Wat te doen om gewicht te verliezen voetenMooie benen - de droom van vele vrouwen. Helaas is dit deel van het lichaam naar de beurs sex is problematisch, omdat velen zijn op zoek naar manieren waarop u kunt snel de benen dunner te maken.
Vermogen afslanken benen
Natuurlijk speciale maaltijden harmonie geen benen, want als het gewicht gaat, gaat gelijkmatig over alle delen van het lichaam. Echter, om zich te ontdoen van een paar centimeter te krijgen in de voeten nodig om uw dieet te herzien.
Om benen gewicht te verliezen, moet u alleen natuurlijke producten te eten met een minimum aantal additieven en conserveringsmiddelen of nee. Volledig uit fast food en die voedingsmiddelen die zijn complexe technologische proces als toxines en vetten die ze bevatten, provoceren de verschijning van vetophopingen in de benen en van cellulitis op dit gebied.
Eet alleen mager vlees, vis en gevogelte. De beste rode vlees volledig vervangen van vis en kip, maar als ik het niet kan doen, breng hem dan naar beneden tot een minimum beperkt. Zo verminderen je calorie-inname, maar uw dagelijkse porties niet afnemen in volume.
Om benen gewicht te verliezen, moet u meer groenten te eten.Ze zijn rijk aan vezels, die een gevoel van verzadiging geeft. Echter, uit aardappelen en peulvruchten nog moeten opgeven, omdat ze veel zetmeel bevatten.
Als je gaat naar "geven" aanspreken hun voeten, moet vetarme zuivelproducten en vloeistof in onbeperkte hoeveelheden (minstens 2 liter water per dag) te nemen. Het moet vergeten over frisdrank, alcohol en gebakken zoetigheden. Als je wilt afvallen kan in onbeperkte hoeveelheden om thee te drinken met gember en thee met kruidnagel en kaneel.
Oefening voor gewichtsverlies benen
Voeding - is slechts het begin van het werk op mooi gevormde benen. Om gewicht te verliezen voeten, met uitzondering van de juiste voeding zijn nodige beweging. De eenvoudigste manier om de spieren te werken op dit gebied - geven de lift en reizen per auto. Sta op en ga de trap af en loop over de voet. Ga gewoon quick step!
Zorg ervoor dat u een touw te kopen. Dagelijkse springen gedurende 15 minuten als je de kans om de sportschool te bezoeken, meer aandacht besteden aan de lessen op de loopband, fiets en ellipsoïde. Lopen op de baan is niet nodig, dan kunt u gewoon hem ophalen bij 15-20 graden en lopen met haar in deze positie voor 30-40 minuten. Om gewicht sneller voeten te verliezen, te combineren wandelen en hardlopen.
Het zal helpen zich te ontdoen van ongewenste rondheid voeten trampoline. Speciale oefeningen op het niet nodig hebt. Het onderste deel van het lichaamsgewicht te verliezen, zelfs indien u alleen springen tenminste 20 minuten per dag. Bijzonder geschikt dergelijke klassen aan degenen die in zeer slechte lichamelijke conditie.
Wil je om gewicht te verliezen? Wees er zeker van te laten strekken in de avonduren. Eenvoudige rekken spieren te ontspannen, verzadigd is met zuurstof en helpt vet te verminderen.
Je benen sneller afvallen als je speciale oefeningen dagelijks uit te voeren:
- Liggend op een hard oppervlak op de rug, trekt zijn handen langs zijn romp en benen bij elkaar. Langzaam til je been licht gebogen (links) en trek de sok op. Keer terug naar de startpositie. Vervolgens hetzelfde en doen het andere been. Doe deze oefening 20 keer, maar altijd in een traag tempo.
- Liggend op een stevige ondergrond op zijn buik, leunend op zijn elleboog, til het been (links) en zet hem aan de kant. In slow motion, terug naar de beginpositie en herhaal de beweging 15 keer.
- Staande op ondersteuning (kan vasthouden aan zijn stoel), Til je been (links) kant om een ​​rechte hoek te krijgen. Do 20 van deze bewegingen en doe hetzelfde met het andere been.
- Het tegenhouden, iets til het been (links) en ga zitten. Langzaam terug naar de staande positie en doe hetzelfde de tweede etappe. Deze oefening, herhaal 15 keer.
- Spreid uw voeten iets breder dan de schouders en til je je handen omhoog, dan buigen en proberen te bereiken zijn hand (links) aan de voet (rechts) en dan omhoog gaan. Doe oefening 15 keer voor elk been.
- Handen Adopteer achter zijn hoofd, gebogen bij de ellebogen, vingers stsepyte het kasteel en zitten op zijn hurken, langzaam het hele lichaamsgewicht op één been. Herhaal dezelfde squat met gewichtsverplaatsing naar de andere kant. Oefening 20 keer.
- Langzaam squat zodat je knie was rechte hoek, vypryamitsya en strek armen omhoog. Opnieuw gaan zitten en klimmen, springen. Do 20 sit-ups.
- Liggend op een hard oppervlak aan de zijkant en leunend op een van de armen, een traag tempo make meter hoge max. Herhaal de beweging ten minste 10 maal.
