Vóór de geboorte van het kind moet worden voorbereid op voorhand, ongeveer zes maanden vóór de conceptie. Om de moeder in staat was om te maken en de geboorte van een gezonde baby, die het nodig heeft vitaminen. Ze zijn belangrijk voor het lichaam, maar bij de planning van de zwangerschap en de speciale aandacht moet worden besteed vitamine E.
Vitamine E heeft vele nuttige eigenschappen. Ten eerste is een grote antioxidant, maar verbetert ook de bloedsomloop, vertoont anti-inflammatoire werking, verbetert trofische weefsel. Vitamine E is betrokken bij het metabolisme en gunstig effect op celmembranen. De gunstige invloed het heeft ook alle activiteiten van de bloedsomloop en de bloedstolling. Dit versnelt de regeneratie en genezing verhoogt de intensiteit van de spier.
Vitamine E wordt de vitamine van de jeugd omdat bestrijdt vroegtijdige veroudering, pigmentatie inhibeert de verschijning oud.
Maar niet alleen deze factoren maken het gezonde zwangere vrouwen en vrouwen die zwangerschap plannen
Vitamine E tijdens de zwangerschap en de planning
Vitamine E bevordert normaal functioneren van de eierstokken. Het helpt normale hormonale handhaven. Dit is zijn functie is zeer belangrijk omdat het u toestaat om een ​​spontane abortus en miskraam te voorkomen.
Vitamine herstelt menstruele cyclus en rijping onderontwikkelde baarmoeder, wordt gebruikt bij de behandeling van ovariële dysfunctie. Vaststelt werk geslachtsklieren bij vrouwen en verhoogt voortplantingsfunctie. Ook vitamine E is essentieel voor de ontwikkeling van het ademhalingssysteem van de foetus.
Het is betrokken bij de vorming van de placenta en bevordert een goede werking. Helpt overwinnen hemolytische anemie bij zuigelingen en is betrokken bij de synthese van hormonen lactatie. Maar er is een kenmerk van deze vitamine tijdens het gebruik tijdens de zwangerschap - het slecht passeert de placenta, zodat het verzuim komt vaak voor bij te vroeg geboren baby's die flesvoeding krijgen.
Waarom niet kan weigeren van het nemen van vitamine E tijdens de zwangerschap planning
Veel moderne vrouwen ten onrechte denken dat hun normale staat van gezondheid - is het bewijs van de normale werking van het hele lichaam en het vermogen om te bedenken, uitvoeren en de geboorte van een gezonde baby. Dat is wat maakt ze geven het nemen van vitaminen vóór de zwangerschap. Maar terwijl velen van hen vergeten dat fruit voedingsstoffen die nodig zijn vanaf het allereerste begin van haar oprichting - het stadium van de celdeling.
In de eerste weken van de zwangerschap aanstaande moeder kan niet raden over zijn interessante positie, en het kind zal voedingsstoffen die nodig zijn nodig voor de ontwikkeling (met inbegrip van, en vitamine E). Daarom is de gezondheid van de baby beter te verzorgen op voorhand, start met het.
Een andere factor die ten behoeve van vitamine E in het plannen van zwangerschap spreekt - dat in de eerste weken van de zwangerschap lichaam van een vrouw ziet toekomst van een kind als een vreemd lichaam. Bijgevolg is de kans op een miskraam groot. Om dit te voorkomen, zorg ervoor dat uw kind op voorhand.
Hoe om vitamine E te nemen tijdens de zwangerschap
Vitamine E kan worden gekocht in de apotheek. In de doos vindt u instructies voor het gebruik vinden.
Consumptie van vitamine E per dag bij de planning van de zwangerschap mag niet meer dan tien MO. En gedurende de hele periode van de zwangerschap een vrouw moet vijftien IE per dag te nemen.
Vitamine E in levensmiddelen
Je kunt krijgen vitamine E is niet met chemicaliën, en voedsel items, dan kunt u het volgende doen.
