Een dunne taille is altijd een constante eigenschap van mooi vrouwelijk lichaam. Haar trotse eigenaar van haar figuur, en alle anderen die aan het bedrag van uw taille te verlagen tot hetzelfde legendarische 60 inch. In feite is het niet zo belangrijk precies cijfer. Een mooie silhouet met subtiele overgang vanaf de taille tot de heupen vormen belangrijker dat een verschil tussen de lichaamsdelen gemaakt en de specifieke parameters niet gebruikelijk voor vrouwen van alle gestalte en lichaamsbouw. Aan de ene kant is dit feit ontneemt de dames in de duidelijke indicatie van een. Maar aan de andere - maakt het mogelijk de figuur ideaal van al lichaam en natuurlijke gegevens brengen bijna ongeacht. We zijn net objectief te beoordelen alles wat de natuur heeft gegeven, en het ontwikkelen van een plan van aanpak voor het verbeteren van uw lichaam. Om de taille te verminderen en stelt mooi silhouet werkt daarop verschillende manieren. Maar het resultaat, sierlijk figuur, een soepele overgang van de taille tot aan de heupen en flexibiliteit meisje is waarschijnlijk enige inspanning waard. Maar dit betekent niet noodzakelijkerwijs tempo jezelf diëten te modelleren dun genoeg om uw dieet en eetschema normaliseren om het lichaam de kans om jezelf te oriënteren en neem een ​​comfortabele en aantrekkelijke vorm te geven. En na al deze parameters niet worden gestandaardiseerd en individuele verleidelijk, met een waarde in het echte leven. Het doel van het lichaam van de vrouw op de catwalk - om de voordelen van designer kleding te tonen, zonder afleidende aandacht van de kijker naar de geneugten van model cijfers. Maar in het echte leven meisjes willen wenselijk te zijn, en dus hun lichaam moeten een meer aangename en zachte contouren hebben. De oprichting van een beeld zoals presenteren we u en leningen, en vooral leren hoe je de taille te verminderen, met behoud van de natuurlijke vrouwelijkheid en charme. 
 Taille en / of perfecte figuur?
 Alvorens dat te doen wat acties in relatie tot uw lichaam, moet u begrijpen wat en waarom je gaat doen. En zorg ervoor dat - wat zou moeten zijn de verwachte resultaten, en die ongewenste gevolgen kunnen zijn. Dit is niet een bevlieging en niet uitstellen baan voor onbepaalde tijd. Het lichaam, vooral de vrouwen - het is zeer complex en multi-systeem, zodat u makkelijk herconfigureren uitslag hoop dat zijn werk op een nieuwe manier en snel zien de positieve effecten. Vooral als de hedendaagse levensstijl en dus staat van het organisme dat zich in de loop der jaren en waren normaal bestaan ​​voor hem. Een scherpe verandering in de omstandigheden, mode en andere functionele indicatoren waarschijnlijk stressvol zijn en kunnen onaangename symptomen in plaats van de gewenste verbeteringen tot gevolg hebben.
 Specifieke acties ter vermindering van de tailleomtrek afhangen van wat oorzaak je taille past niet uw idee van de ideale (en al dan niet het geval is, of als je gewoon chiplyayetesya u). De moderne geneeskunde en fitness-industrie is op zoek naar de kwestie van het vormen van parameters voorwaardelijk juiste lichaam een ​​beetje anders, maar op een gegeven moment zijn ze het eens. Blijkbaar zijn deze instellingen op de kruising van de belangen van artsen en atleten, en eerlijk moet worden beschouwd. Spreken rechtstreeks tot de taille, taille en vormen deze regio in het lichaam, kunt u de volgende opties bevatten afwijkingen en hun oorzaken:

