Na een stormachtige dag, geef jezelf op de hoogte van de voeten, zelfs als ze niet zijn gekwetst, dan vermoeidheid voelen echt weg. Voetmassage - dit is wat je nodig hebt om stress te verlichten.

 Massage helpt

 Het is belangrijk te weten hoe voet masseren, massage bewegingen meest effectief voor verschillende delen van de poten. Bijvoorbeeld, aan de buitenkant van de dijen uitgevoerd grondig intensieve massage, wat belangrijk cellulitis.
 Massage kalf belang voor degenen die zich schuldig maken aan fysiek of, integendeel, veel sites. Het verlicht spastische trekken en pijn in de benen.
 Voetmassage vermindert de spierspanning, verlicht de pijn in de gewrichten en helpt om te ontspannen.
 Massage tenen verlichten pijn in de ogen, gemakkelijkere ademhaling, beïnvloeden de algehele gezondheid.

 Hoe kunt u uw voeten te masseren

 Voorbereiding voor massage bestaat uit het creëren van een gunstig klimaat. Tijdens de knie zou roller-kussen sluiten. Bereid plaid olie met aromatische geur, opwarming crèmes.
 Massage is het beter om te beginnen met de voet. Het is een van de regels van hoe voetmassage doen. Gemasseerd voet bewegingen van de vingers en handpalm. Daarna uitgevoerd vingermassage: top-down, dat wil zeggen vanaf de basis van de nagel. Masseren cirkelvormige beweging aan de basis niet uniform. Waar de huid, massage ruw wordt gedaan met grote druk waar zacht - met minder. In de vijf verplichte maximale inspanning.
 Na de voet - draai de Achilles gebied. Wanneer de pees diameter maakte eerst op en neer beweegt, dan - rond de enkels. Vervolgens met een hand onder de voet, en de tweede - been bij de enkel, en maakte een draaiende beweging in de ene of de andere kant. U kunt de voet naar beneden te trekken, dan omhoog.
 Massage wordt uitgevoerd heenwedstrijd wrijven, dan is een cirkelvormige beweging, alsof de beschrijving van elke spier afzonderlijk.
 Aan de bovenkant van de voet massage moet voorzichtig te zijn op schoot, omdat de schepen in het binnenste gedeelte passen dicht op de huid. In dit geval is het belangrijk te weten hoe voetmassage doen. De knieën moeten slechts licht streelde om het te houden constante warmte. Dan kun je doorstromen naar een diepe studie van de spieren, met behulp van vingerdruk, welke van de volgende manieren: smoothing "compressie", cirkelvormige beweging, perebyrayuschymy.
 Massage eindigt met een zachte strelen de benen van de heupen te voeten.  

 Voor een jong kind massage is zeer belangrijk voor een gezonde groei en goede ontwikkeling. Streelde het lichaam niet alleen de ontwikkeling van zijn spieren, maar het kan het kind de aanwezigheid van mijn moeder in de omgeving voelen. Hoe meer ouders streelde de baby, hoe sneller en beter het zich ontwikkelt. Als u lichaamsmassage niet kan doen vaak, masseer daarna de armen en benen van de week.

 Belangrijke tips

 Om te beginnen systematisch massage uit te voeren volgt twee maanden. Vooral belangrijk voetmassage voor kinderen. Maar deze procedures vereisen speciale voorwaarden: te ventileren ruimte, schoon en warm. In vijftien minuten voor de massage moet het kind te brengen uit de kamer en maak de ventilatie, en laat vervolgens de lucht op te warmen tot 22 ° C.
 Tuurlijk, een klein kind zeer nuttig lucht baden, vooral in combinatie met massage. Maar bij koud weer beter lichaam babyluiers cover, waardoor beschikbaar Gemasseerd gebied. Als u wilt voetmassage voor kinderen te doen, kan het lichaam al rozlitayku zetten.
 Massage benen begonnen op de juiste voet, been strelen, het verplaatsen van voet tot heup, bottom-up prasuyetsya en linkerdij. Voor het eerst gehouden juiste voetmassage netjes en zachte bewegingen.
 Voetmassage moet worden gecombineerd met gymnastische oefeningen, als er geen problemen de heupgewricht. Preventieve massage is alleen bedoeld gezonde kinderen. Verkoudheid moeten afzien van het voor een tijdje. In het algemeen, alle kinderen positief te reageren op massage, maar als het kind begint te huilen, stop dan onmiddellijk de werking en het bepalen van de oorzaak van de problemen.

 Hoe te voetmassage voor kinderen uit te voeren

 De eerste methode, die december Babes gemasseerd - strelen. De eerste week voldoende om deze acties. Zodra de baby gewend raakt aan een massage, kunt u geleidelijk andere methoden.
 De volgende methode - wrijven de middelste falanx, en de beweging moet cirkelvormig zijn, naar boven beweegt.
 Zodra de baby gewend raakt aan het wrijven, kneden kan spyraleobraznыmy bewegingen knokkels van de vingers in te voeren.
 Voetmassage voor kinderen moeten afwisselen wrijven, kneden en strelen. Als uw arts heeft besteld het masseren van de binnenkant van de benen, moet de richting van de beweging van de huidige beweging van lymfe uit de voeten te dijen passen.  

 Het grootste deel van zijn leven we in beweging zijn, en dus de belasting berust grotendeels op onze rug en benen. Hoe we onze benen helpen om gezond en mooi te blijven voor de komende jaren? Er is een oplossing - siliconen inlegzolen voor schoenen.

 Waarom zijn siliconen inlegzolen voor schoenen?

