Ontwrichting van de pols levert niet alleen onaangenaam pijn, maar ze beperken bepaalde bewegingen. Na een dergelijke verwondingen problematisch elementaire acties. Maar veel mensen zonder enige schade hebben zwakke polsen, als voor bijna niet hun oefening te laden.
 Vangen versterking van de pols we moeten niet vergeten dat het een gezamenlijke, en dus de pomp is het niet mogelijk. Daarom is in dit geval gebruikt om oefeningen te dwingen moeten alle omliggende spieren werken. Handen uit te voeren veel verschillende bewegingen, als gevolg waarvan er een groot aantal faciliteiten voor de opleiding van hun versterking. Voor een grotere efficiëntie moet omgaan met elke dag en maken gebruik van verschillende soorten oefeningen om alle kleine spieren van de pols te betrekken.
 Tot aan de pols werd effectieve flexibel, goede praktijken touwtje springen. Deze oefening wordt al lang gebruikt als verplicht in die sporten waar veel hangt af van de kracht van de armen. Dit zijn tennis, volleybal, badminton en anderen. Maak sprong snel genoeg tempo Enable geen kant, maar de hand. De rotatie moet zowel voorwaarts als achterwaarts worden uitgevoerd. U kunt proberen om twee slagen per sprong doen.
 Neem strakke koord lengte van ongeveer een meter en bevestig deze aan een belasting. Bind het touw om de nek in het midden gewichten. Neem nek met beide handen vast en trek de uiteinden van de armen naar voren voor hem. Door het draaien van de nek borstels, probeer het touw wind op hem met de belasting. Zodra het touw wordt geliquideerd, omgekeerde beweging zou moeten draaien.
 Voor de volgende oefening gaan zitten aan de tafel en zet het aan de ene kant de palm naar boven, zodat de borstel hangen. Plaats de handgreep en laat deze onder de tafel. Onder het gewicht van de halter palm moet openstellen een beetje. Dan slow motion, misschien hoog, til de halter. Exercise volgen links en rechts draait, op de positie met zijn handen op en neer. Moeten worden betrokken bij de spieren van de pols en onderarm.
 Met deze regeling, de hand op de tafel halslift dumbbells verticaal. Het moet in de hand worden gebracht als hamer. Schuif je hand naar binnen, en dan - out.
 Naar versterking van de pols U kunt de pannenkoek te gebruiken met een rand van de staaf. Standing, moet vingers op handen overgaat en houden zo lang mogelijk.
 Volledig gedetailleerd papier op tafel leggen. Aan de tafel zitten, legde zijn hand op het midden van de krant. Acteren alleen vingers, verpletteren het hele vel in een strakke bal.

 Hoe de pols Video versterken

 Iedereen weet dat de dag ten minste drie keer moeten eten, maar weinigen die blijven een dergelijk regime, als voor het moderne leven soms zo moeilijk in te halen. Vaak mensen gewoon te beheren een hap, en omdat dit probleem van overgewicht en zwaarte in de buik.
 Meestal het probleem zich voordoet tijdens de vakantie wanneer de raad veel lekker eten en honger maakt je zo veel mogelijk.
 Er moet beseffen zelf dat tolereren deze onaangename gewaarwordingen in de maag is niet vereist, moet het probleem zo spoedig mogelijk op te lossen na het ontstaan. Als dit niet wordt gedaan van de ernst kan ontwikkelen tot braken en misselijkheid. De beste oplossing ernst met tabletten, die een deel van spijsverteringsenzymen. Deze pillen kunnen worden gekocht bij elke apotheek zonder een speciaal recept.
 Reden zwaarte in de buik - Is het gebruik van zware en vet voedsel en overeten. Daarom, voordat u gaat zitten om te eten wat je nodig hebt om jezelf en je lichaam te controleren, eten zoveel gezonde voeding. Diverse granen, zuivel en fruit moet in zijn geheel aanwezig in uw dieet te zijn. En geven alle of een deel van de noodzaak boter, mayonaise, Mladost en vet vlees. Uiteraard kunt u deze producten te gebruiken, maar niet veel.
 Om zich te ontdoen van problemen gewicht in de buik je nodig hebt om te eten in een deel, dat elke drie uur, kleine porties. Hierdoor zal de maag minder stress. Alcoholische dranken dient te elimineren uit je dieet, en beter stoppen met roken, omdat de slechte gewoonten zijn in staat om het slijmvlies van de maagwand irriteren.
 Voor degenen onder de atleten beter verdragen zwaarte, omdat deze mensen actief spijsvertering. Maar weinigen die genoeg tijd om voortdurend bezighouden met fysieke activiteiten, maar gewoon een wandeling in het park na een maaltijd niet veel tijd zal nemen.
 De psychologische toestand van de mens - is een belangrijk proces dat alle menselijke organen aantast, dit geldt ook voor de spijsvertering. Immers, als een persoon heeft een goed humeur, eet hij met verve.

