In tegenstelling tot de warming-up oefeningen zelfmassage als "razohrevochnoy" procedure is niet voor iedereen geschikt. Wrijf het gezicht en de hals kan alleen als je absoluut gezonde huid. Puistjes, huiduitslag, allergieën, spataderen en soortgelijke problemen zijn contra-indicaties te masseren. Ten eerste, een arts en ontdoen van deze ziekten, en dan kan een "groen licht" om massage te voeren geven.
Het stimuleert de bloedsomloop, herstelt de elasticiteit van de huid en gezonde kleur.
Heeft masseren goed geventileerd, maar warme kamer. De huid moet schoon zijn. Massage wordt uitgevoerd met het gebruik van etherische oliën. Oliën zijn niet alleen nodig om beter uw handen gleden over de huid, waarbij het aan schaafwonden en mykroranok. Etherische oliën hebben helende werking: het penetreren van de huid, ze voeden cellen en reguleren van hun metabolisme. Massage olie is beschikbaar over de toonbank of maak je eigen.
Voorbereiding massageolie
Vereist: 20 ml van elke plantaardige olie (olijf-, soja-, amandel-, in extreme gevallen zelfs gebruik zonnebloemolie), 10 druppels van een essentiële olie.
Voorbereiding: Meng plantaardige en essentiële oliën, verwarm het mengsel op laag vuur, zodat het warm was, maar niet scherp.
Toepassing. Gebruik voor massage.
Massage lijnen
Masseer het gezicht en de hals moet niet willekeurig, maar in de richting van massage lijnen. Het feit dat onze huid de rekbaarheid.
Stel je voor dat de plastic verpakking te trekken. Zodra je de spanning op de folie los te blijven plooien en rimpels. Massage lijn - een van de minste rekken van de huid.
Nekmassage van beneden naar boven, van de borst tot de kin. Massage van het gezicht van het midden van de kin tot de oorlellen, de hoeken van de mond naar de middenoor, neusvleugels naar de bovenkant van het oor; het gebied rond de neus - van onderaf, van de rand naar het midden van de neusgaten van de neus; de huid onder de ogen - van de buitenste ooghoek (van de oren) interne (de brug); bovenste ooglid eerder gemasseerd van de binnenhoek van het oog naar buiten; wenkbrauwen wrijven van de neus naar de tempels en het midden van het voorhoofd - uit de neus aan het haar.
Het gezicht moet zachtjes masseren, zachtjes, zonder sterke druk.
Alternate strelen, wrijven, kloppen en dichte sprays.
Aaien is licht zacht gemaakt. De handpalmen enigszins gedrukt tegen de huid. Streelde we troost in de spieren, verlicht stress. Wanneer ze worden geplet en effleurage bewegingen geïntensiveerd. Wrijven van de huid, verhoging van de druk in vergelijking met strelen, maar overdrijf het niet, anders wordt je het rekken. Effleurage dragen handbereik. Als u lange scherpe nagels, wees voorzichtig niet om de huid te verwonden. Wrijven en tappen metabole processen te stimuleren in levende weefsels en verhoging van spiertonus. Massage start en finish strelen. Na voltooiing van gezichtsmassage mag papieren handdoek nat, het verwijderen van overtollige olie.
Massage - Een van de meest doeltreffende middelen leeftijd morschynama bestrijden. Echter, tegen rimpels, wat resulteert regelmatige stresstests nabootsen gezichtsspieren, massage, helaas, machteloos.
Hoe te nekmassage uitvoeren
Cirkelvormige bewegingen masseer de linkerkant van de hals met zijn rechterhand in de richting van massage lijnen. Masseer vervolgens op dezelfde manier de rechterkant van zijn linkerhand. Masseer elke kant duurt 30 seconden. Na 2 weken, kunt u geleidelijk verhogen van het tempo van de uitvoering van de massage en draai de gebruikelijke snelle tempo.
Hoe je massage kin voeren
Plaats uw wijsvingers op het midden van de kin en zachte cirkelvormige beweging om de hoeken van zijn mond te volgen. Nogmaals, zet je vingers in het midden van de kin en herhaal de massage. Neem de tijd, masseer het gemiddelde tempo. Doe dit massage voor 10 dagen tot 5 keer, telkens vanaf het midden van de kin. In de komende 10 dagen te brengen het aantal herhalingen 10. Volg de massage van 5 tot 10 keer zo gewenst.
Prestaties tegen dubbele kin massage
Right hand de voorkant van de hals, zodat de 4 vingers lag onder de kin, en grote - op de wang. Met zachte druk schuift zijn hand op de linkerkant van de nek naar de rechter oor. Doe dan hetzelfde met de linker hand op de richting van de rechterkant van de nek naar de linker oor. Binnen 1 minuut massage door een 2 kanten.
Hoe massage voeren het onderste gedeelte van de wangen
Plaats uw wijsvingers op het midden van de kin en massage in een cirkelvormige beweging vanaf dat punt naar de hoeken van de mond en weg van de hoeken van de mond naar de oorlellen. Het volgende geval moeten opnieuw beginnen vanaf het midden van de kin. Volg deze massage het gemiddelde tarief tot 7 keer.
Hoe je massage nasolabiaalplooien voeren
Plaats de vingertoppen om de hoeken van de mond. Cirkelvormige bewegingen zijn zeer traag om de hoeken van de mond te volgen om de neus vleugels, en dan - naar de brug. Het volgende evenement begint u weer bij de hoeken van zijn mond. Mis deze massage 1 week tot 3 keer, dan beginnen om het aantal herhalingen te verhogen, deze geleidelijk af tot 10. Ga dan terug naar 3 en herhaal nogmaals verhoogd tot 10, en ga zo maar door. D.
De techniek van massage de top van de wangen
1. Leg de uiteinden van de wijs- en middelvinger naar de neus vleugels. Cirkelvormige massage bewegingen, langzaam, lopen vanaf dit punt op de wangen naar de bovenkant van het oor. Niet te hard drukt en de huid niet te rekken. Na het bereiken van de tempels, drukt u voorzichtig op hen. Het volgende evenement begint opnieuw vanaf de vleugels van de neus. Herhaal 5-7 keer massage.
2. Plaats de vingers om de wangen zodat middelvinger liggen door de vleugels van de neus. Begin voorzichtig en dep zachtjes met je vingers op het gezicht, wangen over te gaan tot de tempels. Het volgende evenement begint u weer bij de neus. Doe dit massage voor 2 weken tot 5 keer. Dan beginnen om geleidelijk verhogen van het tempo en de verhoging van het aantal herhalingen, brengen ze tot 15. Dan kan je wisselen tussen normale en snelle tarieven.
Hoe je massage wenkbrauw bogen voeren
Plaats de wijsvinger van zijn linkerhand naar het midden van het voorhoofd naar de neus. Langzame cirkelvormige bewegingen volgen de lijn van de bogen aan de buitenrand van de linker wenkbrauw. Herhaal dezelfde beweging met zijn rechterhand, het masseren van de rechter wenkbrauw boog. Neem een massage elke dag voor 5 keer met elke hand.
Hoe te masseren voorhoofd te voeren
1. Plaats de vingers van zijn linkerhand naar links tempel. Rechterhand massage in cirkelvormige bewegingen voorzichtig voorhoofd van links naar rechts tempel. Neem de tijd en de huid niet te rekken! Totaal "massage pad" moet 10 bewegingen bevatten. Herhaal vervolgens hetzelfde, veranderende handen en die van rechts naar links tempel.
2. Plaats twee vingers op zijn voorhoofd, zodat de duimen leggen achter de oren. Zachte massage riemen polukruhovыmy verplaatsen van het midden van het voorhoofd naar de slapen. Na het bereiken van de tempels, de volgende gebeurtenis opnieuw beginnen vanaf het midden van het voorhoofd. Doe dit massage 10 keer voor 1 maand. Vervolgens geleidelijk verhogen van het aantal herhalingen tot 20 terug naar 10 herhalingen en dan verhogen tot 20 ton. D.