1.  Overgewicht. Het voornaamste doel waarvoor de natuur geschapen lichaam van de vrouw en haar verleende bepaalde functies - een lager en grootbrengen. Dit komt door de verdeling van vetweefsel in het vrouwelijk lichaam: het onderste deel van het lichaam van het middel aan de buik, dijen, billen. Daarom pereyidayuchy en het verkrijgen van extra kilo's, bent u het meest waarschijnlijk te vinden deze "ballast" is in deze gebieden. Dat de taille te verbergen onder een laag vet onder de eerste, en het verschil van de armen, schouders, rug, enz.
    Hormonale onbalans. Allereerst - een overmaat aan cortisol, die in de volksmond vaak genoemd stresshormonen. De moderne manier van leven maakt vrouwen echt hebben hogere lasten, zowel fysiek als emotioneel. Dientengevolge, het lichaam als een beschermende barrière omringt zich en slaat vet in de taille te beschermen tegen externe bedreigingen. Breng het echt niet nodig is, maar een natuurlijk mechanisme werkt op deze manier ontnemen haar bezitter delicate taille, des te meer frustrerend het verhoogt stress en cirkel.
    De structuur van het lichaam. Populaire media en glossy tijdschriften in verschillende talen uitleg over de beurs de helft van de mensheid die de lichamen van vrouwen zeer verschillend in structuur kan zijn. En je kunt niet de natuurlijke samenstelling volledig te veranderen, kunt u alleen aan te passen. Degenen die zijn geboren met lichaamsvorm, conventioneel aangeduid als de "zandloper" niet specifiek hoeft te "maken" taille. Daarentegen vrouwen met een figuur als "appel", waarbij de overgang vanaf de taille tot de heupen zwak. Deze "jongensachtige" structuur creëert de illusie van een middel, zelfs in afwezigheid van zeer slanke vrouwen.
    Verkeerde training. De gespierde korset rond de taille en de buik bestaat uit vele verschillende spiermassa en bestemming. Overmatige belasting persen en laterale spieren maakt ze sterker en groter. Het is niet moeilijk te raden, vermindert niet alleen de taille, maar visueel breidt. Als gevolg daarvan, in plaats van sierlijke figuren werken in de sportschool formulieren die u afgezwakt, atletisch, maar eerder massief lichaam. Om dit effect te vermijden, geven de hellingen kant, vooral met weging. Vervang deze oefeningen skruchyvanyyamy, buigen naar voren en de belasting op de billen en rug. Probeer op die delen van het lichaam waar u wilt volume overbelasting te zien en niet degenen die moeten klein te blijven trainen.
    Slechte houding: bukken, zijdelingse verkromming van de wervelkolom en het bekken (scoliose), relatief lage toon. Dit voorkomt dat het lichaam anatomisch correcte positie en bederft de indruk van de vorm van je figuur, met inbegrip van de taille. Het is gewoon niet zichtbaar wanneer je zijn schouder en leunde naar voren, staand of zittend aan de tafel verlaagd. Zelfs kleine taille in dergelijke omstandigheden zullen onder de dreigende borst en niemand worden verborgen zal aandacht besteden aan het. Na verloop van tijd, als de situatie niet verhelpen, het lichaam doet vidvykne van de juiste houding, "vergeet" haar vet en dat gebied, die terug kon worden verfijnd verbergen.
    Zo is de verkeerde keuze van de vermindering van de taille, als inderdaad onjuiste beoordeling van het lichaam, in het beste geval alleen zal niet helpen het probleem op te lossen. In het ergste - erger. Daarom, als u van mening bent dat de juiste zorg voor uw lichaam en volg de figuur, maar het nog steeds past niet bij je, of als u niet zeker weet, misschien was dat de reden voor een toename van de buikomvang, niet te lui om te raadplegen een specialist. Dit kan een voedingsdeskundige of zelfs een therapeut, op basis van testresultaten zijn, verwijs je naar een specifieke smalle professional. Ze kunnen ook een gastro-enteroloog, endocrinoloog, chirurg. Elk van deze deskundigen heeft zijn gebied van verantwoordelijkheid en zal u helpen beter te worden en dus te verminderen taille omvang.
    Dieet voor dunne taille
    Mooi, slank en bekleding figuur echt geen honger dieet nodig zijn. Bovendien zijn sommige van hen zelfs gecontra-indiceerd bij vrouwen die hun mogelijkheden willen aantrekkelijk lichaam te houden en door te gaan om kleren te kopen bij modewinkels, niet in de "Children's World". Toch eten - is misschien wel het belangrijkste instrument bijna basis voor het creëren van het lichaam van je dromen. Daarom is de dagelijkse voeding en eetschema hebben nog steeds na te denken over het overwegen dit doel. Afhankelijk van de huidige toestand, te verminderen of hun menu's aan te passen en goed studeerde compositie alles wat er in je mond en voeden van je lichaam van binnenuit. Dit is veel gemakkelijker dan te verhongeren uzelf of wegkwijnen op de harde mono-dieet. Als gevolg daarvan - veel mooier, want geeft niet alleen de gezondheid, kracht en vitaliteit, maar ook een aangename realisatie van controle over hun eigen gezondheid en uiterlijk. Volstaat het om bepaalde regels van vraag acht te nemen:
   
