Hoe te stoppen met roken?

Iedereen weet over de negatieve effecten van roken op het menselijk lichaam. Problemen met hart en bloedvaten, ademhaling, spijsvertering, voortplantingssysteem, psychische stoornissen - dit is niet een volledige lijst van de "vreugde" dat we krijgen als gevolg van deze slechte gewoonte.
Maak een persoon stoppen met roken kan geen sprake zijn van verzoeken, overtuigingen, taboes - alleen moet hij het wilt. Gelukkig is in de afgelopen jaren het aantal mensen die denken over hun gezondheid en besloten te stoppen met groeien. In dit artikel wordt - voor hen.
Dus gewoon stoppen?
De meeste rokers niet hun eigen afhankelijkheid van sigaretten te herkennen en met trots zeggen: "Ik heb een sterke wil - als je wilt, gooi rook meteen! "Maar ga door maanden, jaren, en rokers zijn geen onderdeel van deze gewoonte. De reden?

Ten eerste, afhankelijk van het lichaam van het roken dat op de eerste sigaretten gerookt weergegeven en stijgt naarmate dosis nicotine. Het lichaam zonder nicotine is slecht, het hem vraagt opnieuw en opnieuw. Nicotineafhankelijkheid is vergelijkbaar met het geneesmiddel, het enige verschil is dat nicotine langzaam vernietigt het menselijk lichaam, en de vernietiging van deze voorlopig niet onopgemerkt door de roker of zijn omgeving.
Ten tweede, bij het ontbreken van dezelfde kracht van de wil - omdat mensen die lijden verslavingen is al zwakke wil. Alles verleidelijk rook en zieke man die denkt over de strijd tegen het roken, blootgesteld buitenlandse invloed. "Alle rook - en niets in leven! "- Deze norm" excuus "zwakke wil roker die leeft met het oog op anderen, geen zorgen te maken over hun eigen gezondheid.

Psychologische training
Hoe ik mezelf dwingen niet te denken over sigaretten en psychologisch klaar om te stoppen met roken?
Wijs de dag dat je begint te roken gooien. Houd er rekening mee dat in dit geval altijd beter vandaag dan morgen. Uitstellen van de "later" (een maand, een jaar? - Misschien in het volgende leven), U zult niet een taak te vergemakkelijken.
Begint te spenen van het roken, niet huilen over het op elke hoek ("Ik rook niet voor drie dagen!" Of: "Oh, niet roken in mijn aanwezigheid! - Ik gooi ') In grote lijnen, dit is uw zaak persoonlijk, niet de zorg over anderen (tenzij zeer goede vrienden) en verplicht hen niet om medelijden of sympathie, steun of lof. Daarnaast is een flink aantal van deze gevallen, wanneer mensen terug te keren naar het roken zelfs een paar jaar na het opgeven van een slechte gewoonte, dus niet vast te houden met hun strijd met nicotine belangrijke gebeurtenis naar de stuwdam van spot in geval van mislukking te voorkomen.

Spreken van het leven zonder het roken - nooit plan dat stoppen met roken voor altijd (maar een gedachte van het kan al een duik nemen in een depressie), een jaar of een maand. Gewoon elke ochtend wakker worden, zeg je tegen jezelf: "Ik zal niet roken vandaag" - en geloof me, dit is genoeg.
Tune dat stoppen - is niet eenvoudig. Het verlangen om te roken zal meedogenloos streven u - en hoe meer je rookt voordat je gooit, hoe sterker is dit verlangen. Zaspokoyuytes mening dat het geleidelijk aan zal verdwijnen.
Laat geen voorwerpen of omstandigheden die direct verband houden met roken te voorkomen. Als je gooit een sigaret zal omzeilen de tiende dure tabakswinkels, en stoppen om te chatten met vrienden rokers - (! Dat is zeker vroeg of laat gebeuren) roken verleiding zal nog sterker zijn als je hem ontmoet
Kijk niet naar nicotine vervanging van andere slechte gewoonten, zoals alcohol of grote doses van koffie. Nadat u stoppen met roken om niet een alcoholist te worden? Beter vinden van een nieuwe hobby, krijg opwindende ding - kortom, alles doen om weg te komen van het denken over een sigaret.
Vergeet niet de kritieke perioden in de strijd tegen het roken: het is de eerste twee dagen, een maand, 3 en 6 maanden, een jaar.
Meer nicotine!
Ik besloot om een persoon te stoppen moet het niet drastisch doen - niets goeds van een dergelijke onderneming mislukken, rebel lichaam en regelen een paar dagen vreselijke depressie, dat is bijna altijd maar één manier - opnieuw te beginnen met roken.

