Depressie na de bevalling. Wat te doen?

 Hoe om te gaan met postpartum depressie

 Bijna alle vrouwen hebben al duidelijk idee van wat is het gehoord van postpartum depressie, maar niet en hoe wordt getoond.
 Vandaag een vrouw na de bevalling zelden voelt grote moeilijkheden, want depressie is verborgen en wordt uitgedrukt in gemakkelijke prikkelbaarheid, frustratie of anderen, integendeel, lethargie, slaperigheid, verlangen om te ontsnappen aan de realiteit. Meest vervelende eigen kind. Reden vrouw beseft dat hem houdt, maar niets doen met hen kan niet. Velen beginnen om onszelf de schuld in egoïsme, harteloosheid en t. E., En dit verder verergert de situatie.
 Waarom gebeurde dit, want schijnbaar levering goed afgelopen, heb je een prachtig kind, je verheugen. Maar werkt niet. En dit alles is dat het lichaam van een vrouw, enerzijds, ervaren veel stress (bevalling), en de andere - een scherpe verandering in hormoonspiegels. Met vrouwelijk lichaam ging placenta, die tijdens de laatste zes maanden van haar hormonen verstrekt, en de normale hormonale nog steeds niet hersteld.
 Vandaag wordt geoordeeld dat een sneller herstel van de vrouwen na de bevalling is het van groot belang dat direct na de geboorte, voor de geboorte van zijn nest gezet op de buik van de vrouw. In dit geval, de helft verwachte baby is onvergetelijk positieve emoties, die op zijn beurt leiden tot een sterke release van hypofyse hormonen die samentrekkingen van de baarmoeder en de geboorte van het nest te bevorderen. Na enige tijd (meestal 20-30 minuten, die ze nodig hebben om de baby werd zuigreflex) zet de baby naar de borst van de moeder - het is ook heel belangrijk voor zowel. Verdere herinneringen aan deze positieve emotionele stress helpt een vrouw te vergeten al de pijn en het ongemak van de zwangerschap en de bevalling, waardoor haar enige geluk en een gevoel van tederheid.
 Bij het ontbreken van een dergelijk contact moeder en kind na de geboorte herstelt haar lichaam langzaam, en erger kind past zich aan extra-uteriene leven. Meer en dus te herstellen van de bevalling complicaties wanneer een kind niet meteen aan de borst, is moeilijk.
 Herstel van de normale hormonale niveaus (en dus de eliminatie van depressie) bevordert een goede borstvoeding. Als deze is ingesteld, je begint te hypofyse hormonen (belangrijkste endocriene klieren in de hersenen), die op hun beurt stimuleren de productie van geslachtshormonen en het herstel van de normale lichamelijke en geestelijke gezondheid van vrouwen staan.
 Sommige vrouwen proberen herstellen tot de toestand van het brengen van mezelf en de zorg voor het kind toevertrouwd aan een nauwe. Dit is niet het lichaam van de beste optie recupereren van de vrouw is zo ontworpen dat het wordt hersteld in de verzorging van haar baby, hem voeden, contact met hem. Al deze dagelijkse beslommeringen veel meer vrouwen te helpen dan de zorg te herstellen voor zichzelf (hoewel ook hij nodig had).
 Hier een belangrijke rol kan een vriendelijk en discreet familieleden spelen om vrouwen te helpen vestigen borstvoeding, goede zorg voor het kind, een kans meeste contact met hem (in de veronderstelling, bijvoorbeeld, andere activiteiten op het huis). Maar maak je geen vrouw te beschermen tegen een kind - het is gewoon langzaam proces van herstel.
 Het juiste gedrag van de vrouwen na de bevalling bestaat uit:
 • constante communicatie met de kinderopvang en onderwijs voor hen;
 • oprichting van borstvoeding voeden "on demand", dat wil zeggen wanneer een kind onrustig. Op zijn borst hij meteen kalmeert, verzacht en deze vrouw. Borstvoeding stimuleert de productie van de hypofyse hormonen en het herstel van de hormonale niveaus;
 • de noodzaak om aandacht te besteden - wanneer de baby slaapt; maar het huishouden, terwijl beter doorgeven aan andere leden van het gezin;
 • proberen om meer te ontspannen - opnieuw wanneer de baby slaapt - rust herstelt kracht, het zenuwstelsel en bevordert de afscheiding van melk; als prikkelbaarheid of slecht humeur is er nog steeds, kunt u homeopathische slaapmiddelen nemen - er is een dosis van de medicatie en had geen negatieve invloed op het kind;
 • Eet volledig - het is ook belangrijk voor vrouwen en kinderen.
 Vrees je geen zorgen over uw kind - het is gewoon uw kracht te herstellen!  

