Het gebrek aan mineralen en vitaminen in het lichaam leidt tot disfunctie systemen en individuele organen. Als bijvoorbeeld een permanent tekort aan jodium in de menselijke schildklier werking wordt verstoord, verminderde weerstand en gedestabiliseerd hormonen. Met een gebrek aan jodium ook verminderde mentale en lichamelijke activiteit kan problemen met de slaap te zijn, verstoorde emotionele welzijn, zijn er spier- en gewrichtspijn, huid wordt blauwachtige tint. Hoe weet ik of een tekort aan jodium in het lichaam en hoe vul het missen?
 Symptomen van een tekort aan jodium

1.  De schildklier is 70% jodium. Er was een orde van energie - warmte en hormonen worden regelmatig en in voldoende hoeveelheid om de schildklier te produceren. Zo niet, vermindert menselijke immuniteit, wordt het gevoelig voor virale ziekten, infecties die teisteren, vooral pancreas. Indien onvoldoende jodium wordt schildklier sterk vergroot. Dit is zichtbaar voor het blote oog, en palpatie van de nek.
   
    Man met een gebrek aan jodium in het lichaam eet slecht, het verminderde eetlust, vermoeidheid is snel van een kleine lichamelijke activiteit, frequente stemmingswisselingen. Wanneer jodiumdeficiëntie fataal verlies van haar, huid structuur zeer droog, kan scheuren, tanden bloot aan parodontitis veroorzaken.
   
    Deze functies kunnen een eigen gehoorverlies voegen. Man klaagt van frequente verkoudheden, gepaard gaat met ernstige hoofdpijn. Het wordt nog erger geheugen sporen zwak zijn, kunnen mensen zich niet herinneren wat hij gisteren deed of een paar uur geleden.
   
    Als de schildklier niet langer optreedt en hormonen worden niet geproduceerd lang, kortademigheid, zoals astma en hart pijn wanneer ritmestoornissen. De traditionele behandeling leidt niet als de arts niet deze reden, namelijk jodium deficiëntie detecteren.
   
    Jodium is direct gerelateerd aan de afname van hemoglobine, waardoor bloedarmoede tekenen bloed.
   
    In de zwangerschap, een tekort aan jodium leidt tot onderontwikkeling van de foetus. Als de oorzaak niet wordt gecorrigeerd in de tijd, het kind vervolgens ontwikkelen cretinisme of enige andere vorm van mentale retardatie. Slechte borstvoeding kan ook de oorzaak van een storing van de schildklier zijn.
    Hoe het ontbreken van jodium bepalen?
    Controleer de snelheid van jodium in het lichaam kan yodovoy raster wordt meestal toegepast op de rug van de hand te gebruiken. Als de stof verdampt minuten - jodium in het lichaam ontbreekt, als je wilt voor 2-3 uur te blijven, dan jodium binnen genoeg. Breng jodium in het halsgebied (die jodium mesh kan zijn), de heupen en de schouders. Als sporen van 2 uur niet wil, dan is het tijd om de behandeling van het tekort aan te pakken en in te vullen. Je nodig hebt om hulp te zoeken bij een endocrinoloog voor verdere diagnose en adequate behandeling opdracht.
    Hoe te behandelen als jodiumtekort?
    Vandaag is er een breed scala aan medische en profylactische geneesmiddelen die jodiumtekort te vullen bij de mens. Alles hangt af van de mate van vernietiging van de schildklier hormonale niveaus. Jodium is niet binnen 1-2 weken gevuld, de snelheid van de medicatie bereikt 2 jaar! Preventieve maatregelen zijn onder meer de receptie "Yodomarynu", "Klamyna" of "Jodium-activa", en het opnemen in het dieet van voedingsmiddelen die jodium maximumtarief bevatten.
   
   
    In stand te houden van het niveau van jodium in het menu moet worden opgenomen in producten zoals garnalen, inktvis, zeevis van verschillende rassen, zeewier. Meerdere keren per week toonde walnoten, honing, citroensap en appelbes. Grote verrijken het lichaam met jodium natuurlijke zuivelproducten, boekweit. Vergeet niet over zo'n simpel product als gejodeerd zout. In te kopen persimmon seizoen, als vrucht van het - de leider in jodium, proberen om een ​​die mond breit kiezen. In een aantal jodium in bananen en ananas en dynyah. Zijn vele groene spinazie, zuring, uien en knoflook. Om u te helpen het lichaam te gaan met een verkoudheid in het off-season moet vitaminen in te nemen "Vitrum", "Alphabet" voor een betere gezondheid, stemming en vitaliteit.  

