Veel vrouwen zijn bezorgd uiterlijk van hun voeten. Ikra soms erg zwaar. De spieren in de kuiten toegenomen met zwelling, overmatige lichaamsbeweging. Soms zijn ze groot toen ze verloren gewicht. Als gevolg hiervan worden de eieren niet alleen op zoek te groot pretend nezhenstvennыm en onbeschoft, maar ook visueel verkorten van de been. Dit probleem moet worden aangepakt omdat de eieren zo groot dat je gewoon niet in staat zijn om weer op uw favoriete jeans kan worden. Dus in "mini" benen zal belachelijk. Hoe de eieren op hun voeten te verminderen? Denk aan de meest effectieve oefeningen preventieve maatregelen. U moet om het menu te veranderen regelmatig, bijhouden van uw gewoonten en doen oefeningen. De benen zullen recht voor je ogen veranderen, zul je al snel vergeten over de dikke kuiten.
 Hoe te voorkomen verhogen Ikram op zijn voeten? Eenvoudige tips
Allereerst moet je algemene aanbevelingen te doen. De enige manier waarop u kunt verhogen uw controle kalveren, goede voorwaarden voor de vermindering.

1.  Schoenen. Vermijd oncomfortabele schoenen, hoge hakken, platform. Het is niet raadzaam om schoenen met hoge kant, dat de bloedcirculatie en de oorzaak zwelling dragen. Uw schoenen moeten zeker comfortabel: hun taak is niet te knijpen en voorzichtig omringen het been.
    Nutrition. Volg je menu. Eet niet veel zoet en vet, niet solite eten te veel en niet specerijen toe te voegen. Schakel tijdelijk alle gerookt en kruidig ​​met uw dieet. Gedurende drie uur voor het slapengaan stop drinkwater.
    Buiten. Als u een gewoonte van zittend in een stoel of op de bank, moet gebogen benen vergeet het. Je bloedcirculatie, gezwollen been. Hierdoor eieren zijn groot en voeten - onevenredig.
    Fietsen. Een liefhebber van reizen met de fiets zal tijdelijk opgeven van de hobby. U krijgt te veel dus de kuitspieren te ontwikkelen, het opladen zal niet in staat om te gaan met de volumes. Heeft niet fietsen minimaal 3-4 maanden totdat u duidelijk resultaten van studies. Als je een fiets nodig, te verminderen reizen ten minste twee keer. Anders, je dikke kuiten bij je blijven.
    Wandelen. Je moet een gulden middenweg. Weigeren wandelen is het niet waard - eieren kan "sag" vorm van de voet en verliest elasticiteit. Bovendien, frisse lucht zijn goed voor de algehele gezondheid en het verbeteren van het lichaam toon. De beste optie - een wandeling van ongeveer een half uur op het meest.
    Aerobics. Ga in regelmatige aërobe oefening, trainen touw. Een goede optie - step aerobics.
   Gewichtsverlies. Als u het gewicht en het volume van de eieren te verliezen te verminderen, probeer dan het spelen van een beetje om de snelheid van het gewichtsverlies te verminderen. Anders wordt het opladen nog steeds niet het probleem op te lossen, zal je snel gewicht te verliezen en eieren "opdrogen" langzaam.
    Fitness. Als u zich zorgen over het volume van uw kalveren zijn, wat je nodig hebt om te stoppen met het beoefenen van de oefeningen in de sportschool voor de benen. Anders zal de spieren blijven toenemen.
    Te meten. Volg de omvang en vergeet niet over gezond verstand, het verminderen van het volume van uw kalveren. Houdt u er rekening mee dat je voeten niet hoeft te stok te herinneren en hebben hetzelfde volume heel. Mooie vrouwelijke been verschilt sierlijke lijnen, een lichte stijging van het volume boven de knie. Te mager benen zien holenastыmy lijken op de benen van een tienermeisje. Vangen opladen, het doen van speciale oefeningen om kuit te verminderen op zijn voeten verleiding om te stoppen. Uw voeten moeten harmonieus en vrouwelijk zijn, er natuurlijk uitzien.
   Volg de tips, zodat u in staat bent om op natuurlijke wijze te verminderen het bedrag van de kalveren van de benen en het vergroten van de effectiviteit van de oefening zal zijn.
    Hoe de eieren op hun voeten te verminderen? Het maken van oefening!
   Voeren verschillende oefeningen Oefening regelmatig en geleidelijk verhogen van de rekken. Dergelijke doelgerichte werk op je lichaam helpt je om echt aanzienlijk eieren te verminderen. Vergeet niet over de oefening. Het is belangrijk om ze regelmatig te doen, zonder langdurige onderbrekingen, verwijderingen dagen.
   
