Plaats van het werk wordt vaak voor ons de hoge spanning gebied. Grote lading, onbegrip, conflicten met collega's en het management, irritatie, chronische stress. Zo dicht bij een zenuwinzinking. Hoe om stress te verminderen op het werk? We nemen maatregelen! Hoe om stress te verminderen op het werk: - Houd uw desktop fles mineraalwater en "prykladыvaytes" om het wanneer u die zeggen, "op de rand" en voelen dat is ongeveer zirvetesya. Slik het water zal je verfrissen en irritatie te verminderen. - Laat niet de verschijning van de honger - het kan stimulatie en nervositeit te verbeteren. Voor een hapje (eenvoudige recepten voor elke dag) zijn ideaal verscheidenheid van gedroogde vruchten, volkoren brood en crackers, mueslirepen met, fruit of noten. - Probeer te ontspannen en genieten van genieten van een kopje kruidenthee. Mint heeft een verfrissend effect, ginseng geeft energie en geeft kracht en kamille kalmeert en ontspant. - Ga niet zitten bij de lunchpauze in het kantoor. Ga voor de lunch in het dichtstbijzijnde cafe of gewoon lopen. Frisse lucht verbetert de bloedcirculatie en verlicht stress. Verandering van de situatie kunt u ook profiteren. - Houd op een tafel tennisbal. Af en toe lastig te vallen hem en Kata boog van de voet. Er zijn veel zenuwuiteinden, de impact van die verlicht stress en heeft gunstige effecten op alle systemen. Nu weet je hoe je stress te verlichten op het werk.
Het leven in de grote stad maakt ons de hele tijd ergens in een haast. Op het werk, voelen we vaak een enorme last. Collega ziek, gebroken timing van het project, niet ondertekende belangrijke documenten op tijd. Vertrouwd, nietwaar? Soms lijkt het dat de dag niet in de ochtend is ingesteld. Het lijkt erop dat alles goed is, maar een aantal kleine ergernissen bederven de stemming en stoten uit de sleur. In de tram stapte op nieuwe schoenen in de winkel niet een favoriete koekje, in plaats van de serie ineens zet haat reality shows? Stress kan slapeloosheid, depressie, drukval, neuroses, en in de toekomst veroorzaken als het permanente karakter, meer ernstige schendingen. Laten we eens kijken naar een aantal betaalbare manieren om stress te verlichten. 1. Leer jezelf om meer te lopen. Wandelen is goed voor wandelen, verbetert de algehele lichaam en op hetzelfde moment zal zijn in grote vorm. Bye waar veel groen. Adem diep geur van bloemen, hoort het gefluister van de bladeren. Het leven is mooi, denk erover na. 2. Trakteer uzelf aardbei dessert of een ander smakelijk gerecht. Vooral nuttig voor bananen en chocolade, die de productie van zogenaamde gelukshormoon stimuleren - serotonine. 3. Indien mogelijk, ga dan naar het zwembad. Water ontspant en kalmeert. Of in ieder geval neem een koude douche. 4. Licht aroma lamp met essentiële oliën van pepermunt, lavendel, sinaasappel, jasmijn of gember, comfortabel zitten, sluit je ogen en ontspan. Een paar minuten voorbij irritatie en angst. 5. Massage en zelf-massage - een andere goede optie. In deze procedure geproduceerd endorfines, ontspannen lichaam en geest. 6. ontwikkeld vele ademhalingsoefeningen om te helpen omgaan met stress. Wees niet lui, kies een feit dat u helpt de beste. 7. Neem een paar van je favoriete muziek of interessante komedie. Goede muziek en leuke film - krachtige anti-stress. Maak je geen zorgen om niets. De regel is om jezelf te herinneren aan het elke dag. Opnieuw stapte op nieuwe schoenen? Glimlach en pozhartuyte. Het is heel goed mogelijk dat uw misbruiker onvrijwillige vanmorgen het echt nodig hebben.
Huis van cellulitis crèmes Anti-cellulitis crèmes Scrubs gebruikt om dode cellen te verwijderen en exfoliëren van de huid, als ze kunnen worden voorbereid voor andere procedures, omdat ze helpen om de bloedcirculatie te verbeteren. Daarnaast is het gebruik van een scrub, je doet massage van de huid, waardoor het zijdeachtig en zacht wordt. ? Olie koffiebonen biedt de sterkste anti-cellulitis en akvadrenazhnoe actie. Regelmatig gebruik van koffie scrubs leidt tot een duidelijke vermindering van cellulitis. Koffie scrub cellulitis Verplicht:. 8-10 h L. gemalen koffie, 2-3 el. l. water. Koken. Meng koffie en water tot een gladde massa. Applicatie. Breng het mengsel op de probleemzones massage bewegingen van beneden naar boven, laat gedurende 10-15 minuten, daarna afspoelen met warm water en breng vochtinbrengende crème. Suiker en koffie scrub met zeezout Verplicht:. 