Wat moet de eerste make-up voor meisjes - tienersDit is een eeuwige thema - de eerste make-up. Omdat bijna elk meisje wordt geconfronteerd met de vraag: "Wanneer kan je beginnen schilderen? "En elke moeder meisjes ooit een vraag van zijn moeder te vragen. In sommige opzichten is deze vraag is filosofisch, want er is een thema voor reflectie, de "voors" en "tegens" en een middenweg vinden. Aan niemand is gekwetst!
➣ Cosmeticaspecialisten waarschuwen dat het gebruik van foundation en poeder in de overgang naar volwassenheid huid die niet 'ademen' onder een laag make-up kan verergeren.Laten we beginnen met het goede nieuws. Wise psychologen geloven dat het beter is om het meisje-tiener geschilderd dan strikt verboden laten. We weten dat de verboden vrucht is zoet. Meisje noodzakelijkerwijs zal brengen schoonheid, alleen in het geheim. Misschien smaakloos, vulgair, maar toch nafarbuvatysya. Het is beter om eerlijk en open neem een masterclass die zelf moeder of een professionele make-up artist zal presenteren. Zij zullen laten zien hoe je make-up te gebruiken. Als u een keer een positief voorbeeld te laten zien, niet willen een pond poeder op te leggen aan het gezicht en versieren zichzelf als matroesjka, blozen. Leer om make-up je kan doen uit boeken, tijdschriften, opleidingen voor bruidsmeisjes. Nou, veel plezier, toch? U kunt een kring van familie en vrienden te experimenteren. Maar om hun creatieve innovaties in make-up in openbare rechtszittingen maken - is in sommige opzichten de moed en het risico van verkeerd begrepen.
Op het slechte nieuws in het kort zullen worden besproken. Over het algemeen een slecht woord "slecht". Ik persoonlijk hou niet van.
Laten we zeggen dat er een aantal nuances die aandacht waard zijn.• Over het gevoel voor verhoudingen. Als er te veel wilt, kunt u lichtjes make-up wimpers. Wees voorzichtig met heldere tinten. In het algemeen, elke lichte make-up dag is enigszins uitdagend. Gebruik heldere kleuren en tinten van lippenstift. Op jouw leeftijd kunt u veilig gebruiken lipgloss of lippenstift cosmetische.
• Over de volwassenheid. Veel meisjes proberen hun "volwassenheid" te benadrukken, het gebruik van zware artillerie - cosmetica. Ik vraag me af waarom alle tieners willen zo volwassen te zijn en volwassen enthousiast herinneren aan de romantiek van de adolescentie? Een zekere paradox. Gewoon mens is zo samengesteld, of noemt het verleden of dromen over de toekomst. Als levend? Waar komt "vandaag"? Groeiende komen, de hele tijd. Laat paarden niet rijden en lopen voor op de motor. Immers, is de natuur niet voor de gek gehouden. U kunt make-up lippen, tekenen ogen en een ziel aan een klein meisje met een zacht hart. Het is essentieel dat de biologische leeftijd (vanaf de datum van uw geboorte) viel samen met de psychologische leeftijd, met je innerlijke volwassenheid.
In het geheim over de hele wereld. De luistervink andere mensen gesprekken onfatsoenlijk. Maar nieuwsgierig om te weten hoe farbuvalasya je moeder toen ze dertien jaar oud was? Dat is wat mijn moeder sekretnychayut moderne meisjes - tiener forums.• «De eerste keer dat ze schilderde haar lippen in 14 jaar. Rode lippenstift! God, hoe mooi ik keek een tijdje! »
• «Mijn eerste makeover extreem was en hield ongeveer vijf jaar. Ik nam mijn moeder en schoonheidsspecialiste vidtyahnulysya als ze kon. Ik vloog toen op Franse parfum, crushed lippenstift, blush vыkovыryannыe vinger. Schoonheid van alle leeftijden ... "
• «Licht lichte schaduwen en bleke lippenstift - dat is al mijn make-up in veertien jaar. Later, het instituut gebruikt de blush, mascara en eyeliner. "
• «Ik gaf 10 jaar pijlen vet rode marker en ging naar de winkel voor brood."