 Een speciale set van fysieke oefeningen voor aanscherping spieren na de bevalling

 Een set van oefeningen voor de buik:
 • liggen op de mat op zijn rug, lag aan de voeten van een stabiel voorwerp (zoals een bank), legde zijn handen onder zijn hoofd en om de beurt zittende en liggende positie (12 keer);
 • uitgangspositie is hetzelfde, de benen omhoog van de vloer en houd ze zo lang mogelijk, en dan langzaam lager (12 keer);
 • uitgangspositie is hetzelfde, benen in de lucht om hoofdletters of cijfers (10 letters of cijfers);
 • zitten in kleermakerszit, handen op zijn hoofd, rug hele lichaam in verschillende richtingen (10-12 keer in elke richting).
 Oefeningen om terug te versterken spieren, billen en dijen:
 • Ga op je rug en langzaam til je je billen van de vloer en de rug, rust in zijn handen, gebogen in de elleboog. In de limiet om te verblijven voor een paar seconden, dan langzaam de uitgangspositie (10 keer) nemen;
 • leugen op zijn buik, zette op zijn hoofd gebogen elleboog. Als u uw baby te voeden, dan om het travmuvalasya te houden, onder de kop en schouders kan een kussen leggen; til je rechterbeen zonder het buigen van de knie om haar gewicht in een paar seconden te houden, dan langzaam lager. Dezelfde oefening is gedaan met de linkervoet (8 keer per been);
 • staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Zonder buigen je rug, buig je knieën licht squat, hand in hand achter de rug, het verblijf in deze positie gedurende enkele seconden, neem dan de uitgangspositie (tot 12 keer).
 Oefeningen om de spieren van de borstkas te versterken:
 • zitten met gekruiste benen, armen gebogen, ellebogen ingedrukt om de zijkanten, vingers op zijn schouders te zetten, strek je rug. Achteruit in een cirkel, pick-up, daarna terug te nemen, naar beneden en naar voren (5 keer); dan 5 keer naar beneden, back-up, terug;
 • originele staande positie, voeten bij elkaar. Rechte rechterhand op te tillen en neem zijn hoofd zo ver mogelijk is, laat deze dan terug op en neer; herhaal dezelfde beweging met de linkerhand (5 keer met elke hand);
 • originele staande positie, verhogen armen gebogen vanaf de ellebogen (handpalmen naar beneden), zodat ze op de schouders, vingers strekken en sluit net onder het sleutelbeen. Dubbele nemen scherpe ellebogen terug (handpalmen gescheiden), verdun vervolgens hand in hand, terug te nemen en terug te keren naar de uitgangspositie (10 keer);
 • originele staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Rechterhand zetten op de heup liet drie keer snel vooruit en drie beschrijven een grote cirkel - terug; herhaal dan alle andere arm (drie keer herhalen);
 • originele staande positie, met handbewegingen, zoals in schoolslag zwemmen stijl, handen iets naar voren te maken en til, draaide palm naar buiten, onderarmen naar voren en naar beneden, alsof snijden door het water, te ontbinden handen en neem de startpositie (herhaal 10 keer).
 Hoe snel ze hervindt zijn vorm hangt grotendeels af van haar eigen.  