 Siliconen - een temperatuur bestendig materiaal, wat de betrouwbaarheid, functionaliteit en schoonheid combineert. Het is zacht en aangenaam om aan te raken en zeer duurzaam. Hij heeft ook een zeer lage allergeniciteit. Het kwam als een grote materiaal voor inlegzolen, omdat voorkomt slip voetjes aan de onderkant. Dit is een vrij veerkrachtig materiaal, zodat het voet als een veer. Door de pezen en beenspieren ontspannen, waardoor de bloedsomloop.
 Siliconen inlegzolen voor schoenen helpen de voeten, het verwijderen van ongemak en pijn bij het lopen. Zij ondersteunen de transversale en longitudinale boog van de voet, waarschuwen plat, stress tijdens langdurig staan.
 Bijvoorbeeld, frequent wandelen op hoge hakken, we vertrouwen op nosochky, waardoor verstoring van de tenen, resulterend in de vorming van kegels. Er is een branderig gevoel zolen. Ook verhoogt de belasting van de voorvoet, en dit leidt soms bezitter hoge hakken letsel.
 Silicone schoenzolen gebruikt om pijn bij patiënten met diabetes en mensen die lijden aan ziekten zoals bursitis, artritis, hielspoor en aren. Ze zijn ook geschikt voor mensen met een verhoogde transpiratie, omdat hun poreuze structuur absorbeert zweet.
 Zoek silicone schoenzolen, teneinde het reduceren gedurende het lopen, ondersteunt de boog van de voet in een anatomisch correcte positie verzekeren hygiëne benen absorberen de beweging van gewrichten en wervelkolom, streven naar een correcte installatie van de calcaneus aanzienlijke verbetering comfortschoenen.
 Ze gelden ook voor winkels te openen, maar ook vasthouden aan het oppervlak.
 Te koop aangeboden is een zeer grote selectie van pakkingen en siliconen inlegzolen voor de verschillende gebieden van de voet.
 Wanneer pijn longitudinale boog van de voet helpt siliconen wig, dat is een uitstekende remedie voor platte voeten.
 Als ongemak tussen je tenen ontwikkeld interdigital siliconen septum.
 Eelt op de duim bot meningsuiting beschermt siliconen insert.
 Silicone Protector Sticker decor voor het comfort hiel geven.
 Voor de liefhebbers van hoge hakken vergemakkelijken het laden van speciale siliconen liner tijdens het herstel, dat een verwijderbare kussen kruisgewelven omvat. Het neemt minimale ruimte in de schoen, met een goede cross-verlichten boog.
 Siliconen inlegzolen voor schoenen kunt u comfortabel, zelfs die mensen die nooit problemen met hun voeten hebben ervaren voelen. Ze zijn zeer zacht en comfortabel, naast het effectief voeten te beschermen tegen blaren.
 door Elena Pikush
 Speciaal voor de site "Wereld Vrouwen"  

 Spaanse massage, ook wel bekend als hiromasazh - een bekende techniek van Medische Wetenschappen Professor Enrique Garcia Castells, dat is een symbiose van traditionele Europese en Ayurvedische massage. Het is al lang bewezen dat masseren heeft een gunstig effect op de lymfe- en vaatstelsel, gewrichten en spieren. Geeft toon huid en een verzorgd uiterlijk. Spaanse massage waardoor voor de spanning, het verbeteren van stemming en prestaties. Dat is de procedure en hoe goed uit te voeren, lees hieronder.

 De voordelen van massage Spaanse en zijn techniek van

 Zoals hierboven vermeld, deze massage een complex invloed op de gewrichten, huid, het zenuwstelsel, de bloedsomloop en lymfestelsel. Om precies te zijn, deze techniek maakt uitstekende strijd osteoporose, artritis, doorliggen, een slechte bloedsomloop. Deze massage ontspant de spieren en alle menselijke gevoelens en angsten, zo nuttig in stressvolle hard werken tijdelijk uitgeschakeld.
 Het voordeel van deze methode worden vermeld lang, met vrijwel geen contra. Om de juiste techniek te maken je niet lang praktijk en specifieke fysieke inspanning nodig. Alles wat je moet de aanbevelingen van therapeuten die in deze publicatie worden vermeld volgen.

 Om uitvoeren hiromasazhu behulp van verschillende technieken. Het kan poshtovhopodibni drukken vingers en knokkels in bepaalde wervels, heiligbeen, spieren van de armen en benen. Maar meestal beweging maakte zachte cirkelvormige bewegingen. Erg blij met stretching spieren. Voor een vlotte handbewegingen wordt aanbevolen om een ​​massage crème of olijfolie gebruiken.
 Naar de helende werking van de massage te bereiken, moeten minstens een uur te zijn. Dan is het nodig om een ​​warme douche te nemen.

 Spaanse gezichtsmassage + video

 Als u wenst om hun jeugd te blijven zonder toepassing van de plastische chirurgie, gezichtsmassage Spaans dat je nodig hebt. Door translationele bewegingen verbetert de doorstroming van bloed en lymfe de huid, die op zijn beurt verhoogt de regeneratie en herstelt toon dermis en verbetert het uiterlijk. Daarnaast hiromasazh visueel trekt gezicht en maakt je huid fris.

 Masseer individuele mandaten het gebruik van vette crème of druivenpitolie. Beweging moet glad, maar snel zijn. We werken met zijn handen en vingers. Sinds hiromasazh persoon duurt ongeveer 40 minuten. Na de procedure, moet u een koude douche te wassen, zet dan op de huid lichte moisturizer of lotion.
 Zoals u weet, de Spaanse massage het gezicht en lichaam - het is goedkoop en zeer aangenaam, niet alleen de preventie van vele ziekten, maar ook vroegtijdige veroudering. Regelmatige aanwezigheid sessies hiromasazhu toestaan ​​om te voelen en zien er veel jonger dan zijn leeftijd.
 Intuïtief techniek met Spaanse gezichtsmassage vindt u op deze link: