Vet knieën niet een vitaal orgaan. Dit maakt het onschadelijk in termen van gezondheid, maar in de zomer, voor ons, voor vrouwen - een ramp. We willen er aantrekkelijk uitzien, net als hun echtgenoten. Een mooie slanke benen en een symbool van vrouwelijke schoonheid.

We verwijderen van vet uit de knieën


 Het probleem wordt alleen weergegeven wanneer u een korte broek of een korte rok dragen. En meteen is er een gevoel van frustratie als je ziet dit vet gehaat. Het gebeurt. Deze deposito's zijn net als kussens, en als we nemen om gewicht te verliezen, het gerimpelde huid en rimpels blijft. Dit alles beïnvloedt onze eigenwaarde, en we beginnen om mezelf te beperken tot mooie en sexy dingen te dragen. Hij verschijnt in de individuele kenmerken van elke vrouw in het lichaam. Dit is voornamelijk zittend kantoorwerk met weinig verkeer.
 Zich te ontdoen van dit vet is niet moeilijk. Er is een oefening en massage zal uw dieet een paar calorieën per dag te verminderen.
 Dus laten we een plan maken om zich te ontdoen van de gehate, portyascheho onze stemming vet knieën.
 Ten eerste is er alleen gezond voedsel en zijn verminderen. Dit zal leiden tot een tekort aan calorieën en vet verbrand beginnen. Eet vis, mager vlees, magere zuivelproducten, peulvruchten, groenten en fruit.
 Lopen, fietsen, lopen de trap op en neer op het werk te gaan te voet, met een snelle stap. En doen dagelijkse oefening. Het zal u niet veel tijd. Hier zijn een aantal van hen.
We verwijderen van vet uit de knieën


  •  1 oefening. Lunges: Stap voorwaarts met één voet en doe lunges, dan gewoon anders. U kunt iets ingewikkelder oefening en meer calorieën verbranden terwijl u de barbell of dumbbells op schouderhoogte

  •  2 oefening. Kraakpanden: Ze kunnen doen op de sportschool, thuis of waar dan ook waar ruimte is. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, moet de houding recht zijn. Gewoon vasthouden schouders shot of halters. Deze oefening versterkt de buikspieren ook.

  •  3 oefening. Buigen en het strekken van de benen: Ga op de grond en gebogen in de ellebogen handen achter vpertysya dat niet zou vallen. Bocht en plooi benen tegelijk. Om te beginnen, herhaal de oefening 5-10 keer per dag toe te voegen.

  •  4 oefening. Incline: Kniel. De rug moet recht zijn. Heeft kantelen heen en dan terug naar de uitgangspositie. Voel hoe gespannen de spieren van het dijbeen. Dit is de belangrijkste bron van vetsamenstelling. Doe 10 oefeningen per dag en alle spieren hoe in te halen.

  •  5 oefening. Het verhogen van de benen aan de kant: Stand naast een stoel of op een tafel en een zet eerst de ene voet naar de zijkant, dan het andere been.

  •  6 oefening. Wandelen op de tenen, langzaam klimmen naar nosochky en ook langzaam dip, dan gewoon lopen op nosochkah.

  •  7 oefening. Liggend op je rug, liggen, legde zijn handen op zijn borst, strek de benen en til tot 45 graden. Sokken moet worden uitgebreid. Dus houd een paar seconden. Dan vallen de benen gebogen knieën en draai aan de buik, dan plooi komen, dus het opheffen van de romp. Gewoon zatrymuyemosya voor een paar seconden en terug naar de beginpositie.


  •  Als je dat doet deze oefeningen elke dag, zal je benen altijd slank en mooi zijn. Het belangrijkste ding is niet te lui zijn en van jezelf houdt.
     Waarschuwing: niet zelf perenapruzhuyte. Als u zich moe voelt of pijn voelen. Stoppen met het uitvoeren van de oefening. U kunt uw beenspieren te trekken. En niet overdrijven met een dieet. Het kan vertragen uw stofwisseling en je zal de energie missen. Zorg ervoor dat u uw arts te bezoeken voordat je naar een bepaald dieet.
    We verwijderen van vet uit de knieën

