Hoeveel slaap moet een persoon? Het lijkt erop dat het antwoord ligt voor de hand - we weten allemaal dat we slapen een derde van ons leven is 8 uur per dag. Maar wetenschappers kan een consensus over deze kwestie niet te bereiken. Sommigen van hen beweren dat 08:00 dagelijkse slaap - het is veel meer verzekerd dat het voordeel voor het lichaam en kan slapen voor 4-5 uur, anderen geloven dat dit probleem niet kan worden gegeneraliseerd - allemaal individueel voor elke persoon. Dus hoeveel slaap je nodig hebt om te slapen en voel me fris en uitgerust gedurende de dag?
Hoeveel slaap je nodig hebt per dag? De gemiddelde volwassene slaap moeten slapen 6-8 uur per dag. Veel mensen weten over het algemeen drie achten: 8 uur - voor 8 - Vakantie en 8 - om te slapen. Inderdaad, wordt het lichaam van de meeste mensen stellen tot 8 uur slaap.
Er zijn echter uitzonderingen. Beroemde voorbeelden van beroemde mensen die aanzienlijk minder of, meer geslapen. Dus, Napoleon, die geloofden dat besteden een derde van het leven een droom - een luxe, slapen 5 uur per dag. Een briljante brein van Einstein waarschijnlijk nodig een goede "opladen" - en hij sliep 12 uur. Indrukwekkende ervaring uitstekende geleerde van de Renaissance Leonardo da Vinci - volgens de legende, sliep hij elke 4 uur en 15 minuten, slechts een half uur per dag!
Experimenten met slaap Hoe gevaarlijk experimenten slapen met frequente gebrek aan slaap of, omgekeerd, te lange dagelijkse slaap?
In de meeste gevallen, slaapgebrek vermindert verdediging, verstoring van het zenuwstelsel (prikkelbaarheid, verwardheid, wazig reacties, geheugen en aandacht) van het lichaam. Frequente gebrek aan slaap kan leiden tot hoge bloeddruk, diabetes type 2, slapeloosheid, depressie, overgewicht ingesteld.
Excess slaap is ongunstig voor het menselijk lichaam. Recent onderzoek wetenschappers vraagtekens bij de regel van drie achten: het blijkt dat als de slaap meer dan 7 uur per dag, kan in de categorie van mensen met een risico op vroegtijdig overlijden vallen.
Bovendien hebben studies aangetoond dat gebrek aan slaap of giet bedreigt het optreden van suïcidale neigingen - de meeste zelfmoorden hadden moeite met slapen.
Individuele benadering van de slaap Toch zijn er veel onderzoekers het erover eens dat mensen altijd moet luisteren naar je lichaam eisen aan hun individuele biologische klok. Als je vrolijk voelt, PCOS slechts 5 uur per dag, of als u niet splitsen het hoofd van de 12-uur per dag slapen - het betekent dat je lichaam nodig heeft net zo'n duur.
Daarnaast kan de slaap niet alleen een nacht, maar dag - laatste niet alleen de macht in het midden van de dag te herstellen, maar in een relatief korte tijd (20-30 minuten) vullen klok, je nedospaly nacht. Regelmatig dutjes vermindert het risico op een hartaanval, verhoogt de efficiëntie. Rechts inwoners van Spanje, regelen een dagelijkse siësta!
Het is ook belangrijk om te bepalen voor zichzelf, waarin uur je best vysypayetesya. We weten dat "uilen" en "leeuweriken" We hebben een compleet andere uren voor kwaliteit, kracht vospolnyayuscheho slaap. Als je gewoon slapen in de door uw lichaam te ontspannen uur, kunt u slapen in een relatief korte periode van tijd.
Vergeet niet dat de kwaliteit van de slaap is niet alleen afhankelijk van de duur, maar ook op andere belangrijke factoren: het optimale niveau van de temperatuur en de luchtvochtigheid in de kamer, een comfortabel bed, de niet-zware maaltijden, alcohol en nicotine in de avond tijd, en een positieve houding totale ontspanning voor het slapengaan.
Aldus, de belangrijkste criteria in kwestie benodigde slaap per nacht is de individuele kenmerken van het lichaam van een persoon, zijn herstelvermogen tijd, de mate van vermoeidheid persoon per dag, slaap gerelateerde factoren. Zij hebben vastgesteld dat de slaapduur is optimaal voor u, moet je proberen om strikt volgen om gezondheidsproblemen te voorkomen.
Ieder van ons vertrouwde situatie wanneer het lichaam waar er nergens blauwe plek. En het maakt niet uit - als we per ongeluk ontdekt of weten wat de reden voor zijn verschijning - een fenomeen kan enige overlast veroorzaken, beginnend en eindigend onesthetisch uiterlijk onaangename pijn. Artsen kalm en zeggen dat de gebruikelijke blauwe plek zelf moet oplossen in een paar weken, een beetje geduld - en alles zal zijn als voorheen. Echter, is het vaak nodig dat deze of andere redenen ontdoen van kneuzing. Hoe om snel te ontdoen van een blauwe plek?