Je moet beginnen met vervangende therapie - het gebruik van nicotine door het lichaam op geen enkele wijze, anders dan de standaard (het roken van sigaretten). Dus, in eerste instantie een strijd recht van gewoonte - een gewoonte aanwezig sigaret in zijn mond, inhaleren, inhaleer roken een sigaret in principe associëren met plezier. Apotheken bieden u verschillende soorten "adjunct sigaretten": nicotine kauwgom, nicotinepleisters, zuigtabletten, sprays, inhalers - kies de methode die het meest geschikt is voor u. Het zal een overgangsfase tussen het roken van sigaretten en volledige afwijzing van het gebruik van nicotine zijn.
Als u een ervaren roker, beginnen eerst met het verminderen van het aantal sigaretten gerookt - gerookte elke dag minstens een sigaret - en dan ook naar de wijze van substitutietherapie.
Laat u niet misleiden door te gaan naar de "light" sigaretten. Maar niemand gooide roken op deze manier. Integendeel, het kan leiden tot een grotere afhankelijkheid van het roken
Medische hulp
Als u de mogelijkheid zich te wenden tot een therapeut - jezelf niet beroven van het. Vrijwel zeker het proces van stoppen zal niet leiden tot een aangenaam gevoel, irritatie, vermoeidheid, angst. Uw arts zal u helpen bij het vinden van de juiste antidepressivum om uw conditie te verlichten. In geen geval worden deze kosten zelf toewijzen.
Roken - geen modegril, niet een manier van leven en niet ontsnappen aan problemen. Het is gewoon een gewoonte van waaruit u wilt om zich te ontdoen van. Veel succes met dat!

"Alle ziektes - van de zenuwen" - terloops gooien in welk geval we geslagen zin, niet waardoor het een bijzondere betekenis. Weinigen van ons denken dat deze verklaring is meer dan waar. Maar het werkelijk is - meer dan 50% van de verschillende aandoeningen in ons lichaam vindt plaats door middel van mentale ongemak, sterke emoties, stress en depressie. De ziekte van de geest - Waarheid of fictie?

Voor voorbeelden, afhankelijk van de fysieke conditie van het lichaam van de geestelijke gezondheid van de eigenaar hoeft niet ver te zoeken. Vergeet niet dat gevoel dat je voelt na het schandaal met haar man of ruzie met elkaar. Hart kloppend wild, het bloed naar zijn gezicht, en je zadyhayetesya tryasetes van hoge doses adrenaline geproduceerd. Mentale stimuli invloed op de toestand van het lichaam Hoewel niet veel van ons houdt een directe parallel tussen familieruzie middag en avond sprong te druk of vreselijke migraine.
Er is een aparte behandeling in de geneeskunde, verklaart de meeste psychische aandoeningen "storingen" - Psychosomatiek ("Psycho" - de ziel, "Somo" - het lichaam). Experts geloven dat deze kwestie - ongeveer 75% van de "fysieke" ziekten zijn een of andere manier gerelateerd aan psychische stoornissen. En om hen te behandelen, heb je niet start met hopen van drugs en een tiental procedures, namelijk met een bezoek aan een therapeut.
Het realiseren van de ware oorzaak van de ziekte door het veranderen van uw kijk op de dingen en het starten van een nieuw leven persoon, vaak ondanks sombere prognoses door specialisten, "genezen" wonderbaarlijke wijze. Er zijn veel verhalen - maar het is niet een wonder, maar het resultaat psychosomatische benadering van de behandeling van ziekten.
Echter, waar een persoon blijft lijden onder de ziekte door het absorberen van drugs en het maken van bewerkingen één voor één, zonder rekening te houden met de Psychologische bijstand - veel meer. Bovendien wordt een belangrijke rol gespeeld door de zogenaamde "Memory ziekte". Bijvoorbeeld, als een persoon heeft ervaren diepe jeugd sterke schokken, en op basis hiervan ziek (of onwel voelde, elke lichamelijke aandoening), het lichaam moet niet vergeten en situatie (mentaal ongemak), en zijn reactie op het (fysiologische stoornissen ). Indien een persoon heeft bij volwassenen die een gelijkaardige gevoelens (woede, wrok, woede), het lichaam "lancering" psychosomatische ziekte.

