Massage - een uitstekend hulpmiddel voor ontspanning en effectieve procedure voor het honen figuur, slanke benen, elastische vormen en gladde en jeugdige huid. Klassieke massage helpt te verjongen na een dag hard, ontspant gespannen spieren en zorgt voor een gevoel van comfort.
De basistechnieken van massage: Streelde Deze techniek wordt uitgevoerd met behulp van palmen met een beetje druk op je lichaam gemasseerd persoon. Beweging van het licht, een beroerte. Deze methode - Voorbereiding van de belangrijkste massage gunstige effecten op de bloedsomloop en de algehele gezondheid, reinigt hoornlaag van de huid en heeft prohrivalnym effect. Een andere eigenschap strelen - rustgevend en ontspannend.
Er zijn drie van deze methode: - Uitgevoerd met één hand bewegingen naar de lymfeklieren te gaan;
- Uitgevoerd beide handen afwisselend;
- Circulaire slagen - de beste manier om de gewrichten masseren.
Wrijving Technologie van deze methode is vergelijkbaar met de werkwijze strelen, maar de beweging sneller en intenser omhoog. Het wordt gebruikt om de rug te masseren, onderrug en gewrichten.
Slijpen is van twee soorten: diepe en ondiepe Bij de uitvoering oppervlakte wrijving massage wordt uitgevoerd vingertoppen van beide handen, massage bewegingen en natyskalni.
In diep slijpen bewegingen worden uitgevoerd grond of rand van zijn hand uit naar de lymfatokam.
Toelating wordt soms gepaard met koorts patiënt. Bevordert de activatie van lymfocyten - bloedcirculatie en versnelt resolutie van littekens, vermindert de symptomen van zwelling en pijn, verwijdert vocht uit de weefsels.
4 slijpen technologie.
- Rechte en concentrische bewegingen;
- Motion spiraal en recht;
- Motion basis van de palm;
- Hrablevydnыe beweging.
Intensieve slijpen wordt uitgevoerd door het indrukken van de ene kant naar de andere. Thumb biedt elementaire bewegingen, anderen fungeren als ondersteuning.
In deze beweging kan worden toegediend in een cirkelvormige en rechte, die betere penetratie bevordert in het gewricht. In boeiende basis van de palm beweging doet denken aan de zigzag richting omhoog. Technologie "rake" wordt uitgevoerd in gecomprimeerd vuist de hand. Top toegepast inspanning - neergaande beweging is ontspannen.
Kneding Het ontvangen van een uitstekende conditie van invloed op de spieren. Runnen van twee technieken. In het eerste geval is de spier verwerkt duim en handpalm. Dan uitgevoerd massage bewegingen razmynayuschymy. De laatste handpalm gedrukt om massyruemomu plaats op hetzelfde moment je vingers op te warmen je spieren. Het tweede geval wordt gebruikt als u niet eerst kunt gebruiken.
Effleurage of pat Het uitvoeren van een klap of op randzone massage. Pogingen scherp en snel, sterk, maar zacht. Deze methode werkt goed bij de behandeling van de heupen, billen, kuitspieren. Verbetert de bloedsomloop en verhoogt de toon van het hele organisme.
Trilling Het uitvoeren van trillende bewegingen in verschillende gebieden van massage. Toelating helpt normaliseren van de werking van inwendige organen zoals het maagdarmkanaal.
Massage technieken uit te voeren verschillende functies. Sommige bereiden het lichaam voor andere en ontspannen verdere procedures, maar soms helpen om de interne organen en systemen van het lichaam te activeren. Voor het beste effect wordt aanbevolen om alle bovenstaande technieken uitvoert.
Mensen gebruiken massage als een middel van de behandeling sinds onheuglijke tijden. Zelfs bijna onmogelijk om te vertellen wanneer de genezende kracht beroertes en allerlei rozmynan huid werd gespot voor de eerste keer. En nu maakt het niet uit. Het belangrijkste is dat vandaag de kuur procedure maakt het mogelijk om te gaan met verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat: het zich ontdoet van de pijn met radiculitis, neuritis, artrose, myositis en andere kwalen. U hoeft alleen maar om de massage recht en niet een "prop" hoe dan ook en waar dan ook uit te voeren.
Voorbereidingen voor rugmassage
Middelste man klaagde over pijn in de rug en vroeg hem om massage te doen? Geef niet op! Maar let op dat deze procedure zorgvuldig moet worden voorbereid als "instrumenten" die hand, en direct "veld activiteiten". "Wat is de opleiding van de handen? "- Misschien heb je vragen. Ten eerste moet de nagels kort geknipt worden en hebben geen scherpe hoeken. Ten tweede, moet u uw handen goed wassen met water en zeep. Ten derde is het raadzaam om een kleine hoeveelheid cosmetische olie of crème, die ook wordt aangebracht op de huid van de rug van de patiënt (indien nodig voordat het moet duidelijk zijn) vet. Maar vergeet niet: als een patiënt op de rug of borst acne is, wordt de massage ten strengste verboden om de toegang van de infectie te voorkomen. En nauwelijks de meest aangename massage zal de procedure uit te voeren in "geslagen" acne huid.