     Spreken van voeding. Ze zijn nu zo veel, maar voor elke individuele behoefte. En vergeet niet de belangrijkste bron van reiniging van het lichaam. WATER. Eenvoudig schoon water. Het is dan juist de basis van een dieet. Op de dag moet u 2 liter water te drinken. Geen thee, geen koffie, en gewoon schoon water. Drink het moet een uur voor elke maaltijd zijn.
     Water is essentieel voor normale werking en kwaliteit van alle organen, is het hoofdbestanddeel van zweet. Na verdamping van de huid en verspreidt overtollig vet. Het is ook noodzakelijk voor onze huid. Gebrek aan vocht zal leiden tot snelle verwelking en vervuiling. Verschijnen gevoel van beklemming en ongemak. En de kleur van de huid zijn glans verliest.
     Probeer minder zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen te eten. Dit is de belangrijkste bron van vetophoping. Vervang ze met groenten en fruit en kruiden. Ze hebben veel vitaminen die ons veel meer energie en veroorzaken positieve emoties.
     En in combinatie met lichaamsbeweging en voeding licht niet vergeten om te masseren. Lichte cirkelvormige bewegingen uit te werken het probleem gebied op de knie. U kunt dit doen wanneer je een douche neemt, tv kijken, en vervolgens toepassen van anti-cellulitis crème of.
     Alleen van toepassing honing massage, lichaamspakking met blauwe klei. Het is ook zeer effectieve methoden van het wegwerken van het vet op je schoot.
     Veel vrouwen doom zichzelf en denken dat er niets niet zal oplossen. Gewoon elke moeten weten dat niets onmogelijk is. Je moet altijd werken aan jezelf. Schoonheid kost tijd en we hebben altijd te vinden voor jezelf. Dat wil zeggen: je moet 's morgens oefening te doen, eet goed, niet te veel eten. Meer frisse lucht inademen en veroorzaken een positieve emotie. Onze kinderen en mannen willen ons altijd om mooie en vrolijk zijn.
     Engage sport, dansen. Gewoon proberen om meer te bewegen, en niet dreigde u geen vet op zijn knieën. Op dezelfde manier, je figuur slank en aangescherpt en de huid is glad en elastisch.
    Wat als ik opgedoken
     Veel vrouwen kennen het gevoel van pijn die optreedt in ykronozhnыy spieren, voeten of tenen. Sterke pijn optreedt, meestal onverwacht, begeleid door "draaien" van de spieren en duurt lang. Thuis spreken we "opgedoken", maar juist, medische naam, bijvoorbeeld pijn - kramp.
     Oorzaken Hof
     De meest eenvoudige en voorkomende oorzaken van de aanvallen is chill en het dragen van ongemakkelijke schoenen, met inbegrip van schoenen met hoge hakken.
     Volgende, al even veel voorkomende oorzaak van de aanvallen voet en tenen, platte voeten. Vandaag de dag, zoals in de mode schoenen of geen hakken (schoenen, sneakers, ugg boots, ballerina's, loafers), of hoge hakken (schoenen, sandalen, klompen, laarzen), platte voeten lijden de meeste vrouwen. Helaas, bijna vergeten door de zogenaamde "school" hiel, die niet krampen veroorzaakt en benadrukt de schoonheid van de vrouwelijke voeten.
     En als laatste, een aantal ernstige, veroorzaakt frequente aanvallen - een chronische veneuze insufficiëntie, tekort aan calcium, kalium en natrium niveaus en diabetes. Al deze redenen worden gedetecteerd door biochemische analyse van bloed en ultrageluid diagnostische aders. Voor de diagnose en behandeling voorschrijven moet een arts. Zelf - is onaanvaardbaar. Alle pogingen zelf-behandeling rechter kan alleen verbeteren van de onderliggende ziekte en leiden tot zeer rampzalige resultaten.
     Helpen met kramp
     Kan ik mezelf helpen om de pijn van de krampen te verwijderen? Wat als ik opgedoken?
     Zoals altijd kramp plotseling optreedt en onder verschillende omstandigheden, zoals tijdens de slaap, het belangrijkste ding - niet in paniek en angst.
     We moeten rustig op de grond zitten als je liegt, onderbenen en zachtjes opstaan. Het is wenselijk dat de vloer was cool, en je blote voeten waren. Zet uw voeten bij elkaar, leunen op de hele voet, moet het lichaam voorzien "rechts." Na een tijdje de bloedcirculatie in de benen kramp en herstellen verzwakt.
     Als de kuitspieren krap, kunt u knijpen up, prik met een naald of een speld in plaats gevoelloosheid, en spierbewegingen te masseren of strelen bewegingen. Routebeschrijving Massage - vijf langs de gastrocnemius spier aan de knie.