 Chlorogeenzuur heeft onlangs aangetrokken toenemende aandacht van degenen die met overgewicht. In pure vorm niet wordt gebruikt, maar het is een deel van veel voedingsmiddelen, ook in groene koffie, die actief gepromoot als een nuttige en caloriearme drank. Amerikaanse onderzoekers op het gebied van gezond eten onlangs bevestigd de hypothese van wetenschappers over de voordelen van chlorogeenzuur. Maar de informatie over de oppervlakte? Er zijn bijwerkingen van het veelvuldig gebruik van de stof en hoe lang je kunt voedingssupplementen als voedingsmiddelen met chlorogeenzuur nemen? Deze en andere vragen proberen we te beantwoorden in detail.
 Met chlorogeenzuur
 Er banale idee dat we opgelegd aan reclame-agenten. Het zegt iets als: "Drink groene koffie, want het enige dat chlorogeenzuur bevat, kunnen breken vet, calorieën te verbranden en gewicht te verliezen effectief is!" Inderdaad, de koffie die het proces van het drogen en roosteren mislukt, bevat het maximum aantal chlorogenic zuur (40-50% van het totale gewicht), maar dat wil niet zeggen dat alleen in koffiebonen is aanwezig chemische componenten. In een aantal zuur in alle groenten, fruit en bessen, zoals appels, peren, aardappelen, artisjokken, zuring. De concentratie zal minder zijn dan koffie, maar de consumptie van plantaardige voedingsmiddelen die warmtebehandeling gefaald zal ook het bevorderen van gewichtsverlies en het verbeteren van de stofwisseling.
 Hoe werkt chlorogeenzuur metabolisme
 Om een ​​figuur in perfecte staat te ondersteunen, niet nodig om de groene koffie misbruiken, best te houden aan een evenwichtige voeding en leiden een actief leven. Bij het nemen van voedingssupplementen met chlorogeenzuur afslankend effect is moeilijk te bereiken, is waarschijnlijk het gevolg van zelf-hypnose gecombineerd met diuretica thee en grijpt gedeelten een minimum. Het feit dat de meeste koffiebonen bevatten geen voedingsstoffen, allemaal geconcentreerd in de groene schil, en als toevoegingen worden gedaan, wordt alle graan gemalen. Het blijkt dat nut vermindert tientallen keren, en dus het effect zal minimaal zijn. Chlorogeenzuur in het menselijk lichaam, verhoogt koolhydraatstofwisseling mechanisme: het stopt splitsing van glycogeen, die geleidelijk wordt afgezet in de lever. Deze bron van toekomstige energie die het lichaam lag in de winkel, op het juiste moment om te besteden. Chlorogeenzuur helpt vrijkomen glucose uit glycogeen tot vetophoping werden geleidelijk omgevormd. Al deze processen metabolisme veranderen, verbeteren het, waardoor een persoon actief afvallen. Trouble is voortdurend drinken van groene koffie kan niet, omdat het de lever, die de menselijke gezondheid kunnen beïnvloeden invloed. Schade chlorogeenzuur is zijn zogenaamde functie "substitutie": het kan veranderen de manier waarop het menselijk lichaam, waardoor voor individuele organen verwoestende gevolgen. 
 Effect van chlorogeenzuur op de menselijke gezondheid
 Eerste gemiddelde veranderingen in het organisme en snelle lipolyse onder invloed van zuur gewicht wordt verminderd tot 10% van het totale gewicht. Maar zodra een persoon stopt met het nemen van groene koffie gewicht "is" up. Op cellulair niveau niet, zoals in de periode waarin glycogeen rozscheplyuvavsya elke cel nedootrymuvala voedsel, zoals gewoonlijk zal stoffen ophopen en afvallen op een normaal dieet popravlyatysya.
 Mensen met diabetes kunnen optreden coma, als chlorogeenzuur draagt ​​bij aan een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel. Bij het gebruik van voedingssupplementen is van belang om de gebruiksvoorwaarden te weten: 2-4 weken geleden in deze tijd, ze bieden maximaal voordeel en heeft geen invloed op de gezondheid. Groene koffie bevordert niet alleen gewichtsverlies verbetert de teint, stemming en voegt vitaliteit gedurende de dag. Als u een gewoonte van het drinken van koffie elke keer, kan het overschot van cafeïne in het lichaam aritmie en druk springt en continue toon verhoogde stemming - het zorgt ervoor dat het lichaam te werken in verhoogde modus, dat wil zeggen in constante stress.
 Als het gaat om gezond eten, het chlorogeenzuur in kleine hoeveelheden in fruit en groenten, helpt bij het normaliseren van de stofwisseling en verlaagt de bloeddruk, het verminderen van de risicofactoren van ischemische ziekte.  