 Wat is nodig na de geboorte? Wat je nodig hebt om aandacht te besteden.
 Tijdens de zwangerschap en de bevalling voelt een vrouw het lichaam van zware lasten, dus na de bevalling een vrouw heeft tijd nodig en wat moeite om hun gezondheid te herstellen.
 Om het lichaam van een vrouw volledig hersteld na de bevalling, moet u ten minste twee maanden, en in sommige gevallen zelfs meer - het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het organisme. Postpartum periode is erg belangrijk voor de gezondheid van vrouwen, dus je moet alles over hem weten.

 De eerste paar dagen na de geboorte

 De eerste twee uur na de geboorte de vrouw onder medisch toezicht in de levering kamer, omdat op dit moment een grote kans op complicaties. Als een vrouw niet is bloeden toeneemt, dan twee uur later overgebracht naar de postnatale afdeling.
 Om de bloedende vrouw uitgelekte urinecatheter verminderen en aangebracht op de maag kou. Wijs ook hemostatische en verminderen de spieren van de baarmoeder drugs. Bloedverlies in de eerste twee uur na de geboorte mag niet meer dan een halve liter bloed verliesrekening over het feit (alle bloed doordrenkte doekjes gewogen) zijn. Wanneer de spieren van de baarmoeder slecht verminderd, hoe meer bloedverlies, verminderd spier- samendrukken bloedvaten, voorkomen bloeden.
 Lohii in de eerste paar dagen van bloeden, soms met stolsels. Na het aanbrengen van de baby de borst spieren van de baarmoeder krimpende actiever - dit bevordert borstvoeding en minder bloeden en afvoer van de kleur van helder rood wordt bruin.
 In de eerste drie dagen van bloeden kan worden versterkt om dit te voorkomen, moet u:
 • regelmatig (minstens om de 2 uur) om de blaas te legen - het vertraagt ​​samentrekken van de spieren van de baarmoeder;
 • zetten vaak de baby borstvoeding te geven op de vraag - het helpt vrijlating hormonen die samentrekkingen van de baarmoeder te verhogen;
 • Wees niet bang om op zijn buik te liggen zijn, roll uit de buik heen en weer - zo snel bevrijd van de baarmoeder Lohy;
 • op het gebied van kanker altijd koud zou moeten zijn - warm water fles met ijskoud bloedvaten vernauwen.
 Indien de eerste drie dagen van de hoeveelheid afvoer van de baarmoeder zeer klein is jammer: de verdeling van vastgehouden in de baarmoeder en kunnen ontsteking veroorzaken.
 Preventie van postpartum complicaties op dit moment is tijdige podmyvaniya en behandeling van wonden (dit wordt gedaan door de gezondheid van werknemers).

 De komende twee weken na de bevalling

 Vrouw in arbeid geleidelijk begint op te staan ​​en zich te handhaven. Op de 5/4 ste dag gewoonlijk ontslagen uit het ziekenhuis. Sindsdien tegen de achtergrond van lage hormoonactiviteit bij vrouwen depressie zijn, is het belangrijk te steunen familie, vooral haar man.
 In de eerste week na de geboorte lohii lijkt op een normale menstruatie, hun aantal neemt af met elke dag die voorbijgaat. Lohii lichter, een beetje bloed in hen.
 Tijdens deze periode moet de vrouw zeer zorgvuldig te observeren persoonlijke hygiëne om infectie swing in het geboortekanaal te voorkomen.
 Om dit te doen:
 • Na elke ontlasting wassen met warm schoon stromend water;
 • Elke dag nemen hygiënische douche;
 • Gebruik speciale hoge maandverband te absorberen en deze aanpassen om 8-9 keer per dag;
 • Gebruik geen sanitaire tampons - het bevordert de infectie in het geboortekanaal;
 • lichaam en ondergoed vrouwen moeten altijd schoon.
 U moet onmiddellijk uw arts te raadplegen als:
 • verhoogd bloedingsrisico;
 • lohii gekocht geelgroen etterende en vieze geur;
 • koorts en verhoogde pijn in de buik;
 • toewijzing abrupt gestopt, en het eerder dan 6 weken gebeurd.
 Het probleem dat de vrouw thuis geconfronteerd - een zogende baby. Als het kind aanvankelijk vangt tepel fout is, dan lijkt het heel pijnlijk scheuren en schaafwonden. Tevens in deze periode was het instroom melk die stagnatie in de borst kan veroorzaken. Het gevaar van invoeren via een open gezwollen tepels congestief borstweefsel infecties, dwz van ontsteking van de borst of mastitis.
 Om te voorkomen dat mastitis behoefte:
 • Zet geen kind aan de borst - hij moet niet alleen de tepel, maar pupil- cirkel vast te leggen;
 • voeden van uw baby op aanvraag - regelmatige zuigen melk - de beste preventie van mastitis.

