Dus, je vermoeiende training voorbij en in mijn hoofd draait maar een gedachte: zo snel mogelijk te eten en zoveel mogelijk! Schaam je niet van hun verlangens zijn, onmiddellijk toegepast. Wetenschappers hebben aangetoond dat als je gaat voor een half uur na je training, je waarschijnlijk niet zou kunnen ob'yistysya avond. Wij hebben voor u geselecteerd nuttige producten die slechts 100-200 calorieën te wegen. Maar kan niet alleen voldoen aan uw honger, maar ook om een ​​eiwit nodig voor spiergroei te geven.

 Wat je moet onthouden is gaan bijten?

 Je moet niet vergeten dat tijdens de training je verliest water dat dringend noodzakelijk. Om te begrijpen hoe veel vocht nodig vzvestes voor en na de training. Elk verloren kilo - 1,5 liter van de drank. De beste optie - zuiver mineraalwater zonder gas. Als het lijkt te flauw smaak, te vervangen door vruchtensap. Afmelden waarde van verkwikkende dranken: groene en zwarte thee, koffie. Alcohol en volstrekt onaanvaardbaar.
 In het water ook verbruikt reserves die alleen via de voeding kan worden hersteld. Om niet te veel te eten, te berekenen hoeveel calorieën je besteed tijdens de lessen en de helft eten.

 Twee in één

 Baseer uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten. Terwijl eiwit helpt zich te ontdoen van microtrauma spieren die onvermijdelijk ontstaan ​​tijdens de training, gebrek aan koolhydraten vullen hlyukohena dat geeft ons energie.
 Merk op dat de verhouding van eiwit en koolhydraten afhankelijk van de doelen. Dat wil zeggen, de wil om spieren op te bouwen, liever meer eiwit. De meest noodzakelijke u producten vlees en vis, magere melk en kaas, eieren en noten. Als je geen tijd hebt om een ​​volledige maaltijd te koken, dan kunt u bij ons nuttig snelle snacks. Trouwens, twee uur na school te eten zinloos, omdat metabolisme niet zo intens als na het laden.
 Houd altijd in uw tas smakelijke graanrepen.
 Pas na een training die u zich kunt veroorloven pindakaas. We raden u kiest amandelolie zonder toevoegingen. Zachte textuur maakt je beginnen met het eten rechtstreeks uit de pot. Maar overdrijf het niet, omdat slechts 2 eetlepels bevat 190 calorieën.
 Een andere optie is een snelle en handige voedsel - yoghurt. Kies natuurlijk met een laag vetpercentage, probeer het product werd geen kunstmatige smaken en kleuren. 150 gram hoogste 110 calorieën moet worden.

 Wat verboden is?

 Vet je ten strengste verboden. Het feit dat een hoge calorie vet voedsel, slecht voor de bloedsomloop, activeert de productie van cholesterol en plaque optreden. Bovendien vet vertraagt ​​rascheplyuye eiwitten en koolhydraten en de aanvoer van voedingsstoffen in het bloed.
 Zoute snacks ook worden genegeerd. Om elektrolyt balans van het lichaam te herstellen, eet een handvol gedroogde vruchten, omdat ze zijn zeer rijk aan kalium.
 Het is noodzakelijk voorzichtig met voedingsmiddelen met een hoog suiker te zijn, anders kun je nemen om calorieën en alle pogingen tot nul te reduceren.

 Sport drankjes en maaltijden

 Als u meer dan een uur in een warme kamer en het proces van zweten is zeer actief - geen sportdrank is niet genoeg. Het bevat elektrolyten, mineralen, die opgelost in water. Deze stoffen helpen reguleren van het vloeistofniveau in de spieren.
 Als je zweet matig, en niet de opleiding is gericht op het uithoudingsvermogen te ontwikkelen, de beste drank - zuiver water. Hetzelfde kan gezegd worden van de bijzondere sport mix. Als u het behoud van een goede lichamelijke conditie, alle noodzakelijke stoffen die regelmatig op het lichaam.
 Als je regelmatig doen, maar het vloeistofniveau, eiwitten en koolhydraten niet herstellen, zal binnenkort voel de vermoeidheid. Zorg goed voor jezelf de juiste wijze!

