Naarmate we ouder worden onze benen moeilijker om te gaan met de dagelijkse activiteiten, spieren snel moe. In de avond is er pijnlijke benen als de spieren zwellen lood. Omdat de metabole vloeistof uitgescheiden heel langzaam, zodat de voeten zijn vaak gezwollen.
 Omgaan met deze aandoeningen en terug te keren de cursus te helpen verlichten voetmassage.
 Je hebt waarschijnlijk al opgevallen hoe veel overeenkomsten in onze handen en voeten. Dit geldt met name voor de handen en voeten. Evenals handmassage zeer behulpzaam Voetmassage. Voetmassage herstelt verminderde bloedcirculatie, verbetert de huid, vermoeidheid, voorkomt de verschijning van oedeem, heeft een anti-aging effect. Op de voeten, zoals palmen, zijn reflex punten in verband met de verschillende organen van het lichaam, en geeft dus voetmassage Generall effect op ons hele lichaam!
 Voor te bereiden op de voeten massage-olie, meng 1 eetl. l. kalofylluma olie en rozenbottel, 2 el. l, aloë vera olie, 3 el. l. jojoba-olie en 10 druppels essentiële oliën nayoly, kanuky of kayaputa, Helichrysum, cipres en lavendel.
 Vergeet echter niet dat voetmassage heeft een aantal contra-indicaties: spataderen, letsel en schade aan de bloedvaten, zweren, schimmelziekten, blaren, schaafwonden, beten en anderen.
 Die massage, proberen om moedervlekken, wratten en andere oprichtingskosten huid omzeilen. Met hun toenemende roodheid, verhoogde gevoeligheid haast om een ​​arts te raadplegen.  

 Na 40 jaar van de handen zorg moeten hun massage en gymnastiek bevatten. Natuurlijk zijn deze procedures zijn bruikbaar in elke leeftijd. Massage heeft gunstige effecten op de huid, stimuleert de bloedsomloop, biedt fluïdumstroming, om zwelling van de handen voorkomen, normaliseert de stofwisseling in cellen en weefsels.
 Hand Massage goed voor het hele lichaam. Het feit dat de palmen reflexpunten genoemd - gebieden die verschillende organen van het menselijk lichaam. Door te drukken en slijpen stimuleren we deze punten. Voor zenuwuiteinden aan de bevoegde autoriteit run "signalen" die hem motiveren om actief te werken.
 De onmiskenbare invloed wellness oefeningen. Oefening versterkt de spieren van de armen, waardoor ze meer flexibel en sterk, het helpen om zich te ontdoen van overtollig vet dat zich opstapelt in de armen. Turnen is niet alleen nodig voor de gezondheid van de handen, maar voor hun schoonheid. Dunne pols, vingers behendig, sierlijke vrouwen mannen grepen de hendel te allen tijde.
? Voordat zelf-massage sessie smeren handen massage olie of gewone handcrème. Hij moet vet genoeg zijn om palm gleed gemakkelijk over de huid.
 Na 50 jaar van massage en gymnastiek handen zijn een noodzaak. Op deze leeftijd verhoogt het risico van artritis en artrose - gewrichtsaandoeningen. Onaangename pohruskuvannya vingers - een van de tekenen van gewrichtsschade. Kraakbeen, die fungeert als een gemeenschappelijke laag, dunner en botten letterlijk tegen elkaar wrijven. Na verloop van tijd, de gewrichten beginnen pijn te doen. Regelmatige massage en gymnastiek handen - een van de belangrijkste methoden van preventie van artritis en artrose.
 Wij bieden u verschillende opties zelfmassage en gymnastiek handen. U kunt kiezen welke je wilt apparaten of wisselen ze. In ieder geval moet u uw arts te raadplegen, vooral als u zijn gediagnosticeerd met ziekten van gewrichten of bloedvaten.
 Massage mag geen ongemak of pijn veroorzaken. Als dit juist gebeurt, zal je een massage te ervaren als de hand gegoten aangename warmte. Dit geldt voor alle soorten massage.  