 Gemeengoed voor velen van ons was de dagelijkse "snack" bereide gerechten. Hotdogs, hamburgers, broodjes, shoarma, taarten, taarten, frietjes, hotdogs in gebak, chips Fastfood voor elke smaak, kun je gemakkelijk kopen niet alleen in gespecialiseerde instellingen "snel en gezond voedsel", maar letterlijk kiosken-aanhangwagens of tenten.
 Sommige mensen denken niet na over de gevaren van het nemen van een dergelijk voedsel, waardoor het een dagelijks ritueel. Anderen vermoeden dat het eten goed - verkeerd, maar kon de "fastfudnoho" verleiding niet weerstaan. Anderen schouderophalend: "En wat - ik zelf nooit voor te bereiden! "Maar weinigen weten wat het dreigde het gebruik van fast food, die overigens, is bijzonder gevaarlijk zijn in het zomerseizoen. Ja wat is het addertje vijand onder de naam fastfood?
 Hoe nuttig fast food? Niets!

 Fastfood - dader van vele ziekten. Natuurlijk, als je probeert de hotdogs keer per maand, het zal niet van invloed op de algehele conditie van je lichaam (ook al is het risico van het vergiftigen van een hete dohom heel goed mogelijk!) Maar regelmatig gebruik van ready to eat "straat" food dreigt verhoogde niveaus van cholesterol, oorzaken van ziekten van het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal.
 Fastfood bevat een groot aantal vetten en conserveringsmiddelen maar voedingsstoffen - vitaminen en mineralen - het is er bijna. Tot fastfood meest gebruikte bereiden margarine - Niet-natuurlijk product, bevattende grote hoeveelheden kunstmatige isomeren van vetzuren, verzadigd met waterstof. Deze zogenaamde transvetten niet-bederfelijke en het voorkomen van bederf opgesteld op basis van deze producten. Zij zijn de oorzaak van gezondheidsproblemen, zoals ernstige hartziekte (kransslagaderziekte), kanker ziekten, problemen met het zenuwstelsel, onvruchtbaarheid, diabetes.
 Onder andere fast food bevat grote hoeveelheden zoutDat voorkomt voedselbederf, en is in staat om de echte smaak van bedorven voedsel te verbergen. Volgens de statistieken, het is vanwege het hoge gehalte aan vet en niet-natuurlijke zout in fast-food jaarlijks compleet leven fataal ongeveer 40 duizend Britten.
 Kenmerkend is dat de absorptie van "fast food" te gaan in een haast, in een kleine werkende pauze. Als gevolg daarvan wordt het voedsel niet zorgvuldig in de maag prozhovuyetsya krijgen grote stukken van de spijsvertering maagsap worden vaak "sdobrennomu" zoete frisdrank, moeilijk te hanteren. Voeg daarbij het hoge gehalte aan specerijen, mayonaise, ketchup, diverse sauzen, die ook vaak worden genoemd "fleuren" de echte smaak van bedorven voedsel - hier is een recept moorddadige voor gastro-intestinale voedsel.Narushenyya De maag uiteindelijk leiden tot ernstige ziekten. Een van de meest voorkomende problemen van het maagdarmkanaal veroorzaakt door regelmatige inname van fast food, artsen genaamd pancreatitis, gastritis, maagzweren en 12 duodenale zweer.