Deze lanceringen "wordt continu herhaald totdat de persoon zich niet bewust is van de ware oorzaak van hun lichamelijke aandoeningen (veel minder vaak), of uit te oefenen met behulp van professionele - specialist in psychosomatische ziekten. In de meeste gevallen, we blijven lijden aan de ziekte, waarvan de oorzaak - niet slecht milieu of slechte voeding, en "het duurt gewoon" - zenuwen.
Inderdaad, het is veel makkelijker om jezelf ervan te overtuigen dat de ziekte is ontstaan als gevolg van iets anders dan psychische stoornissen. Voor zo opruimen van hun eigen geest - het nogal moeilijk.
Natuurlijk, helpen de therapeut kan niet garanderen dat de ziekte definitief vertrekken. Bij chronische ziekte van af zou vrijwel onmogelijk. Ik zal gewoon alle medicijnen en neem verplichte vakken procedures. Maar de ziekte is niet zo moeilijkEn de voorgeschreven behandeling zal het verwachte effect te brengen en een lange tijd te vergemakkelijken. En het is ook heel belangrijk - want hoe vaak worden we geconfronteerd met het feit dat mensen zelfs van de beste en dure medicijn is niet een beetje beter ziekte vordert en "trekt" voor het ontstaan van andere ziekten. Dit is ook de reden voor psychosomatische aandoeningen.
Een andere reden kan het mechanisme van ziekte beginnen - onbevredigde behoefte. Identificeer het veel moeilijker dan de angst van kinderen. Zorg voor een basisbehoefte van de mens - een absolute noodzaak voor ons allemaal. In totaal zijn er 4 vitale behoeften - En hun onvrede leidt tot verschillende ziekten:

- voedingsbehoeften (In alle zintuigen - het is voedsel, rijkdom, sociale status) - haar ontevredenheid kan leiden tot aandoeningen van het maag-darmkanaal;
- de behoefte aan veiligheid - Verlangen naar een persoonlijk gebied, betrouwbare achter, hebben verdediging - het leidt tot ontevredenheid van de ademhalingswegen, cardiovasculaire systeem;
- seksuele behoeften - De wens om lief te hebben en bemind te worden - het leidt tot ontevredenheid met verschillende gynaecologische aandoeningen, anorgasmie bij vrouwen, impotentie bij mannen;
- ouderlijke vraag - De wens van iemand om de zorg (kinderen, ouders, vrienden, huisdieren) - haar ontevredenheid kan leiden tot problemen met de spijsvertering, hoge bloeddruk, constante hoofdpijn en depressie.
Echter, Er zijn ziekten die echt niets te maken hebben met psychische stoornissen is "puur vleselijke." Allereerst, het erfelijke ziektenDoor genetische aanleg. Second - gebeurtenissen in het leven (Letsel, vergiftiging, brandwonden en andere ongevallen). Ten derde, ongezonde leefstijl (Slechte gewoonten, verkeerde stand van de dag, het ontbreken van voldoende rust, overmatige fysieke en mentale belasting). In de vierde - infectieziekten. Als geen van de bovenstaande redenen niet passen onder uw ziekte - voel je vrij om contact op met een specialist in psychosomatische geneeskunde.
Het realiseren van de ware oorzaak van hun ziekte, "pokopyrsavshys een zweven en orde in hun gedachten, veranderende houding ten opzichte van zichzelf, anderen, om gewoon te leven in het algemeen, kunt u zich te ontdoen van je martelen ziekten. Een gezonde geest - gezond lichaam. Vergeet niet dat dit voor altijd!