Hoe te jong en mooi blijven? - Deze vraag elke dag miljoenen vrouwen. Het is al lang bewezen dat levensstijl een belangrijke rol bij het verouderingsproces speelt. Dus niet voor onbepaalde tijd uit te stellen, een beweging uit.
 Allereerst moet de huid tegen zonlicht te beschermen. Dit is alleen het Russische volk die met de zee kan op het strand liggen voor uren, podzharyvayas gelijkmatig aan alle kanten, en dan kwalijk dat verbrand en bederven het allemaal vakantie. Maak geen ruzie, ik wil een mooie egale bruine kleur hebben, maar niet ten koste van zijn jeugd. Ouderdomsvlekken, rimpels vroege verlies van elasticiteit van de huid - dit is niet een volledige lijst van mogelijke problemen liefhebbers zonnebaden. Dus hoe zit het als, bijvoorbeeld, werd uitgenodigd om te picknicken onder de felle zon? Vermeld de brede-hoeden, luifels en schaduw bomen. Vergeet niet over de crème met SPF - die zonder hen. Periodiek moet deze crème opnieuw toegepast.
 Verplicht sport kunnen ze het lichaam in goede vorm en vorm te behouden. Dus fitness niet is geannuleerd, worden vaste klanten dichtstbijzijnde club, iets nieuws te kopen voor de werkgelegenheid en weer.

 Gedurende de dag, minder vaak als nodig is om mijn gezicht te raken, was voorzichtig, zorg dat u de huid strak te trekken. Nogmaals, vergeet niet over gezichtsuitdrukkingen. Staan voor een spiegel en trenuysya niet supyty voorhoofd, het uiten van hun emoties. Zomer se neuzen zonnebril niet scheel. Geven een slechte gewoonte prop wang met zijn hand.
 Opgeven sigaretten. Je hebt gemerkt dat rokers teint is grijs met de tijd, zij en het verouderingsproces is sneller. Er hormonale achtergrond en vermindering van de bloedtoevoer, volgens stoffen krijgen minder zuurstof. Zelfs het proces van roken bij aan vroegtijdige rimpels rond de mond. Ik denk dat vrij overtuigende argumenten om te stoppen met roken. Te herstellen Maak gebruik van cosmetica die co-enzym Q10 en vitamine A, B en C.
 Vermijd grote doses alcohol bijzonder sterk. Na het nemen van alcohol verspreidt zich door het hele lichaam warmte - het breidt de bloedvaten, en als misbruikt, kan de schepen vrij sterk uitbreiden en wordt zichtbaar capillaire net. Voorkomende crèmes zijn al niet helpen, kunnen gebruik maken van lasertherapie. Ook alcohol onderdrukt het immuunsysteem vernietigt vitamine C - Vanwege deze verwende teint. Natuurlijk zal een goed glas wijn met een vrolijke partij geen kwaad, maar dat van overvloedige libations dienen te worden afgeschaft.
 Naleving van deze regels is niet slim niet lang duren, maar je huid ziet er geweldig uit voor een lange tijd.  

 Voorbereiding voor bad massuzhu

 In het bad bij voorkeur 2 tot bezemOmdat in het bad massage yshlestanы en ze ongeschikt voor hergebruik wordt.
 Voordat de massage moet zeker lichaam te wassen met warm water zonder zeep, zonder het bevochtigen van de kop. Het invoeren van het stoombad, pohriytesya 3-5 minuten, die op de plank, zodat de voeten waren iets boven het hoofd liggen. Daarna kunt u ontspannen in de kleedkamer ongeveer 10 minuten.
 In het stoombad u kunt invoeren, dat zijn hoofd met een handdoek of een speciale vilten hoeden. Natte bezem water mag niet worden. Zweten wordt aanbevolen liggend, zittend in een snuifje, maar altijd stevig voet op de vloer of een plank.
 De beste optie als de procedure omvat twee beurten geleidend en masseren elkaar. U kunt echter de technieken van zelf-massage bad, dat alleen zou moeten weten de opeenvolging van stappen te leren.
 Maar stilstaan ​​op de vorm, die twee gaat.