 Vaak te maken met vrouwen die goed geadverteerd voertuig niet problemen met haar op te lossen, en het geld werd verspild. Om dit te voorkomen, kunt u het beste contact opnemen met een bewezen traditionele methoden, zoals maskers met distels.

 Hair Mask met klit olie - een tool in staat om snel te verzadigen hun leven gezonder en zorgen voor een natuurlijke glans. & Lt; & gt; / P

 Zoals klit olie beïnvloedt de haren

 Repejov helpt bij het bestrijden droge hoofdhuid, roos, jeuk en irritatie, grote gevechten met gespleten haarpunten, omhult hen en het verstrekken van een gezonde soort. Blanks met klit olie is nuttig om toe te passen na Barbershop verschillende procedures: het golven, kleurstoffen. Het geeft de elasticiteit en mooie glans.

 Hoe de self-masker met klit olie te gebruiken

 Een eenvoudig masker met klit olie omvat het gebruik van farmaceutische distels in zijn pure vorm. Het juiste gebruik van de noodzaak om je haar te wassen met warm water zonder shampoo. Veeg ze dan met behulp van een handdoek, dan - put masseerde zachtjes verwarmd massa van pure en geleidelijk in heel verspreiden. Nu zamotuyemo haar netjes in wegwerp plastic zak en laat als zodanig gedurende ten minste 60 minuten. Na het uur is goed je haar wast.
 Als u besluit om dit te doen als een preventieve maatregel, is het voldoende om een ​​masker te gebruiken een keer per week 1. Als het de bedoeling genezing dan dupliceren moet ten minste tweemaal per week. Frequentie - de sleutel tot een goed resultaat.

 Hair Mask met klit olie zal effectiever zijn als uitgangspositie om nieuwe componenten toe te voegen. Op hen zullen we verder praten.

 Maak een masker haar olie distels thuis is eenvoudig. Het belangrijkste is om te weten welke recepten voor u geschikt is, afhankelijk van de status van je krullen zijn.
 Hair Mask van het verlies van klis olie in zijn samenstelling bevat naast de belangrijkste product - het citroensap en de honing in gelijke verhoudingen. Al deze opschudding en opwarmen in een waterbad tot het volledig opgelost honing. In het mengsel toe te voegen twee eidooiers en meng tot een mooi glad.
 Toepassing beschreven klit masker uit dat direct op de huid, en dan zamotuyut haar in een handdoek voor 90 minuten. Een half uur later was het haar grondig met stromend water. Herhaal dit proces voor maximale resultaten moeten elke week.
 Masker met klit olie geschikt voor het haar verzwakt na salon behandelingen, overgedroogd, perepalenyh en verlicht.
 In een waterbad klit verwarmd 30 ml verbinden met zure room. Meer in deze massa voeg 10 gram cacao. Als je wilt haar vitaminen te verrijken, dan is het raadzaam om te hechten aan de basis van een paar druppels van vitamine A en E. Voor een standaard procedure veroorzaakt wonderbaarlijke formule naar beneden en verspreiden over de hele lengte en dan verstoppen onder het haar en badstof polyethyleen dop.
 Na 60 minuten alles grondig gewassen met aangezuurd water.

 Maskers met klit olie te versnellen haargroei

 Waarschijnlijk elke vrouw wil haar sneller kunnen helpen in deze volgende recept groei: 20 ml eindproduct olieachtige planten + evenveel peper tinctuur en een kip eigeel.
 De resulterende massa volledig wordt toegepast gedurende een uur, verwijder deze dan met warm water. Samenstelling moeten rechtstreeks toe te wijzen aan de huid. Als u ernstige jeuk en branden ervaren, onmiddellijk spoelen het masker niet te laten verbranden.
 Een ander oud recept is een combinatie van klit op voorraad en mosterd poeder in gelijke delen. Na toevoeging basis van suiker en eigeel. Klop de ingrediënten tot een glad, giet een paar eetlepels van mineraalwater en opnieuw maken romige consistentie. Middelen die verspreid over de hoofdhuid voor een uur en dan afwassen.

 Waar te klit olie te kopen voor cosmetische doeleinden?

 De beste optie is om-en-klare structuur te kopen in de apotheek. Hij bereidde alle technologieën en aangepast voor elk type haar.  