 Hoe zich te ontdoen van zwaarte in de buik video

 Droom - een integraal onderdeel van ons leven waarin voedt het lichaam met energie, gevuld met macht, bracht de dag. Gewend om naar bed te gaan op hetzelfde moment, is het moeilijk om de hele nacht mens zonder slaap. Onder het juk van omstandigheden kon mezelf dwingen om te slapen voor een tijdje, maar het lichaam zal nog steeds rust nodig. Kan ik cheat mezelf de hele nacht, terwijl in een staat van vrolijke?
 Wat te doen om wakker te blijven de hele nacht?
 Veranderende cycli die door de natuur: het veranderen van dag nacht activiteit in rust. Trainen van het lichaam om wakker 's nachts kun je niet, je kunt altijd gewoon weg te rijden slapen, hem te distantiëren van de volgende dag, dwingt het lichaam om zijn reserve krachten gebruiken om dringende taken die zelfs' s nachts te nemen aan te pakken.
 Dieet
 Het kennen van de toekomst Vigil, beginnen voor te bereiden in de ochtend, afwisselend eten alles koolhydraten, en dan drie uur later, eiwitrijk voedsel. Dus u te helpen het lichaam te handhaven bloedsuikerspiegel op een niveau dat, op zijn beurt, maakt de hersenen macht geeft. Drink dranken met toegevoegde suiker, of groene thee of sterke koffie. Maar in deze kwestie het belangrijkste ding - overdrijf het niet, als een extra kopje energiedrank kan leiden tot duizeligheid, vaker hartslag en ademhaling, tremoren komen ledematen. By the way, cafeïne verkocht in tabletten, 2 stuks 's nachts te slapen vertraging van enkele uren helpen. Het hormoon oxytocine wordt geproduceerd vreugde snel als het stimuleren gegeten chocolade, zij bovendien tot de ontwikkeling van serotonine en endorfine paar die geen mensen geven een lange tijd in slaap te vallen.
 Aromaterypyya
 Het is bekend dat geuren zo spannend, vooral die met essentiële oliën van pepermunt, spar, eucalyptus. Bij het trekken van een droom, kan je jezelf op te vrolijken salmiak geur, wat leidt tot gevoelens direct.
 Massage en koude douche
 Het stimuleert waakzaamheid acupressuur hoofd, oorlellen, occipitale regio, schouders en nek, wangen en voorhoofd. Wrijven helpt bloed sneller bewegen. Misschien is dit de veiligste manier om wakker te blijven 's nachts. Het is mogelijk om af te koelen sponzen, koude douche, ventilatie van de ruimte toe te voegen aan de toegang van zuurstof naar de hersenen cellen te waarborgen.
 Oefening
 Het hart gaat sneller kloppen wanneer uw lading. Conventionele hurkt neer en downs voeten en handen om u te helpen actief wakker blijven. Wanneer de slaap weer wil u gevangene - wees niet lui en 10-15 keer mager zijn!
 Alcohol
 Ontspannen zwakke alcohol direct het zenuwstelsel, terwijl 40o kunt inschakelen 2-3 uur je blijft afhankelijk van de dosis. Maar als je een heldere geest nodig hebben, is het beter om geen alcohol te nemen om te gaan met de slaap, want het is niet een antidepressivum en op elk gewenst moment kunt u "uit te schakelen".
 Als je rijdt
 Het gebeurt vaak dat de bestuurder, moe van de dag, niet baranku nacht uitgeven. Naar het aangewezen punt te krijgen zonder incidenten, zet de radio kanaal, waar wonen en niet eentonige muziek, waar sprake is van nieuw nieuws uit de discussie, zodat de bestuurder was interessant om naar te luisteren. Bij het werken though "een communicatiekanaal 'met de buitenwereld, kan niet slapen.
 Doel om elke 100 mijl te stoppen, op te warmen, ademen lucht, veegt het gezicht met een natte handdoek en drinken warme zoete dranken. Als er geen metgezel naast, koopt snoep met een zure smaak, plagen smaakpapillen, ze verhogen tijdens actieve waakzaamheid. De beste remedie tegen de slaap - een korte rustpauze. Blijf 15 minuten, verspreid de stoel en sloot zijn ogen, proberen af ​​te leiden van vreemde geluiden.
 Hoe je dag door te brengen na een slapeloze nacht?
 Als het 's ochtends voor het werk, dan is een koude douche - het beste middel voor uw vermogen om te werken in de ochtend. Plan belangrijke afspraken onmiddellijk, anders zul je zien hoe snel vertrekken krachten mensen zonder slaap. Ate u niet in staat om de ogen te sluiten, zou de energie vervagen door de middag, dus vergeet niet over koolhydraten die de hersenfunctie ondersteunen, en ongeveer een kopje koffie.
 In de tweede helft van het rendement daalt aanzienlijk, ondanks alle pogingen om zich weer te roeren, zodat tijdens de lunch jezelf toestaat om een ​​dutje van 30-40 minuten in beslag nemen om te helpen de ontwikkeling van het slaaphormoon melatonine, of wanneer het een ernstig tekort aan je eigen lichaam kan opt-out op het verkeerde moment.