De inhoud van het artikel:

 Algemene richtlijnen over hoe om zich te ontdoen van slapeloosheid

 Folk remedies voor slapeloosheid

 Slapeloosheid tijdens de zwangerschap

Behandeling van slapeloosheid

 Algemene richtlijnen over hoe om zich te ontdoen van slapeloosheid:

 Gebruik slaapmiddelen te nemen, ze veroorzaken vervelende bijwerkingen zoals depressie en uitdroging. Bovendien, ze klopten slapen, je slaapt overdag en 's nachts slapen, als je overdrijven met het nemen van slaappillen. Beter stok natuurlijke producten zoals kruiden.

 Niet eten voor het slapen maaltijd die lang te verteren en bevat complexe eiwitten en koolhydraten. Zeker niet gebruikt koffie en sterke zwarte thee uit het hoge gehalte aan cafeïne. Zorg ervoor dat de samenstelling van de geneesmiddelen die u neemt controleren. Zij kunnen stoffen die het zenuwstelsel dat bezwarend psyche en maakt het moeilijk om te slapen stimuleren.

 Probeer te ontspannen voor het slapen gaan, maken het eenvoudig: stop muziek luisteren, films kijken, chatten met vrienden en ga zo maar door. In twee of drie uur voor het slapengaan moet worden verlaagd mentale activiteit, gewoon ontspannen en na te denken over haar, lees een interessant boek of kijken naar een documentaire.

 Het is raadzaam om te slapen op zijn rug, en andere inwendige organen vormt belasting. Bijvoorbeeld, als je naar bed gaat bij de hand - het zal de druk op het hart te maken.

 Breng een paar ademhalingen, adem uit se diep. Ademhaling ontspant het zenuwstelsel dat sterke en gezonde slaap bevordert.

 Het helpt warme melk met honing. Het ontspant sterk de geest en honing voedt het lichaam voedingsstoffen, maar voegen niet te veel honing. Het bevat eenvoudige koolhydraten die de geest te stimuleren.

 Maak een thee met heilzame kruiden voor een half uur voor het slapen gaan. Deze kruiden zijn onder andere lavendel, venkel, valeriaan, kamille, marjolein en vele anderen. Zij zullen u helpen in slaap te vallen en ontslagen hoofd van onnodige gedachten.

 Neem een ​​koel bad met essentiële oliën van sandelhout. Dus je zal de bloedtoevoer naar de hersenen te verlagen, en de slaap komt snel.

 Verspreid het lichaam koel natte handdoek, zodat u tijdelijk razhonyte stofwisseling en bandlichaam.

 Koop een nieuwe matras, zoals orthopedische. Het ondersteunt je rug en het hoofd in de juiste positie, zodat ze lag gelijkmatig en de bloedstroom wordt niet verstoord. Vanwege dit je wilt slapen, naast constructiematerialen voor matrassen zijn zeer zacht en aangenaam.

 Koop een nieuwe deken en kussen. Het is raadzaam om een ​​deken, die je temperatuur aanpast kopen - warm in de winter en koel in de zomer. Dus je zult het comfort te verhogen tijdens een verblijf in bed en kan sneller slapen.

Behandeling van slapeloosheid

 Folk remedies voor slapeloosheid
 Het meest efficiënte middel geen bijwerkingen - honing. Het heeft geen nadelige effecten op het centrale zenuwstelsel en goed geabsorbeerd. Ook zeer nuttig uitstapjes naar het bad, pak een bezem eik, zal het u helpen te ontspannen en kalmeren voor het slapen gaan. Hieronder beschrijven we een aantal recepten.
Behandeling van slapeloosheid

 Meng in een kopje honing 15ml appelazijn. Drink voor het slapen gaan 10 ml van het mengsel, het effect is hetzelfde als slaapmiddelen. In heel moe het werkt veel beter als je niet het effect van 10 ml te voelen, kan 20 ml drinken.

 U kunt de honing in het water niet, voeg dan een eetlepel elk van honing in een glas water en laat het een nacht. In de ochtend wordt u dat honing opgelost te vinden. Drink infuus elke dag voor het slapen gaan.

 U kunt massage tempels met behulp van lavendelolie maken, net verspreid het met boter vingers en maak lichte cirkelvormige bewegingen. De aromatische eigenschappen van lavendel te helpen ontspannen je psyche, maar stimuleert ook kritische bloedvaten die de wens om sneller te slapen veroorzaakt.

 Zeer krachtige en effectieve tinctuur - een mengsel van citroensap met boekweit honing en walnoten. Een enorme hoeveelheid nutriënten walnoten en honing opgelost in het sap, en heeft een positief effect op de psyche. Neem een ​​eetlepel van het mengsel vóór het naar bed gaan. Vergeet niet dat je nodig hebt om noten te vermalen tot goede staat, ze zijn waarschijnlijk "cast" voedingsstoffen.

 Gewoon ontdoen van slapeloosheid als het wordt veroorzaakt door een verhoogde bloedcirculatie in de hersenen. U kunt hechten aan de kalveren mosterd of mierikswortel, zal het overmatige uitstroom van bloed uit het hoofd veroorzaken. Hetzelfde effect heeft komkommer augurk, te verbeteren, voeg een eetlepel boekweit honing.

 Zeer efficiënt en kruiden, zoals lavendel, pepermunt, valeriaan wortels, kamille en andere planten. Neem 20 gram van elk ingrediënt en giet er 200 ml kokend water. Laat het mengsel gedurende ongeveer 30 minuten, en zeef het en voorzichtig knijpen. Bouillon niet alleen kalmeert de geest, maar ook verbetert de eetlust en de spijsvertering. Maak 200 ml bouillon overnacht, ongeveer 1-2 uur voor het slapengaan.

 Meng fruit tijm, valeriaan en kamille bloemen in gelijke verhoudingen. Giet de hete water en laat staan ​​voor 20-40 minuten. Gebruik bouillon als 's morgens en' s avonds. Het is bijzonder geschikt voor mensen die lijden aan neurologische en psychologische aandoeningen omdat zoveel ontspant het zenuwstelsel.

 Kopen bij de apotheek kruid valeriaan en kamille. Citroenschil en verwijder de schil, zorgvuldig vermalen en mengen met kamille en valeriaan. Brouwsel kop kokend water en wacht tot het gras is niet "geven" alle nuttige eigenschappen. Neem afkooksel twee keer per dag een half uur voor de maaltijd.

Behandeling van slapeloosheid

 Slapeloosheid tijdens de zwangerschap
 Tijdens de zwangerschap, moet u uw dag zorgvuldig te plannen. Elke gebeurtenis moet voorspelbaar zijn om niet het zenuwstelsel weer verstoren. Natuurlijk is het onmogelijk om dergelijke gebeurtenissen volledig te vermijden, dus proberen te houden meeste emotionele gebeurtenissen van de ochtend en dag dag nacht ontspannen. Ook evenementen zoals schoonmaken of mensen die een sterke invloed op de emotionele toestand van een zwangere vrouw werken ontmoeten. Proberen om zich te ontdoen van de gewoonte van het liggen in bed te krijgen wanneer je lichaam zal denken dat een bed gemaakt net voor het slapen - u zult sneller in slaap te vallen. Not Lie in bed tijdens de dag, dan kunt u gewoon in een stoel zitten, maar ga niet om te rusten. Kies ten minste een week voor de omscholing van het lichaam, en u vindt dat u sneller in slaap te vallen.
 Proberen om de gewoonte van het naar bed gaan op hetzelfde moment ontwikkelen. Te slapen zorgvuldig moet worden voorbereid, ontspannen geest en ga zo maar door. Hoe dat te doen? Het is simpel: denk spannende films niet kijken, niet te luide muziek en zware luisteren, vermijd te emotioneel en leuke communicatie. Beter om de avond door te brengen als volgt: brouwen heerlijke thee (zwart of wit naar uw keuze), naar de douche, föhn, een gesprek met een man om het kind (een liedje zingen of hem te vertellen hoeveel je van hem houdt).
Behandeling van slapeloosheid
 Vooraf, bereiden het bed en kamer. Koop zijden ondergoed, als je heel graag, moeten we een plek om te slapen voor de gasten te maken. Pre ventileren ruimte, is het wenselijk dat de temperatuur ongeveer 20 graden. Ook luchten hulp te ontdoen van onaangename geuren, of aangenaam, maar zeer storend van het proces van in slaap vallen.
 Praat met uw arts over de essentiële oliën en bad met zeezout. Natuurlijk, dit is zeer nuttig, maar als ontwikkeling van het kind op vele manieren moeten mij beperken. Zeezout herstelt weefsel van het lichaam, versterkt het zenuwstelsel, verbetert de conditie van haar en nagels, en natuurlijk helpt slapen. Ook kan uw arts u vertellen kruiden die geest te ontspannen en te provoceren uitstroom van bloed uit de hersenen.
Behandeling van slapeloosheid
 Koop een speciale matras voor zwangere vrouwen, kun je slapen in een comfortabele positie, zonder belasting op de nek en rug. Vergeet niet dat het beter is om te slapen op je rug - het vermindert pijn in de ribben in de laatste weken van de zwangerschap en een positief effect op de slaap want normaal circulerend bloed en in de hersenen gemakkelijk.
Behandeling van slapeloosheid
 BBC sinds zijn jeugd weten we dat ons lichaam beschermer van alle ziekten zijn immuun. De sterker ons immuunsysteem, zodat het gemakkelijker te maken met diverse soorten infecties die ons in het lichaam. Bovendien, het immuunsysteem bestrijdt niet alleen infecties en virussen, maar ook met verschillende allergenen. Vandaar kunnen we het volgende concluderen dat de immuniteit - is van vitaal belang voor ons lichaam, dus het is belangrijk voor het uitvoeren van maatregelen om de immuniteit te versterken. Hoe om het immuunsysteem te versterken - overwegen eerst iets anders.

 Hoe gevaarlijk verzwakking van het immuunsysteem

 Hoe om het immuunsysteem te versterken volwassen

 Hoe om het immuunsysteem folk remedies te versterken

Hoe om het immuunsysteem te versterken
 loopneus. Tegelijkertijd verzwakte immuniteit, kan virusinfectie voorkomen in alle symptomen: rillingen, koorts, zere keel, hoesten, malaise en andere symptomen. Daarom, om uw lichaam te beschermen tegen kwalen - moet uw immuunsysteem te versterken. In feite, de versterking van het immuunsysteem en begint behandelen SARS, acute respiratoire infecties, andere ziekten en allergische reacties. Hoe kan het immuunsysteem te versterken?

 Hoe om het immuunsysteem te versterken volwassen
 Velen van ons ten onrechte denken dat om het immuunsysteem te versterken hoeft eigenlijk alleen maar vitamines en ymmunopovыshayuschye drugs te nemen. Het immuunsysteem - een mechanisme dat een alomvattende aanpak en het nemen van vitaminen nodig - dat is slechts een deel van het proces. Om het immuunsysteem te versterken noodzakelijk:

 Fysieke activiteit;

 Lopen buiten;

 Voeding;

 Vitaminen;

 Toediening van geneesmiddelen die het immuunsysteem te versterken;

 Schoon en uitgezonden panden;

 De gunstige interne toestand.

 Helaas is de vraag hoe het immuunsysteem te versterken, zijn we vaak gevraagd tijdens de ziekte, niet op voorhand te voorkomen. Laten we nu direct de noodzaak van versterking van het immuunsysteem.
Hoe om het immuunsysteem te versterken
 Fysieke activiteit
 Om het immuunsysteem te versterken, moet je zittend leven te houden. Allereerst moet je om uit te gaan ongeveer twee keer per dag en besteden er minstens een uur. De meeste, zo op dat moment wordt u in beweging.
 Welk voedsel het immuunsysteem te versterken?
 De producten versterken het immuunsysteem - is per definitie gezond voedsel. Varkensvlees, rundvlees en gevogelte: Ironisch genoeg, en om het immuunsysteem in uw dieet hebben om vlees te versterken. Nuttig zijn zuivelproducten en plantaardige producten, Hier zijn onder andere:. Noten, zaden, peulvruchten, volle granen, eieren, en Bio yoghurt bioyohurty. Macht moet compleet zijn, minstens drie keer per dag.
 Welke vitamines versterken het immuunsysteem?
 Hoe snel versterking van het immuunsysteem? - Natuurlijk, dit is het nemen van vitamines die ons immuunsysteem te versterken. Tijdens vitaminen verwijst niet alleen groenten en fruit, maar ook voedingsmiddelen die complex vitaminen: A, B en E. Ook voor het immuunsysteem noodzakelijk en mineralen: ijzer, magnesium en zink.
 Voorbereidingen te versterken immuniteit
 Geneesmiddelen die het immuunsysteem te versterken - een ander essentieel onderdeel voor het versterken van het immuunsysteem. Deze geneesmiddelen zijn onder andere: Echinacea, immunal, Aflubin, anaferon en anderen. Toelating ymmunoukreplyayuschyh voorbereidingen uitgevoerd strikt volgens de instructies van het begin van de herfst, wanneer ons lichaam is vatbaar voor verkoudheid en virussen, evenals tijdens griepepidemieën. Receptie drugs onderverdeeld in drie groepen:

 Voorkomen;

 Voor de bescherming van nood als je het gevoel symptomen van ziekte of als u communiceren met de patiënt;

 Om het immuunsysteem tijdens en na ziekte.

 Ook, neem vitaminepillen, Revit en ascorbinezuur.
Hoe om het immuunsysteem te versterken Het klimaat in de kamer
 Voor een gezond en sterk immuunsysteem moet het juiste klimaat in de kamer te houden. Allereerst moet je regelmatig het appartement, niet alleen droog, maar vochtige reiniging. Gedurende de dag, meerdere keren per dag, ventileer de ruimte. Zorg ervoor dat u de zonwering en gordijnen te openen aan zonlicht gedode bacteriën en micro-organismen.
 Om de lucht in de kamer van de bacteriën te verwijderen helpen aromatische lampen met verschillende aromatische oliën. Deze manier zal u niet alleen ziektekiemen te doden, maar ook het verbeteren van de gezondheid.
 De interne toestand
 Morele interne toestand van grote invloed op ons immuunsysteem. Stress, vermoeidheid, depressie - dit alles heeft invloed op de immuniteit, sterk verzwakken. Als je hebt besloten om versterking van de immuniteit, zonder uitzondering, deze negatieve effecten, zal het immuunsysteem niet in staat zijn om volledig te openen.
 Een groot aantal van zowel eenvoudige als complexe ziekten ontstaan ​​door stress, en alomtegenwoordige uitdrukking "alle ziekten - van de zenuwen" - in feite waar. Bij bijna elke ziekte vindt oorzaken zoals stress, depressie en chronische vermoeidheid. Onnodig te zeggen, als je wilt om uw immuunsysteem te versterken, moeten deze factoren worden verwijderd.
Hoe om het immuunsysteem te versterken

 Hoe om het immuunsysteem folk remedies te versterken
 Wat ook veel methoden en medicijnen om de immuniteit te versterken zal vol zijn van de moderne geneeskunde, en velen van ons zijn nog in hun gezondheidsproblemen liever folk remedies en volksgeneeskunde.
 Om de immuniteit van de mensen hebben lang gebruikt afkooksels en infusies, hypericum, salie, meidoorn versterken, rozenbottels, ginseng, munt en eucalyptus. Ook handig thee met citroen, frambozenjam, en cranberry, zwarte en rode bessen. Om het immuunsysteem bestrijdt ziektekiemen in het lichaam te helpen, eet knoflook, uien en mierikswortel. Ook zijn traditionele methoden aanbevolen honing en warme melk elke dag.  




Яндекс.Метрика