   
   1.  Minder dan vet. Als je doel - om zich te ontdoen van overtollig lichaamsvet, is het niet logisch om het te verhogen door gebruik te maken van het eten. Merk op dat je niet kunt afvallen (lees - vet te verbranden) in geselecteerde gebieden, dunner (of dunner) hele lichaam gelijkmatig. Daarom, om de taille te trekken, slank naar andere gebieden doen. Zolang het lichaam krijgt veel vet voedsel, begint hij aan de bestaande voorraden te gebruiken houdt ze "in de zwarte" dag. Maar omdat hij en je "onderwerping" regenachtige dag zal waarschijnlijk niet overeen, dan dwingen hem om de geaccumuleerde behoefte op dit moment besteden. Daarom geminimaliseerd gebruik van dierlijke vetten uit de voeding: opgeven spek, vet vlees, worst en eventuele halfharde kaas, mayonaise en andere vette sauzen. Vervang kaas, zure room, yoghurt en andere zuivelproducten analogen met een laag vetgehalte. Bereiden maaltijden met kip, witte vis en zeevruchten, mager rundvlees jonge. Echter, omdat een kleine hoeveelheid vetzuren nog steeds nodig, ook voor de normale stofwisseling en vet, en gewichtsverlies, zorg ervoor dat je een kleine hoeveelheid olijfolie dieet en / of lijnzaadolie in te voeren (een eetlepel per dag is genoeg), avocado, noten en zeevis. 
       Minder dan koolhydraten. Koolhydraten - de belangrijkste bron van energie voor het lichaam. En energie moet worden besteed, anders wordt opgeslagen in de vorm van hetzelfde vet, waartegen we zojuist besproken. Daarom overmaat koolhydraten ook nadelig effect op de omvang van de taille, zoals overtollig vet. Meer sluiten koolhydraten uit de voeding kan niet, en zal niet werken. Maar de zogenaamde snel koolhydraten - en dat alle industriële snoepjes, bakwaren met witte bloem, geraffineerde suiker, frisdranken, wat fruit - volledig geven. In plaats daarvan, ze trekken de energieën van ontbijtgranen, vers fruit (appels, peren, citrusvruchten, maar geen bananen of druiven), groenten en een kleine hoeveelheid van volkoren brood en gedroogde vruchten (niet gekonfijt fruit, gedrenkt in siroop). Je kan veroorloven 30 gram pure chocolade per dag, maar enkel indien de inhoud van cacao in het - ten minste 75%.
       Meer eiwit. Eiwitten en aminozuren, waarvan hij - een hoekstenen van alle weefsels van het lichaam, en het is bijzonder belangrijk voor de opbouw van spieren. Hun rol bij de vorming van een dunne taille wordt in het op fitness besproken en nu alleen merken dat het eiwit, onder andere, vereist veel energie om de absorptie door het lichaam, waardoor niet alleen voorziet het lichaam calorieën, maar dwingt hen te besteden. Daarom is de beste producten dan die grote hoeveelheden eiwit voor gewichtsverlies bevatten niet komen. Ze hebben ook de minste vet en koolhydraten, kip, vis, ei blanken. Eiwitrijke voedingsmiddelen verwijdert niet alleen van overtollig vet, maar oedeem resulteert in een strakker lichaam, lichtomstandigheden en helpt de taille zodra (de werkelijk mogelijk en niet schadelijk voor de gezondheid) voorwaarden.
       Fractionele voeding - Uitstekende maaltijd systeem, terwijl die in twee richtingen. Als u vaak en in kleine porties te eten, het metabolisme is altijd hoog, die snel zet binnenkomende voedingsstoffen en zo snel hun uitgaven, het voorkomen afgezet op de zijkanten en in de taille. Tegelijkertijd kleine porties voedsel strekken de maag of de maat moeten - visueel vermindert de buik en taille lijkt te hebben. Na verloop van tijd, als je dit systeem van voedsel te volgen gedurende tenminste enkele maanden, taille echt verminderd, en vaak weinig voedsel zal een normale en comfortabele mode zijn. Niet tussen de maaltijden dan 25-3 uur en eet elke product volume van niet meer dan dessertbord zonder dia's.
       Verplichte ontbijt. De eerste ochtend maaltijd - een sleutel tot de stofwisseling, spijsvertering en gezonde werking van het lichaam te activeren. Het ontbijt, solliciteert u lichaam het signaal dat de dag is begonnen en het is tijd om actief aan te pakken het beroep: leren en constructief gebruik voedsel. U kunt dineren in het eerste uur na het ontwaken, dan zal het lichaam niet de tijd om te beslissen wat je de voedingswaarde en begint om alles op te slaan te beperken hebben zal tijdens de volgende maaltijd, en rustig met behulp van voedsel voedingsstoffen op te bouwen en de celvernieuwing. Zoals voor andere maaltijden, moeten hun schema over in de vorige paragraaf, en het diner niet te laat om na en voor het slapen gaan gepasseerd ten minste 3-4 uur te zijn. Daarna gegeten zasvoyitysya tijd om dood gewicht liggen op uw taille niet te hebben.