Wat de positie van de patiënt, moet deze op een relatief hard oppervlak liggen, sofa Massage is niet goed! Anders zal de achterkant zelfs verzakken de geringste Onvoldoende klik erop, die overigens, kan een oorzaak van ernstige pijn. De ideale situatie is moeilijk bank. In principe niet slechter en bedekt met tapijt. De positie van de patiënt: op zijn buik, verlengd armen langs het lichaam. Gemakshalve dient het hoofd onder het kussen worden gemaakt en bloedstroom naar de patiënt terug te versterken - as (hoogte 5,7 cm) in het onderbeen.
Goede massage
Het is duidelijk dat een professionele masseur masseren, observeren alle regels - teneinde. Maar voor de gemiddelde persoon die geen studie niet doorstaat, kan deze procedure niet zo eenvoudig. De belangrijkste amateur massage, zo voorzichtig en behoedzaam. Masseur om letsel te voorkomen aan de reeds zieke rug, moet correct te berekenen hun macht en vermijd onnauwkeurige bewegingen: het vermoeden dat de patiënt zich niet comfortabel - vragen of alles in orde is. Na het resultaat, dat gericht moet zijn het uitvoeren van therapeutische massage - maximale ontspanning en plezier terugtocht gevoel pijn, maar geen bloem, en gedachte, maar als het allemaal stopt!
Soms echter het tegenovergestelde optie, wat gebruikelijk is bij het doen van massage een vrouw die wordt niet gebruikt om deze procedure uit te voeren: haar handen zijn niet opgeleid, zo snel moe. Het resultaat: lange massage kan ze niet uitvoeren (mag de duur van deze procedure zijn 10-15 minuten) en uitvoerbare elementen is te zwak. In dit geval raden experts aan handen doen op een moment, laten rusten een, dan de tweede hand.
Massage met rugpijn
Rugpijn kan om diverse redenen, maar de meest voorkomende van deze waarschijnlijk lage rugpijn. De ziekte wordt gekenmerkt door de vernietiging van tussenwervelschijven die rechtstreeks gecomprimeerd wervels; pijn en daar. In de acute fase van de ziekte massage in geen geval kan worden toegepast!
Als osteoporose niet wordt opgemerkt, dan voordat u de procedure wilt uitvoeren, moet u bepalen welke kant pijn minder of geen - dat er sprake zou moeten masseren. Massage Therapy begint met zo'n receptie als strelen, moet de duur van die zijn 1-3 minuten. Hierdoor kunt u gespannen rugspieren van de patiënt te ontspannen.
Na de verhuizing naar de wrijving. Voeren kan verschillend pad van de duim, gebogen kootjes van de vingers, vier vingers pads of basis van de palm zijn. Handbewegingen bij het uitvoeren van deze techniek kan ook variëren: trends kunnen worden vastgelegd of heen en weer van de lumbale en langs de ruggengraat, of cirkelvormig (de rug). Elk type wrijving (palm, vingers) wordt gedaan voor 2-3 minuten (niet meer).
Bij therapeutische massage je rugspieren kan uitrekken - het zal de circulatie van het gebied te verbeteren en pijn verminderen. Om deze techniek uitvoert, de zijde aan de achterkant van de masseur masseren. Zo één arm alsof uhvatyvaetsya voor stof en de andere draagt licht strelen. Moet omhoog langs de zijkanten, dan masseerde zijn schouders en nek. Dan, door het uitvoeren van soortgelijke bewerkingen door de achterkant van de schop worden vastgesteld om de taille komen. Eindigt met therapeutische massage strelen dat verwarmde huid te kalmeren.
Wanneer osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet worden uitgevoerd nekmassage. Voorafgaand aan de behandeling, zorgt u ervoor dat het hoofd van de patiënt is in een comfortabele positie voor hem en, bijgevolg, de nekspieren ontspannen. Masseer de nek aan beide zijden, het uitvoeren van trucs in dezelfde volgorde als die van massage: strelen, wrijven, kneden en opnieuw strelen.
Wat het ook was, als je niet een professionele, niet klaar massage cursussen, dan, voordat u de procedure start, raadpleeg dan uw arts. Immers, bij verschillende ziekten die wordt gebruikt bij het uitvoeren massagetechnieken verschillend. Op zijn beurt gemasseerd verkeerd kan leiden tot schade aan de patiënt en verergeren zijn toestand! Als u wilt om de vaardigheden van deze procedure is tijd en geld te krijgen - gaan door een cursus van massage. Na de succesvolle afronding, kunt u uw geliefde professionele hulp te geven, niet bang om ze te schaden.