Uitstekende stepper helpt gewicht te verliezen. Dit kleine en goedkope simulator kan in elke kamer van uw huis worden geplaatst en doe het allemaal voor 15-20 minuten per dag. Binnen 10 dagen zult u dat slanke opmerken en mooie zal zijn uw voeten. Ook geschikt voor thuis training platform, dat wordt gebruikt in stap aerobicslessen. Om gewicht te verliezen, volg haar eenvoudige ups.
Deze oefeningen kunnen afzonderlijk worden gedaan of gecombineerd in een complex. Boven alles, als je een paar van hen te maken, moet 30 seconden pauze tussen de sets te houden.  
Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?
 Ik ben beschaamd om toe te geven dat ik 54 jaar en ik had geen idee dat de man gewoon moet niet alleen zorgen voor je tanden, haar, gezicht te nemen en.t.d.Maar in hun ogen. En nu, te beginnen om oefeningen te doen voor de ogen herhaaldelijk bewezen methodologie (en niet alleen mij) Amerikaanse arts - een oogarts William Horatio Bates, realiseerde ik me sterren - heel belangrijk voor mij. De zorg voor uw ogen is in een handomdraai, en integendeel - het is leuk en het is op die momenten wanneer je echte resultaten te krijgen! Nu begrijp ik waarom mijn moeder altijd geweigerd om een ​​bril te dragen op zijn leeftijd van 90. En als de punten alleen maar verergeren visie. En we ze uit te voeren uit onwetendheid en wanhoop, weigeren te geloven in het bestaan ​​van de andere opties. Maar de uitgang is er nog steeds! Vanwege het feit dat elke 2e persoon op de planeet na veertig jaar verminderd zicht moeten we omgaan. Dergelijke geavanceerde technologie rond, en de visie die we niet opletten, zeggen: "Ja, deze leeftijd, dit kan niet weg". Iedereen die serieus wil zijn gezicht te herstellen, roep ik om geduld en de aanwezigheid van grote wens. Wanneer u de eerste moeilijkheid te overwinnen, dan zal alles soepel en natuurlijk gaan - zoals de ochtend wassen of borstelen. 
 In feite is onze visie gereduceerd tot wat ontspanning en andere stress spieren die onze ogen omringen. Het moderne leven een ijdelheid, draaien allemaal, ergens haasten, schreeuw op kinderen, we zijn bang voor iets om te slagen, dus al nerveus, die we krijgen van stress. Goed zicht wordt door de impact van deze zelfde spieren aan de buitenvorm van de oogbol uitgevoerd. Bates, in hun praktische studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat de belangrijkste reden voor de verslechtering van de geestelijke sverhnarhuzka veroorzaakt ogen spierspanning.
 In de kortzichtige mensen binnen de normale dwarse spieren gespannen ogen (ze moeten ontspannen door middel van oefening) en een longitudinale spieren ontspannen ogen (ze moeten deze dezelfde oefeningen te trainen).
 In een vooruitziende blik is precies het tegenovergestelde - zeer intens longitudinale spieren van de ogen (ze hoeven alleen maar om speciale oefeningen te ontspannen) en dwarse spieren gespannen ogen (ze moeten gewoon trainen).
 Geen wonder dat ze zeggen dat alle briljant - net. Ik ben erg blij dat mijn zoon gaf me de video tutorials over de restauratie van VR Professor Zhdanov. In eerste instantie dacht ik dat het waarschijnlijk heel moeilijk, ik heb niet alles het is niet waar te krijgen, niet geloven in wat je visie kan verbeteren, en zelfs stoppen met het dragen van een bril. Niets van dat alles! Nu kan ik met vertrouwen - je kunt het zicht te herstellen! Wees geduldig, hou van jezelf, help jezelf.
 Laten we beginnen met eenvoudige oefeningen voor de ogen, moeten ze regelmatig uit te voeren (3 keer per dag op een lege maag), dat het wenselijk is lezing Zhdanov oefening herzien of sla dit artikel op uw computer en voer extra oefeningen en zo verder tot volledig herstel is. In de meeste websites van het netwerk kan worden gevonden in andere auteurs als aanvaardbaar - Rostislav Fartushynskyy. Alle zijn beschikbaar, evenals de lay-out van de basisprincipes van de theorie Bates en adviseren - hoe fouten die beginners maken vaak voorkomen.
 De meest fundamentele - alle ogen bewegingen moet voorzichtig gebeuren, langzaam, liefdevol naar zijn ogen en geloof in deze theorie, dan zal alles gebeuren natuurlijk. Laten we nu praten over deze eenvoudige oefeningen die zelfs kinderen en onze studenten analfabete bejaarde ouders kunnen uitvoeren, tenzij ze goed uit te leggen.
 Hoe en wat doen oefeningen voor de ogen
 Verwijder bril zal houden zonder het hoofd moet worden vastgesteld en bewegen alleen zijn ogen. Alle bewegingen te doen soepel en langzaam. U moet eerst grondig pomorhaty om de spieren ontspannen. Knippert als een vlinder fladdert met zijn vleugels die gemakkelijk.
 Oefening nummer 1
 Ogen verwekken - drop-down (tweemaal), dan behoren knipperen.