Over cosmetica
Gebruik een kwaliteit make-up. Als je niet kan kopen, is het beter niet. Goedkope cosmetica wordt ziek, "stroomt" en kan allergische reacties veroorzaken.
Body flex - Een speciale methode van het wegwerken van vetreserves, waarmee u niet alleen
dunMaar ook om de gewenste vorm van het lichaam te vinden. Daarnaast is een reeks van studies hebben aangetoond dat het omgaan Body flex is veel gemakkelijker om zich te ontdoen van slechte gewoonten zoals
roken en alcohol zelden kanker, en ze zijn veel minder kans op afwijkingen van het cardiovasculaire systeem.
Body flex - speciaal systeem van middenrif ademhaling zuurstof voedt de cellen waardoor activeert het proces van splitsing van vetcellen en het vrijkomen van het lichaam
slak. Na een sessie Body flex boekte een aanzienlijke stijging van de vitaliteit en het verbeteren van de algehele conditie.
Om het proces vetverbranding middenrif ademhaling versterking wordt uitgevoerd in samenhang eenvoudige maar effectieve oefeningen die huidelasticiteit en spierelasticiteit terugkeren.
Niet Body flex tijdrovend:
VseTut adviseert in eerste instantie bezig het systeem Body flex 15 minuten per dag, zal het genoeg zijn om resultaten te bereiken zijn.
Praktijk en diverse studies hebben aangetoond dat de oefening kan taille 5-10 cm verplichte voorwaarde klassen te verminderen over de manier waarop Body flex is regelmaat, consistentie. Een andere vuistregel moet zijn om te trainen op een lege maag.
Bij de behandeling opgenomen Body flex een significante vermindering maag spier, waarbij een persoon moet veel minder voedsel verzadiging voelen. Voor het beste resultaat, de oprichter van de Body flex methode Greer Childers aangeraden op te geven vet en calorierijk voedsel en niet voor het slapen gaan.
Body flex - methode volledig universeel: het past bij elke leeftijdsgroep: kinderen, tieners, jongeren, mensen van middelbare leeftijd en ouderen. Body flex klassen beschikbaar voor iedereen, ongeacht de financiële status en het niveau van fitness. Terwijl sommige beperken kansen als gevolg van een ziekte of letsel
VseTut aanbevolen om te overleggen met een trainer om een individueel programma of (indien enige ervaring) de meeste kiezen voor de beste set van oefeningen samen te stellen.
De enige contra-indicatie voor het trainen op de methodologie Body flex is een onlangs overgedragen operatie.
Body flex systeem is vrij uniek, omdat het in staat stelt direct effect basisopleiding in specifieke gebieden:
borst, Billen en dijen.
Tegenwoordig veel Body flex instructeurs die zich bezighouden met de groep in speciale kamers. Echter Body flex klassen zijn mogelijk in het huis en op het werk.
Gedetailleerde informatie over specifieke oefeningen en middenrif ademhaling technieken zijn ook beschikbaar op
VseTut. U kunt kijken naar video-sessies illustreren Body flex.
Oefeningen voor het gezicht en de hals: Speciale ademhalingstechniek: Body flex technologie uniek is dat in de klas kan worden getraind, niet alleen het lichaam, maar het gezicht, nek, dat is zeer belangrijk, omdat met de leeftijd, maar ook gewichtsverlies spier
persoon worden vaak slap, sag wangen, onderkin gevormd. Body flex klassen maakt het mogelijk niet alleen een perfect figuur verkrijgen, maar ook aanzienlijk verjongen het gezicht met het verhogen van de toon van het gezicht en andere spieren.