   1.  Ten eerste, verwarm je spieren. Vóór elke sessie duurt ongeveer 2-3 minuten te lopen op een plaats. De beste optie - om het te doen op zijn tenen. Ook herhaaldelijk zitten.
      Maak stretching. Ga rechtop staan, spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Probeer om één samenhangend rekken. Voel je hele lichaam. Buig langzaam lichaam naar voren in de taille zhynaytesya. Handen raken de vloer. Voorzitter dip zo laag mogelijk. Stel je voor dat de helft zhynayetesya, en zorg ervoor dat de kuitspieren te kijken: ze moeten natyahatysya stam. Dan rozhynaytesya gewoon rustig.
      Ballet oefening. De schoonheid van de benen van de dansers te benijden. Verminder de eieren op hun voeten thuis zullen eenvoudige ballet oefening helpen. Ga rechtop staan. De voeten moeten parallel aan de schouders zijn. Voorzichtig en langzaam hurken. Het mag alleen de knie buigen, en bovenbeenspieren moeten uitoefenen. Eerst focussen op voet do. Zitten als 10-15 keer, herhaal, maar met de nadruk op de tenen, ze voorzichtig op te tillen.
      Neem het touw en beginnen springen timing met de klok. Ongeveer 10 minuten springen op twee benen. Dan moet je hop op één been gedurende minstens 5 minuten. Als je wennen aan de oefeningen, kunt u 6 minuten op twee benen, en een 3-minuten sprong op elk been afzonderlijk te beperken. Geleidelijk verhogen van de tijd.
      Doen zich uitstrekt tot het bedrag van de kalveren te verminderen. Ga rechtop staan. U kunt rekenen op een beetje stabiliteit rug tegen de muur, maar de nadruk ligt op de rug niet. Breng al uw gewicht op één been. Het andere been te buigen bij de knie. Neem beide handen en voeten start geleidelijk trek de gebogen been om het recht te maken. Probeer de hoek tussen de benen 90 graden maken. Trek voorzichtig maar hard genoeg - je spieren in de kuiten hebben goede stam. Onmiddellijk het bereiken van de gewenste hoek is meestal niet, maar elke bezetting stretching is beter. Herhaal dit met het andere been.
      Volg rollen. Ga op de hiel en snel te maken 15-20 stappen, en dan meteen perekotitsya nosochky en doorgaan met stap op hen zijn ook ongeveer 20 keer. Herhaal tenminste 2 maal.
      Opwarmen. Als een warming-up nodig hebben om te draaien in plaats voor ongeveer 2 minuten. Beter om het te doen op zijn tenen. Dan snel naar zijn tenen rond de 20 kleine stappen, uitgerekt in één coherent en het verhogen van zijn handen. Volg kuitspieren: ze moeten strak zijn.
      Mahi voeten. Voordat deze oefening zet naast een stoel. Terug die u nodig heeft als een steunpunt. Zet de voeten parallel aan de schouders, trekt één been naar voren. Sok goed trekken dat alle spieren gespannen. Maak snel een beweging terug, die het voorzitterschap. Herhaal dit met het andere been.
      Weer kraakpanden. Voor het einde van de training weer, doen kraakpanden.
      Lunges vooruit. Verlaag kalveren van de benen hulp lunges doorsturen benen. Ga rechtop staan, spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem scherpe aanvallen voeten vooruit, één voor één. Het hebben van aanvallen, moet u de positie van het lichaam van de gespannen spieren te beveiligen, te voelen in de benen.
      Massage. Na de lessen naar beneden moeten zitten, ontspannen volledig, benen gestrekt. Maak kuitmassage en masseer ze droog met een handdoek. Je zal versterken doorbloeding, het vergroten van de effectiviteit van de training.
      Volg de oefeningen elke dag. Ze moet u ongeveer een half uur. Geleidelijk verhogen van de belasting, vergeet niet dat de opleiding mag niet schadelijk voor uw gezondheid. Zoals gepland, niet overslaan oefening om de beste resultaten te bereiken. Je kuiten van de benen zal beginnen krimpen voor onze ogen.  

 In een groot aantal banketbakkersroom noodzakelijk, vooral taarten, cakes, koekjes en cakes. Een heerlijke snelle en gemakkelijke manier om te koken - met behulp van room. Er zijn een aantal kenmerken van dit product in aanmerking worden genomen room kwam als zoet en dik, gemakkelijk vzbyvalsya. Een goede gastvrouw kent een aantal geheimen van zijn kookkunsten kan perfect traktaties maken. Hoe je crème van de crème te maken?

1.  Samenstelling. De basisingrediënten - room en suiker, en heel verschillende verhoudingen: 250 g zure room kan 50 tot 200 gram suiker toe te voegen. Daarom zou het beter zijn als je probeert bijna afgewerkt product en kiezen hun proporties, afhankelijk van uw smaak voorkeuren. Bovendien, indien de room vers, duurt minder suiker dan met zure voedingsmiddelen. Als zure room, kan het na de slagroom tot 1 eetlepel citroensap toevoegen. Een geur zure room zet een beetje vanille.
    Voorbereiding crème. Dikke room (30% vet) slagroom met een mixer op hoog vermogen gedurende 4 minuten. Pre-ijs in de koelkast crème zelf bewaard is ook beter om een ​​koele ruimte te maken. Hoe lang kun je niet neer te schieten, en je krijgt de olie. Geleidelijk wordt de slagroom toegevoegde suiker. Dus hij snel verdwenen, kunt u deze vervangen met poedersuiker.
    Maak een dikke crème. Als vet zure room minder dan 20%, neem dan een zeef, zet het op een paar keer gevouwen gaas. In plaats daarvan de room en plaats op 8-12 uur in de koelkast. Zo krijg je een dikke en vette gepoolde crème. Na het aftappen weiroom snel en gemakkelijk zib'yetsya een dikke laag schuim. Het kan zelfs patronen met gebak spuit maken zonder angst te verspreiden.
    Verdikkingsmiddel. Als de crème niet wil een dikke crème dwalen, kunt u een speciale verdikkingsmiddel toe voor room, agar-agar of gelatine. Pre gelatine giet een glas warm water, laat staan ​​voor een uur. Verwarm het vervolgens in een waterbad, niet breng aan de kook, laat de gelatine oplossen, stam door kaasdoek en voeg de room toe. Dan snel roer het mengsel en geniet van taarten.
    De crème de la crème is geschikt voor maaltijden voor kinderen, het is niet erg calorieën en nog steeds nuttig. Hij kan jam, puree bessen, gemalen noten toe te voegen. Sommigen geven de voorkeur aan zure room met cacao of koffie te maken, maar dan moet je het meer suiker toe te voegen. Voor sommige snoepjes in crème met zure room toevoegen havermout, kaas of zelfs gecondenseerde melk.