10:00 L. gemalen koffie, 1 l. l. suiker, 1 eetl. l. zeezout, massage of 2-3 druppels olijfolie. Koken. Meng alle ingrediënten. Applicatie. Body stoom heet water om geopend poriën cirkelvormige beweging en zet dan op de huid scrub en massage voor enkele minuten. Afspoelen met warm water en breng vochtinbrengende crème. ? Etherische oliën van cipres en citrusvruchten verbetering van de bloedcirculatie en lymfe, ceder olie helpt om overtollig vocht te verwijderen, rozemarijn normaliseert hormonale en geranium olie releases. Scrub met gemalen koffie en essentiële oliën Vereist: 1 eetl. l. plantaardige olie (olijf, amandel, druivenpit) - 100 gram gemalen koffie, 8-10 druppels van een essentiële olie met anti-cellulite effect (rozemarijn, sinaasappel, eucalyptus, bergamot, kaneel, gember, cipres, jeneverbes). Koken. Alle ingrediënten worden grondig gemengd. Applicatie. Pre stoom heet water de huid, breng dan een scrub in een cirkelvormige beweging en blijven masseren voor 5-10 minuten, daarna afspoelen met warm water of een koude douche en toepassing moisturizer. Opmerking. Scrub aanbevolen 2-3 keer per week, het mengsel kan worden opgeslagen in de koelkast. Koffie met room scrub Verplicht: 100 gram gemalen koffie, 1-2 el. l. zure room. Koken. Meng koffie met slagroom. Applicatie. Heet water om de huid om de geopende poriën stomen, scrub van toepassing in een cirkelvormige beweging van onderop en massage 5-10 minuten. Daarna afspoelen met warm water en breng vochtinbrengende crème. Honing-koffie scrub Verplicht: 100 g honing, 2 el. l. gemalen koffie. Koken. Meng koffie met honing. Applicatie. Warm water op de huid de geopende poriën stoom. Breng de scrub in een cirkelvormige beweging van onderop en wrijf een paar minuten, dan afspoelen met warm water en breng vochtinbrengende crème. Scrub met zeezout en olijfolie Verplicht: 2 delen olijfolie op 1 deel zeezout en water. Koken. Meng de olie met water, voeg dan het zeezout. Applicatie. Breng het mengsel op het lichaam van beneden naar boven, wrijf de huid voor een paar minuten, daarna afspoelen met warm water of een koude douche, een vochtinbrengende crème toe te passen. Wortel-Mann cellulitis scrub Vereist: 1 van griesmeel en rooster wortelen. Koken. Meng de wortelen met griesmeel. Applicatie. Doe het mengsel in een cirkelvormige beweging van beneden naar boven de vooraf gestoomde huid, massage enkele minuten. Dan afspoelen en een moisturizer. Opmerking. Deze scrub kan iedere dag worden gebruikt. De cursus bestaat uit 10-15 procedures, neem dan een pauze voor een paar dagen en herhaal.
Scrubs Hand thuis Scrubs Hand zelfgemaakt. Als een huis koken scrub handen? Recepten scrubs voor handen Honing Scrub Verplicht: 3 eetl. l. rijst, 160 gram honing, 1 capsule van vitamine E. Koken. Figuur vermalen tot poeder, mengen met honing en inhoud van de capsule. Applicatie. Breng het mengsel op je handen gedurende 10 minuten, daarna masseer ze, en na het wassen van de overblijfselen van struikgewas weg met warm water. Aloэvыy scrub Verplicht: 3 eetl. l. rijst, 4 blad aloë, 1 l. l. zure room. Koken. Figuur grind tot een poeder met behulp van grinder met blad aloë sap squeeze. Poeder en sap mix met zure room. Applicatie. Breng het mengsel op je handen gedurende 10 minuten, daarna masseer ze, en na het wassen van de overblijfselen van struikgewas weg met warm water. Vitamine scrub Verplicht: 3 eetl. l. rijst, 120 ml amandelolie, 1 capsule "feestelijke" vitamine D. Koken. Figuur grind tot een poeder met behulp van grinder, mengen met amandelolie inhoud en capsules. Applicatie. Breng het mengsel op je handen gedurende 10 minuten, daarna masseer ze, en na het wassen van de overblijfselen van struikgewas weg met warm water. Grape Scrub Verplicht: 3 eetl. l. rijst 05 kopjes kyshmyshu, 1 eetl. l. tarwemeel. Koken. Knijp sap met honing, rijst sleur tot een poeder. Meng alle bloem. Applicatie. Breng het mengsel op je handen gedurende 10 minuten, daarna masseer ze, en na het wassen van de overblijfselen van struikgewas weg met warm water. Naaldhout scrub Verplicht: 3 eetl. l. rijst, 120 ml amandelolie, 10 druppels pijnolie. Koken. Figuur vermalen tot poeder, gemengd met olie. Applicatie. Breng het mengsel op de palm voor 10 minuten, massage, dan afspoelen met warm water. Romige scrub solevыy Verplicht: 3 eetl. l. zout, 120 ml crème. Koken. Cream gemengd met zout. Applicatie. Breng het mengsel op je handen gedurende 10 minuten, massage, dan afspoelen met warm water. Lanoline-zand scrub Verplicht: 4. l. lanoline, 2 el. l. fijn rivierzand, 1 eetl. l. lijnzaadolie. Koken. Ingrediënten te mengen. Applicatie. Breng het mengsel op je handen gedurende 10 minuten, daarna masseer ze, en na het wassen van de overblijfselen van struikgewas weg met warm water. Olive-zand scrub Verplicht: 2 eetlepels. l. rivierzand, haver meel, ml olijfolie. Koken. Ingrediënten te mengen. Applicatie. Breng het mengsel op je handen gedurende 10 minuten, daarna masseer ze, en na het wassen van de overblijfselen van struikgewas weg met warm water. Jodium-zand scrub Verplicht: 2 el. l. rivierzand, 1 eetl. l. jodium 100 ml amandelolie, 3 druppels olie van ylang-ylang. Koken. Ingrediënten te mengen. Applicatie. Breng het mengsel op je handen gedurende 10 minuten, daarna masseer ze, en na het wassen van de overblijfselen van struikgewas weg met warm water.
| 