Bereid een cocktail bestaande uit ingrediënten zoals ceder, zonnebloemolie en olijfolie, die in gelijke hoeveelheden. Een eetlepel per dag drinken van het mengsel.
Elke dag met behulp van deze cocktail, de benodigde hoeveelheid vitamine A. Dit geeft een gunstige invloed op je buik krijgt u, zal uw huid glad en fluweelzacht zijn. De huid wordt ook de elasticiteit als gevolg van het uitrekken en scheuren tijdens de bevalling kan je geen zorgen.

Vitamine E is te vinden in voedingsmiddelen:
- Sojabonen;
- Pinda's;
- Corn;
- Wild rose;
- Granen en zaden;
- Dierlijke vetten;
- Groen;
- Noten;
- Groenten.
Bij het plannen van de zwangerschap en vruchtbare ervoor te zorgen dat deze producten opgenomen in uw dieet.
Als u besluit om vitamine E, gekocht bij een apotheek om zichzelf te beschermen tegen mogelijke schadelijke gevolgen te nemen, raadpleeg dan een arts, omdat, zoals u weet, teveel vitamine is veel gevaarlijker dan het gebrek daaraan.  

 Onder de verschillende manieren om gewicht te beheersen is niet zozeer een werkelijk effectieve. Maar die eigenlijk harmonie kan bereiken, gereduceerd tot het basisprincipe: het aantal verbruikte energie overschrijden of althans de hoeveelheid energie die het lichaam binnenkomt geven. Dan is het lichaam zich ontdoet van overgewicht en is gemakkelijk en fit. Maar opnemen gebruikte energie vereist een duidelijk inzicht in waar en in welke hoeveelheden het zich bevindt, anders is het niet duidelijk hoe de verspreiding ervan te monitoren. Hiervoor en formuleerde het begrip calorieproducten. Calorie of de energetische waarde van een materiaal geeft aan hoeveel energie zal de persoon met behulp van dit product. Het hangt af van het voedsel, het aantal eiwitten, koolhydraten en vetten in de structuur en dus ook vaak genoemd voedingswaarde. In feite, de energie en de voedingswaarde van het product - het is een beetje verschillende concepten, die worden uitgedrukt in andere eenheden (respectievelijk joules en calorieën). Maar in het dagelijks leven, in tegenstelling tot privé laboratoria, handig voor de evaluatie vereenvoudigen en brengen de conventionele calorie, uitgedrukt in kilocalorieën (kcal). 
 Wat bepaalt de calorierijke producten
 Dus 1 kcal (afgekort - kcal) is ongeveer 42 J. Maar hoe om te begrijpen hoeveel joules en calorieën ons lichaam elk stuk van voedsel wordt verzonden in de maag? Om deze fysica doen met voedingsdeskundigen een visuele tabel bevat gedetailleerde informatie over de energie en de voedingswaarde van levensmiddelen hebben ontwikkeld. Kijkend naar deze tabel, weet je hoeveel eiwitten, vetten, koolhydraten en dus calorieën in alles wat je eet.
 In het algemeen is het niet nodig om altijd gebruik maken van de tafels - je kunt krijgen een ruwe schatting calorieën als onthouden kerncijfers. En de makkelijkste manier - het principe begrijpen dat gemeten calorie voedsel en dranken die op het juiste moment in het denken over de inschatting hoeveel calorieën "pull" apple steak. Dit zal u helpen de juiste keuze en het niet overschrijden caloriearm dieet.
 Focus op de dichtheid en vette producten. Dus, is de meest calorie plantaardige oliën en dierlijke vetten, en de meeste "light" - verse groenten en kruiden. Granen, fruit en gerechten gemaakt van hen, zijn tussenliggende in tabel calorieën. En dat allemaal omdat elk molecuul, afhankelijk van de aard ervan, is een boost van energie. En de vetmoleculen deze zeer krachtige berekening (1 g? 93 kcal), terwijl de eiwitmoleculen en koolhydraten minder energie beknopt (1 g? 41 kcal). Dit wetende, is het gemakkelijk waarom worst kaloriynishe radijs zien.
