Wanneer iemand besluit te stoppen, is het moeilijk om direct geven deze verslaving, maar de meeste mensen moeite om zorg met succes afgesloten en ze nicotine volledig verwerpen. Dat is gewoon het lichaam gifstoffen en afvalproducten worden opgeslagen voor zes maanden. Hoe de celstructuur te herstellen en het versnellen van de terugtrekking van nicotine? In deze moeilijke taak zal een scala aan activiteiten te helpen.
Nicotine in de longen
Om nicotine "links" longen, moet weg drinken tijdens slijmoplossend drugs. Een goede en goedkope manier is "ACC". Als u niet wilt synthetische drugs nemen, dan drink een afkooksel van tijm en zoethout. Conclusie nicotine uit het lichaam kruiden worden uitgevoerd Exchange ten minste één maand, maar speciale preparaten slechts 7-10 dagen drinken.
Elimineer nicotine in het lichaam kan snel indien ten minste twee keer per week de sauna. Vochtige lucht zal de luchtwegen te verzachten en helpt bij het verwijderen lichaam. Voor het beste effect Toevoegen aan spar olie kachel, die voorheen nodig verdund met water. Een uitstekende hydraterende werking geïnhaleerd ook een paar aardappel bouillon of water met 1-2 theelepels soda.

Werkwijzen voor het verwijderen van nicotine uit het lichaam
Om het effect van schadelijke stoffen en nicotine terug te trekken uit het lichaam te neutraliseren, moet u het verhogen van uw inname van diverse zuivelproducten, melk drinken, eten, yoghurt en kaas desserts, salades maken met zure room, mayonaise plaats. De voorkeur aan producten die een bron van natuurlijke antioxidanten zijn, ze helpen versnellen de stofwisseling en laat het lichaam van nicotine. Deze producten omvatten groenten en fruit, maar ze zijn best rauw gegeten, als te bereiden, zonder warmtebehandeling.
Het lichaam, dat regelmatige stroom van nicotine in ieder geval verloren zal voelen stress die haar verdediging aanzienlijk te vernietigen. Om het immuunsysteem helpt u Ontvangst reiniging supplementen en multivitamine-complexen te ondersteunen.
Schoon drinkwater - een essentieel kenmerk, dat betrokken is bij het verwijderen van nicotine uit het lichaam, moet dus dagelijkse inname van water minstens 2 liter, maar in dit geval, zal je lichaam ontdoen van gifstoffen te krijgen.

De rol van sport bij de zuivering van het lichaam
Nicotine toxiciteit in het lichaam kan niet winnen zonder regelmatige lichaamsbeweging. Tijdens de training zul je cellen en weefsels te verrijken met zuurstof, bloedsomloop te stimuleren en verbeteren van de afvoer van slijm slijm uit de bronchiën. Zeer nuttig bij het afleiden van nicotine uit het lichaam beschouwd hardlopen en zwemlessen, als ze verhogen longcapaciteit.
Als uw ervaring met roken meer dan 10 jaar, dan is het meest waarschijnlijk dat je gezondheidsproblemen (schade aan de bloedvaten, hart aritmie, enz.) Hebben. In dit geval, om de nicotine uit het lichaam te brengen, zal je nodig hebt om naar yoga elke dag voor een wandeling in de frisse lucht, lichaamsbeweging is minimaal, en het licht zal hard werken.  

Niet zeker hoe aan te brengen of te verwijderen contactlenzen? Na een aantal prymirok contactlenzen voor u zo natuurlijk uw ogen zijn.
Om uw ogen en het gezichtsvermogen meest gezond te houden, net raken de lenzen schone handen
• Was uw handen met zeep - nearomatyzovana vloeibare antibacteriële zeep beter in vergelijking met harde knobbel zeep, die gemakkelijk is verontreinigd
• Om besmetting te voorkomen spoel zeep
• Om te voorkomen dat er stof op de lens te vegen bezvorsovyye handdoek.
Stap voor stap instructies voor het aantrekken en het verwijderen van contactlenzen:
Wanneer nadivanni lenzen volgen onze stap voor stap handleiding:
1. Was uw handen grondig als hierboven
2. Reinig de lens met een speciale oplossing om alle sporen van verontreinigingen te verwijderen (en als het een nieuw paar lenzen en contactlenzen ACUVUE® een dagelijkse vervanging, verwijder deze uit de verpakking - de oplossing is niet vereist)
3. Om niet te verwarren lenzen, de allereerste slijten en de lens voor het rechteroog
4. Plaats de lens op het topje van de wijsvinger, met behulp van indicator de hand zorg ervoor dat de lens goed is
5. Met je andere hand het bovenste ooglid om niet te knipperen
6. Een andere vinger van de hand, die op de lens te zetten, trek de onderste ooglid
7. Kijk naar het plafond en voorzichtig zet de lens op het oog pupil hieronder
8. Langzaam de oogleden los en kort sluit je ogen
Bij het verwijderen van lenzen Volg onze stap voor stap handleiding:
1. Was uw handen grondig als hierboven
2. Op zoek naar het plafond, trek de onderste ooglid
3. Om niet te verwarren lenzen, de allereerste slijten en de lens voor het rechteroog
4. Plaats de wijsvinger voor het oog tot de onderrand van de lens raken
5. Schuif de lens naar beneden op het witte deel van het oog pupil hieronder.
6. Knijp zachtjes de lens tussen duim en wijsvinger en verwijder het
7. Op dezelfde manier, verwijder de lens vriend  

