Veel mensen maken gebruik van verschillende diëten, en soms zelfs weigeren te eten om gewicht te verliezen. Maar er is een categorie van mensen die worden geconfronteerd met een ander probleem - hoe je geen gewichtstoename. Het lijkt erop dat dit complex? Het feit dat mensen magere lichaamsbouw gewichtstoename is moeilijk te wijten aan genetische aanleg. Trouwens, niemand wil om overtollig vet zich ophopen, moet je spiermassa te vergroten. Het kan verlies dieet en ongeletterd als vet deposito's van de voorraad begint te besteden alleen als laatste redmiddel en in het minst in het lichaam veroorzaken. Verstoken van essentiële voedingsstoffen, begint het lichaam eerst krijgen ze, brandende hun spieren. Om dit te vermijden, moeten bepaalde spieren voorzien lichaamsbeweging en goede voeding. Fysieke activiteit Beweging - is essentieel voor het menselijk leven. Als gewichtsverlies is heel simpel regelmatige lichaamsbeweging, je spiermassa thuis krijgen is veel moeilijker. Het is het beste om te beginnen met een bezoek aan de sportschool, doe in de sportschool. Lessen moet plaatsvinden onder begeleiding van een professionele coach en alleen na overleg met uw arts. Want je wordt individueel ontworpen trainingsprogramma ontworpen en nodige beweging. De coach zal aanbevelingen, waarna u snel de nodige spiermassa te geven. Het is niet nodig om "berg" spieren zoals bodybuilders pomp in professioneel genoeg, heeft je lichaam harmonie gevonden en spieren waren constant op onze tenen. Klassen moet regelmatig zijn, anders zal je niet het gewenste resultaat te bereiken. Dieet Naast de sport, het versterken van de spieren nodig hebben goede voeding. U moet ervoor zorgen dat je lichaam de uitgaven minder calorieën dan het ontvangt. De vraag is hoe je spiermassa en de calorieën afgezet als vet niet te laten? Allereerst, het aantal maaltijden, eet kleine porties minstens 6 keer per dag. Het basisbedrag van voedsel moet op overdag vallen, moet avondmaaltijd niet meer dan 15% van de dagelijkse voeding. Voedsel moet hoog zijn, maar vet en "leeg" snelle koolhydraten moet worden beperkt. Het lichaam moet veel vocht, ongeveer 3 liter per dag te krijgen. Producten De enige manier om spiermassa te vergroten door middel van voeding - is het invoeren in uw dieet producten die nodig zijn voor spiergroei. Eiwitten De basis van spier eiwit. Haal ze u kunt opnemen in uw dieet vlees (het moet dieet variëteit met een minimum aan vet), eieren, peulvruchten, zuivelproducten en kaas (beste pasvorm vet), ofwel, met inbegrip van vette vis en zeevruchten.
Koolhydraten Als bronnen van koolhydraten zijn nuttig diverse granen (boekweit, gerst, havermout), rogge brood of brood van tarwemeel, pasta gemaakt van harde tarwe. Met de meest nuttige groenten aardappelen gekookt en gebakken, niet gefrituurd. Eet geen noten, ze zijn zeer nuttig. Bruikbare vetten Uit te sluiten van uw eten van snoep, gebak, mooie taarten, frisdrank. Vermijd dierlijke vetten, te vervangen door plantaardige vetten. Ze kan worden verkregen door het eten van plantaardige oliën (lijnzaad, olijf, olie, enz.), Vis, vette vis, avocado's, noten. Reguliere lessen op de sportschool, afwijzing van slechte gewoonten en goede voeding zal zeker een goed resultaat geven en je zal de eigenaar van een mooie gespierde opluchting geworden, en het belangrijkst, het versterken van de gezondheid.
