Tegenwoordig moderne meisjes zijn zeer bezorgd over hun uiterlijk, in het bijzonder figuur. Daarom bezoeken zij de gezondheid clubs, sportscholen of thuis bezig. Heel veel kritieke dagen van invloed vrouwensport. Voor de maandelijkse hormonale schommelingen die optreden tijdens de kritieke dagen kan ernstige gevolgen hebben voor de potentiële sporters. Veel belangrijke inzichten van de coach aan de situatie. Dan kunt u met de coach om te bespreken hoe de belasting te verminderen of zelfs te annuleren de opleiding van deze dagen.



 Kan uitoefenen tijdens de menstruatie?

 Een keer per maand, elke gezonde meisjes komende dagen periode. En rijst natuurlijk de vraag: Ga sporten? Vergeet niet dat de aanval deze dagen en de fysiologische toestand van voortdurende (meisjes dit niet kan ontsnappen). Gedurende de kritieke dagen en het lichaam gezuiverd dit verband kwetsbaarder. Dit probleem is heel individueel. Veel hangt af van het optreden van dezelfde dag. Iemand merkt ze, menstruatie en pijnloos neobilnaya zelfs; en een aantal zeer gekweld en zwaar bloeden, buikpijn, rugpijn, duizeligheid. Eerste menstruatie uitoefening van ongewenste belasting; spieren van de buikwand en perineum stam, resulteert in het vrijkomen van menstruatiebloed in de buikholte. Als je beweegt, dan is de menstruatie is geen belemmering. De belangrijkste luister naar je lichaam.
 Ironisch genoeg lichaam van de vrouw tijdens de menstruatie wordt veerkrachtig. Deze kleine hormonale sprong, maar het is de moeite waard om te gebruiken. Maar als u ongemak, ernstige kramp en malaise, is het het beste om deze paar dagen verlof sporten, of proberen hun hand op yoga (niet omgekeerde houdingen te doen) of Pilates. Yogalessen zullen spierspanning zoals gewoonlijk behouden. De oefeningen en houdingen die zijn ontworpen voor een aanzienlijke vermindering en abdominale werk, is het beter om je menstruatie te missen, want deze oefeningen kan leiden tot schendingen van de gehele menstruele cyclus.

 Raadpleeg uw arts

 Voordat je begint te sporten tijdens de menstruatie, raadpleeg dan uw arts. Want als u een gynaecologische ziekte, zal de arts u vertellen dat u de belasting kunt nemen op uw lichaam, of kan de oefening in de kritieke dagen volledig te verbieden. Zelfs als je geen ziekten, in ieder geval, moet een arts te bezoeken, zoals sommige oefening ziekte endometriose kan veroorzaken. Maar sport tijdens de menstruatie ontstaat een competitie pijn pillen, kan dankzij regelmatige lichaamsbeweging succesvol om te gaan met pre menstrueel syndroom, het verbeteren van de gezondheid, stemming en verkorten de loop van de kritieke dagen.


 Hoe om pijn tijdens de menstruatie te vermijden

 Stabiele sport zijn in staat om niet alleen de pijn te verminderen tijdens de menstruatie, maar ook veel gezondheidsproblemen op te lossen, vooral met de gezondheid van vrouwen. Naar de maan u comfortabel week voor de kritieke dagen kardyonahruzkam moet besteden. Deze druk zal bijdragen aan uw bloedstroom. Maar ga niet overboord met kardionavantazhennyamy, wordt het risico uitgeput links. Als u op een zwakke, niet oefeningen die het grootste deel van dit deel van het lichaam te gebruiken doen. Anders zal je groeien slepen pijn in de buik en rug. Tot ongemak kan massage doen voorkomen. Echter, sommige oefening om te helpen omgaan met pijnlijke sensaties. Met hardlopen kun je de pijn te verwijderen. Loopt tijdens de kritieke dagen vinden van een goede manier van lichamelijke opvoeding. U kunt uitvoeren rekoefeningen en versterking van de spieren van de bovenste pers. Ook, om de pijn te verminderen kan zijn benen optillen aan de muur (aan de bovenkant) en verblijf in die positie 5 tot 10 minuten. Ken de hoeveelheid ontlading zal toenemen, maar zal pijnloos menstruatie. Het enige belangrijke is niet om de belasting te overdrijven. 