VseTut adviseert trein hals en gezichtsspieren tegelijkertijd. Het effect van de aanbevolen oefeningen Body flex is dat hun prestaties significant verhoogde hoeveelheid zuurstof in het bloed, waardoor de huid meer voedingsstoffen leveren op een manier dat het soepel en elastisch wordt.
Oefening "Lion" Uitgang uit de uitoefening van complexe Body flex, zet je voeten ongeveer 30-37 cm, legde zijn handen op zijn benen net boven de knieën (ongeveer 3 cm), het nabootsen van de pose die een persoon neemt voordat je gaat zitten. Deze regeling zou de voorgaande bereiken ademhalingsoefeningen, dan houd je adem en kelderen de maag, neemt de basispositie.
Basic Yoga wordt genomen ("buiten de Leeuw"), maar de details van haar.
In yoga tijdens het uitvoeren van deze oefening, je gewoon ontspannen lippen, mond wijd te onthullen. Het heet "brede mond oude leeuw."
Echter
VseTut niet aan te raden om deze oefening yoga klassieke interpretatie uit te voeren, omdat het het aantal rimpels kunnen verhogen en een aanzienlijke verbetering van bestaande. Het doel van zijn zorg samen Body flex is het aantal en de diepte van rimpels, glad
persoon en het geven van de elasticiteit van de huid. U moet lippen te verzamelen in een kleine cirkel, om je ogen groter te openen en eventueel opzoeken. In deze positie onder de ogen zijn uitgerekt spieren zoveel mogelijk.
Cirkel lippen terwijl going down, ernstig spannen zich in de neus en wang spieren. Taal moet op het gezicht (lippen zijn tijd) die u toelaat om de spieren van de nek en kin gebruik worden opgelegd. Houding moeten verduren ongeveer 8-10 seconden. Aantal oefening - 5.
Aanbevelingen voor deze oefening systeem Body flex: * Mond niet te breed te openen. Lippen vormden een cirkel moet zo klein als de uitdrukking van verrassing. Wanneer vysovyvanii taal van opgeleide cirkel moet proberen om te voelen hoe gespannen de spieren van het gebied onder de ogen tot aan de kin.
* Voor deze oefening kunt u verblijven of respiratoire uitgangspositie, of na terugtrekken buik rechtzetten. Bestaande behoefte aan uitgangspositie (gezien de acht) uit te voeren, en op de uitademing terugkeer naar het startpunt.
Voor meer duidelijkheid VseTut raadt video: Oefening "afschuwelijke grimas" Misschien wel het meest sprekende deel van het lichaam dat kan geven, zelfs op de leeftijd van perfect netjes mooi gezicht en figuur zijn nek. Veel vrouwen en mannen ervaren problemen met slappe nekspieren en de aanwezigheid van dubbele kin, gevormd bij de meeste mensen na 35-40 jaar, vooral in de aanwezigheid van overgewicht.
Het uitvoeren van samengestelde oefeningen Body flex voornamelijk om de nekspieren en de spieren onder de kin te beïnvloeden. Meestal is dit deel is weinig of geen accumulatie is vet, maar hebben vaak last van overtollige huid laksheid. Oefening "Grimas" (of "afschuwelijke grimas") om deze problemen aan te pakken.
VseTut Zelf moet uitvoeren van de oefeningen van de ademhaling.
Ga rechtop staan, onderste tanden op het display aan de voorzijde en de uitstekende lippen (in de tandheelkunde wordt "malocclusion" genoemd), als over om iemand te kussen. Blijft ze wel laten zien aan de nek te trekken, probeert hard om de spieren te trekken en voel de spanning in hen. Het verhogen van zijn hoofd, alsof hij aan het plafond met zijn lippen aan te raken, waarbij de focus op de spierspanning, beginnend en eindigend met het borstbeen kin tip.
