisse dranken, voedingsmiddelen met eiwitten;
- Niet aanbevolen voor lange prosydzhuvannya computer, kijken naar actiefilms en onderhouden van emotionele gesprekken;
- In bed kan je niet praten over de telefoon, lezen of kijken tv-programma's;
- Dutjes kan een obstakel nacht.
Effectieve manieren om in slaap te vallen in 5 minuten Vragen om professionele hulp en opvang van slaappillen is een extreme maatregel die kan worden vermeden.
- De meeste slapelozen intellectuelen die waren betrokken bij fysiek werk. Vermoeidheid is een uitstekende hypnotiserende drugs en fysieke uitputting perfect ontspant het hele lichaam.
Voor het slapen gaan lezen van een saai boek of kijken naar een saaie overdracht, van waaruit de meeste ogen aan elkaar blijft plakken.
Avond douches met rustgevende bad zal helpen ontspannen goed en snel in slaap vallen. In heet water kan zeezout, kruiden of een paar druppels etherische olie worden toegevoegd.
Naar bed gaan, moet je jezelf dwingen om niet te focussen op de wens om te slapen en te denken over iets aangenaam. Het oplossen van problemen moeten de ochtend uit te stellen. Goede gedachten laten onderdompelen in de wereld van de dromen voor 4-10 minuten.
Een kleine dosis van sterke drank (cognac, bier of rode wijn) snel gooit in de armen van Morpheus, maar dit middel moet worden benaderd met de nodige voorzichtigheid, naast alcohol invloed op de kwaliteit van de slaap.
De traditionele geneeskunde te bestrijden slapeloosheid raadt 's nachts een glas melk, yoghurt of thee met kamille, pepermunt, venkel, valeriaan. Serotonine wordt vrijgegeven door het lichaam bij gebruik als tonijn, pinda en kalkoen.
Belangrijke rol in vaste slaap speelt harde matras en comfortabel kussen, dat is het beste gebeuren met droog gras of boekweitdoppen.
Slapen ruimte moet goed geventileerd en zashtoryuvaty tegen fel licht, wat een negatieve invloed op de hersenen.
Het oplossen van het probleem van het in slaap vallen vergemakkelijkt ademhalingsoefeningen, massage, acupunctuur, hypnose, ontspanning, luisteren naar ontspannende muziek.
Recepten voor een gezonde slaap
- Neem 1 theelepel droge mint, giet het en drink een glas gekookt water met honing 10-15 minuten na het brouwen.
In de kamer waar het bed moet een boeket, dat is kamille, lavendel en geranium, dragon of munt zijn.
Vind helpen kalme nacht donker beddengoed.
Chinese methode
De oude Chinese manuscripten met eenvoudige technieken om snel in slaap te vallen. Impact op biologisch actieve punten zal zich te ontdoen van het probleem.
- De impact op het lichaam moet beginnen met oren. Hiervoor warme handpalmen moeten op de oren 30 seconden rechtsom gebracht en masserend, verplaatsen van boven oorlel.
Tussen wenkbrauw bogen is een actief punt, dat van invloed mag zijn gedurende 30 seconden.
Vergelijkbare manipulaties moeten worden ondernomen in de temporale regio.
4 is op de binnenzijde van de pols in bot uitsteekt. Deze gaten aan beide handen kneed aanbevolen elke dag gedurende 5 minuten voor het slapengaan.
Hoe je angst te overwinnen. Hoe je angst te overwinnen
De meest voorkomende angsten en zorgen van de mensheid ligt in interpersoonlijke relaties. In feite hebben mensen de neiging het meest bang voor verkeerd begrepen te zijn, niet leuk, niet vinden wederkerigheid wordt afgewezen of uitgelachen. Deze zelftwijfel, die na verloop van tijd vaak wordt omgezet in angst vele realiteiten van het leven, heeft zijn oorsprong in de kindertijd (ja, het is vaak fout opvoeding maakt ons zoeken naar antwoorden op de vraag hoe je angst te overwinnen). Er is dit: als er angst is voor de kinderen, dan is het ongemerkt gegeneraliseerd, en vervolgens overgebracht ons bewustzijn van de ene bron naar de andere, zelfs zonder enige aanwijsbare reden. Vaak zijn deze angsten cultiveren we ouders onbewust - proberen om ons te beschermen tegen de gevaren van de presentatie van ons of buitensporige eisen. En we zijn gewoon proberen om erachter te komen hoe om gelukkig te zijn en geliefd.
Hoe je angst te overwinnen
Angst verschillend zijn, kunnen worden onderverdeeld in verschillende categorieën.
Bijvoorbeeld, er is een mystieke en psychische angsten (bang inyears, vooroordelen, angst, gek, angst, nachtmerries). Heel vaak zijn deze angsten zijn volledig irrationeel, angst voor het onbekende is zelfs sterker dan de angst voor het lijden. Lijden kan leren om te overwinnen, te verduren, en het onbekende? Wat kan het doen? Er zijn angst voor sociale en evaluatie, met inbegrip van: angst voor onderzoek, spreken in het openbaar, angst, schaamte, verantwoordelijkheid, angst lijken zwak, slecht, lelijk. Hoe de angst voor dit soort overwinnen? Dit was op.
Er ruimtelijke angsten: angst voor hoogtes, beweging.
Gevreesd wordt het vlees: angst voor pijn, angst, bloed, injecties, tandheelkundige ingrepen.
