Eerder aandoeningen van gewrichten en botten te lijden vooral de oudere generatie, is nu de gesel van onze tijd, die niet alleen volwassenen, maar ook jongeren heeft. Dunner worden van de botten, de verzwakking van de gewrichten kan passeren volledig onopgemerkt, maar uiteindelijk ontwikkelt tot ziekten zoals osteoporose, artritis en artrose. In plaats zitten en wachten als de eerste alarminrichting van de aanwezigheid van de ziekte kan worden voorkomen been skelet en gewrichten toekomstige vergroten alleen gunstig voor gezondheid, ook op oudere leeftijd zijn. Botten voert u een van de belangrijkste functies van het lichaam, en maak het bewegingsapparaat. Sterke botten systeem - is de sleutel tot de gezondheid, is het geen wonder volkswijsheid zegt: "Zou bot en vlees naroste". Dunner worden van de botten leidt tot kwetsbaarheid, en zelfs met een lichte klap kunnen breken of barsten, dus je moet zorgen voor het voor de reis naar de dokter met dit probleem. Voedsel, vitaminen en eenvoudigste handelingen die sterke botten te bevorderen
De belangrijkste bouwstenen, die tijdens het leven vereist menselijk skelet is calcium. Het dagtarief van elke persoon - 1000 mg. Calcium-rijke voedingsmiddelen zoals melk, melkproducten, kaas, harde kaas. Als je lactose-intolerant, we momenteel de zuivel te produceren zonder lactose. Calcium is in grote hoeveelheden en in allerlei kool. Kruiden (dille, peterselie, etc.) bestaan uit vitamine C, B1, B2 en woorden die calcium, kalium, ijzer, fosfor. Zeevis, kwarteleitjes, eieren, lever bevatten vitamine D, die de opname van calcium in het lichaam bevordert. Ook het menselijk lichaam krijgt vitamine wanneer ze worden blootgesteld aan zonlicht, dus indien mogelijk het vaker buiten moet worden op zonnige dagen. Als u besluit om medicijnen die calcium bevatten, zonder recept te nemen, moet u aandacht te besteden aan het. Er moet worden gespecificeerd en vitamine D, evenals synthetische calcium goed opgenomen door het lichaam zonder deze vitamine, hetgeen resulteert in de vorming van stenen. Vitamine A is betrokken bij de vorming van bot, maar niet vergeten dat het wordt geabsorbeerd alleen in combinatie met vet (plantaardige olie). Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, te bevorderen collageen synthese van botweefsel.
Vlees, granen, eieren die fosfor bevatten, helpt om een betere ontwikkeling, herstel van botten. Lichaamsbeweging verbetert niet alleen de eigenschappen van het lichaam, maar ook botten te versterken. Een eenvoudige "eten" calcium zonder rollende levensstijl niet beschermen tegen botmassa daling. Het moet de verbruikte per dag in het lichaam frisdrank, koffie, thee, een groot aantal geraffineerde voedingsmiddelen dosis aanzienlijk verminderen, aangezien deze producten worden "gewassen" calcium. In letterlijke zin, wordt de mens bestaat uit wat hij eet. Als voedsel niet in balans is met de verhoogde aanwezigheid daar halve finale, dan is de normale werking van het lichaam in de eerste plaats is het noodzakelijk onderdelen van het bot, waardoor het broos. Zie het menu, en zet hem in de noodzakelijke voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten. Aan de negatieve effecten van roken op de longen, huid, nagels, haar, een beroep op elke hoek, maar het maakt de botten poreus oppervlak, het leggen van de fundering voor de ziekte. Gewrichten en hun werk Gewrichten - een mobiele verbinding botten. Ze werken elke dag, zelfs als sedentaire levensstijl. Dankzij hen zijn de beweging van de botten niet wrijven tegen elkaar, en niet gewist. Maar voor hen speciale zorg nodig hebben. In verbinding tussen de botten kraakbeen of vermindert, de gezamenlijke verliest zijn elasticiteit, is zeer onaangenaam pijn. Zij "make", die wordt verkregen uit voedsel nodig altijd, maar als niet ontwikkelen artritis en artrose. Hoe kunnen we versterken gewrichten?