     Na de massage moet in de "vergadering" de benen trekken onder een hoek van minimaal 60 graden, waardoor de bloedstroom, waardoor terugkerende aanvallen.
     Als u de voet of tenen gedraaid, moet je blote voeten op de koele vloer tot het volledig verdwijnen van de pijn, en dan doen voetmassage.
     Het voorkomen
     Om krampen lastig gevallen heb je nodig:
     - Verlies gewicht;
     - Selecteer nieuwe schoenen voorzichtig;
     - Vermijd lange lasten;
     - Versterking van de banden voeten met behulp van een set van speciale oefeningen.  
    Wat te eten voor vergiftiging
     Ieder van ons had om ongemakkelijke aandoening veroorzaakt door vergiftiging te voelen. Sneller te herstellen, is om je lichaam te luisteren en beginnen om alleen te eten wanneer uw lichaam nodig heeft. Vanwege de hoge temperaturen significant verlies van lichaamsvloeistoffen verstoord vocht- en elektrolytbalans, verhoogde toxiciteit, is bloedstolling. Daarom is in de eerste plaats na vergiftiging moet voldoende regime drinken geven.
     Na een beetje poholodaet lichaam en begint te herstellen, moeten we licht dieet, bij de voorbereiding van wat belangrijk is om te overwegen wat te eten voor vergiftiging. Voedsel moet voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten. Dus voor het koken meer geschikt koken, stomen. Gerechten moeten worden ingediend in warme vloeibare of semi-vaste toestand. Het moet producten die galafscheiding, maagsecretie en stoffen te verhogen uit te sluiten, irritatie van de lever. Elke voedselvergiftiging na het zou moeten helpen om de muren van de slokdarm en maag-darmkanaal irriterend effect te voorkomen, te voorkomen dat de ontwikkeling van een ontsteking.
     Merk op dat na voedselvergiftiging verhoogt de behoefte lichaam voor micronutriënten en vitaminen. Als een voedseltekort vul ze falen, moet aanvullende voorschriften met vitamine A, C, B om te helpen verbeteren van de stofwisseling en verhogen lichaam weerstand.
     In de schijnwerpers
     Start van voedsel kan ongezoete thee met koekjes. Door tijd in de voeding kan vetarme bouillon en aardappelpuree voegen aan het water en olievrije. In plaats van aardappelpuree kan worden gekookt vloeibare pap, ook op het water: rijst, boekweit, haver, maïs. Laat de maag genoeg voedsel niet overbelast voor de ontvangst mag alleen een paar lepels nemen. Naast het feit dat voedsel fractionele moet - ten minste zes of zeven keer per dag dient te bewaken de algehele gezondheid. Geleidelijk kan je dieet worden toegediend stoom gehaktballen, hamburgers of een klein stukje gekookte kipfilet of rundvlees. Vetarme vissoorten moet ook worden gestoomd of gekookt. Drankjes voorkeur moet worden gegeven gelei, verdunde sappen, groene thee. Het is nuttig om een ​​afkooksel van rozenbottels, citroensap aangezuurd water te nemen.
     Voedingsmiddelen te vermijden
     Om de maag te herstellen in de kortste tijd nodig is om te elimineren uit je dieet vers brood, bakkerijproducten en deegwaren. Niet geschikt voor het herstel van de maag soep met groenten en vette bouillon. Gerookte worst, vet vlees, augurken, voedingsmiddelen met conserveermiddelen, schadelijk voor een gezond lichaam en het lichaam, die vergiftiging geleden - nog meer.
     KENO geschikt voor alles. Bijvoorbeeld, uit gierst, gerst, tarwe en gerst gries tijdig moeten worden opgegeven. Groenten, vruchten, bessen rauw bijdragen tot de afscheiding van de maag moeten daarom volledig worden uitgesloten. Eet groenten in een beetje beter in gekookt. Ondanks het feit dat honing helpt om te gaan met een groot aantal ziekten, vergiftiging honing en andere zoetigheden moeten tijdelijk uit te sluiten van uw dieet. Volledig verboden om sauzen, gekruid eten, melk, boter, en koolzuurhoudende en alcoholische dranken te gebruiken.
     Als je dit dieet te volgen zacht en luister naar je lichaam, dan een paar dagen kan terugkeren naar normale voeding. Maag hij zal u vertellen wanneer u kunt naar de gebruikelijke dieet. Ga van aanbodbeperkingen naar normale voeding moet voorzichtig en producten geleidelijk aan de verbetering van het lichaam.  




    Яндекс.Метрика