 Van tijd tot twee weken tot twee maanden na de geboorte

 Het lichaam van een vrouw herstelt en het einde van de 2e maand na de geboorte, komt meestal volledig terug naar normaal. Vet na aflevering duurt ongeveer 6 weken, dan is de wondgenezing in de baarmoeder, en haar innerlijke shell wordt hersteld. Vier weken na de toewijzing bevalling minderjarige, maar sommige bijmenging van bloed kan blijven bestaan, maar twee weken later toewijzing beëindigd helemaal niet, terwijl ze sneller bij vrouwen die borstvoeding geven te stoppen.
 Omdat het kind constante activiteit van vrouwen nodig, het herstel proces is vrij snel. Maar in deze twee maanden niet mogelijk grote lichaamsbeweging, mede in de vorm van sport. Het moet ook verkoudheden en andere kwalen die ontsteking in de baarmoeder en de aanhangsels kunnen veroorzaken.

 Na twee maanden

 Zodra passeren twee maanden na de levering, kunt u geleidelijk aan beginnen te herstellen van de vorm. Allereerst moet je om gewicht te verliezen en draai de spieren. Wat te doen als de baby voedt, en bovendien, het duurt letterlijk al mijn vrije tijd? Maar er zijn een paar trucjes. Het dieet moet bevatten alleen wat nuttig is voor het kind en is niet bevorderlijk voor vetopslag. Nuttig gekookt en gestoofd mager vlees en vis, zuivelproducten, groenten en fruit, granen. Niet handig voor zowel moeder als kind gebakken, vette, suikerhoudende voedingsmiddelen, suikerhoudende frisdrank.
 Maar om gewicht te verliezen, moet je gymnastiek te doen, en wanneer het te doen? Veel moeders gecontroleerd dat mooie vermindert het gewicht effect hebben frisse lucht met het kind. U kunt wandelen met een kinderwagen of het plaatsen van het kind in een tas of draagdoek Kangaroo (dus je krijgt een extra last), afwisselend snel en langzaam stap. Kinderen jonger dan twee maanden moet buiten een dagje ten minste drie uur, en als deze 03:00 mijn moeder het gewicht zou verhuizen het zal zeker afnemen.
 Een ander probleem dat bij deze periode - de toestand van de borst. Veel vrouwen zijn bang dat het zal strekken en worden slap. Helpt strakke beha gemaakt van natuurlijke materialen met brede bandjes die u wilt beginnen met het dragen van twee weken na de geboorte. Helpt bij het herstellen borst vorm en speciale oefeningen en versterkt de spieren van de borstkas, die borsten bevat (maar in de meeste borst spieren daar). Zoals bij elke oefening, moeten ze regelmatig worden gedaan.
 Grote postpartum buik geleidelijk verkleind - begint te "werken" hormonen. Als we toevoegen aan deze oefening, Het wordt al snel volledig platte buik.
 Toch is het belangrijk voor vrouwen na de bevalling - een gevoel van comfort in het gezin. Dit heeft in de eerste plaats om te zorgen voor de familie hoofd nemen, sloeg zijn vrouw en kind zorg.