De volgende ochtend, in de regel, spierpijn verschijnen. Dit duidt op een goede oefening. En er pijn om de reden dat de nekspieren niet was blootgesteld aan stress.
Na de oefening volledig benut, zou moeten beginnen naar een ander deel van het te verkennen.
Begonnen vergelijkbare uitgangspositie bij het instellen van de ademhaling, benen uit elkaar, handen op zijn knieën achter, billen in een situatie dat een poging om te gaan zitten simuleert. Nu moeten we ademhalingsoefeningen, houd je adem in en trek in je maag en krijgen een basispositie.
Basis out, nek en kin zijn in de bovenstaande positie. Het moet meteen terug met otkynutыmy handen zijn. Je waant je op de trampoline, het voorbereiden om te springen - is het makkelijker om het evenwicht te behouden. De kin moet het plafond te trekken. Zolen gehele oppervlak aan te raken de vloer.
Oefening moet 5 keer worden gedaan. Ademhaling vertraging, telkens wanneer en tel tot acht.
Sommige aanbevelingen VseTut zorgt voor de correcte uitvoering van de oefening: * Sluit de mond mag niet: de bovenste rij tanden moet worden bedekt onderste tanden, lippen en wellicht meer langwerpig.
* Wanneer omhoog te trekken aan het plafond mag niet worden verhoogd op zijn tenen. Op het gevaar van overmatig trekken stretch spieren of het evenwicht te verliezen.
* Ik moet niet vergeten om regelmatig terug te keren naar de beginpositie ademhalingswegen Body flex, normaliseren ademhaling en ga dan verder.
Video van VseTut naar "lelijke gezichten" te illustreren: Oefening "laterale stretching" Het doel van de bijgevoegde set van oefeningen Body flex spieren uitrekken van de bodem van de pers. Doen het regelmatig, kunt u voor altijd afscheid nemen van buik en lichaamsvet slap aan de zijkanten en in de taille.
Output out: het is noodzakelijk om al bekend pose nemen gebogen knieën en uitstekende billen. Het uitzicht is naar voren gericht. Eerst moet je ademhaling oefeningen uit te voeren, dan trek je buikspieren en neem basispositie.
Om dit te doen, moet de linkerhand worden verwijderd, zodat de elleboog was gevestigd op een gebogen knie. Proberen om je voeten te nemen van de vloer, sok trekt opzij en trek je rechterbeen. Gewicht aldus naar de gebogen linkerknie. Verhogen dan is uw rechterhand beet en trek het voorzichtig over je hoofd, oor, verder en verder bewegen, met de nadruk op de spanning kant spieren, vanaf de oksels tot de taille. De hand van de oefeningen volledig verholpen en is dicht bij het hoofd. Houd de pose aan 8.10 seconden (je kunt rekenen tot 8), vervolgens over de ademhaling.
VseTut beveelt oefenen drie keer in elke richting.
U kunt diversifiëren zijn hand op de knie niet, zoals in de vloer.
Andere aanbevelingen voor een goede uitvoering van deze oefening: * Voor een goede stretching op het verhogen van de handen het niet moet worden gebogen bij de elleboog. Het is gewoon een goede rek en strek de spieren.
* Voor meer wimpels moeten vingers vertragen uitgestrekte benen.
* Niet recht te zijn, kan niet naar voren buigen. Wanneer de juiste oefening prestaties uit de pose herinnert werper schijf.
Oefening "uitstelgedrag back up" Het uitvoeren van oefeningen Body flex systeem "uitstelgedrag back up" biedt uitgebreide effect: Het helpt versterken van de spieren van de billen en
heupenDie bekend staat als de meest problematische gebieden van het vrouwelijk lichaam.