Als sterke botten, gezonde gewrichten nodig voeding. Elke worst, halffabrikaten gemaakt van verschillende substituten ze vrijwel geen vitamines, mineralen, en de gezamenlijke betekent "eet" kraakbeen afneemt.
Vermijd producten die fosfaten, ze schaden mobiliteit. Deze producten zoals soda-water, geconcentreerde melk aankoop bakpoeder voor het deeg, krab stokken en nog veel meer. Gewrichten ook calcium nodig hebben, omdat zuivelproducten die niet alleen uw botten te versterken. Een belangrijk onderdeel van het bindweefsel en mizhsuhlobovoyi vloeistof is hyaluronzuur. Om haar nummer niet te verlagen, gebruiken producten met mucopolysaccharides. Ze zijn opgenomen in zeewier, schelpdieren, in het kraakbeen vissen, dieren en vogels die worden bereid gelei, gelei, holodtsы, sterke bouillon. Het lichaam heeft alle vitamines, maar een groot aantal verbindingen nodig vitamine D, C, E, K, B, A. Een bijzondere plaats in het beter functioneren van de gewrichten te nemen meervoudig onverzadigde vetzuren, een flink aantal aanwezig in zeevis. Soepele, trage stukken en oefeningen die niet lang lood gewrichten heeft genomen in toon. Als je beweegt, draait op een harde ondergrond, kiest u de juiste schoenen, die spanning vermindert op de gewrichten. Aandoeningen van het bewegingsapparaat zijn sprongen om de titel van "Ziekten van de eeuw", dus vergeet niet dat schoonheid komt van binnen, niet verwaarlozen uw gezondheid, zelfs zonder duidelijke complicaties in het lichaam. Gemakkelijker te versterken botten en gewrichten is, wat te doen na hun behandeling.
De meeste van gewrichtspijn, leren we niet met pensioen, maar in een vrij jonge leeftijd. Kraakte eerste meestal waargenomen heel kalm: oke, kreeg het verkeerde been of nek is niet zo geretourneerd. We beginnen met waarom kraken botten af wanneer crunch wordt geleverd met veel pijn is voelbaar. Natuurlijk kan hetzelfde niet de botten kraken (indien niet gebroken). Crunch gewrichten van verschillende ziekten. Vaak zijn deze ziekten leiden tot een beperking van de bewegingsvrijheid of zelfs naar bed. Denk aan de redenen crunch gewrichten. Waarom kraken gewrichten? De belangrijkste functie van het gewricht - bieden mobiliteit omliggende bot. De botten in de gewrichten van de gewrichten bedekt met gewrichtskraakbeen. In dezelfde plaats is een capsule met gewrichtsvloeistof, die de beweging bevordert en vermindert de wrijving botten. Bindt al deze verbindingen pezen en ligamenten. Dus waarom kraken botten? Volgens artsen in dit verband vaak uiteen. Noemen een aantal redenen: 1 De relatief hoge beweeglijkheid van het gewricht of hypermobiliteit. Deze reden - de meest voorkomende. Vaak is er een probleem bij vrouwen. Zelfs in zijn jeugd in hun lichaam gevormd enigszins gemodificeerde collageen kan de elasticiteit van weefsels verbeteren. Dergelijke genetische kenmerken leiden tot hypermobiliteit van de gewrichten, waardoor ze meer mobiel. 2 verschillende ontstekingen in spieren en gewrichten - artritis. Ontsteking verandert meestal de oppervlakte hryaschevydnoy weefsel. Kraakbeen dus verliezen hun gladheid, ruwheid blijkt dat hun mobiliteit belemmert. 4 trauma, fracturen, bot kraken precies wanneer. Bovendien breuken leiden tot veranderingen van de spieren, ligamenten. 5 Wanneer de rand gewrichten breken outs toeval gewrichtsoppervlakken. Crunch gebeurt op een moment dat het gewricht is op zijn plaats. Daarom kraken bij gebogen knie, ruggengraat, terwijl het strekken van de rug, benen enzovoort. D. 6 Age "dragen" gezamenlijke oefening of fout, zwakke schakels. 7 zout in de gewrichten, wat leidt tot verstoring van de elasticiteit van spierweefsel. 8 De genetische eigenschappen van het organisme. 9 Verergering van een bestaande artrose. 10 Afzetting van calcium.