 Het gaan naar een schoonheidssalon - een mooie gelegenheid om te ontspannen en meer mooi. Maar als je berekenen hoeveel we uitgeven aan kapsels, styling, manicures en schoonheidsbehandelingen willen huilen. Er zijn verschillende manieren om de kapper een beetje minder te bezoeken en geld besparen. Dit is wat zal worden besproken.

 Conclusie Opslaan

 Professionele styling kunt u er stijlvol uit en bespaart u tijd, maar doe het regelmatig weinig kunnen veroorloven. Om het effect van kapsel te breiden vraag je kapper om een ​​ronde borstel te gebruiken om het volume en veerkrachtige stacking te creëren, zo glad, steil haar en haalde er de volgende dag kijken vettig. Om haar te vernieuwen, spuiten ze speciale spray voor haar. Het belangrijkste is niet te overdrijven met het nummer, want overtollige middelen prytyahyvet vuil, haren vlokken beginnen weg te pellen, ze verliezen hun glans en worden broos. Met de juiste aanpak met de conclusie die u kunt lopen voor een week!
 Een andere manier om je haar ziet er geweldig uit te houden - ze niet vast in een paardenstaart, omdat door het tandvlees verschijnen "rimpels". Als u nodig hebt om losse krullen, de beste optie te verzamelen - gratis knooppunt. Fix het beter met behulp van een brede strook elastiek.
 Als je dat doet binnen het complex weefsel of vlecht kapsel, laat Wizard gebruikt meer "onzichtbaar" zijn dan de aanleg van speciale gereedschappen. Wanneer u de pin, natuurlijk krullend haar te verwijderen. Voeg een druppel olie op de uiteinden van het haar licht gekruld ijzer hen en u bent klaar om af te sluiten zijn.

 Farbuyemosya correct

 Als je het geluk hebt om de eigenaar van de muizen haar schaduw, weet je hoe duur - om ze te schilderen om de 6 weken. Wijzig de technologie en proberen te weven dat haar volume te geven en maken de natuurlijke kleur glans. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de kroon en tempels. Uw kleur wordt niet verduisterd, en de volgende keer dat u pobachytesya meester van slechts 10 weken. Als u denkt dat regrown wortels te veel, gebruik dan een speciale stift kleur haar.

 Laten we praten over nagels

 Begrijp niet waarom manicure aanhangen een paar dagen? Het ding in het water. Nagelplaat is als een spons en absorbeert vocht. Als u het bad voor handen en vervolgens gepolijst plaat te maken, de hele vocht binnen blijft. Na verloop van tijd, het verdampt, waardoor de nagel te krimpen en crack en nagel skolyuvatysya. Wanneer het droog manicure zal behandelen nette minste twee weken.
 Teennagels minder absorberend, maar ook kraken neysklyucheno. Door het doen van pedicure, niet je voeten te houden in het water voor meer dan 5 minuten.
 Hoe vaak heb je manicure van invloed op de keuze van de kleuren. Als verf pasteltinten, omdat het zal minder opvallen. Het is ook belangrijk vaardigheid manicure, hoe dunner de coating, hoe beter het zal worden gehouden. Bovendien, een dunne laag vernis droogt sneller, is het moeilijker te smeren. Om kleur was diep en rijk, moet je ten minste drie lagen.

 Gelaats

 Om te wandelen naar de schoonheidsspecialiste was de meest effectieve, benoemingen aan het eind van de dag na de ingreep direct naar huis te gaan. Schoonheidsspecialisten reinigen van de huid en veroorzaken speciale gereedschappen die tijd nodig hebben om te absorberen. Cover Gezicht Make-up betekent dat alle pogingen tot nul te reduceren. In de sportschool na een schoonheidsspecialist ook geen noodzaak om te gaan: provoceert actief zweten de groei van bacteriën in de poriën.
 Onmisbaar procedure voor elke vrouw - peeling. En niet alleen omdat het helpt zich te ontdoen van dode huidcellen. Peeling en blijft werken na de procedure obnovlchetsya huid wordt gladder en stralender. Resultaat: geen geavanceerde cosmetische manipulatie.

 Wij hopen dat ons artikel nuttig zal zijn en bespaart u tijd en lenhy.