In het 3e trimester zwanger "het leven is al erg genoeg: fruit uiteindelijke vorm en het gewicht van de aanstaande moeder, respectievelijk verhoogd. Het kind niet volledig licht lucht van de moeder die je inademt absorberen - kortademigheid in de latere stadia voorzien! Bovendien, voor een extra 5-10 kg lijdt aan rugpijn en motorische coördinatie. Maar zorgen te maken over het niet: rugpijn in 3 trimester kan gemakkelijk worden vermeden als de "uitladen" bewegingsapparaat met behulp van eenvoudige oefeningen voor zwangere vrouwen.

 Wat te verwachten van de werkgelegenheid?

 Als een zwangere vrouw is niet te lui om eenvoudige dagelijkse oefeningen uit te voeren, met zekerheid kunnen rekenen op:

 strak elastiek spieren;

 vrolijkheid en een goed humeur;

 glad tijdens de zwangerschap;

 volledige ontwikkeling van het ongeboren kind;

 goede conditie van het lichaam van de dag voor de levering.

 Taak gymnastiek voor zwangere 3 termen

 Een set van oefeningen voor zwangere vrouwen die in de laatste fase van een lange 9-maanden durende reis, verwerpt hyperactiviteit, maar biedt ademhaling training om volledig te ontspannen. Bijzonder relevant in deze fase van oefening nodig om de elasticiteit van de spieren van de bekkenbodem te verbeteren, waardoor de verergering van veneuze insufficiëntie en versterken banden gewrichten. Daartoe een set van oefeningen voor zwangere vrouwen in de latere stadia verdeeld in positionele en ademhalingsoefeningen.
 Positionele oefeningen voor zwangere 3 termen om de belasting te minimaliseren op de geest van een speciale klasse vrouwen als accessoires voor gymnastische oefeningen met fitball. De belangrijkste "veld activiteiten" in een positionele gymnastiek voor zwangere vrouwen - armen, borst, billen en dijen. Elke oefening wordt uitgevoerd niet langer dan 5 minuten reageren gevoelig op de kleinste veranderingen in de gezondheidszorg. Wanneer het ongemak in de buik of rug, het inademen van scherp frequente sessies onmiddellijk te staken.

 Dus, ga!

 Ga op je rug, het plaatsen van een voet op fitball. Volg voet cirkelvormige beweging, afgewisseld met paard bal heen en weer. Regelmatige lichaamsbeweging zal voorkomen dat u spataderen, helpt de spieren van het bekken, rug en benen blijven afgezwakt.

 Nou Ga op de bal in een zittende positie, "gewapend" halters gewicht 05 kg. Nu werken als ellebogen, buigen en de plooi arm bij de elleboog. Halters trainen spieren van handen en balanceren op fitball - bekken gewrichten.

 Ga op de grond "in het Turks," omklemde handen bal. Een paar momenten probeer het niet te knijpen het moeilijk, het overwinnen van de weerstand, daarna ontspannen. Lichaamsbeweging zorgt voor een goede spiertonus borst en handen.

 Ademhalingsoefeningen voor zwangere 3 termen

 Regelmatige beoefening van de ademhaling heeft een therapeutisch effect: Training activeert de stofwisseling, voedt de weefsels van het lichaam van levengevende zuurstof, het bevorderen van snel herstel en de groei van weefselcellen. Bovendien is de ervaring opgedaan als gevolg van ademhalingsoefeningen dat de aanstaande moeder niet onmiddellijk te verdwalen te helpen bij de geboorte, om sneller te ademen en te voldoen langverwachte baby. De optimale duur van het dienstverband - ten minste 30 minuten.

 Oefenen middenrif ademhaling. Ga zitten, het plaatsen van een hand op zijn borst, de andere lag op zijn buik. Adem diep en ritmisch neus. Merk op dat "werk" moet alleen de buik, de borst is niet beweegt.

 Vergeet niet thoracale ademhaling. Stop je handen aan de ribben, het verspreiden van je ellebogen aan de zijkanten. Door de neus doen ademhalingen in een snel tempo, zorg ervoor dat de borst en de buik bleef roerloos. Beweeg alleen bij de elleboog.