 Bepaal de calorie-inname
 Dit alles is gemakkelijk te gebruiken in de praktijk, zolang je eet verse producten en meng ze samen. Maar een dergelijk dieet kan niet blijvend zijn, en vaker we accepteren het gekookt voedsel worden behandeld. Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat aan calorie salade genoeg gewicht vermenigvuldigd met elkaar te beoordelen en het aantal calorieën in elk van de onderdelen ervan. Ja, het is waar - maar alleen zolang je niet wilt dat de warme salade of andere, meer verfijnde gerechten te proeven.
 Immers wanneer gekookt voedsel veranderen hun kenmerken. Tabel calorie informatie over verse en rauwe voeding geven tijdens het koken maakt ze heel anders in samenstelling en eigenschappen. Dus eenvoudige rekenkunde is niet genoeg om een ​​reëel beeld van de voedingswaarde van voedsel in je bord te krijgen. Nu moet je rekening houden met het verlies van het gewicht, volume aangekochte producten vet en vocht. Laten we het voorbeeld volgen van dit proces. Een kwaliteitscontrole monster "om te berekenen calorie klaar maaltijden te nemen zo'n populaire menu-item alle vechters harmonie als havermout.
 We koken onze havermout niet afgeplat vlokken, volle granen en met dat veel nuttiger Hercules. We leren van de tafel of informatie op de verpakking dat 100g rauwe havermout calorie? 345 kcal. Maar wie pap kookt met 100 g van de grondstof? Neem de beker die 200 gram granen bevat. Samen krijgen we zijn 345 * 2 = 690 calorieën. Zo zal dieet overwegingen niet koken pap met melk en water. Schoon water - een chemische verbinding in de vloeibare aggregatietoestand, is niet voedzaam. Maar het zal het bedrag van kant en klaar maaltijden in verhouding tot hun aantal te verhogen. Voor niet al te vloeibare pap twee keer zo veel moeten we in termen van water dan granen, dwz 200 + 400 = 600 m water geweekte havermout. Dat is boven en berekend calorie gelijkmatig verdeeld nu nummer rond de zaak en is uitgegroeid tot een 690/600 = 115 kcal per 100 g.
 Vergeet niet dat bij het koken van het water verdampt en het volume en gewicht van het afgewerkte gerecht zal worden verminderd. Dus calorieën zal niet verdwijnen, ze gewoon "concentreren" in het laatste nummer van de pap. Daarom is voor een nauwkeurige boekhouding, kunt u zich opnieuw te overwegen en lijst caloriearme maaltijden wanneer het klaar is. Natuurlijk, wegens diverse maitressen zal niet even voedzame pap: het hangt af van de dichtheid / vloeistof de consistentie. Evenzo zal soep en pap met water minder calorieën dan een dikke pap-sap van dezelfde ingrediënten.
 Te verbeteren een beetje smaak gerechten bereid voor zo'n "Spartan" recept, voeg een beetje olie in. Laat het een crème, een totaal aantal '10 Dividing calorie 100-grams verpakking van natuurlijke olie (750 calorieën) 10 krijgen 75 kcal, om eerlijk te zijn om onze beroemde calorierijke maaltijden toe te voegen. En hier zijn de inhoud van de pan draagt ​​een langer 690 en 690 + 75 = 765 calorieën. Zoveel calorieën je krijgt als je eet alles gekookt graan in een vergadering, maar beter vast te houden aan maaltijden gesplitst door de totale index nutritionele waarde te delen aan het aantal porties.
 Eet pap vsuhom'yatku niet erg aardig, dus laten we onszelf toestaan ​​om haar verzoeken glas melk. Dit is 44 (calorie melk 100 g 15% vet) * 25 (standaard glas? 250 g) = 110 calorieën. Voeg dit aan de calorie graan in een schotel het aantal calorieën verkregen tijdens een maaltijd kennen. Daarom doen als je wilt zijn appel, snoep of een broodje met worst uit te breiden. Geniet van uw eetlust, wordt droge wiskunde niet verwend!