Slaapstoornissen. Hoe te behandelen

 De meesten van ons voelen bepaalde slaapproblemen. Maar als dergelijke problemen zijn bijna een dagelijkse gebeurtenis en beginnen te bemoeien met je dagelijks leven, kun je zeggen dat je last hebt van slaapstoornis. Slechte kwaliteit van de slaap kan een negatieve invloed op je energie, emotionele balans en de algehele gezondheid.
 Soms kun je jezelf helpen om jezelf, maar soms is het noodzakelijk om een ​​arts te zien.
 Hier zijn enkele tips om uw slaap te verbeteren:
 • Volg slapen en waken; gaan liggen en opstaan ​​altijd op hetzelfde tijdstip elke dag, ook in het weekend;
 • toewijzen van voldoende tijd om te slapen; De meeste mensen hebben 7-8 uur slaap te bedienen voelen;
 • Zorg ervoor dat uw slaapkamer is donker, stil en koel;
 • Zet de televisie, computer, mobiele telefoon, ten minste een uur voor het slapen gaan, licht uitgezonden door monitoren en schermen van deze apparaten kan je hersenen te stimuleren door het remmen van de productie van melatonine en mengen in de interne klok van je lichaam.

 Recepten voor een gezonde slaap:

 1. Kussens met kruiden. Ze legde een kussen onder normale of borst; bed door hitte en vluchtige stoffen uit het lichaam, ademhaling rustig je in slaap valt. Naai dit plein linnen zak (met zijden van ongeveer 15 cm) met een rits en vol gepropt met één van de mengsels van gedroogde kruiden (werking houdt 4 weken):
 • één van de bladeren van citroenmelisse (lemon mint), sint-janskruid en valeriaan en twee lavendel bloemen;
 • valeriaan, hop en St. Janskruid in gelijke delen;
 • bloem lavendel en hop kegels in gelijke delen.
 2. Sleepy elixer: 10 gram bloemen van lavendel, hop kegels gebruikelijk, valeriaan, citroenmelisse bladeren, kruid St. Janskruid puree in een vijzel, giet 1 liter rode wijn. Laat gedurende 10 dagen, dagelijks roeren. Na 5 dagen, voeg 2 sneetjes kaneel en kruidnagel knoppen 5 bonsde. Zeef en giet het in een fles. Drink 40 ml 30 minuten voor het slapengaan.  

 Darmproblemen kan om diverse redenen, maar vaak essentie ligt in de verkeerde voeding. Ze manifesteren als constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel en andere "charmes" in verband met het werk van de excretie-darmkanaal. Om deze problemen niet ontwikkelen tot een chronische ziekte, is het noodzakelijk de ingewanden van toxines reinigen.

 Colon Cleanse producten

 Allereerst moet worden dat de functie van de darm begrijpen. Het letterlijk het lichaam binnenkomt via de mond, of verteerd voedsel verteerd gaat. Dus als de voeding slecht verteerd andere reden dan de darm snel "geslagen" resulteert in verstopping. Integendeel, ook activisme microflora leidt tot diarree.

 Maar als het zo simpel was, mensen wordt gevraagd om de vraag hoe schoon de darmen. Slakken is het grootste probleem van dit lichaam. Waar kwamen ze vandaan? Van junk eten en drinken, zoals alcohol, frisdrank of energie. Zelfs als een persoon leidt een gezonde levensstijl, slakken of andere manier in het lichaam door middel van een schijnbaar gezond voedsel - groenten en fruit, verwerkte chemische en synthetische meststoffen, dierlijk vlees geworden "versneld" tempo, dankzij de initiatiefnemers, enz. .
 Vandaag zal deze schade niet verbergen, zelfs hun eigen voedsel te verbouwen, zodat darmreiniging van gifstoffen aanbevolen als preventie en hulp bij de speciale producten.

 Voer in uw dieet dergelijke producten aan de goede werking van de darm zorgen: • ijs;

 eidooiers;

 honing;

 Verse groentesappen;

 kool (vers of gebeitst);

 kelp (zeewier);

 vezel;

 graan granen (met uitzondering van rijst).

 Reiniging drug

 Er zijn speciale medicijnen voor darmreiniging van toxines. "Fortrans" is een van de meest populaire drugs. Het is gemaakt van Franse farmaceutisch bedrijf en biedt een effectieve maar zachte directionele effect. Dit laxeermiddel, die het gewenste resultaat geeft zonder de darm en tast de natuurlijke biologische processen.

 Verkocht in de apotheek zonder recept verkrijgbaar, maar heeft een aantal contra-indicaties, dus zorg ervoor dat u de instructies te lezen voor gebruik. Magnesia of Epsom zout is de tweede in populariteit. Zachte manier die tegelijkertijd reinigt de darmen van gifstoffen, bloed en lymfe. Wij raden het gebruik van de actieve gewichtsverlies als vetreserves na het verlaten van veel gifstoffen. U kunt magnesium oraal te nemen, opgelost in water, of neem een ​​warm bad.

 Tabletten voor het reinigen van de darm kunnen worden gekocht bij elke apotheek, het kiezen van de perfecte optie voor de kosten en de individuele tolerantie. Sommige van hen dramatische gevolgen te heterogeen bovengenoemde middelen. Voor het aanbrengen worden aangemoedigd om te overleggen met uw arts.
 Het is niet allemaal darmreiniging methoden, maar we hebben de meest effectieve is vermeld. Probeer je lichaam "tot het uiterste" niet tot stand te brengen, het leiden van een gezonde levensstijl en uitgaven purge als preventie.