 Massage

 Goed helpt strijd met het verschijnen van cellulitis douches, die de circulatie verbetert. Wij raden u aan het elke dag, een combinatie van massage waarbij gebruik stijve handschoen, borstel of spons, wrijven hun lichaam. En roztyratysya gebruik van deze dezelfde middelen, niet alleen kan de ziel. Het is ook nuttig voor het bad of sauna regelmatig bezoeken indien geen contra.
 Er zijn vele soorten van anti-cellulite massage om u te helpen zorgen voor drainage en bestrijding van stagnerende: manuele massage, uitgevoerd handen en massage hardware, zoals vacuüm of pneumomassage.
 Massage kunt u zelf doen thuis. Vóór de stemming raadzaam om een ​​koude douche te nemen om de huid voor te bereiden. De procedure begint met het slagen van de knie, het eerst maalt 3-4 zachte strelen dijen aan alle kanten, en herhaal ze intensiever.
 Probleemgebied massage met beide handen, alsof het kneden van deeg. Eerder op de heupen zetten lotion of olie Massage Cream en wreef mijn handen middel in verschillende richtingen.
 Botten vingers verkrampt handen op de knieën omhoog houden de dij, oorspronkelijk afkomstig uit de buitenkant, aan de binnenkant en vervolgens de voorzijde, met aan iedere kant doet 4-5 bewegingen.
 Krachtige bewegingen klopt op de heupen met zijn handen, dan zachtjes strelen de huid. Heupen moet dan een roodachtige tint te verwerven en lichtjes branden en room - volledig geabsorbeerd in de huid.
 Masseren met behulp van grips
 Massage middels overname heeft beter effect dan het oppervlak, evenals een sterke doorbloeding, waardoor bloedvaten en bindweefsel activeren.
 De volgende massage technieken ontwikkeld vrouwelijke fysiotherapeut. Genoeg slechts 10 minuten per dag op de huid en het weefsel meer versterkt.
 Grijpen bewegingen laten massage niet alleen hip, maar ook de maag, onderarmen en knieën. Het maakt geen hulpmiddelen te gebruiken in de vorm van crèmes of oliën, zoals vanwege hun handen glijden over de huid en kan niet goed vangen het. Anti-cellulite producten toegepast na massage ontworpen voor uw huid, zodat ze snel geabsorbeerd en effectiever geworden.
 Massage knieën en heupen
 Druk de huid op zijn knieën, waardoor van het de plaat, en beweeg het op de buitenkant van de dijen, herhaal dan hetzelfde met de voor- en binnenzijde van de benen. Aan elke kant maken 2 beweegt.
 Massage dijen, buik en billen
 Botten vingers gevouwen tot een vuist hand vast te houden sterk aan de huid van boven naar beneden en dan van beneden naar boven. Voer bewegingen zolang het begint te rood, waardoor het bloed steeg naar de weefsels. Als de huid zichtbaar capillaire net, dan massage uit deze plaats beter te onthouden.
 Masseer de heupen, billen en knieën
 Duim en wijsvinger van beide handen gevouwen in een driehoek, hard op de huid en houden. Verplaats dan de duimen naar beneden, het effenen van de huid.
 Maak vingers bij elkaar en met de hand maken cirkelvormige massage bewegingen, zachtjes te drukken op de huid.
 Massage de binnenzijde van de dijen en armen
 Knijp de huid tussen duim en andere vingers en beweeg het op. Proberen zonder te knellen de huid om haar was niet blauwe plekken.  

 In schoonheidssalons hoog niveau van handmassage - een verplichte procedure manicure. Massage heeft een kalmerend effect, normaliseert de talgklieren en de bloedvaten, versterkt de banden en spieren, verbetert de algemene conditie van de huid en nagels.
 Crèmes, lotions, emulsies, waardoor massage is zowel reinigende en hydraterende en voeden van de huid procedure - massage kan een verscheidenheid aan middelen te gebruiken. Het beste is om producten met een breed spectrum van activiteiten kiezen - voeden en te hydrateren, te elimineren leeftijd gerelateerde veranderingen die de nagelplaat te versterken.
 Er zijn speciale gereedschappen voor handen, die verrijkt ceramiden, opgelost in water masseren. Deze drugs maken je huid jong, soepel en fluweelzacht. Een mengsel van natuurlijke oliën die de basis van de fondsen massage, toning binnenste en buitenste lagen van de huid te vormen, voedt en verbetert de bloedsomloop.
 Zij omvatten altijd aanwezig olijfolie en boter, verrijkt met vitamine E en A, bijvoorbeeld, tarwekiemen en rozenbottel, vaseline en verschillende essentiële oliën. Dus voordat die massage borstel van toepassing een beetje crème of lotion, pre-verwarming in de handpalmen.
 Massage gewrichten. Elleboog handen gemasseerd moet op de zachte armleuning liggen. Om te ontspannen de gewrichten borstel voorzichtig kantelen heen en weer, herhaal 7-12 keer. Massage pols kan worden uitgevoerd met de vingertoppen of de hele hand. Het produceren van cirkelvormige bewegingen, wrijf met de vingertoppen pols, langzaam masseren zodat het hele gewricht. Doe palm strelen bewegingen. Om het gemakkelijker maken om de achterkant van de gezamenlijke kneden, kantel de borstel een beetje.

 Massage vingers. De hand gemasseerd horizontale positie. Begin met het kneden van de pink duim, wijs- en middelvinger in de richting van de basis van de pink aan zijn tip. Allereerst moet je doen wat lichte bewegingen strelen - het zal ontspannen de vingers. Ga dan naar de cirkelvormige beweging over de gehele lengte van de vinger. Eveneens elke vinger masseren individueel.
 Massyruemaya arm moet op dit punt in de horizontale uitgangspositie. Vergeet niet om een ​​beroerte en rastyrayuschye beweging en in de ruimte tussen de tenen.


 Massage palmen. Massyruemaya hand palm up. Duimen volg de lichte cirkelvormige bewegingen.

 Masseer de rug van de hand. Massyruemaya hand palm naar beneden. Duimen te plaatsen aan beide zijden van de rug van de hand en de wijs- en middelvinger - onder de borstel voor de palm. Begin massage met polsgewricht en zorgvuldige bewegingen klim naar de vingertoppen. Vervolgens uitvoeren van dezelfde beweging licht naar beneden in de tegengestelde richting - van de vingertoppen om de carpale gewricht. Massage bewegingen herhalen 3-7 keer. Tot slot, zachtjes omklemde borstel, gratis massage in een cirkelvormige beweging van rechts naar links gewricht.

 Na de massage nodig om de overtollige crème te verwijderen met een tissue en wikkel de handdoek gedrenkt in warm water.
 Thuis, zeer nuttig om zelf-massage doen. Breng een crème of lotion aan de buitenkant handen, die de middelen en uitvoeren buiten de cirkelvormige beweging van beide handen. Vervolgens afwisselend mash elke vinger, waardoor bewegingen die spanning strakke handschoenen lijken.
 Als de huid van je handen slecht peeling of grof, kan massage worden gedaan met olijf-, klit of linnen olie. De kant voorzichtig wrijven van pols tot de vingertoppen gedurende 10-15 minuten. Het is ook nuttig om de handen masseren voor 2-3 minuten of schijfje citroen geschilde appels. Vervolgens handen moet worden gespoeld met warm water, veeg en toe te passen elke voedende crème.