Begonnen als volgt: eerst moet naar beneden op de vloer, en de rest op zijn knieën en handen, dan is de weerstand te dragen bij de elleboog. Proberen om de knie te buigen, been terug te trekken, zodat haar vingers rustte op de vloer in een neerwaartse richting. Het gewicht wordt gelijkmatig verdeeld over de voeten en handen. Handen handpalmen op de vloer rusten. Het uitzicht is naar voren gericht, hoofd omhoog. In deze positie moet pyatyэtapnoe voeren ademhalingsoefeningen. De volgorde van uitvoering is als volgt: we eerst uitademt, dan Adem in, adem gevolgd door een sterke, waarna het nodig is om je adem in te houden, dan verlaag je hoofd naar beneden en trek de maag.
Deze positie moet blijven, ga dan naar de belangrijkste positie.
Basisoefeningen buiten het lichaam flex is: laid back rechtgetrokken been moet proberen om de mogelijke hogere verhogen trekken in de richting van de teen zelf. Zeef billen zeer. In deze functie houd je adem en blijven billen knijpen. Tel tot acht, ademhaling uitgebracht, en een langwerpig onderbeen.
Herhaal dit drie keer voor het linker- en rechterbeen.
Om deze oefening te corrigeren VseTut aangeraden om enkele tips te volgen. * Sok hoeft te vertragen. Trekken aan de neus kan het traject van de bloedstroom die zuurstof moleculen die vetverbranding bevorderen draagt veranderen, zal bloed vloeien vooral de kalveren en niet op de dijen en billen, zoals vereist. Je moet ook niet vergeten om sokken te sturen: zij moet worden teruggestuurd naar het hoofd.
* Been maximale verholpen, kniebuiging. Dit stelt u in staat om verder te gaan dan ligt de nadruk op de bilspieren.
* Op de vloer is het noodzakelijk om zijn ellebogen, niet met je handen leunen. Anders kunt u gemakkelijk verwonden uw rug.
* Het aftellen moet beginnen vanaf het moment dat de basishoudingen. En u kunt het na de maag is betrokken.
Voor een betere oefening VseTut beveelt de video: Oefening "Schaar" Deze oefening versterkt de onderste grote buikspieren en stimuleert lipolyse in podpupochnoy gebied. Het is in dit deel van de overeenkomst met de moeilijkste lichaamsvet.
Voer deze oefening is gericht op het lichaam van een van zijn "zwakke" en start het opdelen van vetcellen waar nodig. Als gevolg hiervan, veel sterkere spieren, getrokken, tot oprichting van de lokale bloedsomloop, wat bijdraagt aan de snelle verwijdering van vetreserves.
Begint het volgende: ga terug, strek de benen en om ze te sluiten. Ter ondersteuning van de armen zijn weer onder de billen. Ga rustig op de vloer. Tijdens deze oefening niet terug van de vloer, moet weer gevaren voor lijf strekken haar spieren.
In deze functie, moet u ademhalingsoefeningen doen, trek je buik in en houd je adem.
U kunt overschakelen naar de basispositie.
Daartoe beide voeten omhoog van de grond door 8-9 cm. Hefcurve wordt niet aanbevolen om te vergroten. Vanaf dit punt is het noodzakelijk om snelle en grote schommelingen voeren zodat de voet gedraaid over elkaar en alternatieve plaatsen. Deze oefening is bekend bij veel mensen sinds de kindertijd. Tijdens zijn optreden moet zorgvuldig te trekken sokken en niet buigen in de taille. We moeten 8 tot 10 schommels, onderbenen te voeren op de vloer, ontspannen, voort te zetten. Aanbevolen wordt drie keer herhaald.
Tips van VseTut: * Gedurende de gehele oefening palm onder de billen moeten worden gehouden, is de onderrug niet gescheiden van de vloer. Dit zal helpen voorkomen blessures en gevaarlijke stretch terug.
* Probeer niet voet boven de aanbevolen 9 cm tillen omdat een grotere hoek opgaande verlaagt de belasting van de pers resulteert in verminderde effectiviteit van de oefening.