 Voordat u deelnemen aan recreatieve gymnastiek in een laat stadium van de zwangerschap, wordt aanstaande moeder verplicht raadplegen over dit onderwerp met een gynaecoloog trusts. De zelfstandige activiteit is ongepast: belangrijke contra-indicaties voor fysieke activiteit kan zijn complicaties in de vorm van late toxiciteit, polyhydramnion, vaginale afscheiding en andere pathologische omstandigheden.

 Bedrust is noodzakelijk voor aanstaande moeder stabilisatie en het voorkomen van complicaties. Tijdens bedrust wat oefening moet doen, lichte stretching voor spieren en pezen.
 Om de negatieve effecten van bedrust tot u te minimaliseren, is het raadzaam om periodiek draaien van links naar rechts.
 Oefening tijdens de rest bed tijdens de zwangerschap moet noodzakelijkerwijs een cirkelvormige beweging in radiale, ellepijp, plechevvыh, knie- en enkelgewrichten en stretching, comprimeren van de spieren in de armen en benen. Vermijd stress-voorste buikspieren tijdens de oefening. Voordat u deze oefeningen uit te voeren, moet u met uw arts die uw zwangerschap werd waargenomen. Uw arts zal ook aan u de beste positie in bed te blijven.  

 Om de huid afgezwakt en rimpels te behouden, naast de gewone verzorgingsproducten voor de huid crèmes moet worden toegepast met behulp van als otshelushyvayuscheho fondsen en in aanvulling op de procedures om huidverzorging.
 Ze kunnen meer zijn diep reinigen van de huid verwijdert dode huidcellen en onzuiverheden uit de poriën. Als gevolg daarvan verdwijnen alle onregelmatigheden en ruwheid, ontruimde de huid wordt glad en fluweelzacht, en teint wordt beter.
 De samenstelling van een scrub crème of gel zijn de stichting en exfoliërende deeltjes. Bij de voorbereiding van een huis scrub als basis kunt u gebruik maken van honing, zure room, plantaardige olie en andere evenals exfoliërende deeltjes zijn de gemalen zaden van groenten, koffiedik of gemalen koffie, zout, gehakte noten, eierschalen, tarwezemelen, gedroogde en gehakte schil, havermout.

 De procedure heet peeling scrub applicatie bestaat uit verschillende fasen.

 1. was het gezicht, het verwijderen van alle make-up.
 2. Breng de scrub te reinigen en gehydrateerde huid. In dit geval zal het effect van het effect veel meer opvallen en exfoliërende deeltjes niet schadelijk voor de huid.
 3. Na het aanbrengen van de scrub massage het gezicht met je vingertoppen tot exfoliërende deeltjes open poriën en dode cellen verwijderd. En de massage moet zacht en gemakkelijk zijn, niet met kracht aan de huid scrub wrijven, want dit kan beschadigen en irritatie veroorzaken. U kunt de scrub niet van toepassing op het gebied rond de ogen.
 4. Na een goede massage kan schrobben een paar minuten op het gezicht en spoel na met water.
 5. Maak een masker of een moisturizer.
 Peeling procedure aanbevolen om 's avonds vlak voor het slapen gaan, zoals in dit geval, zal de huid in staat om te ontspannen, 1-2 keer per week te zijn en voor de droge huid, kunt u opnieuw doen een.
 Als de huid geïrriteerd puistjes of breng ze de scrub niet kan, omdat je het nog meer kan beschadigen. In allergische huid scrub moet met voorzichtigheid worden gebruikt.
 Voor het beste resultaat, noodzakelijk de huid stoom. Wat je een warm bad kunt nemen of te houden geconfronteerd met een paar minuten op een paar (bij voorkeur gekookte kruid collectie).
 Als je jezelf wilt maken gezicht scrubs, zal je deze helpen Recepten.  