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?


 Oefening nummer 2
 Skosyv oogjes van links naar rechts (tweemaal), dan is de juiste knipperen.

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?

 Oefening nummer 3 "diagonaal"
 Heft uw ogen naar rechts - omhoog. Verder naar links en omlaag (tweemaal), dan behoren
 knipperen.

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?

 Het omgekeerde diagonaal. Links - Boven, Rechts - Down (tweemaal), dan knippert de juiste.

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?

 Oefening nummer 4 "rechthoek"

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?

 Ogen beschrijven een rechthoek, eerste mentaal voorstellen dat het voor je ogen. Teken eerst de ogen met de klok mee, ook knipperen. En dan tegen de klok in, goed knipperen.
 Oefening nummer 5 "dial"

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?


 Ogen beschrijven grote klok. Brug van de neus kan leiden tot uitsluiting pijlen. Eenmaal beschrijven de cijfers op de wijzerplaat "sentinel" Heft uw ogen gedurende 12 uur en daarna in een cirkel. 3:00, 6912. (tweemaal). Grondig te knipperen. Beschrijf dan de cijfers shlazamy tegen de klok "- 1296 312 (tweemaal). Grondig te knipperen.
 Oefening nummer 6 "Snake"

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?


 Stel je de aanblik zyґzaґopodibnu "slang". Ik begin vanaf de staart trekt haar ogen. Oorspronkelijk van rechts naar links, dan omgekeerd. En op en neer, op en neer, op - neer, op en neer, in het bijzonder, te tekenen ogen sinusoïde curve. Grondig te knipperen. En in tegenovergestelde richting omhoog en omlaag, omhoog en omlaag, omhoog en omlaag, omhoog en omlaag. Grondig pomorhayte (tweemaal).
 Oefening nummer 7 "Solarize ogen opgelaaid"

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?


 Deze oefening kan de zon, lamp te maken, onder geen enkele lichtbron. Stel een brandende kaars (donkere plaats) at arm's length, zijn ogen altijd naar beneden kijken de neus en natuurlijk zonder bril. Draai je hoofd naar links en kijk langs de linkerkant van de neus. Dan, net zo snel, draai je hoofd naar rechts en zien al de rechterkant en ook langs de neus. Worden teruggestuurd naar links, rechts achter. Gebruik geen aandacht besteden aan de kaars. Wendt zich tot 13 keer te doen.
 Oefening "Palminh"

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?

