Vandaag is het probleem van overgewicht zorgen baart veel mensen, en het is niet verwonderlijk, omdat de werkdruk op het werk, hebben we vaak in plaats van een volledig diner snack "fast fudamy" en geen aandacht besteden aan sport. In de meeste gevallen is het probleem van de extra kilo's windt vrouwen als overgewicht - een belangrijke beperking in de keuze van modieuze en mooie kleren. Hoe om snel gewicht te verliezen thuis? Blijkbaar is de kwestie betreft absoluut elke persoon die is te zwaar. Verjaardag, bruiloft, bedrijfsfeesten of andere plechtige gelegenheid - dit alles maakt ons aan het denken over hoe in een korte tijd kun je maximaal kilo's te verliezen. Toch moet begrijpen dat het onmogelijk is een week verliezen van 10-15 kg, maximum - 5-7 en dan is het gevaarlijk voor het lichaam. De reële getallen - een gewichtsverlies van 3-4 kg. Dus, waar moet het proces van het verliezen van gewicht te beginnen? Het eerste wat dagelijkse calorie-inname verminderen en energieverlies tegelijk. Zoals bewezen door voedingsdeskundigen, om snel gewicht te verliezen, moet je een dag om minder calorieën verbruiken dan je lichaam ze verbruikt. Er zijn een aantal principes van voeding, waarna beheren niet alleen afvallen, maar ook om het gewenste gewicht te handhaven gedurende een lange tijd. 1. Op een dieet volledig uit te sluiten van alcohol, zoals zij zelf is calorierijke voedingsmiddelen en ontspannende toevoeging aan deze persoon. Het nemen van zelfs een kleine hoeveelheid alcohol, een persoon gewoon ophoudt om uw eetlust te controleren en uiteindelijk eet voedsel in tijden groter dan die nodig zijn voor verzadiging. 2. Probeer het avondeten voor 4-5 uur voor het slapengaan. Als u wilt het maximale aantal kilo's te resetten, in plaats van de avond maaltijd moet een glas kefir of gewoon groene thee te drinken. In het algemeen, groene thee - de beste vriend in het proces van afscheid met overgewicht. 3. Het is noodzakelijk om snoep en meel te beperken, idealiter - volledig te elimineren voedingsmiddelen die grote hoeveelheden complexe koolhydraten bevatten. Op een dieet eet geen pasta, brood, snoep, aardappelen. Van dranken aan thee, koffie, mineraalwater te drinken. En vergeet niet - geen frisdrank en suikerhoudende dranken. 4. Volg een dieet. Een van de meest populaire diëten heden, welke leidt tot een groot verlies van kilo in een korte tijd, is eiwitdieet. De basis van dit dieet - inname van voedingsmiddelen met eiwitten en dus de maximale limiet inname van koolhydraten. Door niet om koolhydraten je lichaam begint vet afgezet in verschillende delen van het lichaam te brengen. Intensieve eiwit dieet leidt vaak tot uitdroging, dus vergeet niet om te drinken gedurende de dag voortdurend gewoon water, mineraal water zonder gas, koffie of groene thee. Even effectief boekweit en kefir dieet waarmee 10 dagen tot 5-7 kilo te verliezen. Als u een van de bovenstaande diëten te houden en geen andere producten niet te gebruiken tijdens deze periode, en daarna uit deze goed aanbod systeem, zullen de resultaten die u gewoon verbazen. 5. Verhoging van fysieke activiteit: Loop zo veel mogelijk, springtouw, draai hoepel, doen kraakpanden, enz. - Al deze oefeningen niet alleen overtollig vet te verbranden, maar goed lichaam te scherpen. Immers, bij het laten vallen van een heleboel kilo in een korte tijd, je huid kan losraken en zien er lelijk uit. Daarom, zelfs minimale oefening - maar ze moeten zijn! En nog belangrijker - wat er zou snel gewicht te verliezen thuis, de juiste mentale houding. Als je gelooft in jezelf en je zal proberen om al de hierboven uiteengezette regels doen - u zult al snel zien een geweldig resultaat!