       Een voldoende hoeveelheid water. Water - de universele oplosmiddel in de natuur en de belangrijkste katalysator van biochemische processen. Bij de mens gebrek aan water leidt tot een trager metabolisme en trage stroom van vitale functies, met inbegrip van het leren, het verbruik en de benutting van voedingsstoffen. Afvallen, voortdurend dorst, heel hard. En oefenen ook. Dus drink minstens twee liter schoon drinkwater koolzuurhoudend water per dag. Thee, koffie, vruchtensap en vocht van het lichaam worden niet beschouwd als provoceren vochtverlies in de urine. Het water dat je drinkt, kan mineraal zijn, maar de eetzaal, niet therapeutisch, met aanvaardbare concentraties van zouten. Om vormige zwelling - let op de hoeveelheid natrium in het lichaam, een matig solite gerecht en gooi de halve finale, waar zout is vele malen groter dan kon worden beschouwd als gezond figuur.
       Cellulose nodig voor de opname van voedingsstoffen in het spijsverteringskanaal en de darmen. Met een gebrek aan harde plantaardige vezels in de voeding vertraagt ​​de beweeglijkheid, leiden tot constipatie en natuurlijk opgeblazen buik. Visueel het bederft het silhouet en kan dunne taille niet. Dus, om de taille te verminderen, moet u de darmen te vestigen. De eenvoudigste manier - genoeg groenten en vers fruit hard, volkoren granen. U kunt daarnaast gebruik maken van zemelen en vezels, die worden verkocht bij de apotheek, en voeg ze toe aan yoghurt, yoghurt en geen zoet en niet zoete gerechten. Op zichzelf is de vezel is smaakloos, maar helpt andere voedingsmiddelen verteren.
       Vasten dagen. Dit is niet een weigering om te eten, en de bewuste creatie van bepaalde voorwaarden voor het functioneren van het lichaam. Ze liggen in het feit dat van tijd tot tijd elke gevestigde systeem doet pijn licht (het is makkelijk!) Hersenschudding, die activeert en actualiseren zijn gemeten natuurlijk. Als metabole het ziet eruit als een klein verschil tussen het aantal calorieën afkomstig van voedsel op verschillende dagen. Bijvoorbeeld, als elke maandag je geplande ontslagdatum, dan op zondag kan veroorloven om koek of snoep te eten, in de wetenschap dat ze morgen nog vytratyatsya lichaam een ​​tekort energie aan te vullen. Deze methode gebruikt zelfs professionele diëtisten, maar zij, net als alle andere manieren, goed met mate. Een enkele vasten dag per week waarin je alleen vers fruit of magere yoghurt drankje te eten.
       Zoals u kunt zien, het dieet om slanke taille - is, in grote lijnen, niet dieet en voeding systeem die u toelaat om op intelligente wijze aanpassen van uw dieet. Dat dieet in de zin dat het investeren in een woord niet de gewone mensen en deskundigen op goede voeding. Volgende rationele dieet, je niet alleen vermindering van de taille, je al je lichaam in overeenstemming brengen met de parameters die het beste bij hem past. Simpel gezegd, maken het gezond. Maar alleen de gezondheid kan inhouden, zijn echt leuk. Misschien heb je zal overtuigen in deze recente onderzoeksresultaten. Het blijkt dat mannen veel meer aangetrokken tot de verkeerde vrouwelijke figuren die duidelijk passen bij de metingen 90/60/90 en die waarvan de taille is ongeveer 70% van de heupen. Dit is, zoals u weet, heeft een relatieve waarde en het wordt individueel gemeten, zonder strikte kader en de beperkingen. Echter, het is deze organen worden gezien als de meest harmonieuze en aantrekkelijk voor het andere geslacht. Vandaar de oprichting van het silhouet en zullen we werken. 
       Oefeningen om slanke taille
       Een dieet is niet voldoende om de taille aanzienlijk. We moeten zelfs fysiek te werken - dat wil zeggen, om te sporten en het inhalen van de spieren. De beste optie - is regelmatige lichaamsbeweging, die zorgt voor een toon het hele lichaam. Het is mogelijk om direct richten op de spiergroepen verantwoordelijk voor het verschijnen van het gebied, verontrust je. Echter, deze aanpak werken aan de figuur langer duren, en dan te ontdekken dat, hoewel de taille afgenomen, maar de rest van het lichaam vereisen onmiddellijke correctie. Maar het is beter om te beginnen dan alleen maar over praten, dus verzamel moed en kracht en beginnen om de oefeningen regelmatig worden hieronder opgesomd doen:
      
      1.  Buigen naar voren en weer terug maar in ieder geval geen partij. Het feit dat de directe neigingen worden gedwongen om uw buikspieren en rug dat je lichaam scherpen werken.
         
         
         
           
           
           
         
         
         
          
           
          
          
         
         
         1.  Kleding