* Sokken dient extract naar de grens, deze techniek helpt om spanning te verhogen in de spieren van de billen en dijen.
* De voorzitter neemt niet loskomen van de vloer.
* Mahi uitgevoerd in een snel tempo en met grote amplitude.
* Concentreer alle aandacht naar de bodem van de pers
Oefening "Kat" "Kat" - een van de meest veelzijdige en nuttige oefeningen Body flex systeem. Met haar worden verwerkt door meerdere spiergroepen in verschillende delen van het lichaam in de buik, rug en heupen. Deze oefening versterkt de spieren van de benen en de pers, helpt tegen rugpijn en symptomen van osteoartritis en andere problemen van de wervelkolom aanzienlijk.
Vaak mensen lijden aan pijn in de rug, niet realiseren dat de pijn kan door gebrek aan geavanceerde pers. Zwakke buikspieren "vertalen" zijn werk op de rug, wat resulteert in pijn en daar. De oefening zal een kleine kleed te nemen.
Om de uitgangspositie "Cats" te aanvaarden, moeten op handen en voeten te vallen, op basis van zijn knieën en handen. Handen rechte rug ook. We moeten proberen om recht vooruit te kijken zonder kantelen van het hoofd. Presteren dan ademhalingsoefeningen, houd je adem, zo veel mogelijk naar de maag te trekken en neemt de basispositie.
Kantel je hoofd naar beneden, terwijl vыhybanyy terug naar de top. De oefening simuleert een volksbeweging bij katten rekken. In moet deze positie blijven ongeveer 8 seconden (dorahuvaty tot 8), dan inademt, terug naar de oorspronkelijke (baseline) positie en ontspannen de rugspieren. Oefening "Kat" ook moet drie keer worden uitgevoerd, dan kunt u heerlijk ontspannen.
Nuttige adviezen die deskundigen geven VseTut voor deze oefening: * De optimale tijd om uit te voeren, voor het ontbijt. Als gebrek aan tijd voor ochtendgymnastiek sessies Body flex kan worden overgedragen aan middag avond of na de basisregel: na een maaltijd moet minstens 25 uur duren.
* Beoordeel het uitvoeren van deze oefening - zeer traag, en de bewegingen moet glad zijn. Wanneer de correcte uitvoering van de beweging lijkt perekatыvayuschuyusya van maag naar een moment terug.
* Voor een meer nauwkeurige uitvoering van "Cats" kunt u kijken naar de dieren te vangen haar gratie van beweging, hun traagheid en rust. De waarnemingen zal helpen om de essentie van de oefening vast te leggen: het verwerven van innerlijke vrede en harmonie, wat resulteert in vloeiende bewegingen.
De oefening "buikspieren" Deze oefening - een geweldige manier om de spieren van zowel de bovenste en onderste buikspieren te versterken. Het helpt om zich te ontdoen van de slappe, slappe buik en ophoping van vet op. Bestrijd de vetreserves in dat gebied bijzonder hard, maar Body flex lost dit probleem op door middel van oefening, bestaande uit goed ontworpen bewegingen in de juiste volgorde.
"Buik" diepe werkende spieren, stimuleert de lokale en algemene bloedsomloop, activeert het proces van splitsing van vetcellen en voegt toon spiervezels.
Oefening regelt het hart, bloedvaten, luchtwegen, maag-en urinewegen.
Om een eerste positie in te nemen, moet op je rug liggen en buig lichtjes. Voeten liggen op een afstand van ongeveer 37 cm van elkaar en stevig op de grond liggen. Dan is uw hand op te steken je op en rekken tot het plafond. De kop is op de vloer, lijkt de rol van de last te spelen. Dan voeren bepaalde ademhalingsoefeningen betrekken veel maag voelt de spanning van de buikspieren, houd je adem in en gaan naar de belangrijkste positie.
Armen recht, schouders boven de vloer.
* * * * * * * * * * * * * * * * *