Vet in de handen van een actueel probleem bij veel vrouwen. Op weg naar vet van de armen te verwijderen, is er weinig informatie, zoals de druk op de buik, maar nog een paar trucs om te gaan met deze taak. De oorzaak van vet bij de hand, is dat met de leeftijd, elasticiteit van de huid en spieren verlies, huid los en minder elastisch. Om de handvorm draaien, moet je een reeks oefeningen uit te voeren. Toch is de beste optie is de blijvende steun van het hele lichaam in vorm. Op elke leeftijd je lichaam weer normaal kan brengen, vooral het verlangen en doorzettingsvermogen. Een belangrijk aspect is de naleving van bepaalde regels: - Je hebt om te eten, zodat het lichaam kreeg genoeg calorieën om kracht en lichaamsbeweging te handhaven; - Eten moet op een niveau waar het vet begint te worden verbrand; - Het is belangrijk om de belasting te verdelen, is het redelijk om gewicht halters selecteren. Om oefenen effectief zijn, is het noodzakelijk om het juiste complexe kiezen. Als de zaak niet kan omgaan op hun eigen, moeten ze contact opnemen met de instructeur bij een fitnessclub. Het is belangrijk om de conditie en de overmaat vet overwegen. Een ervaren coach zal bevoegde set van oefeningen Test-opleiding, en help ons voedingsprogramma. Er zijn vele variaties van oefeningen die zijn ontworpen om te scherpen je handen en maken ze weerbaarder en mooi. Oefeningen met halters 1. downs alternatieve halter biceps zitten. De meest populaire oefening die wordt gebruikt voor het verbranden van vet oefening met halters waarbij het buigen ellebogen. Deze oefening zal versterken en verbeteren van de vorm van de biceps. Voor deze oefening moet zitten op een stoel, pak een halter, op zijn beurt, hand op te steken, buigen bij de elleboog. Zal drukken halter langzaam naar de uitgangspositie te draaien zijn hand. U moet 3 sets van 15-20 herhalingen doen voor elke hand. 2. De tweede oefening is gericht op het versterken van de triceps. Je moet vertrouwen op de stoel arm met halter drop-down en leiden vervolgens weer naar de grens. Zij heeft de spanning in de triceps gevoeld. Als je niet dumbbells kunt kopen, kunt u gewone plastic flessen met water te gebruiken. Om te beginnen, kunt u een halve liter fles gebruiken, als hun comfortabele grip. Maar de tijd, moet de hoeveelheid flessen verhogen, waardoor het gewicht toeneemt. Het ideale gewicht voor zelfs beginners zullen 2 kg. Oefeningen zonder halters 1. Er zijn veel oefeningen die kunnen worden uitgevoerd zonder halters. Zo zal het ideale versterkt uw armspieren knijpen de muur. Voor deze oefening moet staan een meter afstand van de muur push-ups en start het. In deze oefening moet je de spanning in de spieren van de armen en borst voelen. Dit niet alleen trok de hand, maar trok borstspier. 2. Een grote oefening die de spieren van de borstkas spant en handen knijpen handen. U moet uw borst te maken en palmen beginnen met de macht om elkaar te duwen. Naast de lichamelijke oefening is niet overmatig gebruik van anti-cellulitis crèmes die vet en massage branden in probleemgebieden. Die massage elke dag en het gebruik van de goede crème, en een paar keer per week doen van oefeningen voor de handen, na een korte tijd kun je draai slappe huid op de handen en armen te brengen.
Elke vrouw weet dat regelmatig onderhoud, zelfs goedkoop of handmatig voorbereid betekent in staat het verrichten van wonderen - de huid wordt glad, zijdeachtig, goed verzorgde. Lichaamsverzorging nodig om een scrub gebruiken - betekent in staat om de huid los te maken van dode cellen, vuil, het reinigen van de poriën. Wat scrub kiezen op welke ingrediënten - elk is een persoonlijke keuze. Maar niet altijd klaar cosmetisch product gekocht in de winkel zelf beter voorbereid. Daarom stellen wij voor om een effectieve body scrub te maken thuis. Hoe te schrobben van toepassing Body Scrub moet onmiddellijk na het douchen en zorg ervoor dat de huid nat worden toegepast. Middelen moeten gelijkmatig te verdelen door het hele lichaam en handmassage (unieke spons-handschoen met natuurlijke vezels). Scrub kan voor voet en hand. In dit geval is het zeer handig om te passen gedurende een pedicure en manicure. Na het aanbrengen van de scrub, is het raadzaam om een koude douche te nemen - dit zal uw huid in goede vorm. Ook zeker een hydraterende of voedende body crèmes gebruiken. Na scrub een manier veel beter geabsorbeerd en effectiever op te treden op de huid. Marine gelukzaligheid Zeezout - op zich een zeer effectief instrument. Bovendien, de zoutkristallen kunnen de huid polijsten, waardoor het ongelooflijk zacht en verrijkt nuttige mineralen. Echter, gevoelige en droge huid hoeft te hanteren zuiver zout - mengen met olijfolie - huid zachter. Voor de vette huid zout kan citroensap toevoegen. Overigens zal deze procedure perfecte voorbereiding voor de toepassing van anti-cellulitis product. Honing gelukzaligheid Honing is ook zeer geschikt voor het koken scrub. Omdat het vastzit aan de huid en zachtjes trekt haar - dit is ook een geweldige preventie van cellulitis. Honing mogen worden gemengd met zure room en een paar druppels lavendel of essentiële olie van roos. Na deze scrub huid toepassing is niet alleen schoon, maar ook fluwelig. Geniet van koffie Opties voor het koken met koffie scrub, zijn er vele. De belangrijkste fundament - de rest van het sediment biologische koffie brouwen. Zo, 2 theelepels dik kan worden gemengd met een theelepel zure room en 2 druppels etherische olie (lavendel, oranje, roze). Meng alle ingrediënten en 5 minuten aan de huid van het lichaam te masseren. Het resultaat - uitstekend! Koffiedik in dezelfde verhoudingen kan worden gemengd met honing of een paar druppels olijfolie. Een goede optie - is naar kaneel, zwarte peper en olijfolie toe. Dergelijke scrub reinigt niet alleen de huid, maar verbetert ook de doorbloeding, zal moeite hebben met lichaamsvet. De bonus van het gebruik van koffie scrub - een heerlijke smaak en een lichte huid tan schaduw bij regelmatig gebruik.
| 