Onlangs heeft de vraag hoe te lopen om gewicht te verliezen is heel belangrijk bij de meeste vrouwen geworden. Voor om gewicht te verliezen en slank figuur moet weten hoe te beginnen te lopen.
 Voorwaarde Sport
 Experts op het gebied van gewichtsverlies te vieren het feit dat hardlopen en andere fysieke activiteiten zijn opgenomen in de meeste programma's die gericht zijn op gewichtsverlies. Hoewel een paar jaar geleden het grootste deel van de dames waren perfect overtuigde veel diëten. In de meeste gevallen ineffectief diëten om overwogen in de gebieden van de dijen en buik. In dit geval zal u op de steun van de sport komen.
 Uitrusting
 Voordat u begint te lopen, moet worden gekozen sportschoenen. Natuurlijk kunt u modieuze schoenen te kopen in sportartikelen winkels, maar gewoon de gebruikelijke pak en sneakers lopen. Het belangrijkste ding dat ze waren vrij flexibele zool en Tolstoj, niet verlamd beweging van de voet en was in staat om zijn voeten te beschermen tegen stekende stenen, glas en nog veel meer.
 Kleren in ons geval speelt ook een belangrijke rol. Trainingspak moeten kiezen uit neproduvaemoho en waterdicht materiaal dat een aantal problemen oplost: beschermt tegen wind en regen, en bevordert sterke transpiratie, die net duurt het om gewicht te verliezen.
 Waar is de beste oefening joggen?
 Een andere belangrijke factor succesvolle running klassen om de bodembedekker. Zo gebeurde het dat de evolutie van het menselijk lichaam is geëvolueerd in de voorwaarden niet gerelateerd aan beton, asfalt, indien mogelijk, je moet dergelijke oppervlakken te voorkomen. Optimale locatie voor lange runs - begane pad is in het park of in de bomen.
 Hoe laat?
 Voor joggen om gewicht te verliezen is het beste om de middag kiezen wanneer het lichaam het grootste deel van de dagelijkse calorieën heeft ontvangen. Het is vermeldenswaard dat dichte snack na het joggen dreigt slechts een extra afzetting van vet reserves. Hoewel de andere man uiteengezet om gewicht te verliezen moet niet het gevoel honger. Dus een beetje yoghurt of magere yoghurt en een half uur na het joggen doet geen pijn.
 De optimale duur van de run
 Om het lichaam begon vet als energiebron, de gehele lengte moet 35 - 50 minuten. Maar als je gewoon uit te stellen om de dagelijkse uur joggen uitvoeren, dan is het meest waarschijnlijk uit deze sporten zullen profiteren weinig. Zo hoeft de beginner niet nodig om elke dag te kwellen uw lichaam beter eerste en geleidelijk verhogen van de belasting af te wisselen lopen met de rest uitputting. Zo is het lichaam veilig het gewenste ritme te voeren tijdens de voorbereiding voor cross-ladingen bewegingsapparaat en het cardiovasculaire systeem.
 Die liep het meest effectief voor gewichtsverlies?
 Joggen wordt beschouwd als de meest geschikte techniek om te joggen. Aangezien tijdens deze nadruk niet loopt paslengte, en hun frequentie. Dit vermindert de belasting op gewrichten en gewrichtsbanden zonder vermindering van de intensiteit van prodelыvaemoy lichaam als geheel.
 De eerste jog zelfs op vlak terrein zal zijn voor het lichaam nogal serieuze uitdaging. Maar deze runs zou beter zijn om te verhuizen naar het gebied vol heuvels. Men moet de juiste ademhaling te observeren en te proberen om de frequentie stap bij het optillen of laten zakken te houden.
 Profiteer van onze aanbevelingen voor een effectieve joggen.
 Veel geluk!

Oorlog van lichaamsvet is een ernstige zaak, omdat we een integrale aanpak nodig. Misbruik van lichamelijke activiteit in het fitnesscentrum zal helpen verslaan het vet, evenals slopende dieet.
 De kans is groot dat alle experimenten zal alleen indigestie en niet om een ​​platte buik. Er vier gouden regels van de harmonie : Voeding, beweging, goede nachtrust en montage van stress tot een minimum beperkt.