 Gewichtstoename

 Als u een toename in gewicht opmerken, wees dan niet in paniek en haast je niet om gewicht te verliezen. Gewichtstoename is een normaal verschijnsel. In de tweede helft van de cyclus kan zijn licht overgewicht. Gewichtstoename in dit geval is het oke, omdat hormonen die tijdens de menstruatie worden geproduceerd, houdt het water in het lichaam. Met het vertrek van de maan water zou te gaan.

 Wat te dragen om de training en hoe het te houden

 In de opleiding beter om donkere kleding te dragen, zodat u meer vertrouwen en comfortabel zullen voelen; de ruimte waarin je bezig bent goed te worden geventileerd om oververhitting te voorkomen. Volg slechts twee regels in de periode. Niet gewichten te heffen en geen plotselinge bewegingen maken.


 Hygiëne tijdens de menstruatie

 Met de nieuwe ontwikkelingen op het gebied van persoonlijke hygiëne, kunnen vrouwen deelnemen in elke sport. Plotseling werd de vraag: "Wat is de beste pads of tampons? "De meningen zijn verdeeld over deze kwestie. Vandaag de dag, een nieuwe hygiënische betekent menstruatie cup. Menstruatiebloed verzamelt vrij dik en voorkomt het ontstaan ​​ervan. Toelating ziel is ook een integraal onderdeel van de gezondheidszorg. Roll tijdens de menstruatie zou moeten minstens twee keer per dag kan meer en meer worden genomen.

 Zwemmen tijdens de menstruatie

 Artsen natuurlijk gewaarschuwd dat zwemmen niet nodig tijdens de menstruatie. Ten eerste, het immuunsysteem is kwetsbaar en de baarmoederhals groeit. In dit geval is het risico van een infectie verhoogt niet goed. Ten tweede wordt aangenomen dat zwemmen tijdens de menstruatie is niet hygiënisch. Maar wat als de neus zwemwedstrijd? Menstruatie cup om u te helpen. Als alle hygiënische producten je menstruatie cup te selecteren, het zwembad is mogelijk. Kom beschermen u in 6 uur. Om zich nog meer te beschermen, kunt u het lichaam te ondersteunen met vitaminen, groenten en fruit.  

 Geen make-up is niet een manier te vertegenwoordigen uit het gebouw vrijwel geen moderne vrouw. En oog make-up is niet de laatste plaats om een ​​coherent beeld van het beeld van vrouwen te creëren. Om het te maken met mascara die maakt ze opvallen, waardoor meer zicht en helpt om meer expressiviteit te verwerven. Maar vanwege de tere huid oog make-up, en doe je ogen voelen een hoop stress.



 Modern mascara, bestaan ​​chemicaliën. In verreweg de overvloed aan middelen voor oog make-up, die een verscheidenheid aan fabrikanten levert, is het gemakkelijk om in de war raken en kies lage kwaliteit producten. Wanneer zij worden geconfronteerd met deze mascara oog mogelijke negatieve gevolgen - een ontsteking van het oog. Laten we eens kijken naar deze negatieve effecten.

 Die kunnen leiden tot een ontsteking van het oog

 Onveilige mascara.

 Eye gespoeld, brandde, pijn in de ogen, waterige ogen - alle tekenen van ontsteking door botsingen met slechte kwaliteit inkt. Ontsteking van het oog - is niet alleen maar een defensieve reactie op vreemde ogen agressieve componenten in dit geval deel van het karkas.
 Wat kan het proces van oogontsteking beïnvloeden. Het is, ten eerste, de samenstelling van het karkas. Het is noodzakelijk om bijzondere aandacht te besteden aan de samenstelling van het karkas. Het is raadzaam om hypoallergene mascara kiezen. Op dezelfde manier moet worden bewezen inkt markeringen, het waarderen van de reputatie van haar producten en het toezicht op de kwaliteit van de componenten die deel uitmaken van het karkas.
 De structuur hypoallergene mascara bevat componenten zoals water, natuurlijke oliën en wassen. Al deze onderdelen kan het oog niet schadelijk en ontstekingen veroorzaken. Deze mascara is absoluut veilig voor de ogen. Maar we moeten niet vergeten dat het niet goedkoop zal zijn, omdat het voorkomt dat een ontsteking, oogzorg en voeden wimpers. Als u lid bent karkas olie, conserveringsmiddelen en kwik kwestie - moeten denken over de veiligheid ervan voor hun eigen ogen. Deze stoffen botsen met het oppervlak van het oog, kan een nadelige ontstekingsprocessen die deskundig advies noodzakelijk maken.

 Het gebruik van minder middelen voor het verwijderen van make-up.