 Fastfood - hoge calorie voedsel dus wees niet verbaasd als door de regelmatige consumptie van donuts en Big Macs je begint om gewicht te winnen. Kijk maar naar de gemiddelde Amerikaan - is bewezen dat de oorzaak van problemen met het gewicht in de Amerikaanse natie was de obsessie met junk food. Obesitas bijdraagt ​​aan de onbalans tussen vetten, eiwitten en koolhydraten in het gebruik van "fast food". "Gewonde als gevolg van experimenten met zijn eigen lichaam endocriene systeem direct te reageren uiterlijk van extra opties.
 Het is bekend dat zomer voedsel verslechteren snellerDan in het koelere seizoen. Warmte, die in de zomermaanden, kan transformeren in niet geschikt voor het eten van voedsel gisteren leek vers product. Speciale gevaren blootgesteld bereid voedsel - het is niet-naleving van bepaalde temperaturen beginnen om schadelijke bacteriën en ziektekiemen te fokken. Het eten van junkfood tijdens de zomer, loopt u het risico om slachtoffer te worden van voedselvergiftiging lopen. Als de consumptie van fastfood niet kan worden vermeden, moet u wassen in een broodje of hamburger met veel water - vloeistof helpt het lichaam om gemakkelijker omgaan met vergiftiging.
 Daarnaast straat de binnenlandse producenten 'fast food willen niet aan de stok met gezondheidsnormen. Bereid voedsel met uitstekende producten, "masker" met een groot aantal specerijen, sausen, mayonaise. Workers 'street food' vaak boeken over gezondheid hebben, koken is onder verre van sanitaire normen.
 Sommige mensen beweren dat de vangst fastfood aan hen dezelfde drug. In deel, dit is de waarheid: fast food in grote hoeveelheden bevat verschillende voedingssupplementen - Smaakversterkers - zijn "dwingt" mensen opnieuw en opnieuw aan dergelijk voedsel.
 Nuttige tips


 Natuurlijk volledig afzien van het gebruik van fast food in de moderne levenstempo onmogelijk. Echter, het omzetten van fast food voedsel geconsumeerd regelmatig - zo ondertekenen zin je lichaam althans ernstige gezondheidsproblemen.
 Als je verslaafd voelen om voedsel te vasten, proberen om zich te ontdoen van deze verslaving geleidelijk. Beperking van het verbruik van fast food: bijvoorbeeld, als je elke dag worden gebruikt om een ​​broodje of pizza te eten, te beginnen doet het om de twee of drie dagen, dan - een keer per week.
 Stel je voor verbod op straat fast foodVooral in het warme seizoen. Het eten bij McDonald's en soortgelijke instellingen, maar niet verstoken van de bovengenoemde "charmes", maar in ieder geval vaak opgeslagen in de juiste temperatuur.
 Het selecteren van menu niet overdrijven vet voedsel en hoge calorie. In dezelfde "eetcafe" kun je altijd kopen van verse groente salade in plaats van hamburger en groene thee in plaats van cola.
 Minder traumatisch voor je maag fast food, die wordt gebruikt niet op een lege maag. Als je echt wilt heerlijke zoek gegrilde kip te eten, als je wilt, eten voordat dat er iets nuttiger, zoals groentesoep. Dit zal het risico van agressieve invloed van fast food op maagslijmvlies verminderen.
 Als je gewoon geen tijd om te koken voor jezelf hebt en je niet het gebruik van bereid voedsel te vermijden, beter kiezen voor een goede cafe of eetkamer - U kunt eten en de eerste en tweede, en salade, pannenkoeken, compote en alle verzoeken. Natuurlijk, stolovskaya voedsel kan ook niet een volledig analoog van thuis koken geworden - en toch is het niet zo gevaarlijk voor uw gezondheid als fast food met "fast food".
 Geen voedsel - veel minder fast food - u grondig kauwen, Het vergemakkelijkt het maagdarmkanaal.
 En natuurlijk, in geen geval niet gewend aan fastfood hun kinderen. Het is verschrikkelijk om naar te kijken als gezinnen met kinderen in de leeftijd 3-5 jaar mars naar de McDonalds op de "familie fast food." Onder andere dingen, kan misbruik van junk food op zo'n jonge leeftijd leiden tot onderontwikkeling, aandoeningen van het zenuwstelsel van het kind, verzwakt immuunsysteem.
 Fast-food is geen vervanging voor een gezonde voeding word je de enige soort van ontsnapping van de honger. prijs voor inbeslagneming-achtige voeding te hoog - op het spel zet je eigen gezondheid. Verzorgen het!