Wanneer het bot kraken te doen? Als gewrichten begon niet alleen poskrypыvat, terwijl ze met tegenzin voelde pijn dient de behandeling te beginnen.Maar eerst uw arts te raadplegen. Behandeling kan verscheidene methoden: - Soms zijn de gewrichten liever gewoon relaxen, niet hun tijd niet laden; - Alternate zitten achter een bureau met wandelingen in een paar minuten. Hierdoor wordt de bloedtoevoer naar het gebied van gewricht van de patiënt verbeteren, herstellen metabole processen; - Zwemmen en yoga aanzienlijk verminderen de stress op de gewrichten; - Geef de schoenen met hoge hakken; - Gebruik speciale apparaten voor het verlenen van tijdelijke gewrichten goed - orthesen die worden opgelost door middel van riemen; - Vaak voor de behandeling van bot- kraken met ontstekingsremmende zalf; - Beschadigd weefsel van verbindingen gebruikt voor de behandeling van chondroïtinesulfaat en glucosaminesulfaat, die de eigenschappen van elasticiteit en volume weer articulaire weefsels herstellen; - Vaak gebruikt om gezamenlijke professionele massage te behandelen met behulp van gels of zalven; - Misschien is vrij algemeen gebruik zijn voedingssupplementen (voedingssupplementen), in overleg met uw arts. Maar in de meeste gevallen, om zich te ontdoen van de problemen met de gewrichten en botten moeten langdurige uitgebreide behandeling. Folk remedies voor de behandeling van bot kraken - Laurierblad helpt los van het lichaam van zout. Voor de bouillon 20 bladeren van laurier en twee kopjes kokend water in een thermoskan dringen ten minste drie uur. Deze hoeveelheid bouillon missen van een dag. Het is belangrijk om kleine Sips drinken. Behandelingsduur - drie dagen. Voor behandeling noodzakelijk is om de darm te verwijderen. - Rogge wodka en honing zal helpen genezen gewrichten. Rye - 250 gr. - Kook in twee liter water. Giet er een pond honing en een halve liter wodka. Laat het trekken gedurende 21 dagen. Drink een lepel tinctuur drie keer per dag voor de maaltijd. - Tinctuur van mierikswortel en honing kan tweemaal per jaar gebruikt. Op vijfhonderd gram honing kilogram mierikswortel wortel moeten worden genomen. Kook. Houd het mengsel in de koelkast. - Eet kaas in plaats van as. Maak het gemakkelijk op de normale melk en calciumchloride. Ter voorbereiding op de gecalcineerde rauwe melk wordt verwarmd tot 50 graden, toegevoegde calcium (3 eetl. Lepels in een halve liter melk). De resulterende kaas stam door kaasdoek. - Pijnboompitten doordrenkt met alcohol voor 20 dagen, neem het schema: twee druppels tot 22 druppels en rug. Verdund met water. - Voor de behandeling van aandoeningen van de gewrichten huismiddeltjes worden ook gebruikt: Comarum gras, Hog baarmoeder zoals likeuren, cognac kastanjes, gekookte rijst, verdunde appelazijn met honing, verse tomatensap verpakkingen van radijs en mierikswortel, dennen olie als kompressen, diuretica en planten al.
Preventie van ziekten van botten en gewrichten Preventie van ziekten van de gewrichten en botten wordt aanbevolen sinds zijn jeugd. Vooral als je een genetische aanleg voor dergelijke problemen. Hier zijn enkele tips om aandoeningen van botten en gewrichten te voorkomen: - In de sport, wees voorzichtig contact op met een professionele trainer, vermijd plotse versnellingen; - Wees voorzichtig in het leven, en verwachten dat hun capaciteiten, lichaam niet perenapruzhuyte; - Bijhouden van uw gewicht, overgewicht aanzienlijke verhoging van de belasting op het skelet en de gewrichten; - Een gewoonte om te klikken knokkels leidt tot verlies van mobiliteit, veelvuldige blessures beginnende artrose; - Op basis van regelmatige inspectie, röntgen, CT; - Bezoek het zwembad, zwemmen is een uitstekende preventie van artrose; - Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium; - Drink veel vocht. Bewaak uw gezondheid en uw gewrichten zal altijd zo jong zijn! Crunch in de gewrichten? Wat te doen? Raad kampioen fitness.