Hier komt de langverwachte zomer, wat betekent dat het tijd is om na te denken over de keuze van de belangrijkste jaren van attribuut - badpak. Voor elk meisje om deze keuze maken is niet zo makkelijk, omdat de wens om de waardigheid van de figuur benadrukken en te verbergen zijn gebreken maakt peremiryaty tientallen zwempakken voordat staat om een geschikt exemplaar te vinden zal zijn. Hoe maak je een badpak kiezen? Selectie wordt rekening gehouden met de cijfers en luisteren naar het advies van deskundigen. De juiste kleur en stijl zal de nadruk leggen die delen van het lichaam die je leuk vindt, en gebreken te verbergen. Dus, gezien het feit dat het ideale figuur doet zich niet heel vaak, overwegen verschillende opties voor zwempakken die zal er goed uitzien op de eigenaar kist vol met brede heupen en taille. Dat zal praten over hoe het type badpak cijfers kiezen. Brede schouders Meisjes met brede schouders kunnen kiezen uit de beste optie badpak. Dit moet een badpak of een grote ronde hals of diepe V-hals. Dit model schouder visueel te verminderen. Kleine borsten Eigenaren van kleine borsten zijn perfect badmode met fel licht of donker boven en onder. Versierd met verschillende bogen, franje, prenten of horizontale strepen visueel verhoging van de bovenste deel van de borst, en de donkere onderkant heupen doen al. Daarnaast kunt u een badpak met beugel cups met uitneembare of substraten te kopen. Het helpt ook om het gewenste effect te bereiken. Grote borsten Natuurlijk, voor iemand om grote borsten te hebben - een droom, maar de eigenaar van dergelijke borsten niet altijd comfortabel voelen, vooral als ze een petite figuur. Om een mooie grote borsten vorm die geschikt badpak met brede bandjes of geur te voorzien. Kopjes moeten zijn borst opkomst zijn op de enkels, toen en ziet er erg sexy. Dikke buik en brede heupen Dit is een van de meest voorkomende problemen. In dit geval, zoals in de voorgaande twee, een goede oplossing badpak top met licht en donker (met verticale strepen of monochroom) bodem (kan helder, kleur). Het bovenste deel badpak richt zich op de borst en schouders, terwijl de onderste brede heupen en buik zal stelen. Als je een stuk badmode dragen, dan geven de voorkeur aan die van hen bevatten Lycra. Het zal helpen trek de buik, taille een paar centimeter visueel te verminderen.
Weinig groei In dit geval moet u zwempakken met bikini of lage-slingerde broek te vermijden, ze alleen benadrukken uw kleine toename. Het is beter om een badpak met een hoog uitgesneden slipje en verticale lijnen die je groei zal verlengen een paar centimeter te kiezen. Erg lang Als u de eigenaar bent erg lang en nog steeds dun en je zeker passen badmode bikini of horizontale foto. Zij delen de figuur in meerdere delen, waardoor het juiste verhoudingen. Overigens vallen slipje als korte broek of geur. Bra kunnen zowel riemen of zonder hen. Volledigheid Meisje met een volledige figuur fit badpak stuk-type en matte kleur. Het is wenselijk dat het deel van een hoog percentage lycra die probleemgebieden zal verbergen. Zal er goed uitzien en badmode met brede bandjes en cups. Nu je weet hoe je een badpak kiezen, en kan veilig naar het strand gaan.
Vanwege het recente verleden Fashion Week in New York, Londen en Milaan, kan een duidelijk beeld van wat er op het hoogtepunt van de populariteit in de herfst van 2014, die zeker zal helpen echte vrouwen van de mode, die nu al kunnen voorbereiden op het komende seizoen te vormen.
En we hebben goed nieuws voor de herfst collectie veelzijdig, verfijnd en elegant, ze zijn absoluut niet minderwaardig favoriete zomermode. Hoogtepunten Fall Fashion 2014 - de regel van rijke kleuren, heldere cellen en de terugkeer van de luxueuze koninklijke stijl, die zich mengt met art prints, retro-focus en bont trim op bijna elke outfit.
Dus, wat is in de mode om te dragen vallen 2014?
Alles in de doos!
Als je goed kijken naar de modeshow, weet je waarschijnlijk dat de lente en zomer mode was vol strip, het wordt niet beïnvloed door de val!
Herfst seizoen belooft te worden "in het vak", en in alle opzichten, een echte stormachtige ontploffing volgend seizoen. Allereerst gaat het om de kleren in de Schotse cel die in staat is om uw afbeelding een echt Britse motieven te geven, kunt u uw dagelijkse stijl, gebaseerd op de nieuwste modetrends te vernieuwen.
Cel gestimuleerd met al: smalle of brede broek, zeker niet onopgemerkt blijven in een kooi overhemden en jurken en rokken. Basiskleuren "cel" van het seizoen: groen, donker rood, rood, paars en pistache. Verschillende combinaties van opties, die de belangrijkste rol zal zijn om kleding in een cel te leiden, zijn er zo veel. Een goed voorbeeld is de combinatie van het shirt in de doos met strakke broek of korte rok, pak en shorts met hoge taille.
Een van de meest risicovolle, maar tegelijkertijd interessante combinaties: kooi met een rok-kilt, of bijvoorbeeld, afgeknotte berisping jas met skinny jeans. By the way, een andere combinatie die ontwerpers modehuizen adviseren: de combinatie van cellen met dieren en bloemenprints. Vreemd genoeg, maar dit nummer is vrij goed.
Populaire rokken en jurken
Na een korte en een open zomer modellen rokken aanzienlijk langer vallen, misschien, ontwerpers zijn actief aan de voorbereiding voor het koude weer. Aanraken stilistische kenmerken, kan worden geconcludeerd dat op het hoogtepunt van de populariteit van twee hoofdgebieden.