 Hoe de juiste medicijnen te nemen

 Bij het ontbreken van specifieke richtlijnen moet medicatie nemen voor 20-30 minuten voor de maaltijd als ze het best worden opgenomen, maar dat geldt niet voor alle drugs. Het feit dat het zuur-alkalisch milieu van de maag en onderste maagdarmkanaal voor de maaltijd, tijdens en na het eten verandert. Sommige medicijnen moeten worden ingenomen met voedsel, anderen - voor of na. Bijvoorbeeld, middelen die de maagwand (acetylsalicylzuur) irriteren, aanbevolen tijdens of na de maaltijd te nemen.
 Corrigeer het geneesmiddel van invloed op de duur van de werking. Bijvoorbeeld, antacidum gebruikt bij de behandeling van maagzweren en darmzweren, wanneer het wordt ingenomen op een lege maag zijn ongeveer een half uur, en wanneer genomen 1 uur na de maaltijd - 3-4 uur.
 Houd in gedachten dat het handhaven van een constante concentratie van het geneesmiddel in het bloed medicatie moet regelmatig door middel van uniforme intervallen worden genomen. Dat betekent, die 3 keer per dag, moet je om de 8 uur drinken en niet alleen overdag.
 Als er geen speciale instructies ook medicijnen beter schoon water drinken - water is een goed oplosmiddel en heeft geen invloed op het werkzame bestanddeel.
 Alkalisch mineraalwater wordt aanbevolen om te drinken sulfonamiden (Biseptolum, sulfalen, sulfadyme - toxine). Mineraalwater verhoogt ook de opname van dipyrone, tetracycline, sedativa.
 Absoluut niet innemen van medicijnen met alcohol. Alcohol wisselwerking met geneesmiddelen in het lichaam, wat kan leiden tot ernstige complicaties.  

 Ieder van ons ten minste een keer in hun leven geconfronteerd met slapeloosheid. Het is moeilijk, moreel ernstige aandoening wordt achtervolgd mensen, ongeacht leeftijd en geslacht. Vooral moeilijke ervaring slaapstoornissen degenen die gedwongen worden om elke ochtend opstaan ​​om te werken en uit te voeren hun professionele taken. Het feit dat slaappillen om te slapen kan worden gebruikt en wat moet worden verlaten, beschrijven we in dit artikel.

 Soorten geneesmiddelen

 Alle drugs hypnagogic tabletten verdeeld in de volgende groepen:

 Barbituraten - niet over de toonbank.

 Benzodiazepine derivaten.

 Betekent alifatische.

 Antihistamine medicijnen.

 Al deze slapende onmiddellijke actie zijn als algemeen beginsel - ze langzame processen van de hersenen, waardoor het verzwakken is neurotransmissie, ontspanning van de spieren en het wegnemen van angst, angst en vermoeidheid.

 Slaapmiddelen snelle actie zonder voorschrift

 Vrijwel alle drugs verkocht prysyplyayuchoho actie alleen op recept. Anders ongecontroleerde inname kan een nadelig effect op ons lichaam te maken. Toch is er een groep van geneesmiddelen die kunnen worden gevonden in het publieke domein.
 Dus de OTC geneesmiddelen zijn:

 Melaksen - heeft een positief effect voor aritmie, schendingen van circadiane ritmen, die slaapstoornissen te betrekken. Bij therapeutische doses van deze medicatie is niet gevaarlijk voor de gezondheid en is niet van invloed op de menselijke activiteit gedurende de dag. Het moet gebruik maken van 1 tablet per dag, vlak voor het naar bed gaan.

 Valeriaan - hypnotische tabletten, de prijs is altijd binnen de toegankelijkheid voor gewone burgers. Ook u kunt vinden in de verkoop van geneesmiddelen extract van valeriaan.

 Valokordin - effectieve slaapverwekkend middel in druppels, die afgezien van plantaardige ingrediënten bevat fenobarbital. In kleine doses is niet gevaarlijk voor de gezondheid.

 Motherwort - eenvoudige en delicate hypnotische volledig natuurlijke oorsprong. Wordt uitgebracht in de vorm van tinctuur of tabletten.

 Korvalol - een geneesmiddel dat over de toonbank in de vorm van druppels of tabletten. Biedt uitgebreide rustgevend effect, bevordert een gezonde slaap.

 Harm of profiteren van drugs?

 Dagelijks slaapmiddelen nemen duizenden mensen over de hele wereld voor een tweede zonder na te denken over de gevolgen. Echter, kan dit punt niet worden over het hoofd gezien, omdat deze drugs hebben een sterke prestatie en absoluut gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan cardiovasculaire ziekten of aandoeningen van het zenuwstelsel.
 Ook niet vergeten dat zelfs de zwakste hypnotische snelle actie niet kan drinken voor een lange tijd om verslaving te voorkomen. Anders kun je een gezonde slaap te breken en moet voortdurend verhogen van de dosering kreeg stof een beetje rust in de nacht. Afhankelijkheid kan zowel fysiek als psychisch, net zo ongezond.

 Zo hebben we beschouwd als de belangrijkste drugs hypnagogic actie die je kunt kopen bij een apotheek zonder recept verkrijgbaar. Vergeet niet, gezonde slaap kan niet in de plaats een tablet in de wereld, dus het is best om te leren om de zenuwen te kalmeren en verminderen stress onschadelijk manieren - massage, aromatherapie en goede voeding.