Eerste Hulp Natuurlijk, de resulterende blauwe plek waarschijnlijk als je net begint acties en mogelijke middelen te nemen voor behandeling. Vooral effectief voor de eerste keer snel koele plaats letsel. Het is het beste om te gebruiken voor het ijs. Houd er echter rekening mee dat we niet kunnen overdrijven, anders kun je een nieuwe blessure te krijgen - bevriezing. Daarom kunt u geen ijs direct op de huid - je nodig hebt om een pad van weefsel (ijs gewikkeld in een zakdoek) gezet. Als er geen ijs op de hand, de aanpak iets gekoeld, kunt u gewoon vervangen de geblesseerde plek onder koud water. Als er een blauwe plek op zijn arm of been, moet het beschadigde elastische bandage plaats draai - het zal niet verspreiden bloed en kneuzing zal niet zo groot zijn.
Als de vraag is hoe zich te ontdoen van een blauwe plek verscheen om u op de dag na zijn aankomst, wanneer de werkzame bloedtoevoer naar de plaats van het letsel stop, de behandelingen zijn zeer verschillend. In dit geval moet de effectieve resolutie van het hematoom worden in plaats temperatuurbestendig schade. Hier komen de gebruikelijke "folk" methoden - verwarmd zand, zout in de zak en conventionele verwarming. Het enige ding om te overwegen - start warme plaats letsel kan alleen komen als er een blauwe plek zwelling.
De meest populaire manier van het wegwerken van synыka is jodium. Een zwakke oplossing van jodium aangebracht op het beschadigde gebied in de vorm van gaas (voorkeur 's nachts). Jodium is zeer vluchtig en daardoor gemakkelijk markeren de avond geen spoor van de ochtend. Goede hulp van kneuzingen Calendula tinctuur, radijs en peterselie. Geschikt verse bladeren moeder en stiefmoeder, weegbree en klit. Voor resorptie hematoom op beschadigde gebieden raden lavendel olie en rozemarijn olie. Lavendel wordt gebruikt voor verse blauwe plekken en rozemarijn voor de ouderen.
Zoals voor drugs, de getroffen gebieden om de zalf "Redder" Arnica "toe te passen. Een goede therapeutische effect wordt gegeven Troxevasin gels, Yndovazyn, Lioton - volgens Oplopend laesie ernst beschadigde gebied.
Traditionele methoden van het wegwerken van een blauwe plek Het wegwerken van een blauwe plek met behulp van folk remedies? Er zijn verschillende manieren getest en meestal goede resultaten. Dus, om zich te ontdoen van een blauwe plek gebruikt bodyaga lood of lotions. Lotions en laat leggen op de betrokken site als een kompres. Bodyaga poeder wordt met water of plantaardige olie verdund in een verhouding van 2: 1 de verkregen massa zachtjes in de huid gewreven. Met bodyaga moeten oppassen dan met lood lotion te zijn. Het heeft een zeer rigide structuur van de vezels en zij dringen in het huidweefsel, enerzijds, voorzien bloedtoevoer naar het verwonde gebied en goed beïnvloeden de resolutie van het hematoom, anderzijds, kunnen allergische reacties veroorzaken, veroorzaken dermatitis.
Daadwerkelijk toepassen van kompressen met koolbladeren of tincturen van knoflook, kool door toepassing van de noodzaak om een beetje een deegroller te heroveren en in doeken gewikkeld. Knoflook tinctuur bereid door gieten twee hoofden gestampt knoflook 05 l van 5% azijn.
Het behandelen van kneuzingen en stimuleren het immuunsysteem Na het toepassen van eerste hulp voor kneuzingen, moet u aandacht te besteden aan verdere behandeling van de beschadigde gebieden. Beschadigde bloedvaten nodig om weer op te bouwen. Beschadigd weefsel hogere opbrengsten om hen te helpen vitamine C (gevonden in kool en brandnetels) en vitamine C. Het is zeer nuttig om kool, citroenen, ananas te eten. U kunt gewone multivitaminen en askorutin (het rutine en ascorbinezuur bevat) gebruiken.
Het is belangrijk om te weten! Je moet niet alleen weten hoe je snel te ontdoen van een blauwe plek, maar ook in staat zijn om de juiste diagnose het. Elke blauwe plek gaat meestal door verschillende stadia van ontwikkeling: eerst rood, dan draait roodpaarse, dan blauw. Verdere kneuzing wordt blauwachtig-groen met een gele tint, terwijl het niet verdwijnen. Typisch, het onderlichaam blauwe plekken verschijnen, hoe langer ze genezen. Blauwe plekken op zijn gezicht is een week later, op de stam bevat ongeveer twee weken, en de benen kan oplopen tot een maand.
Kijk in alle stadia van ontwikkeling en blauwe plek als je een ander beeld te zien, het kan al een bezoek aan een arts te starten. Als u roodheid of zwelling rond vinden, dan is het waarschijnlijk een infectie. Er zijn ook andere mogelijke gevolgen, dus wees voorzichtig.
En, natuurlijk, als u zich voorbereiden op het zomerseizoen en het niet willen laten zien op je lichaam willekeurige blauwe plekken beginnen te bruinen, gebruinde lichaam blauwe plekken op bijna onzichtbaar.