 Oefening om te vechten voor een platte buik
 Speciale oefeningen om zich te ontdoen van vet op de buik - niet. Als we het verliezen van gewicht door middel van fysieke activiteit, wordt lichaamsvet gelijkmatig verbrand. Maar wanhoop niet.
 Wetenschappers hebben aangetoond dat de meest effectieve instrument in de strijd tegen vet overschotten op de maag - is aerobics. Een ander groot nieuws - voeren een meedogenloze oorlog tegen obesitas kan zijn thuis.
 Wanneer u een aerobic-programma te maken, bedenk dan dat een dergelijke belasting en hulp naar binnen te verbranden, en onderhuids vet. De oefeningen zijn bedoeld om de spierspanning te versterken - alleen beroofd van vet. Een half uur van aerobics 4 keer per week - Ideaal om overtollig vet te verwijderen in de buikstreek van het huis. Maar vergeet niet dat de belasting regelmatig zou moeten zijn.

 Vechten met maag via de voeding
 Dieet - het belangrijkste wapen dat raakt recht op doel. Zij was het die vet zal winnen op de buik. Eerste assistent in de zware oorlog - cellulose. Het kan worden gevonden in fruit, hele granen en groenten.
 Het lichaam besteedt veel energie op de spijsvertering van deze voedingsmiddelen. Daarom overmatige neroztrachena energie die het lichaam opgeslagen als vet op de dijen en de buik, geleidelijk verdwijnen. Samenstellen van voeding, denk aan de basisregel: de instantie besteden meer energie dan het ontvangt uit de voeding.

 Goed slapen en stress controle
 Gebrek aan slaap als een overmaat, niet alleen een negatieve invloed op de gezondheid van het lichaam, maar ook een grote negatieve invloed op de vorming van overtollig vet. Wetenschappers hebben bevestigd dat de mensen die produceren slapen minder dan vijf uur per dag of meer dan acht uur, accumuleren het vet vaker.
 Bovendien goede nachtrust herstelt de energie die helpt om meer stresostiykym geworden. Het is zeer belangrijk voor vrouwen, omdat ze als "stok" emotioneel leed en stress iets lekkers.

Het probleem van de verschijning van cellulite en de vraag "Hoe om cellulitis te bestrijden? "Stoort de meeste vrouwen omdat weinig mensen, ongeacht het gewicht en lichaamsbouw roemt missen cellulitis. In feite is het antwoord op "Hoe om cellulitis te bestrijden? "Easy. Naleving van bepaalde regels, goede voeding, lichaamsbeweging - dit alles zal u helpen om afscheid te nemen van cellulitis eens en voor altijd.
Hoe om te vechten cellulitis: voedsel.
Let goed op uw dieet, moet het evenwichtig, gevarieerd en vol zijn. Speciale aandacht besteden aan verse groenten en fruit. Ze bevatten veel nuttige stoffen in je figuur het drinken van veel groenten en fruit heeft geen invloed op. Hoe om cellulitis te bestrijden? Moet uit de voeding van zoete en alcohol worden uitgesloten zal de consumptie van meel producten te verminderen. Aangeraden om mineraalwater en groene thee te drinken, maar de koffie is beter niet misbruikt.
Hoe om te vechten cellulitis: fyznahruzka.
Sport moet zeker een belangrijke plaats innemen in je leven. Als uitstapjes naar de sportschool je niet kan veroorloven of hebben ze niet de tijd die je thuis kan doen, en de les regelmatig en goed doordacht moet zijn. Natuurlijk, de meest waardevolle bij het beantwoorden van de vraag "Hoe om cellulitis te bestrijden? "Zal activiteiten zoals wandelen, hardlopen, aerobics, touwtje springen, fietsen, zwemmen. Maar als je is problematisch, fit en gymnastiek, 's morgens en' s avonds. Hoe om cellulitis te bestrijden? Het internet is je veel video's van de oefeningen te vinden, kies degene die je wilt, en verloofd. Probeer je leven actiever te maken en meer tijd besteden aan de verhuizing, kom terug naar huis op de trap, lopen naar het werk te voet, een weekend doorbrengen buiten, zet het land groenten en fruit en voor hen zorgen.
Verschillende procedures: hoe om cellulitis te bestrijden.
Hoe om cellulitis te bestrijden? Maak uw watertherapie assistenten in constante strijd voor een mooie huid. Sauna, stoombad, douche - dit alles zal u zeker helpen om het uiterlijk van uw huid te verbeteren. Alsmede diverse massages helpen, kunnen ze worden uitgevoerd in de cabine en thuis. Verschillende crèmes, gels, scrubs en wraps helpen uw lichaam mooi te maken. By the way, maken deze tools die u kunt bezitten.
Deze middelen zijn goed samen, maar systematische en regelmatige basis, kunt u het gewenste resultaat en de vraag te bereiken "Hoe om cellulitis te bestrijden? "Zal vanzelf verdwijnen.