Eerste - deze rok koper, ruw en kuis, het tweede type - lange rok, die altijd snede moet worden ingericht toelaatbare lengte.
Het is bekend dat de koper - een kruising tussen een mini en maxi, simpel gezegd, een lengte net onder de knie. Dergelijke kleding voor de herfst echt slim, en hoeven niet te koud zijn, en het andere been is nog open.
Een ander kenmerk rokken najaar 2013 tot en met silhouet strengheid te bieden, maar tegelijk vrouwelijk. Deze rokken perfect met leren jassen en truien en zachte bluzonamy.
Lange rokken met spleten - zeer praktisch, maar tegelijkertijd elegante optie die in staat is om de waardigheid van alle vormen maken met lichte stoffen, die zijn erg populair onder modellen van rokken benadrukken. Tegelijkertijd cut is slechts een niveau dat toegestaan een vrouw, zo gemakkelijk om de tekortkomingen te verbergen.
Wat de jurken, dan wegens hun lengte geen specifieke verboden en aanbevelingen, maar de meest populaire knie. Het hoogtepunt van het seizoen is een jurk versierd met bontkraag en inserts, evenals lak en matte huid.
In het algemeen, bont en leer populairder dan ooit herfst seizoen dit jaar. Ze worden veel gebruikt in jassen en capes, jurken en jassen. By the way, met betrekking tot de huid, daarna keerde dit seizoen lac modellen gepresenteerd in al zijn glorie in mantels en jurken geval.
Man's Wardrobe
Het is geen geheim dat de elementen van de mannenmode is al lang stevig is geregeld in vrouwen garderobe, en soms niet eens aan denken, ooit was het een mannelijk ding. Deze daling van het seizoen is niet zonder verrassingen als je aandacht besteden aan de collectie van bekende modehuizen, zoals Vanessa Bruno en Yohji Yamamoto, kunt u de de opzet ruwe vrouwen business suits, zie die volgens de ontwerpers, zo goed mogelijk weerspiegelen de huidige weergave van de vrouwelijke moed .
Deze enorme broek pijl jas met brede schouderlijn en brede banden, evenals de ongewone decor - asymmetrische snit en verborgen bevestigingen.
Welke kleren zijn vaak vrouwen vallen? Dat klopt, jassen, vesten en jassen. Uiteraard zijn creatieve modeontwerpers niet gespaard en deze belangrijke laag van de herfst kleding. Dus, wat ons te wachten staat?
Fall 2014 mode jas
Zoals we hebben gezegd, weer in de mode retro en elegante vrouwelijkheid, dat is waarom dit seizoen is de meest populaire vacht die voorzien zijn van stijl en motieven van de jaren '60 van de vorige eeuw. Deze modellen bieden een figuur genade, ze is sierlijke dame, in het bijzonder aandacht besteed aan de taille.
Nadruk op het gebruik van alle soorten kleurrijke riemen en riemen. De meeste modellen kunnen worden getraceerd klassieke snit, maar het onderste deel van de vacht nog veranderd, nu een divisie enigszins versmald naar de bodem, een beetje denken van tulpenknop bloeide, en door strak geweven vormde het grote en koket plooien. Dit seizoen gaven niet op ronde schouders, dat leek opgeblazen met lucht in het daar is een functie die niet alleen de modellen van kleding doet, maar ook op jurken en bluzonah. Met de afgeronde schouders moet worden uitgebreid taille en verlaagde armsgaten huls die een onderscheidende en specifieke kenmerken van het model voegt.
Ook de mode jas terug in de geest van alle beroemde Coco Chanel, die een unieke verfijnde stijl en Franse charme geïmpregneerd. Dergelijke modellen maken het niet alleen mogelijk om goede vacht te demonstreren, maar alle tonen lange handschoenen en een stijlvolle handtas, dat is de beste combinatie van zo.
Trendy kleuren najaarscollectie
Zoals voor kleuren, zijn er nog belangrijke ontdekkingen kunt voorstellen. Ook de mode zwart-wit klassieker die het meest te zien in de collecties van jurken en rokken, vooral populair combinatie daarvan in een afbeelding.
De onmiskenbare trend dit seizoen is alle schakeringen van blauw, het was echt een favoriet. Constant rood en paars en mosterd als huidige uitbraak dit najaar seizoen. Als voor stoffen, de meest populaire is fluweel, vooral met betrekking tot jassen en jurken.
Hetzelfde geldt voor het verwerken van bont en leder, dit seizoen is er een modetrend om krokodillenleer, en het beest kleurplaten, luipaarden, tijgers en zebra's. Nou, het is kunstmatig of natuurlijk, het is aan jou.