 Ontsteking van het oog optreden niet alleen vanwege de slechte kwaliteit karkassen, maar vanwege de slechte middelen voor het verwijderen van make-up. Dit is ook mogelijk. In de avond, het verwijderen van make-up, gong kunt wakker met rode ontstoken ogen. Meteen moeilijk voor te stellen dat de hele reden voor het verwijderen van make-up voertuig. Maar dit is mogelijk. Vaak hebben de fabrikanten geen aandacht besteden aan dergelijke details zoals make-up remover en dus verbruiken lage kwaliteit componenten die deel uitmaken van hun samenstelling.

 Allergie.

 Vaak de gebruikelijke componenten van allergische reacties. Het manifesteert zich als volgt: wit van de ogen waren rood, er is angst voor licht, oogleden gezwollen en jeukende. Als deze symptomen en ze hebben geen gerelateerde ooginfectie hebt, moet u stoppen met het gebruik van de gebruikelijke mascara sinds haar samenstelling is een onderdeel dat allergieën veroorzaakt. Om de oorzaken vast te stellen en de behandeling is het noodzakelijk om medische hulp te zoeken. Aan zelfmedicatie bij allergieën kan niet, omdat het kan leiden tot ernstige gevolgen.
 Daarom, om niet te lopen in een allergische reactie, moet je hypoallergene mascara bewezen kwaliteit merken dat geen schadelijke additieven bevatten en alleen bestaan ​​uit essentiële oliën, water en wax gebruiken.


 Het niet voldoen aan de hygiëne ogen.

 Hierdoor wordt een enkele toepassing van mascara op niet conventionele regels hygiënische markeren. In de avond, is het verplicht om make-up te verwijderen, verwijdert overtollige mascara op de wimpers als ze 's nachts kunt krijgen in het oog en veroorzaken daardoor een ontstekingsreactie. Op dit punt vaak over het hoofd gezien en op zoek naar de oorzaak van alles, niet alleen in zijn minachting voor de regels van de hygiëne.


 Vermindert de ontsteking

 Het definiëren van de symptomen en veroorzaakt een ontsteking, moeten we nadenken over hoe en waarmee je kan de ontsteking te verwijderen. Bepaalt alleen dat met een ernstige ontsteking van de eerste stap is om een ​​arts en alle manipulaties alleen onder zijn supervisie worden uitgevoerd contact. U moet eerst getest worden voor het bepalen van de oorzaak van de ontsteking, bepalen wat het is - of contactallergie ontsteking. Helpen verlichten inflammatoire oogdruppels (levomitsytyn, albutsyt), antihistaminica.
 Verwijder ook oogontsteking door het gebruik van traditionele medicijnen. Ogen gewassen afkooksel vee. Maak lotion met kamille-extract en comprimeren van koude thee.
 Verlicht de symptomen maskeren met aardappelen. Rauwe aardappelen moeten raspen. Het resulterende mengsel wordt aangelegd op twee stukken gaas of verband. Eventueel toegevoegde 3-5 druppels etherische oliën (zoals perzik, olijfolie). Hierdoor twee direct lotion die worden toegepast op ontstoken ogen gedurende 10-15 minuten. Daarna wassen ogen met water op kamertemperatuur. Deze lotions worden dagelijks gemaakt, totdat de ontsteking niet naar beneden.
 Vergeet niet over de baby crème - ontstoken ogen vet kindje crème die snel verwijderen van ontstekingen bevordert.


 Oriëntatie op het juiste gebruik van karkassen

 Samenvatten van al het bovenstaande, bedenk dan dat het kiezen van mascara, aandachtig te lezen karkas samenstelling. De structuur mogen geen schadelijke stoffen paraffine. Koop inkt alleen bewezen fabrikanten die kwaliteit te produceren.
 Bij het kopen van producten, moet je niet vergeten de datum. Het kopen van vervallen producten en het gebruik ervan, doen we grote schade aan de ogen.
 Als ooggevoeligheid Gebruik alleen hypoallergene mascara die je ogen niet zal pijn doen en zal de ontsteking veroorzaken.
 Elke avond make-up kwaliteit shoot media en vergeet niet de basisregels van hygiëne ogen.
 Tot ontsteking van het oog te voorkomen kan een keer per week naar de rustgevende masker doen, lotion. Dus voorkomen dat de mogelijkheid van ontsteking.
 Zorg goed voor je ogen en wimpers, kies dan niet te maken hebben met een ontsteking van de ogen en alle gevolgen van dien.