 Nu wrijf je handpalmen tegen elkaar, en maak hen als een huis, dragen bril al - dit is palminh. Ellebogen wenselijk op tafel te zetten. Kalmeren, ontspannen, neem een ​​comfortabele positie voor je lichaam. We ontspannen de oogspieren. Moedigen zichzelf: "Mijn ogen zijn goed, u ontspannen, nu doen we - en elke nieuwe dag zul je beter en beter te zien.
 Kortzichtig moet je voorstellen hoe ontspannen ze steken oogspieren, zoals elk van hun ogen neemt weer een ronde vorm - ballen alsof ze het zien in de verte, zijn vrijgesteld van een bril.
 Dalnozorkym moeten nadenken hoe ze hun longitudinale spieren van de ogen te ontspannen, als ze terug kunnen worden genomen om hun punten naar voren komkommer en perfect te zien bijna-gratis bril. Hoe ontspannen netvlies, het lichtgevoelige cellen, kegeltjes en staafjes, schepen die het netvlies met bloed te voeden. Ontspannen de cellen van de oogzenuw te ontspannen visuele analyse cellen in de hersenen. Alle visuele darmkanaal volledig en totaal ontspannen.
 Tijdens palmynhom moeten alle 6 bovenstaande oefeningen, niet 2, maar 3 keer te herhalen. Ogen dicht. Houd spierontspanning oog. Om sneller en beter te ontspannen oogspieren tijdens palmynhom, Bates kwam met een zeer interessante oefening, die hij "een prettige herinnering." Iedere keer dat op het moment van palmynha, denk aan iets gelukkig en aangenaam. Denk aan de mooiste dagen van uw leven, interessante reis, als je goed uitgerust. Zulke goede herinneringen ontspannen de menselijke psyche, en de spieren van het oog. Het basissysteem Bates - ontspanning. En dan is het trainen van de oogspieren.
 Verlaat de palmynha
 Ogen dicht. Zamruzhte ogen in zijn handen - Draai (3 keer). Niet openen van zijn ogen, verwijder de handpalm naar het gezicht en pomotayte - hebben uw hoofd op en neer (3 keer). Rechts-Links (3 keer). En veeg zachtjes cams ogen (als kind). Diep adem, adem uit en open je ogen, knipperen, heel snel. Pomorhaly - pomorhaly - pomorhaly. Pomorhayte - pomorhayte - pomorhayte en kijk naar een object om je heen.
 Merk op hoe de visie verslechterd na het sporten.

Hoe je gezicht en het hart om zich te ontdoen van een bril te herstellen?

 Het feit is dat met oefening die u zijn toverstok en visuele retinale zuurstof en voedingsstoffen verzadigd. En het was verantwoordelijk voor de visuele sticks schemerdonker. U kunt profiteren van het oog naar de tijd dat we verliezen in afwachting van de vereiste bus of wachten op een van mijn vrienden gebruiken. Vrouwen zijn zeer origineel kan oefeningen doen voor de ogen bij het koken uw favoriete mensen staan ​​rond "OHF", met andere woorden op het bord. Ik raad de lezers - zorgvuldig de instructies en oefeningen beschikbaar contra-indicaties en nog veel meer! Om dit alles Ik ben gekomen ooit was moeilijk om de prijzen in de winkel te zien, gemiste oproepen mobiele telefoon, weet je favoriete acteurs tijdens het kijken naar een andere film op tv. Ik zal zeker moeten voortdurend zoeken naar de positieve punten en hun "napyalyvat" ze op zijn neus. En draag een bril alleen schaadt visie, want we hebben veel achter de computer, televisie wilt kijken. Ik hou van de liefde om te naaien, breien, lezen, enz..d. Een visie van het dragen van een bril alleen maar erger elk jaar toegevoegd dioptrie. Maar is het toch?! Ik goed begrijpen en een vooruitziende blik en kortzichtig en mensen met astigmatisme. Een cataract en glaucoom? En nog belangrijker - deze methode van herstel is geïndiceerd voor de preventie van oogziekten bovenstaande. Hoeveel mensen zijn blind van staar en glaucoom. En de prijs van de transactie fabelachtige Iedereen die wil zijn gezicht te herstellen, ik wens veel geluk. 
 Auteur: Galina - Speciaal voor VseTut  




Яндекс.Метрика