 TRAPPEN Bath MASSAGE

 Massage het achteroppervlak van het lichaam

 Methoden met behulp van stoominjectie bezem als handmassage, hebben hun eigen kenmerken. Procedures moeten beginnen met lichte beroertes stop, ga dan naar de kuitspieren, billen, rug, en ten slotte - de handen die moeten trekken langs het lichaam. Ga dan terug.
 Bezems voor massage een kleine lift. Dat ze rozkalylysya, wacht een paar seconden, dan weer scherp lyasnit aan 2 kanten, altijd duwen ze naar 2-3 met het lichaam. Move conversie dienen bottom up, bij voorkeur langzaam om niet het paar verergeren. Streelde bezem kan gedaan worden ongeveer 2-3 minuten.
 Na streelde met behulp van een bezem om postehyvanyyu gaan. Start vanaf de achterkant, bewegen in alle richtingen. Je zweep dan is de bestelling terug, dijen, kuiten en voeten. In het kader van deze techniek vrij 1 min.
 Streelde de back-end behandeling. Echter, in de laatste fase beweging bezem zouden sneller moeten verlopen: 1 strelen van teen tot hals moet besteden ongeveer een seconde.

 Massage het voorvlak van het lichaam

 Gemasseerd moet op zijn rug liggen, met een arm die de lies en de andere - het hart. De procedure moet beginnen pohloskuvannya, waarvan de sequentie is verplicht onder exact overeenkomt, borst, buik, dijen, poten, voeten. Duur van de behandeling - 1 min.

 Konijntje "comprimeert"

 Voor deze procedure, een persoon die massage moet rollen op zijn buik. Moet beginnen met de ontvangst van postehyvanyy, ze vervolgens te combineren met "compressen" uitgevoerd met behulp van bezems. Deze procedure is vooral bruikbaar voor mensen met een chronische vorm van ischias en breng het als volgt.
 Bezems te tillen, te houden voor een paar seconden in de lucht, zodat ze rozkalylysya dan op de zijvlakken van de rug licht wordt toegepast 2-3 pohloskuvannya strak en schakelt onmiddellijk naar de rug voor 3 sec. Deze technieken moeten doen en de achterkant van de hals, de rug aan de taille, heupen en voeten. Lijden aan ischias procedure 6 keer herhaald. Na het voltooien van de massage plaats op zowel bezem rug en tegelijkertijd sleep ze naar het hoofd en de voeten.

 Contra-indicaties voor baden

 Een bezoek aan het bad is belangrijk om contra-indicaties te onthouden. Dus, geen procedures uit te voeren voor ziekten van het cardiovasculair systeem, hypertensie, tuberculose, beroerte, kanker en seksueel overdraagbare ziekten.
 Als het koud is, gepaard met koorts, kan het bad niet lopen, het is een zware belasting voor het hart en de bloedvaten, en het lichaam tijdens deze periode en zo relaxed. Laat stoom alleen tijdens de nazorg - Bij een koude of resterende hoesten, vooral als u kruiden en essentiële oliën te gebruiken met antibacteriële eigenschappen.  

 Regelmatige massage verbetert de doorbloeding van weefsels, normaliseert cel voeding, vermindert lichaamsvet. Massage - verplicht onderdeel anticellulitisprogramma. U kunt zich inschrijven in massagesalon of het uitvoeren van deze procedure zelf thuis.
 Merk op dat de massage onmiddellijk verschijnt. We moeten 2-3 weken, en soms wachten nog meer. Het hangt allemaal af van de conditie van uw huid en de individuele kenmerken van het lichaam, zodat tijdens de massage niet te moeten proberen: het aantal schakelaars om geld, maar eerder verergeren de situatie. Te intens massage zal leiden tot blauwe plekken en zwellingen, dus masseer de huid zachtjes en voorzichtig.
 Als u last heeft van spataderen of dermatologische ziekten, wordt u massage gecontra-indiceerd.
 Er zijn 3 belangrijke soorten anti-cellulitis massage: Hand (handmatig), droog slijpen en vacuüm massage.