 Hormonale verschillen, vaak voor bij zwangere vrouwen zijn vaak de oorzaak van regelmatig terugkerende pijnlijke hoofdpijn. Om zich te ontdoen van het ongemak aanstaande moeders proberen te tsitramon maken - pijnstillers, kunnen krampen te verlichten. Maar omdat het onschuldig als het lijkt op het eerste gezicht?
 De relatieve veiligheid van het geneesmiddel en de lage kosten gemaakt tsitramon een van de meest populaire analgetica en antipyretica middelen. Het wordt veel gebruikt als een tandheelkundige en van spierpijn, en bij pijnlijke menstruatie bij vrouwen.
 Gemakkelijk kroverazzhyzhayuschee actie bij tot de versnelling van de bloedstroom en vermindert intracraniale druk in hoofdpijn.
 Wat is het gevaar?
 De meeste artsen zijn categorische in zijn verbod op de drug. Aspirine, dat deel uitmaakt van de geneeskunde, een uitgesproken teratogeen effect, met andere woorden, interfereert met de ontwikkeling van het embryo.
 De meest gevaarlijke van de foetus als het geneesmiddel in het eerste trimester van de zwangerschap. Tijdens deze periode, wanneer de foetus wordt beroofd van placenta invloed veiligheid tsitramon beschouwd als de meest destructieve. Gebruik van het geneesmiddel in deze periode kan leiden tot aangeboren afwijkingen volgt:
 1. De splitsing van de bovenste lucht baby leidt tot de vorming van scheuren in de voorkant van de lip of kaak. Deze pathologie vereist verplichte chirurgie na de geboorte en de hoge vaardigheid van de chirurg die de ontbrekende weefsel kan bouwen.
 2. Pathologische veranderingen in het centrale zenuwstelsel, het veroorzaken van een kind.
 Neem tsitramon zwanger in het derde trimester is ook ongewenst. De werkzame stoffen van een geneesmiddel in de bloedbaan toekomstige moeder via de placenta in het lichaam van het embryo, waardoor voortijdige sluiting van de Straat van de aorta in de pasgeborene. Voor moeders drug heeft ook ernstig gevaar. Het openen van baarmoeder bloeden of een algemene verzwakking van de arbeid - dat is slechts een kleine opsomming van wat bedreigt receptie tsitramon een kind wachttijd.
 Kan ik drink de medicatie in het tweede trimester - de vraag is dubbelzinnig. Sommige gynaecologen staan ​​vrouwen met ernstige pijn pil drankje, dringen er echter op dat de dosis werd met de helft verminderd. Anderen, en zij zijn de meerderheid, verbiedt het nemen van drugs, vrezen velen de risico's voor moeder en foetus, die kan in elk stadium.
 Naast de negatieve invloed op de foetus en het voortplantingssysteem bevalling, tsitramon agressief invloed op interne organen toekomstige moeder en heeft helemaal duidelijk contra tafel. Zo kan het geneesmiddel niet te nemen in de volgende gevallen:
 - Renale pathologie;
 - Ziekten van de maag en de spijsvertering;
 - Leverfalen;
 - Bloedstolling;
 - Fermentarnaya tekort aan glucose-6-fosfaat dehydrogenase.
 - Astma.
 Wat kan tsitramon vervangen?
 De meest voorkomende oorzaak slopende migraine tijdens het wachten baby is onstabiel hormonale niveaus van vrouwen. Als de pijn sterk genoeg is, kan de toekomstige moeders geadviseerd de gebruikelijke tsitramon middelen op basis van paracetamol vervangen. De effecten op de foetus en de moeder redelijk goed bestudeerd, en zijn hoge efficiëntie en vriendelijkheid bij het ontvangen van episodische maken het mogelijk het nemen van het tijdens de zwangerschap.
 De traditionele geneeskunde biedt een verscheidenheid aan middelen vrijheid van ongemak. Onder gerepliceerd recepten toonaangevende massage de tempels, baden balsem "sterretje" en exotische manieren, zoals bijten de pink van zijn linkerhand, of snel de hand wollen draad. Echter, ongeacht de methode van omgaan met de hoofdpijn die u kiest, het is beter dan het drinken tsitramon zwangerschap met gevaar voor eigen gezondheid en het leven van de ongeboren baby.
 Als de pijn niet weggaat na het innemen van pijnstillers en bijbehorende zwanger zelfs 's nachts, moet per se een bezoek aan een arts. Misschien zijn deze migraine zijn een symptoom van een ernstige ziekte.