En vul de lijst obschebыtyynыe angsten, met inbegrip van de angst voor het ouder worden, eenzaamheid, oorlog en natuurrampen, angst voor duisternis en angst voor het leven van dierbaren. Dat is niet de gehele lijst van de meest voorkomende angsten, waarvan waarschijnlijk ten minste een keer in hun leven zijn tegengekomen.
Hoe zich te ontdoen van de angst
Geen behoefte om angst: angst die inherent zijn aan alle leven. Beschikbaarheid vrezen sneller tempo van de geestelijke gezondheid van vrouwen dan geen. En omgaan met angst Alleen in het geval waarin het voorkomt levende, ontneemt gezonde slaap, eetlust, belet ons contact met andere mensen en de wereld. Dat moet dan stel jezelf de vraag: wat doe ik met mijn angsten? Boven hen kan werken, kunnen ze omgaan.
Dus Toch veroveren angst? Het eerste wat je moet proberen te begrijpen en beseffen dat de angst - het creëren van onze eigen geest. Het komt niet van buitenaf, is het niet brengen ons de aliens als een ruimte virus. Vrezen onszelf maken en we voeden het ook. Erkenning van angst maakt ons sterker, krachtiger als ze niet onmiddellijk, dan toch zeker vrijer en meer vertrouwen. Vergeet niet dat angst altijd of bijna altijd concreet, dat wij zijn bang dat het iets specifieks. Ja, niet een keer kan krijgen om te begrijpen wat het is ik ben bang dat onze geest is zo ontworpen dat er altijd een conflict - het verlangen om te gaan met angst en de angst voor verlies van hun angst, zelfs als het klinkt paradoxaal. Maar we zijn echt heel moeilijk om op te geven wat we gebruikt om deze gewoonte te laten brengt ongemakkelijke toestand. In de psychoanalyse wordt 'verzet' genoemd. Zo blijkt uit de aard van onze geweldige ervaring wantrouwen ten opzichte van de wereld. Dit is overigens een van de meest moschneynshyh manieren om zich te ontdoen van angst.
Hoe je angst te overwinnen
Eerste de beste manier - is om waar bang om te doen wat je bang bent te gaan! Bang om te zwemmen? Begin klein, kan de instructeur te nemen en langzaam wennen aan het water en de enge grenzen van zijn angst. Als we iets doen erg bang temmen we "angst, elke keer versterken zelfvertrouwen. Zeer goede assistent te werken met angst - een gevoel voor humor. Dat dat kan lachen, is niet zo slecht, toch? Een prachtige methode om angst te overwinnen. En je moet leren mezelf dankbaar voor elke kleine stap, elke kleine overwinning. Je moet leren niet te willen. Als je leert hoe je de geschatte onafhankelijkheid te bereiken, dan is omgaan met het feit dat je niet gemakkelijk kan graag iemand. Niemand is iedereen graag! Er zijn mensen die niet houden van ons (hoe je een man te winnen), en zij niettemin rustig wonen. Vandaar dat we de kracht hebben om te leven, ondanks de mening van anderen over ons! In dit artikel, moet de angst geduld te leren en vergeef mezelf fouten. Vergeet niet de briljante woorden: "Wees degene die niets doet niet fout! "Om te begrijpen hoe je angst te overwinnen, moeten we het feit dat in ons leven is er een risico te accepteren. Leven vol risico elke minuut, zodat het noodzakelijk is om het risico te vermijden, maar het risico moet bewust leren opzettelijk. Uitbreiden regio betekent om hun eigen risico te ontwikkelen, en elke ontwikkeling - een succes!
Wat als mijn moeder trok haar tepels? Niets. Blijven om borstvoeding te geven. Geen dekking en maatregelen
de vorm van de tepel niet gewijzigd hoeft. En dat allemaal terwijl de toepassing op de borst kindje zuigt niet de tepel van de moeder, en vangt rondom de tepelhof. In dit geval hoeft noch vorm noch de grootte van de tepel niet uit.
Als een vrouw heeft scheuren op de tepels, kunt u speciale pads gebruiken voor verpleging? In drogisterijen B lykonovыe pads voor baby's, maar het gebruik ervan wordt niet aanbevolen. Borst dus overlay kan niet investeren de meest diepe en zuigen pad ingewikkelder dan alleen de borst. In dit opzicht is de jongen zuigen een kleine hoeveelheid melk en vaak blijft ontevreden na de voeding. Daarnaast leert hij onjuiste klink en dan opnieuw leren het zal veel moeilijker zijn.
Goede eetlust baby - te rijden voor uitstekende sfeer moeder! Eten voor de gezondheid, kind.
In eerste instantie werd borstvoeding maar zes maanden snel voorbij, en nu is de tijd gekomen om eerste baby lepel groente puree of slurry te proberen. Hoe om te zeggen babyvoeding aan gerechten waren nuttig, en vooral lekker en geliefd kind? Welke voedingsmiddelen moet altijd aanwezig in het kindermenu zijn, en die dienen te worden afgeschaft? Antwoorden op deze en andere vragen over babyvoeding komt uit ervaring, maar u kunt uw werk te vereenvoudigen en hen vragen - specialist diëtist. Intussen is de familie menu moderne vaders en moeders ook, soms verre van ideaal en slecht geschikt voor peresevshemu "volwassen" kind tafel. Het is tijd om fouten te herstellen en om nieuwe kennis te verkrijgen over de juiste, gezonde voeding!