 Hand Massage

 Handmassage dagelijks aanbevolen. Gemiddeld procedure verdeling 15-20 minuten. Als u wilt, kunt u masseren van de probleemgebieden, en nog veel meer. Vergeet echter niet dat massage meer dan 1 uur niet moet nemen.
 De basistechnieken van manuele anti-cellulite massage - strelen, tikken, epileptische aanvallen, "vыmeshyvayuschye" beweging, geplukt en zakken.
 Om te beginnen, je handen wassen, veeg ze droog en verdeel het lichaam massage olie of anti-cellulitis remedie. Deze preparaten je handen glijdt over de huid, en een speciale anti-cellulite crème zal het effect van massage te verbeteren.
 Anti-cellulite producten en farmaceutische en thuis bevatten ingrediënten die allergieën kunnen veroorzaken. Bijvoorbeeld, een van de beste assistenten in de strijd tegen cellulitis beschouwd honing. Maar voor al haar positieve kwaliteiten van honing - een sterk allergeen. Daarom, voordat u een nieuw cosmetisch product moet een test op gevoeligheid uit te voeren. Wat is aan de binnenzijde van de elleboog, met een beetje crème, die zal gebruiken en wrijf het in de huid. Indien binnen 12 uur je manifest tekenen van een allergische reactie, gooi het product.
 Massage besteden naar boven, dwz beginnen naar beneden, dan verhuizen naar de dijen, billen, buik en hand massage aan het eind. Vooral zachtjes wreef over zijn buik, moet bewegingen soepel, licht en gericht met de klok mee zijn. Lies, binnenkant van de dijen en de knieholte buigt massage kan niet!
 Anti-cellulite massage olie
 Vereist: 1 eetl. l. elke plantaardige olie, 2 druppels etherische olie van citroen, sinaasappel of grapefruit olie 3 druppels jeneverbes.
 Koken: koken olie warm waterbad tot 35-37 ° C, voeg de essentiële olie en meng.
 Applicatie. Gebruik warme olie tijdens de massage.

 Droge wrijving

 Droog slijpen wordt uitgevoerd met behulp van massage handschoenen, borstels met natuurlijke haren niet te strak of gevouwen handdoek twist.
 Om dit te bereiken resultaat massage moet tenminste 2 keer per week gedaan en de sessie moet gemiddeld 5 minuten. Echter, de tijd is niet een belangrijke mijlpaal - de probleemzones van het lichaam nodig om resistente roodheid wrijven.
 Wanneer u deze vorm van massage praktijk, ervoor zorgen dat de huid is bedekt met een korst tsellyulytnoy lang genoeg is bleek, zoals gewijzigd in de vetlaag verstoorde bloedsomloop. U wilt snel bereiken van duurzame roodheid, en gaat u akkoord met sterk "nadrayvat" probleemgebieden. Niet bezwijken voor deze impuls! Dwingen je zal niets goeds te bereiken, net een rastsarapaete blauwe plekken en de huid. Droog slijpen als andere anti-cellulitis massage moet voorzichtig worden gedaan, zonder enige extra inspanning. Beter om meer tijd te besteden aan de massage, maar het gewenste resultaat.
 Wanneer ze worden geplet, net als in manuele massage, we moeten naar boven bewegen.
 Besteed speciale aandacht: droge wrijving kan niet worden gedaan op natte lichaam! De huid moet droog zijn, anders kom je gewoon pijn aan de huid.
 Na de massage toe te passen een bodylotion of een voedende crème. Wrijf in cosmetische huid grondig met zachte massage bewegingen.

 Vacuüm massage

 Om deze vorm van massage buy presteren bij de apotheek siliconen bank.
 Massage is wenselijk om elke dag te doen. Duur van de behandeling - ongeveer 10-15 minuten. Zoals met droge malen, het hoofdsignaal dat aantoont dat massage tijd eindigt - het ontstaan ​​van resistente roodheid.
 Smeer de probleemzones van het lichaam massage olie en siliconen bank om de huid te tillen. Vanwege het vacuüm van "prysmokchetsya" om uw lichaam. Cirkelvormige bewegingen besteden haar probleem gebied. Tijdens de gehele procedure van de bank in rekening gebracht op je lichaam met een stofzuiger.
 Wanneer roodheid van de huid lijkt stabiel, volledige massage, nakryytesya warme deken en liggen een beetje warm te houden. Neem dan een douche en borstel de probleemgebieden van cellulite producten of melk voor het lichaam met essentiële oliën van citrusvruchten.
 Ter bestrijding van cellulitis is het nuttig om het bad of de sauna bezoeken. Partes minimaal 1 keer per week, en aan de anti-cellulite effect baden consolideren, zwemmen bezig en doen oefening.