Buikstreek is waarschijnlijk de meest moeilijke in termen van gewichtsverlies. Om zich te ontdoen van de vele problemen beginnen te rots pers. Echter, de uitoefening van de pers is niet altijd vermindert afzettingen op de maag - schudden nieuws, je spieren te versterken en zich te ontdoen van de vetlaag, zal ook verminderen calorie-inname. Hoe te perszaal downloaden, waar je gaat doen, moet goed geventileerd. Naast een fles water tijdens het sporten gezet kan dorst - een slokje water om de keel een beetje kan geen kwaad te bevochtigen. Tijd voor de klassen kan kiezen naar eigen inzicht, maar deskundigen raden de ochtend voor het ontbijt. Training gebeurt best op een lege maag (na een maaltijd minstens 2 uur moet nemen). Voor een effectieve gewichtsverlies oefeningen worden uitgevoerd op een voldoende hoog tempo dat helpt vet te verbranden.

Hoe lang moet ik downloaden druk om buikvet te verwijderen?

De eerste paar dagen kan een kleine hoeveelheid herhalingen te maken: 10-15 en 3 keer benaderingen, het belangrijkste ding - om het toezicht op de kwaliteit van de oefeningen (leren om de spanning van de buikspieren te voelen). Geleidelijk verhogen van het aantal herhalingen en het aantal aanpak blijft hetzelfde. Oefeningen worden soepel uitgevoerd zonder schokken. Adem in - bij het tillen lichaam (spanning), adem uit - bij het laten zakken (ontspanning). Om effectief te zijn, moet je de pers regelmatig downloaden: 4 tot 6 keer per week. Maximaliseren van de effectiviteit van de oefeningen kunnen worden gedaan in de ochtend en avond. Oefeningen voor VERSTERKING buikspieren

1. Training begint altijd met stretching. Liggend op de vloer op zijn rug, handen achter je hoofd, buig je benen, trekken de spieren en liggen een paar minuten in deze positie.
2. Classic draai aan de pers. Uitgangspositie: liggend op je rug, buig je benen, voeten naast elkaar gezet, de handen achter het hoofd. Zet uw lichaam aan de knie, iets op te tillen het blad van de vloer, terwijl de achterkant op zijn plaats moet blijven.
3. Reverse curl. Uitgangspositie: liggend op je rug, buig je knieën en til je heupen zodat ze loodrecht op de grond, armen gestrekt langs het lichaam. Door de inspanningen van de onderste buikspieren trek de knieën en het bekken naar de borst, waarbij terdege rekening bekken vloer.
4.De startpositie van het lichaam, zoals in de vorige oefening slechts licht verspreid knieën. Het verhogen van het lichaam, ellebogen sleep een van de stammen, alternatieve richtingen.
5. Torso, net als in de vorige oefening, maar gebogen poten zetten van de breedte van de voet, hand trek je kanten. Volledig body lift, trek je armen naar voren.
6. Uitgangspositie: liggend op zijn rug, armen gespreid om de zijkanten met de handpalmen naar de grond, benen gebogen in een rechte hoek te tillen. Proberen om een ​​adem vloer te krijgen, tilt de benen afwisselend in verschillende richtingen, adem uit lift hun oorspronkelijke positie.
7. Uitgangspositie: liggend op zijn rug, een beetje buig je knieën, armen gestrekt langs het lichaam. Verlaten terug op zijn plaats, til het bekken. Terug naar de beginpositie. Til nu je onderrug, bekken en schouders, waardoor op zijn plaats.
8. Liggend op je rug, handen achter het hoofd, benen gebogen op de knieën. Til zowel het bovenste deel van het lichaam en de benen, met bereik ellebogen op zijn knieën.
Lelijke vet op de buik moet als je Manifestaties juiste doorzettingsvermogen capituleren in de oefeningen en doet weinig om hun dieet te veranderen (bijvoorbeeld het gebruik aanbevolen dieet voor maag). Regelmatige praktijk niet alleen verwijderde extra besparingen en buik, en het hele lichaam, maar ook nieuwe voorkomen. Daarnaast zal je sterken je buikspieren en sterke buikspieren - de sleutel tot een gezonde houding en manier van lopen mooi. Het is niet aan te raden om de pers zwaaien, als u rugklachten - pijn onacceptabel wanneer ze zich voordoen, een arts raadplegen.